الجمعة, فبراير 26, 2021
9 °c
Jerusalem
12 ° Sat
10 ° Sun
10 ° Mon
8 ° Tue
9 ° Wed
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • أنتِ لها
    • الكل
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
    تأهيل فتيات نابلس يختتم دورة العنف المبني على النوع الاجتماعي وآليات الحماية

    تأهيل فتيات نابلس يختتم دورة العنف المبني على النوع الاجتماعي وآليات الحماية

    المرأة العاملة تعقد لقاء توعوي لأهمية الانتخابات الفلسطينية – غزة

    المرأة العاملة تعقد لقاء توعوي لأهمية الانتخابات الفلسطينية – غزة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    ‘التربية” تشيد بفوز المدرسة الفلسطينية في قطر بالمراكز الأولى ببطولة للمناظرات

    ‘التربية” تشيد بفوز المدرسة الفلسطينية في قطر بالمراكز الأولى ببطولة للمناظرات

    الدكتورة أميرة شاهين..أول امرأة عربية فلسطينية تحصد الجائزة العالمية للعلماء النساء بالدول النامية

    الدكتورة أميرة شاهين..أول امرأة عربية فلسطينية تحصد الجائزة العالمية للعلماء النساء بالدول النامية

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    خطت حواجز عرقية ودينية.. جينيلا ماسا أول مذيعة محجبة في كندا

    خطت حواجز عرقية ودينية.. جينيلا ماسا أول مذيعة محجبة في كندا

  • جمالكِ
    • الكل
    • أظافركِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    تسمير البشرة أو التان: ما لا تعرفه عن أضرار هذه الموضة

    تسمير البشرة أو التان: ما لا تعرفه عن أضرار هذه الموضة

  • إطلالتكِ
    • الكل
    • أزياء
    • عطور ومستحضرات
    • لمسات وإكسسوارات
    • ليلتكِ
    • موضة
    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    ازياء/اكسسوارات

    ازياء/اكسسوارات

    أزياء/محجبات

    أزياء/محجبات

    ازياء خاصة بالحوامل

    ازياء خاصة بالحوامل

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /ملابس المحجبات

    أزياء /ملابس المحجبات

  • صحتكِ
    • الكل
    • الصحة
    • تغذية ورشاقة
    • حملات صحية
    • صحة جنسية
    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على أضرار القهوة

    تعرفي على أضرار القهوة

    تعرفي على كيفية عمل الفشار دون زيت

    تعرفي على كيفية عمل الفشار دون زيت

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    كيف يحميكِ ماء زمزم من الإجهاض؟

    كيف يحميكِ ماء زمزم من الإجهاض؟

    الإكتئاب والصحة النفسية

    الإكتئاب والصحة النفسية

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

  • عالمكِ ولمساتكِ
    • الكل
    • الأثاث والفرش
    • ديكور
    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

  • مطبخكِ
    • الكل
    • أذواق ونكهات
    • نصائح المطبخ
    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    تعرفي على كيفية عمل الفشار دون زيت

    تعرفي على كيفية عمل الفشار دون زيت

    المسخن

    المسخن

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    أكلات شعبية لمقاومة البرد

    أكلات شعبية لمقاومة البرد

  • عائلتكِ
    • الكل
    • أسرتكِ والمجتمع
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • علاقات
    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    كيف يحميكِ ماء زمزم من الإجهاض؟

    كيف يحميكِ ماء زمزم من الإجهاض؟

    10 أشياء يجب أن تعلموها لأبنائكم بخصوص الفشل والأخطاء

    10 أشياء يجب أن تعلموها لأبنائكم بخصوص الفشل والأخطاء

    اضطراب الإيكولاليا

    اضطراب الإيكولاليا

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

  • اكتشفي
    • الكل
    • تكنولوجيا
    • فرصتكِ
    • مناسبات
    • نصائح
    • هدايا ومناسبات
    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على أضرار القهوة

    تعرفي على أضرار القهوة

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

  • منوعات
    • الكل
    • TV
    • أخبار المشاهير
    • الأبراج
    • دليلكِ
    تأهيل فتيات نابلس يختتم دورة العنف المبني على النوع الاجتماعي وآليات الحماية

    تأهيل فتيات نابلس يختتم دورة العنف المبني على النوع الاجتماعي وآليات الحماية

    المرأة العاملة تعقد لقاء توعوي لأهمية الانتخابات الفلسطينية – غزة

    المرأة العاملة تعقد لقاء توعوي لأهمية الانتخابات الفلسطينية – غزة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    الدكتورة أميرة شاهين..أول امرأة عربية فلسطينية تحصد الجائزة العالمية للعلماء النساء بالدول النامية

    الدكتورة أميرة شاهين..أول امرأة عربية فلسطينية تحصد الجائزة العالمية للعلماء النساء بالدول النامية

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    خطت حواجز عرقية ودينية.. جينيلا ماسا أول مذيعة محجبة في كندا

    خطت حواجز عرقية ودينية.. جينيلا ماسا أول مذيعة محجبة في كندا

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

  • نرحب بمشاركاتكن
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
أنتِ لها
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج

الغذاء الأمثل للحامل

الغذاء الأمثل للحامل

تغذية الحامل تعتبر تغذية الحامل من الأمور المهمة خلال فترة الحمل، لأنها تضمن المحافظة على صحة وسلامة الأم وجنينها، حيث تمنع الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بفترة الحمل، مثل مشاكل الحبل الشوكي عند الجنين نتيجة نقص حمض الفوليك، أو التعرض لخطر الإجهاض بسبب سوء التغذية، إلا أنّ الكثير من السيدات الحوامل يجهلن أفضل غذاء لهن خلال حملهن، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.

ما أفضل غذاء للحامل:

  • الحليب ومنتجات الألبان المختلفة تعتبر هذه الأغذية مصدراً ممتازاً للكلس المسؤول عن بناء الأسنان، والعظام، والأعصاب، والعضلات، وامتصاص فيتامين “ب 12″، وتنشيط الأنزيمات، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الدهنيات، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل وجنينها

 

  • الحبوب الكاملة :تعتبر هذه الحبوب مصدراً غنياً بفيتامين “ب المركب” وبالمعادن، المسؤول عن القيام بالعديد من الوظائف في الجسم، مثل: إنتاج الطاقة، وتعزيز صحة الجهاز العصبي، إضافةً إلى المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي، لذلك ينصح أخصائيو التغذية الحامل بتناول الخبز والحبوب على وجبة الإفطار، مثل: الشوفان، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ الحامل تحتاج كل يوم إلى تناول رغيف من الخبز الأسمر لتعويض الكمية التي تحتاجها من فيتامين “ب”.

 

  • اللحوم والأسماك والبيض تعتبر هذه الأغذية مصدراً غنياً بالأحماض الأمينية، وبالبروتينات، ولا بدّ من الإشارة إلى ضرورة الجمع بين البروتينات ذات المصادر النباتية والحيوانية، إضافةً إلى ضرورة تناول المنتجات البحرية بما لا يقل عن 3 مرات كل أسبوع، كونها غنية باليود المسؤول عن صحة الغدة الدرقية وسلامتها.

 

  • الخضروات تعد الخضراوات مصدراً غنياً بالمعادن، والفيتامينات، والألياف، لذلك ينصح الحامل بالإكثار منها، خاصةً الجزر، وورق العنب، والملفوف، واللوبياء، والفيفلة، والبطاطس، والسبانخ، مع ضرورة عدم غلي هذه الأطعمة لفترات طويلة لأنّ ذلك يفقدها عناصرها المهمة، علماً أنه من الممكن تناولها نيئة في سلطات الخضار، أو تحضيرها كشوربات.
  • الحمضيات والفواكه تحتوي هذه الأطعمة على كميات مناسبة من الفيتامينات، خاصةً فيتامين “سي” الذي يعتبر ضرورياً للجسم نظراً لعدم قدرته على تخزينه أو صنعه، إذ إنّه يساعد على تغذية الخلايا البشرية، لذلك ينصح أخصائيو التغذية الحامل بتناول حبتين أو أكثر من الفواكه كل يوم، مثل: المانجا المسؤول عن تسهيل عملية الهضم، ولاحتوائه على فيتامين “أ”، و”سي”، والليمون الحلو المسؤول عن تخفيف الغثيان خاصةً فترة الصباح، والتوت الغني بمضادات الأكسدة اللازمة لحماية الحامل وجنينها من الأمراض، وغيرها: كالتفاح، والزبيب، والبرتقال.

    أغذية ممنوعة للحامل:

  • المأكولات البحرية واللحوم غير المطهوة جيداً، والنيئة، مثل السوشي، أو المثلجة والمدخنة، لأنها تزيد خطر الإصابة بتسمم السالمونيلا والليستريات التي تزيد احتمالية الإجهاض أو الولادة المبكرة.
  • المأكولات الباردة، مثل الهوت دوغ، لأنها ملوثة بالبكتيريا التي تضر بالجنين.
  • الكبد، لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين “أ” المضر بالجنين.
  • الجبنة الطرية، والحليب غير المبستر لأنها ملوثة ببكتيريا الليستريا.
  • البيض النيء لاحتوائه على السالمونيلا المضرة بالجنين وبالحامل.
  • المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: القهوة والشاي.
شارك3غردأرسل

ذات صلةمواضيع

مشروبات لتسهيل الولادة
أنتِ لها

مشروبات لتسهيل الولادة

14 فبراير، 2021

الولادة الوِلادَة هي المَرحَلَةُ التي يَكونُ فيها الرَّحمُ جاهزاً لِقَذفِ الجَنينِ خارِجَ الجِسم؛ حيث توجد عدّة أمور تدلّ على أنه...

التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟
أخبار وفعاليات

التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

13 فبراير، 2021

اتفق عدد من الأمهات بأن التعليم عن بعد، الذي فرضته جائحة كورونا، لم يكن خيارا موفقا، وتسبب بنتائج سلبية على...

مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات
أذواق ونكهات

مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

13 فبراير، 2021

مع دخول فصل الربيع، الفصل الذي فيه يتغيّر الروتين، وتبدأ الإجازات، وتزيد فُرَص الاستمتاع بالأجواء ، وأشعّة الشمس، يبدأ التخطيط...

الموضوع التالي
وزيرة المرأة تُرّحب بقرار الأمم المتحدة حول أوضاع المرأة الفلسطينية

وزيرة المرأة تُرّحب بقرار الأمم المتحدة حول أوضاع المرأة الفلسطينية

الأكثر قراءة

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟
صحتكِ

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟

بواسطة anan
2 أكتوبر، 2018
0

تلجئين في اغلب الاحيان الى تناول المضاد الحيوي عند شعورك بأي الم، بالرغم من...

اقرأ المزيد
شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

27 مايو، 2018
الرعشة الكبرى للمرأة,كيف تحدث؟

الرعشة الكبرى للمرأة,كيف تحدث؟

14 يونيو، 2018
وأد البنات المعاصر…بقلم الدكتورة عنان بيضون

وأد البنات المعاصر…بقلم الدكتورة عنان بيضون

16 فبراير، 2019
حوار مع الإعلام والجمال .. الإعلامية المتألقة شام العدوي تفتح قلبها لـ “أنتِ لها”

حوار مع الإعلام والجمال .. الإعلامية المتألقة شام العدوي تفتح قلبها لـ “أنتِ لها”

25 يونيو، 2018
أنتِ لها

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

تعرفي على انتِ لها

  • نبذة عن أنتِ لها
  • من نحن
  • فريق أنتِ لها
  • الهيئة الاستشارية العليا
  • للتواصل معنا
  • اتصل بنا

تابعينا

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • أنتِ لها
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
  • جمالكِ
    • عيناكِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • أظافركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
  • إطلالتكِ
    • أزياء
    • موضة
    • ليلتكِ
    • لمسات وإكسسوارات
    • عطور ومستحضرات
  • صحتكِ
    • الصحة
    • صحة جنسية
    • حملات صحية
    • تغذية ورشاقة
  • عالمكِ ولمساتكِ
    • تشطيب
    • ديكور
    • الأثاث والفرش
  • مطبخكِ
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
  • عائلتكِ
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • أسرتكِ والمجتمع
    • علاقات
  • اكتشفي
    • فرصتكِ
    • تكنولوجيا
    • هدايا ومناسبات
    • نصائح
    • مناسبات
  • منوعات
    • دليلكِ
    • TV
    • الأبراج
    • خدمات
    • أخبار المشاهير
  • نرحب بمشاركاتكن

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist