في رمضان يعتاد #الجهاز #الهضمي على استقبال الطعام في المساء، ثم يأتي عيد الفطر بطقوسه الجميلة من تناول #الكعك #والشكولاتة #والقهوة، مما يسبب تلبك في المعدة لاختلاف مواعيد الطعام ونوعياتها، وحتى لا #يتعكر صفو فرحة العيد عليكم بهذه النصائح:

• عدم الإفراط في تناول الحلويات
• لا تبدأ نهار العيد بالتدخين و القهوة على معدة فارغة
  وابدء بحبة #تمر قبل صلاة العيد و كوب من اللبن بعدصلاة العيد
• تناول وجبة افطار صغيرة جدا في الصباح و الابتعاد عن البدء باللحوم او سمك الفسيخ
• تجنب تناول الطعام الدسم و المقالي

– تنظيم مواعيد تناول الطعام في وجبات محددة ،ويفضل ان تكون وجبه الغذاء في وقت قريب من ساعات وجبه الافطار

• المحافظة على كميات صغيرة من الطعام وتناولها ببطيء
• اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها

الاعتدال في إقامة الولائم بالمنزل

• المحافظة على شرب الماء بشكل تدريجي متباعد
• ممارسة اي نشاط رياضي خفيف

كل عام وانتم بخير

اخصائية التغذية نشوة قبج