الخميس, يونيو 1, 2023
24 °c
Jerusalem
22 ° Tue
21 ° Wed
23 ° Thu
26 ° Fri
26 ° Sat
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • أنتِ لها
    • الكل
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
    حملات لتوظيف الإعلام في خدمة القضايا النقابية والمرأة ومحاربة التمييز في العمل والأجر

    حملات لتوظيف الإعلام في خدمة القضايا النقابية والمرأة ومحاربة التمييز في العمل والأجر

    “نفرح بالحسين” أغنية من “الدستور” لمناسبة زفاف ولي العهد

    “نفرح بالحسين” أغنية من “الدستور” لمناسبة زفاف ولي العهد

    عاملات فلسطينيات يتعرضن لانتهاكات صارخة من الاستغلال والابتزاز والتنمر

    عاملات فلسطينيات يتعرضن لانتهاكات صارخة من الاستغلال والابتزاز والتنمر

    نابلس: الغرفة التجارية تعقد ورشة عمل حول مشروع التمكين الإقتصادي SMART

    نابلس: الغرفة التجارية تعقد ورشة عمل حول مشروع التمكين الإقتصادي SMART

    الباحثة نداء يونس توصي بإدماج أدوات جمع البيانات الرقمية في بحوث الإعلام الرقمي والإتصال في فلسطين

    الباحثة نداء يونس توصي بإدماج أدوات جمع البيانات الرقمية في بحوث الإعلام الرقمي والإتصال في فلسطين

    “المرأة الريفية” تطلق حملتين إعلاميتين حول العنف النفسي تجاه المرأة وخطاب الكراهية المبني على النوع الإجتماعي

    “المرأة الريفية” تطلق حملتين إعلاميتين حول العنف النفسي تجاه المرأة وخطاب الكراهية المبني على النوع الإجتماعي

    الباحثة الفلسطينية نداء يونس:  “ميتا-فيسبوك” سجن رقمي كبير للمحتوى الفلسطيني

    الباحثة الفلسطينية نداء يونس: “ميتا-فيسبوك” سجن رقمي كبير للمحتوى الفلسطيني

    مشروع فيولا ستور ( Vaiolla Store) للريادية فاطمة أبو زيد.. خلي عالمك يلمع بالستراس

    مشروع فيولا ستور ( Vaiolla Store) للريادية فاطمة أبو زيد.. خلي عالمك يلمع بالستراس

    الدكتورة ميس عواد مديرا عاما لمركز حسيب الصباغ في الجامعة العربية الأمريكية

    الدكتورة ميس عواد مديرا عاما لمركز حسيب الصباغ في الجامعة العربية الأمريكية

  • جمالكِ
    • الكل
    • أظافركِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
    الأخصائية نور أبو سيدو توضح أسباب تساقط الشعر والفحوصات الضرورية

    الأخصائية نور أبو سيدو توضح أسباب تساقط الشعر والفحوصات الضرورية

    أسرار لا تريد شركات مستحضرات التجـميل أن تعرفها النساء

    أسرار لا تريد شركات مستحضرات التجـميل أن تعرفها النساء

    12 نصيحة لاستخدام المكياج للبشرة الحساسة

    12 نصيحة لاستخدام المكياج للبشرة الحساسة

    أضرار صبغات الشعر

    أضرار صبغات الشعر

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    اتبعِ هذه النصائح للحصول على أقدام ناعمة و جميلة

    اتبعِ هذه النصائح للحصول على أقدام ناعمة و جميلة

    تعرفي على أفضل الوصفات لعلاج تقصف الشعر

    تعرفي على أفضل الوصفات لعلاج تقصف الشعر

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

  • إطلالتكِ
    • الكل
    • أزياء
    • عطور ومستحضرات
    • لمسات وإكسسوارات
    • ليلتكِ
    • موضة
    الوان روج تناسبكِ بحسب لون عينيكِ… الاختيار لن يكون صعب بعد اليوم!

    الوان روج تناسبكِ بحسب لون عينيكِ… الاختيار لن يكون صعب بعد اليوم!

    قواعد موضة يمكنك إتباعها إذا أحببت إخفاء ذراعك الممتلئة

    قواعد موضة يمكنك إتباعها إذا أحببت إخفاء ذراعك الممتلئة

    اكسسوارات أساسية لإطلالات الخريف

    اكسسوارات أساسية لإطلالات الخريف

    أحدث صيحات الموضة لخريف عام 2021

    أحدث صيحات الموضة لخريف عام 2021

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    ازياء/اكسسوارات

    ازياء/اكسسوارات

    أزياء/محجبات

    أزياء/محجبات

  • صحتكِ
    • الكل
    • الصحة
    • تغذية ورشاقة
    • حملات صحية
    • صحة جنسية
    10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

    10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

    أضرار السكريات على الصحة كبيرة، فما هي الأسباب؟

    أضرار السكريات على الصحة كبيرة، فما هي الأسباب؟

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    مقاومة الأنسولين عند الأطفال : الأعراض و العلاج

    مقاومة الأنسولين عند الأطفال : الأعراض و العلاج

    : أشهر خمسة أعراض وكيفية علاجها

    : أشهر خمسة أعراض وكيفية علاجها

    وصفات سلطات صحية

    وصفات سلطات صحية

    الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

    الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

  • عالمكِ ولمساتكِ
    • الكل
    • الأثاث والفرش
    • ديكور
    10 أشياء قد تضرّ بمظهر شقتك ويجعلها تبدو رخيصة

    10 أشياء قد تضرّ بمظهر شقتك ويجعلها تبدو رخيصة

    أحدث موديلات الجبس في المنازل

    أحدث موديلات الجبس في المنازل

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

  • مطبخكِ
    • الكل
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
    أخطاء قد تقومين بها أثناء تنظيف المنزل تؤدي إلى اتساخه أكثر

    أخطاء قد تقومين بها أثناء تنظيف المنزل تؤدي إلى اتساخه أكثر

    5 أخطاء شائعة ترتكبها ربات المنازل عند غسل الملابس تؤدي إلى أضرار كبيرة

    5 أخطاء شائعة ترتكبها ربات المنازل عند غسل الملابس تؤدي إلى أضرار كبيرة

    فوائد الذرة و الطريقة الصحيحة لسلقه

    فوائد الذرة و الطريقة الصحيحة لسلقه

    كيف تذيبون الثلج عن اللحوم في بضع دقائق فقط بطريقة صحية آمنة !

    كيف تذيبون الثلج عن اللحوم في بضع دقائق فقط بطريقة صحية آمنة !

    أسباب انفجار البايركس خلال الطهي

    أسباب انفجار البايركس خلال الطهي

    10 أسرار خاصة بالتنظيف الآمن للمنزل بدون استخدام أية كيماويات قد تضر بصحة أسرتك

    10 أسرار خاصة بالتنظيف الآمن للمنزل بدون استخدام أية كيماويات قد تضر بصحة أسرتك

    كيف تنظفون المغطس (البانيو) وتجعلونه يلمع

    كيف تنظفون المغطس (البانيو) وتجعلونه يلمع

    طريقة عمل الكيكة الاسفنجية

    طريقة عمل الكيكة الاسفنجية

    13 خطوة عليكِ فعلها في منزلك قبل بداية الشتاء

    13 خطوة عليكِ فعلها في منزلك قبل بداية الشتاء

  • عائلتكِ
    • الكل
    • أسرتكِ والمجتمع
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • علاقات
    دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

    دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

    العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

    العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

    9 نصائح فعالة لتدريب الطفل على استخدام الحمام

    9 نصائح فعالة لتدريب الطفل على استخدام الحمام

    هل يجب على المرأة أن تخبر زوجها بكل شيء… نصائح ومخاطر!

    هل يجب على المرأة أن تخبر زوجها بكل شيء… نصائح ومخاطر!

    حلول لأهم 5 أعذار للطفل المماطل وغير المبالي

    حلول لأهم 5 أعذار للطفل المماطل وغير المبالي

    3 تصرّفات في سنّ الرشد تنجم عن نقص الحبّ خلال الطفولة

    3 تصرّفات في سنّ الرشد تنجم عن نقص الحبّ خلال الطفولة

    تقنيات التأديب الإبداعية للأطفال

    تقنيات التأديب الإبداعية للأطفال

    نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة طويلة الأمد من دون انفصال

    نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة طويلة الأمد من دون انفصال

    7 خطوات لتهدئة طفلك المفزوع من الكابوس

    7 خطوات لتهدئة طفلك المفزوع من الكابوس

  • اكتشفي
    • الكل
    • تكنولوجيا
    • فرصتكِ
    • مناسبات
    • نصائح
    • هدايا ومناسبات
     مجموعة Aleph تُطلق برنامج شهادة مجاني بمجال التسويق الرقمي في منطقة الشرق الأوسط  وشمال أفريقيا

     مجموعة Aleph تُطلق برنامج شهادة مجاني بمجال التسويق الرقمي في منطقة الشرق الأوسط  وشمال أفريقيا

    كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

    كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

    أفكار هدايا للمواليد الجدد

    أفكار هدايا للمواليد الجدد

    الأطفال والحروب نصائح مهمة للأهالي

    الأطفال والحروب نصائح مهمة للأهالي

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

  • منوعات
    • الكل
    • TV
    • أخبار المشاهير
    • الأبراج
    • دليلكِ
    ناي الفلسطينية التي نُحِب هل أصبحت أزمة؟

    ناي الفلسطينية التي نُحِب هل أصبحت أزمة؟

    تذكيرٌ جديد بالقوة المُسيطرة على العالم: (الثمانية ) بمواصفاتٍ عالمية لتركي آل الشيخ

    تذكيرٌ جديد بالقوة المُسيطرة على العالم: (الثمانية ) بمواصفاتٍ عالمية لتركي آل الشيخ

    وائل رمضان لأنتِ لها: فلسطين على موعد مع عرض فيلم “كازي روز” في سابقة هي الأولى عربيا

    بالفيديو – “شكلك مش سهل” جديد الفنانة إلهام روحانا

    بالفيديو – “شكلك مش سهل” جديد الفنانة إلهام روحانا

    الكاتبة هبة ملحم تقدم قراءة نقدية لفيلم تامر حسني ٢٠٢٢

    الكاتبة هبة ملحم تقدم قراءة نقدية لفيلم تامر حسني ٢٠٢٢

    بالتزامن مع “عيد الحب”.. الفنانة الهام روحانا تصدر أغنية “ذات شتاء”

    بالتزامن مع “عيد الحب”.. الفنانة الهام روحانا تصدر أغنية “ذات شتاء”

    إلهام روحانا ..عام مضى مليء بالإنجازات وأغنية “آخر الحواديت جديدها في 2022

    إلهام روحانا ..عام مضى مليء بالإنجازات وأغنية “آخر الحواديت جديدها في 2022

    إحداها التسميد … أهم الاستخدامات لبواقي القهوة

    إحداها التسميد … أهم الاستخدامات لبواقي القهوة

  • نرحب بمشاركاتكن
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
أنتِ لها
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج

البرغل و فوائده للرجيم

البرغل و فوائده للرجيم

يعد البرغل من الحبوب الشائعة منذ زمن طويل وهي تستخدم على نطاق واسع في العديد من الدول خاصة دول منطقة البحر الابيض المتوسط ومنطقة الخليج.
وقد غزا البرغل دول العالم نظرا لفائدته الصحية الكبيرة وامكانية استعماله بديلا عن انواع اخرى من الطعام.
يمتاز البرغل باحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والبروتينات والالياف الغذائية والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم والحفاظ على سلامته، وقد استخدم اجدادنا واباؤنا في العديد من الوصفات والاطباق التي كانوا يعدونها وهي وصفات ما زالت حاضرة حتى وقتنا الحالي بعدما توارثوها لسنوات.

ومن الفوائد التي يقدمها البرغل، انه يساعد على انقاص الوزن، فما هي مزاياه من هذه الناحية وكيف يمكن تناول البرغل للتخسيس والتخلص من السمنة؟

فوائد البرغل للرجيم:

يمتاز البرغل بمحتواه العالي من الالياف التي تساعد في الوقاية من البدانة وزيادة الوزن، كون الالياف مثالية في تحسين عملية الهضم وتليين الامعاء ومنع الاصابة بالامساك وتسهيل الاخراج. وهو ما ينعكس ايجابا لجهة عدم تخزين الطعام على شكل دهون في الجسم.

وعند تناول كوب واحد من البرغل يوميا، فانه يوفر اكثر من 30 %من الحاجة اليومية للالياف للمرأة واكثر من 20 %من الالياف للرجل، وينصح خبراء التغذية باضافة البرغل الى النظام الغذائي للمساعدة على انقاص الوزن دون اي مشاكل او مضاعفات.
ويمكن لكوب واحد من البرغل او يؤمن حوالي 32 %من حاجة المرأة اليومية للالياف و 21 %من حاجة الرجل المماثلة، وبالتالي ينصح باضافته الى النظام الغذائي او الرجيم المتبع لانقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.

وما يميز البرغل انه من الكربوهيدرات المعقدة التي تقلل من نسبة الالتهابات في الجسم وتحمي من مرض السكري، كما تعزز الشعور بالشبع والامتلاء دون الحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام. وهو يساعد ايضا على تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهضم الطعام وحرقه، في حين ان الحبوب المكررة مثل الخبز والمكرونة والارز الابيض هي منتجات تزيد من مقاومة الجسم للانسولين وتحول دون اتمام عملية التمثيل الغذائي.

يمتاز البرغل ايضا باحتوائه على الحديد، وهو معدن يساعد في حمل الاوكسجين للدم ومنه لاعضاء الجسم، ولا ننسى فيتامين ب الذي يعمل كمحفز انزيمي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الضروري في عملية خسارة الدهون والوزن الزائد في الرجيم.

كيفية استخدام البرغل للرجيم؟

اضافة للوصفات المختلفة التي يدخل فيها البرغل، يمكنك تحضير شوربة البرغل للرجيم والتي تساعدك على تعزيز شعورك بالامتلاء وتقدم لك نسبة كبيرة من الالياف والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة وخسارة الوزن.

ويمكن تحضير شوربة البرغل للرجيم في هذه الوصفة.
تحتاجين الى المكونات التالية:
– 1 كوب برغل
– 1 فص ثوم مفروم ناعم
– 4 كوب مرق الدجاج المنزوع عنه الدسم
– 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعم
– 3 حبات طماطم مقطعة مكعبات
– 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
– 2 ملعقة طعام بقدونس مفروم
– 1 ملعقة صغيرة من كل من الكزبرة المطحونة والقرفة المطحونة.

طريقة التحضير:
• قومي بتسخين نصف كمية المرق قليلا على النار.
• في مقلاة، سخني القليل من الزيت وشوحي فيها البصل والثوم ثم اضيفي الكزبرة والقرفة واتركي المزيج يطهو لمدة دقيقة واحدة.
• اضيفي البرغل واتركيه يطهو مع التحريك المستمر، ثم اضيفي بقية كمية المرق والطماطم.
• عند الغليان، خففي الحرارة وغطي الطبق لمدة 12 دقيقة او حتى ينضج البرغل.
• قدمي شوربة البرغل مع عصير الليمون والبقدونس

وسوم: رجيم
شارك2غردأرسل

ذات صلةمواضيع

10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي
المميزة

10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

4 مارس، 2022

قد يظن البعض انهم مستعدون لصيام شهر رمضان بدون أي متاعب وفجأة عندما يبدأ شهر رمضان يشعرون ببعض المتاعب، السبب في ذلك...

أضرار السكريات على الصحة كبيرة، فما هي الأسباب؟
صحتكِ

أضرار السكريات على الصحة كبيرة، فما هي الأسباب؟

29 أكتوبر، 2021

تسألين عن أضرار السكريات على الصحة؟ نقدم لكِ في هذه المقالة المفصلة الأسباب وراء اضرار السكريات الكبيرة علّك تتجنّبينها وتمتنعين...

الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟
ابتسامتكِ

الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

1 أكتوبر، 2021

أثناء تصفح الفيسبوك رصد موقع أنتِ لها ما نشرته الدكتورة شهد أبو حجير عن الخاتم السني ، فالخاتم السني او...

الموضوع التالي
تعرّفي على فوائد المشمش لأطفالك

تعرّفي على فوائد المشمش لأطفالك

الأكثر قراءة

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟
صحتكِ

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟

بواسطة anan
2 أكتوبر، 2018
0

تلجئين في اغلب الاحيان الى تناول المضاد الحيوي عند شعورك بأي الم، بالرغم من...

اقرأ المزيد
“نفرح بالحسين” أغنية من “الدستور” لمناسبة زفاف ولي العهد

“نفرح بالحسين” أغنية من “الدستور” لمناسبة زفاف ولي العهد

28 مايو، 2023
بالصور… تصاميم مختلفة لـ البيرو

بالصور… تصاميم مختلفة لـ البيرو

22 أكتوبر، 2019
وصفات سلطات صحية

وصفات سلطات صحية

24 أبريل، 2021
الرعشة الكبرى للمرأة,كيف تحدث؟

الرعشة الكبرى للمرأة,كيف تحدث؟

14 يونيو، 2018
أنتِ لها

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

تعرفي على انتِ لها

  • نبذة عن أنتِ لها
  • من نحن
  • فريق أنتِ لها
  • الهيئة الاستشارية العليا
  • للتواصل معنا
  • اتصل بنا

تابعينا

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • أنتِ لها
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
  • جمالكِ
    • عيناكِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • أظافركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
  • إطلالتكِ
    • أزياء
    • موضة
    • ليلتكِ
    • لمسات وإكسسوارات
    • عطور ومستحضرات
  • صحتكِ
    • الصحة
    • صحة جنسية
    • حملات صحية
    • تغذية ورشاقة
  • عالمكِ ولمساتكِ
    • تشطيب
    • ديكور
    • الأثاث والفرش
  • مطبخكِ
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
  • عائلتكِ
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • أسرتكِ والمجتمع
    • علاقات
  • اكتشفي
    • فرصتكِ
    • تكنولوجيا
    • هدايا ومناسبات
    • نصائح
    • مناسبات
  • منوعات
    • دليلكِ
    • TV
    • الأبراج
    • خدمات
    • أخبار المشاهير
  • نرحب بمشاركاتكن

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist