أطعمة مفيدة وأخرى تجنّبيها بعد الإجهاض

الأطعمة التي عليك تناولها بعد الإجهاض:

الأطعمة الغنية بالحديد
النزيف الذي مررت به يعني فقدانك للدم، أي نقص كمية الحديد الذي تتواجد مع خلايا الدم الحمراء.
أفضل أنواع الحديد في هذا التوقيت، هو الحديد الذي يمتصه الجسم بسرعة، يدعى هيم (Heme) ويتواجد بالأساس باللحوم الحمراء، لذا يفضل أن تتناوليها بعد طبخها جيدا شويًا وحاولي تجنب القلي دائما.

أطعمة غنية بالمغنيسيوم تحارب الإكتئاب
أنت الان بعدما مررت به، أكثر عرضة على الاكتئاب، ليس من السهل أن توازني عواطفك بعد هذه المحنة، وكل امرأة تحتاج وقتها وطريقتها الخاصة للتغلب على الأمر، لكن غذائك يستطيع الوقوف إلى جانبك!
وتتمثل ب : الجوز، الفاصوليا، الشوكولاتة الداكنة السادة.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم
خلال فترة الحمل حتى وإن لم يكتمل هذه المرة، فهو بكل الأحوال قد استهلك من جسمك كمية كبيرة من الكالسيوم التي عليك الان تعويضها.
وتتمثل ب: الحليب، منتجات الألبان، الفواكه المجففة، فول الصويا، أسماك البحر البارد، الخضار الورقية داكنة اللون، الفواكه والخضار.

أطعمة عليك تجنبها بعد الإجهاض:

النشويات قليلة الألياف

الأطعمة الدهنية ( اللحوم والحليب الدهني)

الوجبات السريعة

الحلويات