في رمضان يعتاد #الجهاز #الهضمي على استقبال الطعام في المساء، ثم يأتي عيد الفطر بطقوسه الجميلة من تناول #الكعك #والشكولاتة #والقهوة، مما يسبب تلبك في المعدة لاختلاف مواعيد الطعام ونوعياتها، وحتى لا #يتعكر صفو فرحة العيد عليكم بهذه النصائح:
- عدم الإفراط في تناول الحلويات
- لا تبدأ نهار العيد بالتدخين و القهوة على معدة فارغة
وابدء بحبة #تمر قبل صلاة العيد و كوب من اللبن بعدصلاة العيد - تناول وجبة افطار صغيرة جدا في الصباح و الابتعاد عن البدء باللحوم او سمك الفسيخ
- تجنب تناول الطعام الدسم و المقالي
– تنظيم مواعيد تناول الطعام في وجبات محددة ،ويفضل ان تكون وجبه الغذاء في وقت قريب من ساعات وجبه الافطار
- المحافظة على كميات صغيرة من الطعام وتناولها ببطيء
- اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها
الاعتدال في إقامة الولائم بالمنزل
- المحافظة على شرب الماء بشكل تدريجي متباعد
- ممارسة اي نشاط رياضي خفيف
كل عام وانتم بخير
اخصائية التغذية نشوة قبج
