الشهية المفتوحة مشكلة يعاني منها الكثير في الشتاء فما هو الحل ؟

الشهية المفتوحة يعاني منها الكثيرون خاصة في فصل الشتاء لتبدأ التساؤلات كيف يمكن ضبط الشهية وكيف يمكن تقليلها وهل من حلول سهلة التطبيق ؟

بسؤالنا للسيدة ماس وتد عن الحل مع الشهية المفتوحة وكيف يتم الحد منها بطريقة طبيعية لشعور أكثر بالشبع ؟

التركيز على شرب الماء يقلل الشهية المفتوحة

• الماء يسد الشّهية ويقلص من الشعور بالجوع .

 تناول الفواكه المجففة

•    لأنها تُشعر الجسم بالشبع وبكميات معتدلة كالتمر والمشمش والخوخ،
• لأنها لا تحتوي على دهون
• أكل بضع حبات تعطي الجسم طاقة ومليئة بالعناصر الغذائية

 شرب مغلي أوراق البقدونس يضبط الشهية المفتوحة

•  يتم شُرب كوب قبل تناول الطّعام بساعتين .
• يعمل هذا الكوب على سدُّ الشّهية ومُعالجة أمراض الكلى .
• يُحفز تخلّيص الجسم من السّموم والأملاح الزائدة.
• ويعزز عملية الإدرارٍ الطبيعيٍّ للبول .

   مغلي الشاي والكمون والزنجبيل والمريمية

• نضيف عصير حبة ليمون إلى الخليط ونغلي الخليط
• ويتم شرب كوب  في الصّباح بعد الاستيقاظ مباشرةً وقبل تناول وجبة العشاء.

 أكل أوراق النعناع الطازج المغموسة بخل التفاح

•  أكل أوراق النعناع الطازج المغموسة بخل التفاح
• قبل تناول وجبة الطّعام بنصف ساعة،
• فالخلّ يعمل على سدِّ الشّهية
• حرق الدّهون المتراكمة حول المعدة.

مغلي القرفة مع العسل

• يشرب كوبان في اليوم واحد صباحا على الريق والثاني  قبل النوم .
• وهي فعالة في سدّ الشّهية لأن القرفة تحفز وتنشط عملية الأيض في الجسم .
• ويعتبر القرفة بالعسل مشروبا حارقا للدّهون ببصورة عالية جدا .
• لزيادة فعالية القرفة ممكن إضافتها لكثير من  المشروبات الساخنة .
• إضافتها للكثير من الأطعمة فتحفز إنقاص الوزن وتعمل كمنكه ومحسن لمذاق الأطعمة .

عدم إهمال  تناول البروتيتات الخالية من الدّهون

•  مثل بعض منتجات الألبان
• واللحوم البيضاء والأسماك .
•  لأنّ البروتين يسدُّ الشّهية
• يُكسب الجسم شعورًا بالشّبع لساعاتٍ أطول .

    تناول طعامك بالتدريج

• خذ وقتك في تناول الوجبة .
• لأنَّ الدّماغ لا تصلُه إشارة الشّبع إلا بعد عشرين دقيقةً من البدء بتناول وجبة الطّعام.
•    إياك وتناول الوجبات السّريعة وبسرعة والمشبعة بالدّهون المهدرجة .

ثلاث وجبات رئيسة ووجبات خفيفة بينها يقلل الشهية المفتوحة

• تعمل على المحافظة على نسبة السّكر في الدّم .
• وتريح الجسم من كثير من المضاعفات الخطرة.
•  أخذ كأس من الشاي قبل تناول أيّ وجبة غذائية بنصف ساعة
• لأنّه يحتوي على مكونات تعطي شعورًا بالشّبع وتقلّل الشّهية للطّعام.

الإكثار من تناول النّشويات

•     لأنّها تخلو من الدّهون
• تحافظ على نسبة السّكر في الدّم .
• وتحافظ على توازن هرمون الأنسولين
• إستقرار الأنسولين يحافظ على توازن الدّهون في الجسم.
• ويقلّل الشّهية لتناول الطعام

التوابل الحارة إلى الطّعام وخاصة الفلفل الحار

• حيث تعمل على تنشيط الدّورة الدموية
• يكسب تناولها إحساسًا بالشّبع.

 تناول الأطعمة الحامضة و إضافة الليمون للطعام .

تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف لأنّها تملأ المعدة وتعطي شعورًا بالشبع.

المصدر : دوسات