يحرص أغلب الشباب المقبلين على الزواج لاستشارة الأطباء المختّصين في طريقة تناولهم الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية المعززّة للصحة الجنسية قبل موعد الزفاف بفترة، تعرفوا على أفضل الأطعمة الغذائية لتعزيز القدرة الجنسية.
1- الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على معدني الزتك والمنغنيز، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن قلة معدني الزنك والمنغنيز، في جسم الرجل البالغ يقلل من مستوى الإخصاب لديه، علماً بأن معدن الزنك يتوفر بكثرة في الأسماك وثمار البحر واللحوم والموز والبقوليات و الحبوب الكاملة، فيما يتوفر المنغنيز في الكمثري والجوز واللوز.
2- تناول المكسرات الغنية بالزنك والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين E، وذلك لغناها بالأحماض الأمينية، بالإضافة إلى قدرتها على زيادة إنتاج الهرمون عند الرجل ومن أشهرها: اللوز والجوز والكاجو.
3- تمتلك المأكولات البحرية تأثيراً فعالاً على زيادة الطاقة الجنسية عند الرجل ويرجع ذلك إلى كمية الحامض الأميوني الذي يلعب دوراً هاماً في زيادة درجة الإخصاب، بالإضافة لمقدار المعادن والفيتامينات التي تحتويها القشريات والبحريات، كالفسفور واليود والزنك.
4- يساعد تناول البهارات الحارة على تنشيط الدورة الدموية عند الرجل، ويعالج ضعف الطاقة الثانوي ومنه: الفلفل الأسود والزنجبيل وجوزة الطيب.
5- حسب ما توصل له العلماء بأن العسل يحتوي على تركيبة غذائية خاصة، من ضمنها فيتامينB سهلة الامتصاص، ما يزيد من قدرة الرجل الجنسية ويرفع من مستوى الإخصاب.
6- المواظبة على تناول التمر كونه غذاءً مخصباً، بالإضافة لكونه ذات قيمة غذائية مرتفعة.
7- تعد عشبة الجينسينغمن الأعشاب الهامة لزيادة الكفائة الجنسية عند الرجل، وذات تأثير جيد على جهاز الهرمونات، وتحسين الحالة المزاجية للرجل.
8- الإكثار من تناول الجرجير، حيث أنه أكثر النباتات شهرة في زيادة الكفاءة الجنسية، وقد ثبت علمياً أن أوراق الجرجير تساعد على حل مشكلة الضعف الجنسي.
9- ينصح الخبراء لإضافة مسحوق الكاكاو إلى الماء المغلي مع الحليب قليل الدسم، وشربه كغذاء منشط للدورة الدموية.
10- توصل الباحثون بأن شراب التفاح الخالي من الكحول مفيد في زيادة الكفاءة الجنسية وعلاج الضعف عند الرجل.
