الخميس, يوليو 7, 2022
24 °c
Jerusalem
22 ° Tue
21 ° Wed
23 ° Thu
26 ° Fri
26 ° Sat
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • أنتِ لها
    • الكل
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
    تفاصيل جريمة الأردن: سبب قتل طالبة التمريض إيمان ارشيد في الأردن

    تفاصيل جريمة الأردن: سبب قتل طالبة التمريض إيمان ارشيد في الأردن

    الدكتورة عبير حامد تنافس على أفضل مبادرة عربية في العالم

    المعلمة عبير حامد تنال عضوية “الرابطة العالمية للإبداع والعلوم الإنسانية”

    الشابة نور أبو سيدو تطمح لتحويل مبادرات أنا إنسان إلى مؤسسة خيرية

    الشابة نور أبو سيدو تطمح لتحويل مبادرات أنا إنسان إلى مؤسسة خيرية

    سيميائية الترجمة: النص الدرويشي بين اخفاقات اللعبي وآخرين

    سيميائية الترجمة: النص الدرويشي بين اخفاقات اللعبي وآخرين

    د. ضحى شله مسيرة متواصلة في البحث العلمي والصحافة الطبية والعين على لقب طبيبة عالمة Physician- Scientist

    د. ضحى شله مسيرة متواصلة في البحث العلمي والصحافة الطبية والعين على لقب طبيبة عالمة Physician- Scientist

    نداء يونس تقدم ترجمة أولى بالعربية لقصائد الشاعرة الألفية لي تشينغ تشاو

    نداء يونس تقدم ترجمة أولى بالعربية لقصائد الشاعرة الألفية لي تشينغ تشاو

    نداء يونس تكسر المألوف في ديوانيها “ليس إلا” و”إمرأة عمياء تقود الحافلة”  

    نداء يونس تكسر المألوف في ديوانيها “ليس إلا” و”إمرأة عمياء تقود الحافلة”  

    إقامة نصب تذكاري في دير شرف وإطلاق اسم الشهيدة شيرين أبو عاقلة على أحد شوارع مدينة رام الله

    إقامة نصب تذكاري في دير شرف وإطلاق اسم الشهيدة شيرين أبو عاقلة على أحد شوارع مدينة رام الله

    جامعة بيرزيت تطلق منحة دراسية وجائزة للتميز الإعلامي باسم الشهيدة شيرين أبو عاقلة

    جامعة بيرزيت تطلق منحة دراسية وجائزة للتميز الإعلامي باسم الشهيدة شيرين أبو عاقلة

  • جمالكِ
    • الكل
    • أظافركِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
    أسرار لا تريد شركات مستحضرات التجـميل أن تعرفها النساء

    أسرار لا تريد شركات مستحضرات التجـميل أن تعرفها النساء

    12 نصيحة لاستخدام المكياج للبشرة الحساسة

    12 نصيحة لاستخدام المكياج للبشرة الحساسة

    أضرار صبغات الشعر

    أضرار صبغات الشعر

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    اتبعِ هذه النصائح للحصول على أقدام ناعمة و جميلة

    اتبعِ هذه النصائح للحصول على أقدام ناعمة و جميلة

    تعرفي على أفضل الوصفات لعلاج تقصف الشعر

    تعرفي على أفضل الوصفات لعلاج تقصف الشعر

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    تعرفي على طريقة استخدام ماء الورد للبشرة

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

  • إطلالتكِ
    • الكل
    • أزياء
    • عطور ومستحضرات
    • لمسات وإكسسوارات
    • ليلتكِ
    • موضة
    الوان روج تناسبكِ بحسب لون عينيكِ… الاختيار لن يكون صعب بعد اليوم!

    الوان روج تناسبكِ بحسب لون عينيكِ… الاختيار لن يكون صعب بعد اليوم!

    قواعد موضة يمكنك إتباعها إذا أحببت إخفاء ذراعك الممتلئة

    قواعد موضة يمكنك إتباعها إذا أحببت إخفاء ذراعك الممتلئة

    اكسسوارات أساسية لإطلالات الخريف

    اكسسوارات أساسية لإطلالات الخريف

    أحدث صيحات الموضة لخريف عام 2021

    أحدث صيحات الموضة لخريف عام 2021

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    ازياء/اكسسوارات

    ازياء/اكسسوارات

    أزياء/محجبات

    أزياء/محجبات

  • صحتكِ
    • الكل
    • الصحة
    • تغذية ورشاقة
    • حملات صحية
    • صحة جنسية
    10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

    10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

    أضرار السكريات على الصحة كبيرة، فما هي الأسباب؟

    أضرار السكريات على الصحة كبيرة، فما هي الأسباب؟

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    الخاتم السني : ما المقصود به و متى يستخدم ؟

    مقاومة الأنسولين عند الأطفال : الأعراض و العلاج

    مقاومة الأنسولين عند الأطفال : الأعراض و العلاج

    : أشهر خمسة أعراض وكيفية علاجها

    : أشهر خمسة أعراض وكيفية علاجها

    وصفات سلطات صحية

    وصفات سلطات صحية

    الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

    الأغذية والسعرات الحرارية الخاصة بها

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    (10)نصائح غالية لمريض السكر

    مشروبات لتسهيل الولادة

    مشروبات لتسهيل الولادة

  • عالمكِ ولمساتكِ
    • الكل
    • الأثاث والفرش
    • ديكور
    10 أشياء قد تضرّ بمظهر شقتك ويجعلها تبدو رخيصة

    10 أشياء قد تضرّ بمظهر شقتك ويجعلها تبدو رخيصة

    أحدث موديلات الجبس في المنازل

    أحدث موديلات الجبس في المنازل

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

  • مطبخكِ
    • الكل
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
    أخطاء قد تقومين بها أثناء تنظيف المنزل تؤدي إلى اتساخه أكثر

    أخطاء قد تقومين بها أثناء تنظيف المنزل تؤدي إلى اتساخه أكثر

    5 أخطاء شائعة ترتكبها ربات المنازل عند غسل الملابس تؤدي إلى أضرار كبيرة

    5 أخطاء شائعة ترتكبها ربات المنازل عند غسل الملابس تؤدي إلى أضرار كبيرة

    فوائد الذرة و الطريقة الصحيحة لسلقه

    فوائد الذرة و الطريقة الصحيحة لسلقه

    كيف تذيبون الثلج عن اللحوم في بضع دقائق فقط بطريقة صحية آمنة !

    كيف تذيبون الثلج عن اللحوم في بضع دقائق فقط بطريقة صحية آمنة !

    أسباب انفجار البايركس خلال الطهي

    أسباب انفجار البايركس خلال الطهي

    10 أسرار خاصة بالتنظيف الآمن للمنزل بدون استخدام أية كيماويات قد تضر بصحة أسرتك

    10 أسرار خاصة بالتنظيف الآمن للمنزل بدون استخدام أية كيماويات قد تضر بصحة أسرتك

    كيف تنظفون المغطس (البانيو) وتجعلونه يلمع

    كيف تنظفون المغطس (البانيو) وتجعلونه يلمع

    طريقة عمل الكيكة الاسفنجية

    طريقة عمل الكيكة الاسفنجية

    13 خطوة عليكِ فعلها في منزلك قبل بداية الشتاء

    13 خطوة عليكِ فعلها في منزلك قبل بداية الشتاء

  • عائلتكِ
    • الكل
    • أسرتكِ والمجتمع
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • علاقات
    دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

    دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

    العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

    العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

    9 نصائح فعالة لتدريب الطفل على استخدام الحمام

    9 نصائح فعالة لتدريب الطفل على استخدام الحمام

    هل يجب على المرأة أن تخبر زوجها بكل شيء… نصائح ومخاطر!

    هل يجب على المرأة أن تخبر زوجها بكل شيء… نصائح ومخاطر!

    حلول لأهم 5 أعذار للطفل المماطل وغير المبالي

    حلول لأهم 5 أعذار للطفل المماطل وغير المبالي

    3 تصرّفات في سنّ الرشد تنجم عن نقص الحبّ خلال الطفولة

    3 تصرّفات في سنّ الرشد تنجم عن نقص الحبّ خلال الطفولة

    تقنيات التأديب الإبداعية للأطفال

    تقنيات التأديب الإبداعية للأطفال

    نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة طويلة الأمد من دون انفصال

    نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة طويلة الأمد من دون انفصال

    7 خطوات لتهدئة طفلك المفزوع من الكابوس

    7 خطوات لتهدئة طفلك المفزوع من الكابوس

  • اكتشفي
    • الكل
    • تكنولوجيا
    • فرصتكِ
    • مناسبات
    • نصائح
    • هدايا ومناسبات
    كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

    كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

    أفكار هدايا للمواليد الجدد

    أفكار هدايا للمواليد الجدد

    الأطفال والحروب نصائح مهمة للأهالي

    الأطفال والحروب نصائح مهمة للأهالي

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    كيف تجعلين السيراميك يلمع في منزلك

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    شابتان فلسطينيتان تطلقان مبادرة (أهلا_فلسطين) للتشجيع على السياحة الداخلية من خلال تعريف المتابعين بالمناطق.

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    التعليم عن بعد وفرط الحركة.. كيف للأم مساعدة طفلها على التركيز؟

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    تعرفي على طريقة توسيع الحذاء الضيق

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    نصائح لتكوني زوجة مثالية

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

    تعرفي على كيفية التخلص من (البق) في منزلك

  • منوعات
    • الكل
    • TV
    • أخبار المشاهير
    • الأبراج
    • دليلكِ
    بالتزامن مع “عيد الحب”.. الفنانة الهام روحانا تصدر أغنية “ذات شتاء”

    بالتزامن مع “عيد الحب”.. الفنانة الهام روحانا تصدر أغنية “ذات شتاء”

    إلهام روحانا ..عام مضى مليء بالإنجازات وأغنية “آخر الحواديت جديدها في 2022

    إلهام روحانا ..عام مضى مليء بالإنجازات وأغنية “آخر الحواديت جديدها في 2022

    إحداها التسميد … أهم الاستخدامات لبواقي القهوة

    إحداها التسميد … أهم الاستخدامات لبواقي القهوة

    نسليهان أتاغول أول فنانة تركية تترشح لجائزة أفضل ممثلة عالمية

    نسليهان أتاغول أول فنانة تركية تترشح لجائزة أفضل ممثلة عالمية

    تفاصيل ميني ألبوم إلهام روحانا الجديد “خيط مقطوع”

    بالفيديو – خيط مقطوع … جديد الفنانة إلهام روحانا

    10 أشياء قد تضرّ بمظهر شقتك ويجعلها تبدو رخيصة

    10 أشياء قد تضرّ بمظهر شقتك ويجعلها تبدو رخيصة

    عزة زعرور تُعلن عن إنتظارها مولودها الأول

    عزة زعرور تُعلن عن إنتظارها مولودها الأول

    تعددت الأسباب و الموت واحد

    تعددت الأسباب و الموت واحد

  • نرحب بمشاركاتكن
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
أنتِ لها
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج

10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

10 نصائح للاستعداد الأمثل لصيام رمضان بشكل صحي

قد يظن البعض انهم مستعدون لصيام شهر رمضان بدون أي متاعب وفجأة عندما يبدأ شهر رمضان يشعرون ببعض المتاعب، السبب في ذلك هو عدم التجهيز لشهر رمضان، لكن التخطيط والاستعداد سيجعل الانتقال أسهل كثيرًا، فيما يلي 10 طرق لتهيئة جسمك لشهر الصيام .

ابدأ بتناول كميات معتدلة، لا تفرط في الطعام لأن رمضان يقترب ومع الإكثار من تناول الطعام ستزيد شهيتك وستجد الصيام أكثر صعوبة.

جرب الإفطار المبكر:

خلال شهر رمضان ، نستيقظ قرب الفجر لتناول السحور ، قبل بدء الصيام، إنها من أهم ما يجب عليك فعله في رمضان ولا ننصحك بالتهاون بها أبدًا .

قلل من تناول الوجبات الخفيفة:

اجعل عاداتك الغذائية تعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية – الإفطار والغداء والعشاء – وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بينهما، كي تكون جاهزاً للصيام خلال شهر رمضان ، حيث ستتناول وجبتين رئيسيتين فقط هما السحور والإفطار، بهذه الطريقة ، سيكون عليك التخلص من وجبة واحدة فقط .

القليل من القهوة مناسب لك:

إذا كنت من محبي القهوة ولا تريد أن تصاب بصداع شديد خلال الأيام القليلة الأولى من رمضان، فابدأ في تقليل تناول الكافيين الآن وننصحك أن تجرب استبدالها بقهوة منزوعة الكافيين، فنجان واحد في كل مرة، حتى لو كانت  منزوعة الكافيين، ثم توقف عن تناولها تمامًا.

الإقلاع عن التدخين ممكن:

قد يعاني المدخنون الذين يدخلون شهر رمضان غير مستعدين من أعراض انسحاب للدخان مثل التهيج، نفاد الصبر وصعوبة التركيز أثناء ساعات الصيام ولتجنب ذلك، قلل من التدخين أثناء النهار للتدريب على ما سيحدث لك عندما تصوم، من الجيد أيضًا اعتبار رمضان فرصة للإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين تمامًا.

جرب صيام النوافل، الصيام التطوعي:

ستكون أفضل طريقة للاستعداد لرمضان من خلال الممارسة ، من خلال محاولتك القيام بصيام بعض الأيام قبل شهر رمضان لمساعدتك على التكيف. ستكون فرصة رائعة أيضاً للتعويض عن أي صيام فاتك العام الماضي.

تنظيم النوم:

إذا كنت تنام متأخراً وتستيقظ متأخراً، فابدأ في تنظيم نومك من الآن، لأنك في شهر رمضان ستستيقظ مبكراً على السحور. إلا أنك ستشعر بالرغبة في أن تنام مبكراً و بدلاً من ذلك، خذ قيلولة بعد الظهر أو بعد ذلك بقليل، مهما كانت عادة النوم التي تمارسها، من الضروري أن  تسعى لتغيرها من الآن وقبل بداية رمضان.

تجهيز مستلزمات شهر رمضان :

التخطيط للوجبات قبل رمضان يمكن أن يوفر عليك الكثير من المتاعب، خاصة خلال الأسبوع الأول من رمضان وأنت مشغول بالتكيف مع الصيام. جهز قائمتك للإفطار والسحور للأيام السبعة الأولى وأهم المتطلبات خلال هذا الأسبوع.

استشر الطبيب حول الصيام الآمن:

حدد موعد مع الطبيب لاستشارته بشأن قدرتك على الصيام  لأي سبب كان،  أو مشاكل صحية سواء بسبب  بعض الأمراض مثل: مرض السكري،  ارتفاع ضغط الدم أو الارتجاع، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع طبيبك. استشر طبيبك إذا كان الصيام لن يسبب لك أي أضرار أو مشاكل صحية.

متابعة و رصد: رؤى عطا

 

وسوم: استعداداستعداد مسبقجسمرمضانصيامنصائحنوافل
شاركغردأرسل

ذات صلةمواضيع

الشابة نور أبو سيدو تطمح لتحويل مبادرات أنا إنسان إلى مؤسسة خيرية
أنتِ لها

الشابة نور أبو سيدو تطمح لتحويل مبادرات أنا إنسان إلى مؤسسة خيرية

18 يونيو، 2022

تطمح الشابة الغزاوية نور أبو سيدو لتحويل مبادرات أنا إنسان التي باشرت بها منذ سنوات قليلة إلى مؤسسة خيرية تخدم...

سيميائية الترجمة: النص الدرويشي بين اخفاقات اللعبي وآخرين
أنتِ لها

سيميائية الترجمة: النص الدرويشي بين اخفاقات اللعبي وآخرين

11 يونيو، 2022

سيميائية الترجمة: النص الدرويشي بين اخفاقات اللعبي وآخرين الكاتب: نداء يونس يعتبر فهم النظام السيميائي للغة الشعرية أكثر تعقيدًا من...

د. ضحى شله مسيرة متواصلة في البحث العلمي والصحافة الطبية والعين على لقب طبيبة عالمة Physician- Scientist
أنتِ لها

د. ضحى شله مسيرة متواصلة في البحث العلمي والصحافة الطبية والعين على لقب طبيبة عالمة Physician- Scientist

29 مايو، 2022

خطوات مستمرة ومتواصلة قطعتها الشابة الدكتورة ضحى شله 24 عاما، من مدينة نابلس شمال الضفة الغربية ضمن مسيرتها العلمية والمتواصلة...

الموضوع التالي
مجلس القضاء يفتتح قسماً مختصاً بقضايا العنف ضد المرأة في محكمة نابلس

مجلس القضاء يفتتح قسماً مختصاً بقضايا العنف ضد المرأة في محكمة نابلس

الأكثر قراءة

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟
صحتكِ

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟

بواسطة anan
2 أكتوبر، 2018
0

تلجئين في اغلب الاحيان الى تناول المضاد الحيوي عند شعورك بأي الم، بالرغم من...

اقرأ المزيد
كيف أعرف اني حامل قبل موعد الدورة؟

كيف أعرف اني حامل قبل موعد الدورة؟

14 فبراير، 2019
دكتورة الجلدية ولاء سعد الدين تجيب عن أكثر الأسئلة شيوعا بين الفتيات وتحذر من “الدخلاء” على المجال

دكتورة الجلدية ولاء سعد الدين تجيب عن أكثر الأسئلة شيوعا بين الفتيات وتحذر من “الدخلاء” على المجال

30 يوليو، 2018
سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

5 يونيو، 2020
شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

27 مايو، 2018
أنتِ لها

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

تعرفي على انتِ لها

  • نبذة عن أنتِ لها
  • من نحن
  • فريق أنتِ لها
  • الهيئة الاستشارية العليا
  • للتواصل معنا
  • اتصل بنا

تابعينا

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • أنتِ لها
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
  • جمالكِ
    • عيناكِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • أظافركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
  • إطلالتكِ
    • أزياء
    • موضة
    • ليلتكِ
    • لمسات وإكسسوارات
    • عطور ومستحضرات
  • صحتكِ
    • الصحة
    • صحة جنسية
    • حملات صحية
    • تغذية ورشاقة
  • عالمكِ ولمساتكِ
    • تشطيب
    • ديكور
    • الأثاث والفرش
  • مطبخكِ
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
  • عائلتكِ
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • أسرتكِ والمجتمع
    • علاقات
  • اكتشفي
    • فرصتكِ
    • تكنولوجيا
    • هدايا ومناسبات
    • نصائح
    • مناسبات
  • منوعات
    • دليلكِ
    • TV
    • الأبراج
    • خدمات
    • أخبار المشاهير
  • نرحب بمشاركاتكن

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist