يشتكي الكثيرون من عدم إحساسهم بالعطش، وصولاً إلى “كره” شرب الماء، وعدم تذكُّر شربه إلا إذا توفر أمامهم.
إلا أن إصابة هؤلاء الأشخاص بجفاف الجسم وتساقط الشعر وأمراض أخرى، جعلهم يستدركون الخطأ الجسيم الواقع بهم مؤخرا،ما اضطرهم لشرب كمية من الماء يومياً، وإن كانوا لا يشعرون بالعطش.
عدم شرب الماء بكميات مناسبة تكفي الجسم تشكل الكثير من الأضرار الخطيرة
أن يمر على الأشخاص عدة أيام دون الإحساس بالعطش ما هو إلا علامة خطيرة تؤكد دخول الجسم بجفاف مختلف عن الجفاف الحاصل نتيجة الجو الصيفي الحار.
وهذا الجفاف، غالباً ما ينتج عن جفاف الخلية وقلة كفاءتها في إرسال إشارة للدماغ لتبيان الشعور بالعطش، ما يترتب عليه جفاف في البشرة والشعر، والشعور الدائم بالصداع، عدا عن مشاكل هضمية تؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
فمن المفروض عدم الوصول إلى هذه المرحلة، وإرغام ألنفس على شرب كمية كافية من الماء سواءً شعرت بالعطش أم لم نشعر، ولمن يكرهون طعم الماء يمكنهم إضافة أيٍّ من المنكّهات عليه.
أما بخصوص من يستبدلون الماء بالمشروبات الأخرى، إن أغلب الناس المعتادين على شرب القهوة بكميات كبيرة، قد لا يعلمون أن الكافيين يعمل على سحب الماء من الجسم،وإن هذا اللأمر يتطلب شرب 3 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من الكافيين.
نصائح لشهر رمضان المبارك
لذلك، ومع حلول شهر رمضان، ضرورة تناول كمية كافية من الماء أثناء السحور؛ لأنه ينظم درجة حرارة الجسم، ويجعلنا نشعر بنشاط أكبر، والحفاظ على المفاصل والعضلات ومنع التقلصات.
وكما ينصح بتخفيف شرب القهوة و الشاي لتخفيف الكافيين، وترطيب الجسم بالماء تفادياً من الإصابة بالصداع والإرهاق اللذين يتعرض لهما الصائمون في أول أيام شهر رمضان.
