خففي أوجاع الدورة الشهرية بهذه الأطعمة

أنتِ

لها

تعاني معظم الفتيات من أوجاع وآلام الدورة الشهرية، ولكن من الممكن التخفيف من هذه الأعراض بتناول بعض الأطعمة المفيدة في هذه الحالات.

إليك بالجدول التالي الأطعمة وما هي فائدتها بالتخفيف من أوجاع الدورة الشهرية:

 

الأطعمة السبب
تقليل الملح والكافيين الملح يسبب إحتباس الماء والإنتفاخ والكافيين يعمل على تُهيّج المعدة ويسبب تشنجات مزعجة
شرب الماء يسرع عملية الهضم ويساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية
تناولي الشوكولاتة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك
تناولي الخضار الورقية غنية الألياف التي تُساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم المرافقة للدورة الشهرية
المكسرات تناولي وجبة خفيفة بأيام الدورة الشهرية فهي تحتوي على الدهون الجيدة وأوميغا 3
الفواكة الطازجة تساعدك على التخلص من مشاكل الهضم المصاحبة للدورة الشهرية
تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البروكولي، واللبن الزبادي، والحليب، والملفوف، فإنها تحارب تشجنات العضلات