الخميس, أبريل 22, 2021
11 °c
Jerusalem
24 ° Fri
24 ° Sat
17 ° Sun
17 ° Mon
21 ° Tue
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • أنتِ لها
    • الكل
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
    إجتماع مجلس أمنائه ال”21″: “كوثر” يوقع 3 اتفاقيات شراكة

    إجتماع مجلس أمنائه ال”21″: “كوثر” يوقع 3 اتفاقيات شراكة

    ولادة مُستعجلة .. حين أنقذت ممرضةٌ أم وطفلتها داخل سيارة “ضيّقة”!

    ولادة مُستعجلة .. حين أنقذت ممرضةٌ أم وطفلتها داخل سيارة “ضيّقة”!

    الدكتورة عبير حامد تنافس على أفضل مبادرة عربية في العالم

    الدكتورة عبير حامد تنافس على أفضل مبادرة عربية في العالم

    20 عضوة هيئة محلية تطلقن حملة “قائدات في وجه الجائحة”

    20 عضوة هيئة محلية تطلقن حملة “قائدات في وجه الجائحة”

    اختيار الدكتورة دلال عريقات ضمن قيادات العالم الشباب الأكثر إلهاماً

    اختيار الدكتورة دلال عريقات ضمن قيادات العالم الشباب الأكثر إلهاماً

    ثلاثُ سنواتٍ مرّت على انطلاق موقع و مجلة المرأة أنتِ لها

    ثلاثُ سنواتٍ مرّت على انطلاق موقع و مجلة المرأة أنتِ لها

      أنتِ لها تحاور الكاتبة سماح الجزار

      أنتِ لها تحاور الكاتبة سماح الجزار

    أنتِ لها تكشف النقاب أحدث إصدارات  الكاتبة شيماء قطيط

    أنتِ لها تكشف النقاب أحدث إصدارات الكاتبة شيماء قطيط

    أنتِ لها تكشف عن المرأة المصابة بالحمى مع الكاتبة نور الجمّال

    أنتِ لها تكشف عن المرأة المصابة بالحمى مع الكاتبة نور الجمّال

  • جمالكِ
    • الكل
    • أظافركِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
    تعرفي على أفضل الوصفات لعلاج تقصف الشعر

    تعرفي على أفضل الوصفات لعلاج تقصف الشعر

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

  • إطلالتكِ
    • الكل
    • أزياء
    • عطور ومستحضرات
    • لمسات وإكسسوارات
    • ليلتكِ
    • موضة
    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    ازياء/اكسسوارات

    ازياء/اكسسوارات

    أزياء/محجبات

    أزياء/محجبات

    ازياء خاصة بالحوامل

    ازياء خاصة بالحوامل

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /ملابس المحجبات

    أزياء /ملابس المحجبات

    فساتين صيفية أنيقة

    فساتين صيفية أنيقة

  • صحتكِ
    • الكل
    • الصحة
    • تغذية ورشاقة
    • حملات صحية
    • صحة جنسية
    الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

    الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على أضرار القهوة

    تعرفي على أضرار القهوة

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    كيف يحميكِ ماء زمزم من الإجهاض؟

    كيف يحميكِ ماء زمزم من الإجهاض؟

    الإكتئاب والصحة النفسية

    الإكتئاب والصحة النفسية

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

  • عالمكِ ولمساتكِ
    • الكل
    • الأثاث والفرش
    • ديكور
    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

  • مطبخكِ
    • الكل
    • أذواق ونكهات
    • نصائح المطبخ
    تعرفي على كيفية عمل البوظة في المنزل

    تعرفي على كيفية عمل البوظة في المنزل

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    مع اقتراب الربيع تعرفي على أفكار وجبات سهلة التحضير للرحلات

    تعرفي على كيفية عمل الفشار دون زيت

    تعرفي على كيفية عمل الفشار دون زيت

    المسخن

    المسخن

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

  • عائلتكِ
    • الكل
    • أسرتكِ والمجتمع
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • علاقات
    معلومات لا بد من معرفتها عن التوحد

    معلومات لا بد من معرفتها عن التوحد

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    10 أشياء يجب أن تعلموها لأبنائكم بخصوص الفشل والأخطاء

    10 أشياء يجب أن تعلموها لأبنائكم بخصوص الفشل والأخطاء

    اضطراب الإيكولاليا

    اضطراب الإيكولاليا

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

  • اكتشفي
    • الكل
    • تكنولوجيا
    • فرصتكِ
    • مناسبات
    • نصائح
    • هدايا ومناسبات
    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    السبب الحقيقي وراء قطعة القماش التي تأتي مع الملابس الجديدة

    السبب الحقيقي وراء قطعة القماش التي تأتي مع الملابس الجديدة

  • منوعات
    • الكل
    • TV
    • أخبار المشاهير
    • الأبراج
    • دليلكِ
    تفاصيل ميني ألبوم إلهام روحانا الجديد “خيط مقطوع”

    تفاصيل ميني ألبوم إلهام روحانا الجديد “خيط مقطوع”

    الهام روحانا : جديدي “ميني ألبوم”

    الهام روحانا : جديدي “ميني ألبوم”

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    خطت حواجز عرقية ودينية.. جينيلا ماسا أول مذيعة محجبة في كندا

    خطت حواجز عرقية ودينية.. جينيلا ماسا أول مذيعة محجبة في كندا

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

  • نرحب بمشاركاتكن
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
أنتِ لها
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج

4 طرق لمساعدة طفلك على الحصول على قسط كاف من النوم

4 طرق لمساعدة طفلك على الحصول على قسط كاف من النوم

كشفت دراسة حديثة لباحثين من جامعة وارويك بالولايات المتحدة، أن إصابة الأطفال بالاكتئاب والقلق والسلوك المتهور وضعف الإدراك المعرفي، كلها أمور متعلقة بكمية النوم التي يحصل عليها الصغار كل ليلة.

النوم عملية نشطة يتم خلالها إعادة تنظيم الدماغ، وهذا يجعله أمرا مهما بشكل خاص للأطفال الذين تتطور أدمغتهم ويعاد تنظيمها بسرعة خلال الليل.

في ورقة بحثية بعنوان “مدة النوم، بنية الدماغ، والمشاكل النفسية والإدراكية لدى الأطفال” نشرت في مجلة “الطب النفسي الجزيئي”، بحث القائمون عليها بيانات 11 ألف طفل تتراوح أعمارهم بين 9 أعوام و11 عاما، لمعرفة إذا كانت هناك علاقة بين مدة النوم وهيكل المخ.

وتوصل الباحثون إلى ارتباط مدة النوم القصيرة لدى الأطفال بظهور مشكلات الاكتئاب والقلق والسلوك المتهور وضعف الأداء المعرفي، وعلاوة على ذلك وجد الباحثون ارتباطا واضحا بين انخفاض حجم بعض مناطق الدماغ ومدة النوم الأقصر.

كم ساعة نوم يحتاجها طفلك؟
يقول الباحث بالدراسة البروفيسور جيان فنغ فنغ -من قسم علوم الحاسب بجامعة وارويك- إن كمية النوم الموصى بها للأطفال من عمر 6 أعوام إلى 12 عاما هي 9-12 ساعة يوميا. ومع ذلك، فإن اضطرابات النوم شائعة لدى الأطفال والمراهقين في جميع أنحاء العالم بسبب الالتزامات المتزايدة على وقتهم، من قبل المدرسة والانتهاء من الواجبات، وزيادة وقت استخدام الشاشة، والأنشطة الرياضية والاجتماعية.

قسط كاف من النوم
تقول محررة كلية الطب بجامعة “هارفارد” كلير مكارثي إن الأطفال يحتاجون إلى النوم، لأن آثار الحرمان منه يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مدى الحياة لديهم على المستوى السلوكي والإدراكي والتعليمي.

وتقدم مكارثي -في مقالها على موقع كلية طب هارفارد- أربع طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على الحصول على قسط كاف من النوم:

اجعلي النوم أولوية
حددي موعدا للواجبات المنزلية والرياضية وغيرها من الأنشطة، وقومي بجدولة وقت النوم. ابدئي من الوقت الذي يحتاج فيه طفلك إلى الاستيقاظ في الصباح، ثم عدّي الساعات التي يحتاجها طفلك للنوم، وحددي وقت نوم غير قابل للتفاوض.

بالنسبة للمراهقين والمراهقات، قد يؤدي ذلك إلى بعض الجدل، وقد يعني تقليص بعض الأنشطة وإيجاد طرق لإنجاز الواجب المنزلي في وقت مبكر، ودفع بعض الأنشطة الترفيهية -مثل ألعاب الفيديو- إلى عطلات نهاية الأسبوع.

الاستعداد للنوم
بدء روتين النوم في وقت مبكر، إذ لا يمكن لأي منا أن يذهب مباشرة من النشاط البدني أو العقلي المكثف إلى النوم. إذا كان وقت النوم هو التاسعة مساء، فهذا يعني أن طفلك يحتاج إلى التوقف عن القيام بأي شيء بين الساعة الثامنة والثامنة والنصف، حتى يكون مستعدا للنوم فعليا عند الساعة التاسعة.

إغلاق الشاشات
يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يوقظ الدماغ، فيعاني الطفل من صعوبات النوم. ينطبق هذا بشكل خاص على “الشاشات الصغيرة”، مثل الهواتف أو الأجهزة اللوحية، أغلقيها قبل ساعة من رغبتك في أن ينام طفلك.

كما يجب شحن الهواتف خارج غرفة النوم، أو على الأقل إبقاؤها في وضع عدم الإزعاج، وإذا أخبرك طفلك أنه بحاجة إلى هاتفه ليوقظه في الصباح، فاشتري له منبها.

وتين النوم
من المهم الحفاظ على روتين النوم نفسه في عطلات نهاية الأسبوع والإجازات، مع السماح بساعة تأخر في النوم في حال تأكدت أن طفلك يستطيع تعويضها بالنوم في الصباح، وإذا كان لديك طفل يستيقظ وقت الفجر بغض النظر عن الوقت الذي ذهب فيه إلى السرير، فلا تأخري ساعة نومه، فإن تغيير مواعيد نومنا يرهق أجسادنا، وجميعنا نؤدي بشكل أفضل بكثير عندما نحتفظ بمواعيد نوم ثابتة.

تذكري أيضا أن الأطفال يولون اهتماما أكبر لما نفعله أكثر مما نقوله، فإذا جعلت من نومك أولوية، فإنك ستضربين مثالا جيدا لطفلك، فضلا عن أن النوم مهم لك أيضا بقدر أهميته لطفلك.

المصدر : مواقع إلكترونية، أنتِ لها

وسوم: أخبار أنتِأطفالأنتِ لهاصحة
شارك35غردأرسل

ذات صلةمواضيع

معلومات لا بد من معرفتها عن التوحد
أنتِ وطفلكِ

معلومات لا بد من معرفتها عن التوحد

4 أبريل، 2021

نِقاط ومعلومات لا بُد من معرفتها عن التوحد مع مُستشارة التربية الخاصة سُجُودْ مَجديّ :- • لا تُدقق بالمُسميات ،...

الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها
المميزة

الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

27 مارس، 2021

الأخصائية والمدربة ليندا السلعوس تقدم جداول متخصصة حول الأغذية والمشروبات والسعرات الحرارية الخاصة بها وهذه جداول مهمة ومهم للجميع التعرف...

(10)نصائح غالية لمريض السكر
أنتِ لها

(10)نصائح غالية لمريض السكر

26 فبراير، 2021

١٠ نصائح غالية لمريض السكر..!! سألني الكثيرون ما هى روشتك الغالية لمريض السكر ؟ وكيف يعيش حياته بلا مشاكل أو...

الموضوع التالي
كيف تحمي نفسك والآخرين من فايروس كورونا ؟

كيف تحمي نفسك والآخرين من فايروس كورونا ؟

الأكثر قراءة

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟
صحتكِ

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟

بواسطة anan
2 أكتوبر، 2018
0

تلجئين في اغلب الاحيان الى تناول المضاد الحيوي عند شعورك بأي الم، بالرغم من...

اقرأ المزيد
(10)نصائح غالية لمريض السكر

(10)نصائح غالية لمريض السكر

26 فبراير، 2021
دكتورة الجلدية ولاء سعد الدين تجيب عن أكثر الأسئلة شيوعا بين الفتيات وتحذر من “الدخلاء” على المجال

دكتورة الجلدية ولاء سعد الدين تجيب عن أكثر الأسئلة شيوعا بين الفتيات وتحذر من “الدخلاء” على المجال

30 يوليو، 2018
بالصور ..”تشابك الأيدي” مع شريكك.. هذا ما تعنيه كل طريقة منها

بالصور ..”تشابك الأيدي” مع شريكك.. هذا ما تعنيه كل طريقة منها

21 يوليو، 2018
من هي ملكة جمال الأردن؟

من هي ملكة جمال الأردن؟

28 سبتمبر، 2019
أنتِ لها

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

تعرفي على انتِ لها

  • نبذة عن أنتِ لها
  • من نحن
  • فريق أنتِ لها
  • الهيئة الاستشارية العليا
  • للتواصل معنا
  • اتصل بنا

تابعينا

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • أنتِ لها
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
  • جمالكِ
    • عيناكِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • أظافركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
  • إطلالتكِ
    • أزياء
    • موضة
    • ليلتكِ
    • لمسات وإكسسوارات
    • عطور ومستحضرات
  • صحتكِ
    • الصحة
    • صحة جنسية
    • حملات صحية
    • تغذية ورشاقة
  • عالمكِ ولمساتكِ
    • تشطيب
    • ديكور
    • الأثاث والفرش
  • مطبخكِ
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
  • عائلتكِ
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • أسرتكِ والمجتمع
    • علاقات
  • اكتشفي
    • فرصتكِ
    • تكنولوجيا
    • هدايا ومناسبات
    • نصائح
    • مناسبات
  • منوعات
    • دليلكِ
    • TV
    • الأبراج
    • خدمات
    • أخبار المشاهير
  • نرحب بمشاركاتكن

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist