الأربعاء, يناير 20, 2021
6 °c
Jerusalem
7 ° Thu
7 ° Fri
8 ° Sat
9 ° Sun
11 ° Mon
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • أنتِ لها
    • الكل
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
    “إرادة”.. ترحيب بقرار الانتخابات وانتقاد لتعديلات الكوتا

    “إرادة”.. ترحيب بقرار الانتخابات وانتقاد لتعديلات الكوتا

    غنام تكرم المعلمة عبير حامد التي اختيرت ضمن أفضل معلمي العالم

    غنام تكرم المعلمة عبير حامد التي اختيرت ضمن أفضل معلمي العالم

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الأمهات في زمن كورونا.. معاناة مزدوجة بين الألم والأمومة

    الأمهات في زمن كورونا.. معاناة مزدوجة بين الألم والأمومة

    الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

    الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

  • جمالكِ
    • الكل
    • أظافركِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    تسمير البشرة أو التان: ما لا تعرفه عن أضرار هذه الموضة

    تسمير البشرة أو التان: ما لا تعرفه عن أضرار هذه الموضة

    تغذية الشعر وجماله.. السر يكمن في نظامك الغذائي

    تغذية الشعر وجماله.. السر يكمن في نظامك الغذائي

  • إطلالتكِ
    • الكل
    • أزياء
    • عطور ومستحضرات
    • لمسات وإكسسوارات
    • ليلتكِ
    • موضة
    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    ازياء/اكسسوارات

    ازياء/اكسسوارات

    أزياء/محجبات

    أزياء/محجبات

    ازياء خاصة بالحوامل

    ازياء خاصة بالحوامل

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /ملابس المحجبات

    أزياء /ملابس المحجبات

    فساتين صيفية أنيقة

    فساتين صيفية أنيقة

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

  • صحتكِ
    • الكل
    • الصحة
    • تغذية ورشاقة
    • حملات صحية
    • صحة جنسية
    الإكتئاب والصحة النفسية

    الإكتئاب والصحة النفسية

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

    (3800) ليس مجرد رقم لأن وراء كل رقم حياة

    (3800) ليس مجرد رقم لأن وراء كل رقم حياة

    الدوخة والدوران: (الفرق و الأسباب)

    الدوخة والدوران: (الفرق و الأسباب)

    افضل مواعيد الطعام لجسد صحي ورشيق

    افضل مواعيد الطعام لجسد صحي ورشيق

    حالات مختلفة من فاكهة واحدة وفوائذة هائلة

    حالات مختلفة من فاكهة واحدة وفوائذة هائلة

    تخلصي من اضطراب النوم في رمضان

    تخلصي من اضطراب النوم في رمضان

    8 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

    8 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

    انتظام النوم في رمضان مفتاح للصحة الجيدة في ظل أزمة كورونا

    انتظام النوم في رمضان مفتاح للصحة الجيدة في ظل أزمة كورونا

  • عالمكِ ولمساتكِ
    • الكل
    • ديكور
    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

    جمال اللون الأزرق في الديكور

    جمال اللون الأزرق في الديكور

  • مطبخكِ
    • الكل
    • أذواق ونكهات
    • نصائح المطبخ
    المسخن

    المسخن

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    أكلات شعبية لمقاومة البرد

    أكلات شعبية لمقاومة البرد

    وفاة أسترالية في مسابقة أكبر ملتهم للمرطبات

    وفاة أسترالية في مسابقة أكبر ملتهم للمرطبات

    فريكة بالموزات

    فريكة بالموزات

  • عائلتكِ
    • الكل
    • أسرتكِ والمجتمع
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • علاقات
     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

    كيف تكونين أخصائية ومرشدة وملهمة لأطفالك؟

    كيف تكونين أخصائية ومرشدة وملهمة لأطفالك؟

    نصائح مهمة للتعامل مع الأطفال عند تناولهم منظفات منزلية

    نصائح مهمة للتعامل مع الأطفال عند تناولهم منظفات منزلية

    أنتِ لها تقدم لكِ تجهيزات حقيبة الولادة

    أنتِ لها تقدم لكِ تجهيزات حقيبة الولادة

    كيف أهيئ طفلي لاستقبال المولود الجديد ؟

    كيف أهيئ طفلي لاستقبال المولود الجديد ؟

  • اكتشفي
    • الكل
    • تكنولوجيا
    • فرصتكِ
    • مناسبات
    • نصائح
    • هدايا ومناسبات
    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    السبب الحقيقي وراء قطعة القماش التي تأتي مع الملابس الجديدة

    السبب الحقيقي وراء قطعة القماش التي تأتي مع الملابس الجديدة

    هكذا تنجحين في نيل وظيفة وأنتِ أمٌّ أو حامل

    هكذا تنجحين في نيل وظيفة وأنتِ أمٌّ أو حامل

    اتقني فن اختيار الهدايا لمواليد كل برج من الأبراج

    اتقني فن اختيار الهدايا لمواليد كل برج من الأبراج

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

    6 أشياء يجب أن تتوافر بين الخطيبين قبل الإقدام على الزواج

    6 أشياء يجب أن تتوافر بين الخطيبين قبل الإقدام على الزواج

     أفكار متعددة لتأسيس مشروع صغير مربح بالمنزل

     أفكار متعددة لتأسيس مشروع صغير مربح بالمنزل

    طريقة التخلص من العفونة السوداء على حيطان البيت

    طريقة التخلص من العفونة السوداء على حيطان البيت

  • منوعات
    • الكل
    • أخبار المشاهير
    • الأبراج
    • دليلكِ
    حمد تشارك في افتتاح المركز الإبداعي “خيطان”

    حمد تشارك في افتتاح المركز الإبداعي “خيطان”

    فنانة عربية تقع في حب لص سرق منزلها بعمان

    فنانة عربية تقع في حب لص سرق منزلها بعمان

    فنانة فلسطينية تطلق موقعها الشخصي الإلكتروني

    فنانة فلسطينية تطلق موقعها الشخصي الإلكتروني

    ليش لازم تحب حدا برجو الجوزاء

    ليش لازم تحب حدا برجو الجوزاء

    يسرى ومحمد غسان حامد أشقاء موهوبان  من بلدة سلواد

    يسرى ومحمد غسان حامد أشقاء موهوبان من بلدة سلواد

    بالفيديو .. الفنانة إلهام روحانا تطرح أغنيتها الثامنة “ما وعيت”

    بالفيديو .. الفنانة إلهام روحانا تطرح أغنيتها الثامنة “ما وعيت”

    أصالة نصري تحسم الجدل: أعلن انفصالي رسمياً عن المخرج طارق العريان

    أصالة نصري تحسم الجدل: أعلن انفصالي رسمياً عن المخرج طارق العريان

    الهام روحانا تحلّق في “ما وعيت غيرك” وتعلّق: “تعبير عن حالة حب عشناها أو نحلم بها

    الهام روحانا تحلّق في “ما وعيت غيرك” وتعلّق: “تعبير عن حالة حب عشناها أو نحلم بها

    قدمي الكاندي بطرق جذابة للأطفال

    قدمي الكاندي بطرق جذابة للأطفال

  • نرحب بمشاركاتكن
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
أنتِ لها
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج

هذا ما يجب أن تعرفيه عن حمية “الكيتون”

هذا ما يجب أن تعرفيه عن حمية “الكيتون”

تُعرف حمية الكيتون بأنها نظام غذائي يتميز بنسب منخفضة من الكربوهيدرات، وتركّز هذه الحمية على الحصول على عدد أكبر من السعرات الحرارية من اللحوم والدهون.

وتشير كلمة “كيتون” إلى الدهون النافعة، وتنتشر هذه الحمية بين الرياضيين وتحظى بشعبية كبيرة، وقبل أن نعرف قرارك بشأن اتباع هذه الحمية من عدمه نشرح لك بعض الأشياء التي ستحدث لجسمك جراء اتباعها وفقاً لمجلة “وومن هيلث”.

ويعتمد نظام الكيتون على تناول الكربوهيدرات الموجودة في الدقيق والحبوب والخضراوات والبقوليات ومنتجات الألبان والفواكه، وتتحول هذه الكربوهيدرات إلى غلوكوز (سكر الدم) سريعاً، وعندما تزيد هذه النسبة يقوم الأنسولين بدفع الغلوكوز داخل خلايا الجسم، ثم يتكسر، مولداً للطاقة ومن ثم تنخفض نسبة السكر بالدم.

تقول دكتورة التغذية باميلا نيزيفيتش: “لا تخلو وجباتنا الأساسية من الكربوهيدرات التي يحولها الجسم للطاقة بدلاً من الدهون الغذائية أو الدهون المخزنة في الجسم، وعندما نحدّ من تناولها يبدأ الجسم في تكسير الدهون ثم تتحول إلى مصدر للطاقة في شكل كيتونات، وبالتالي يكون هو النظام الأكثر نفعاً وكفاءة للجسم ولكننا لا نقوم به كما ينبغي”.

والكيتونات هي مادة ينتجها الكبد عندما تتحول الدهون إلى طاقة كما ذكرنا سابقاً، ثم تنطلق إلى خلايا الدم لزيادة القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

لكن عند تراكم كمية كبيرة من الكيتونات في الدم سيتغير حال جسمك بالشكل التالي:

خلل في مستويات الأنسولين

يقول ستيف هرتزلر كبير المسؤولين العلميين في مؤسسة EAS للرياضة والتغذية: ” في النظام الغذائي العادي نتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوكوز الذي يزيد من كمية الأنسولين في الدم، لكن حمية الكيتون تؤدي إلى خلل في مستوى الأنسولين، وبالتالي تزيد الأنسجة الدهنية في الجسم بفعل الأحماض الدهنية الناجمة عن استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، وهو ما يجعلك تشعرين بحرق المزيد من الدهون وتخسرين الوزن بالفعل.

تقليل الشهية

يقول هرتزلر: “تشعرين وكأنك صائمة بسبب استهلاك البروتين بكميات كافية، ما يجعل الجسم يتكيف مع حرق الدهون كوقود للطاقة مع إطلاق الكيتونات في الدم، وبالتالي تؤدي زيادة إنتاج الكيتونات إلى قمع مراكز الشهية في الدماغ”.

بداية الشعور بالإعياء

يقول بيد: “هناك بعض الآثار الجانبية الناجمة عن هذه الحمية، منها الإصابة بنوع من الإنفلونزا يسمى “انفلونزا الكيتو”، بجانب مجموعة من الأعراض نتيجة تحول الكربوهيدرات إلى دهون، منها الصداع والغثيان والرؤية الضبابية وتشنج العضلات والتعب، وكلها مجتمعة تسمى بمتلازمة انسحاب الكربوهيدرات”.

رائحة الفم الكريهة

أضاف هيرتزلر: “تتسبب حمية الكيتون في تغير رائحة النفس نتيجة إفراز إحدى أجسام الكيتون المنتجة في الكبد وتسمى الأسيتون وهي المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.

الإمساك

ويوضح هيرتزلر: ” في هذه الحمية تقل كمية الألياف والمواد المغذية الأخرى، ما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.

تباطؤ الأداء

يقول بيد”: “في البداية يشعر من يتبع هذه الحمية ببعض الإرهاق والتباطؤ في القيام ببعض المهام اليومية، وصعوبة الحركة نتيجة استقرار الكيتون في الجسم، ويتغلب الرياضيون على هذه الأعراض بتكثيف التمرينات الرياضية”.

وختاماً، لا نقول إن هذه الأعراض شائعة لدرجة أن يشعر بها كل الناس، وإذا كنت بالفعل تعتمدين هذه الحمية لخسارة وتريدين العودة لنظامك الغذائي المعتاد، فعليك العودة بطريقة تدريجية، ولا تعودي مرة واحدة، وإلا ستكون النتيجة هي زيادة الوزن.

وسوم: حمية
شارك5غردأرسل

ذات صلةمواضيع

الإكتئاب والصحة النفسية
الصحة

الإكتئاب والصحة النفسية

11 أكتوبر، 2020

بمناسبة #اليوم_العالمي_للصحّة_النفسيّة الصحّة النفسيّة هي مصدر استقرار الروح ومنشأ اطمئنان القلب وسكينة النفس بدايةً الكثير منّا يشعر بالاكتئاب وخاصة بالظروف...

وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي
المميزة

وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

4 أكتوبر، 2020

وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي في حالات الكشف المبكر فإن نسب الشفاء من سرطان الثدي تصل إلى...

(3800) ليس مجرد رقم لأن وراء كل رقم حياة
المميزة

(3800) ليس مجرد رقم لأن وراء كل رقم حياة

4 أكتوبر، 2020

3800 إصابة بسرطان الثدي في فلسطين خلال خمس سنوات ليس مجرد رقم ...وراء كل رقم حياة دنيا المركز التخصصي لأورام...

الموضوع التالي
إنحتي خصرك ببرنامج كوكتيل العصائر

إنحتي خصرك ببرنامج كوكتيل العصائر

الأكثر قراءة

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟
صحتكِ

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟

بواسطة anan
2 أكتوبر، 2018
0

تلجئين في اغلب الاحيان الى تناول المضاد الحيوي عند شعورك بأي الم، بالرغم من...

اقرأ المزيد
أفكار بسيطة لجعل فراغات المنزل تبدو أكثر اتساعاً

أفكار بسيطة لجعل فراغات المنزل تبدو أكثر اتساعاً

13 يوليو، 2019
غنام تكرم المعلمة عبير حامد التي اختيرت ضمن أفضل معلمي العالم

غنام تكرم المعلمة عبير حامد التي اختيرت ضمن أفضل معلمي العالم

16 يناير، 2021
شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

27 مايو، 2018
الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

4 يناير، 2021
أنتِ لها

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

تعرفي على انتِ لها

  • نبذة عن أنتِ لها
  • من نحن
  • فريق أنتِ لها
  • الهيئة الاستشارية العليا
  • للتواصل معنا
  • اتصل بنا

تابعينا

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • أنتِ لها
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
  • جمالكِ
    • عيناكِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • أظافركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
  • إطلالتكِ
    • أزياء
    • موضة
    • ليلتكِ
    • لمسات وإكسسوارات
    • عطور ومستحضرات
  • صحتكِ
    • الصحة
    • صحة جنسية
    • حملات صحية
    • تغذية ورشاقة
  • عالمكِ ولمساتكِ
    • تشطيب
    • ديكور
    • الأثاث والفرش
  • مطبخكِ
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
  • عائلتكِ
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • أسرتكِ والمجتمع
    • علاقات
  • اكتشفي
    • فرصتكِ
    • تكنولوجيا
    • هدايا ومناسبات
    • نصائح
    • مناسبات
  • منوعات
    • دليلكِ
    • TV
    • الأبراج
    • خدمات
    • أخبار المشاهير
  • نرحب بمشاركاتكن

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist