في مقابلة مع “هبة خضر” صاحبة ومديرة مركز “نيوتري فانس” في قلقيلية تقدّم هذه الإخصائية الرائعة المعلومات القيّمة التالية مع نصائح لتحافظي على رشاقتك وذلك في حوار هادىء جمعها بـ”أنتِ لها”.
من تكون خبيرتنا هبة تحسين أبو خضر ؟
خريجة توجيهي علمي
حاصله على شهادة مزاولة المهنة الفلسطينية منذ 2015 ومن المرة الاولى
شاركت بالعديد من الدورات من أهمها :
1) دورة ضبط وجودة الاغذية
2) دورة تخطيط الطعام
3) دورة التنمية البشرية
4) دورة في التغذية البشرية في الصين
حاصلة على شهادة البكالوريس من جامعة النجاح الوطنية بتخصص هندسة تغذية وتصنيع غذائي عام 2015
كيف يمكن توزيع الوجبات الغذائية خلال اليوم ؟
يتم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات يوميا
ثلاثة وجبات رئيسية ( وجبة الافطار والغداء والعشاء )
ووجبتين بين الوجبات الرئيسية
ما هي أهم أنواع الرياضة التي تنصحين بها للحفاظ على جسم سليم ؟
رياضة اللياقة البدنية مثل المشي
هل تنصحين بالتخلص من الوزن خلال عمليات شفط الدهون او بوسائل أخرى ؟
لا أنصح بها بسبب المخاطر المترتبه على هذه العمليات
ما هو رأيك بالمنتجات الخالية من السكر المتواجده في الاسواق ( مشروبات غازية وشوكولا وحلويات و… )؟
لا أنصح بتناولها لاحتوائها على محليات صناعية لها أثر سيء على صحة الشخص الذي يتناولها
ما مدى تأثير التدخين والنارجيلة على الوزن؟
لا يوجد تأثير مباشر لكن جميع الدراسات تثبت أن التدخين له علاقة بنزول الوزن وليس زيادته كما هو متداول
السعي وراء اتباع أنظمة حمية غذائية ، هل هي موضه او نمط حياة ؟
حسب هدف الشخص الذي يتبع حمية غذائية اما تكون لهدف الموضه او لاتباع نمط حياة صحي
ما هي نصيحتك للحصول على قوام رشيق وجسم مثالي؟
1) تناول شرب الماء بمعدل 2 _ 3 لتر يوميا
2) ممارسة الرياضة
3) تناول 5 وجبات في اليوم بكميات معتدله والحفاظ على التنوع الغذائي بكل وجبة
4) النوم ليلا من6_ 8 ساعات
ما هي الطريقة الأنجح لمحاربة السمنة والحفاظ على الوزن ، وكيف يمكن تثبيت الوزن بعد اتباع نظام حمية غذائية ؟
الطريقة الانجح هي اتباع نظام غذائي باشراف أخصائي/ة تغذية مع ممارسة الرياضة، بالنسبة لتثبيت الوزن فذلك له علاقة بالحمية الغذائية الذي اتبعها الشخص فإذا قام باتباع نظام غذائي صحي فتثبيت الوزن يكون عبارة عن تنظيم وجباته الغذائية خلال اليوم وتناول كميات قليلة مع التنويع الغذائي في كل وجبة ويجدر بالذكر أهمية ممارسة الرياضه للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم .
رسالتك للفتيات والنساء الفلسطينيات عبر موقع “انت لها”؟
سيدتي اتعلمين انك كلما كبرت خطف سحرك قلوب البشر ، المفارقة هي أن التزامك بالنصائح الغذائية تساعدك في ذلك حتى لو وصلت الى سن الستين ستبقين في ريعان شبابك ولن تعرفين الكهل.
للتواصل مع الخبيرة هبة “مركز نيوتري فانس_Nutrivance center”
