الأحد, يونيو 1, 2025
24 °c
Jerusalem
22 ° Tue
21 ° Wed
23 ° Thu
26 ° Fri
26 ° Sat
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • ميديا

    Trending Tags

    • رياديات

      التطور الاجتماعي للوعي الانثوي وتأثيره على عالم الريادة الانثوية

      التطور الاجتماعي للوعي الانثوي وتأثيره على عالم الريادة الانثوية

      مي ناصر: الشهادة والمال لا يقرران ماذا نريد أن نعمل

      مي ناصر: الشهادة والمال لا يقرران ماذا نريد أن نعمل

      ريشة ولون.. قصة مشروع خزف نسوي صغير يصارع من أجل البقاء

      ريشة ولون.. قصة مشروع خزف نسوي صغير يصارع من أجل البقاء

      شيرين دلال تضيف لمسة نجاح جديدة لمركزها بافتتاح مركز شيرين للتجميل

      شيرين دلال تضيف لمسة نجاح جديدة لمركزها بافتتاح مركز شيرين للتجميل

      المسوقة العقارية كرمل أسعد: السر وراء النجاح هو القيام بأمور مختلفة عما يفعله معظم الناس

      المسوقة العقارية كرمل أسعد: السر وراء النجاح هو القيام بأمور مختلفة عما يفعله معظم الناس

      الصيدلانية ماما غالية: لاترضِ بالقليل فأنت ملكة وتستحقين الأفضل

      الصيدلانية ماما غالية: لاترضِ بالقليل فأنت ملكة وتستحقين الأفضل

      الريادية هبة المصري: “إبدئي بنفسك أولا وكوني أنت من يصنع التغير فالتغيير بحاجة إلى الإصرار والإرادة”

      الريادية هبة المصري: “إبدئي بنفسك أولا وكوني أنت من يصنع التغير فالتغيير بحاجة إلى الإصرار والإرادة”

      المخرجة الشابة رزان خضر تشق طريقها بأعمال مميزة

      المخرجة الشابة رزان خضر تشق طريقها بأعمال مميزة

      الريادية علا عسل تحول شغفها في الكيمياء لمنتجات طبية في العناية بالبشرة

      الريادية علا عسل تحول شغفها في الكيمياء لمنتجات طبية في العناية بالبشرة

      Trending Tags

      • تجربتي

        طالبة الهندسة ديما إسماعيل: تعلم التعامل مع العقبات فالرحلة مليئة بالتحديات

        طالبة الهندسة ديما إسماعيل: تعلم التعامل مع العقبات فالرحلة مليئة بالتحديات

        الأخصائية النفسية والاجتماعية لمعة معاني: لا حدود للطموح

        الأخصائية النفسية والاجتماعية لمعة معاني: لا حدود للطموح

        الطالبة آية أبو عرة: الطموح والإصرار هما سر النجاح

        الطالبة آية أبو عرة: الطموح والإصرار هما سر النجاح

        الطالبة سجى كنعان بداية حافلة للتخصص في مجال الإذاعة والتلفزيون

        الطالبة سجى كنعان بداية حافلة للتخصص في مجال الإذاعة والتلفزيون

        الطالبة نارمين قبها عين على القانون والعلاقات الدولية وأخرى لإصدار كتابها الأول

        الطالبة نارمين قبها عين على القانون والعلاقات الدولية وأخرى لإصدار كتابها الأول

      • صحتكِ
        فوائد تمارين الاطالة

        فوائد تمارين الاطالة

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج

        تعرف على تأثير أشعة الشمس سلبًا وإيجابًا

        تعرف على تأثير أشعة الشمس سلبًا وإيجابًا

        كيف تعتنين بالشعر التالف: أهم 6 نصائح

        السكر المضاف يجعل الأطعمة لذيذة لكن خطيرة

        السكر المضاف يجعل الأطعمة لذيذة لكن خطيرة

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        لماذا البروتين هو سر القوة والصحة لجسمك؟

        لماذا البروتين هو سر القوة والصحة لجسمك؟

        تغذية المستقبل: التغذية الصحية للمرأة الحامل

        تغذية المستقبل: التغذية الصحية للمرأة الحامل

      • مطبخكِ
        الكعك الأصفر الفلسطيني: مذاق الطعام بنكهة تراث الأجداد

        الكعك الأصفر الفلسطيني: مذاق الطعام بنكهة تراث الأجداد

        تكمن فكرة مطبخ حرف G في توفير مساحة للدخول والخروج

        أحدث تصاميم ديكورات المطابخ

        فتة اللبن: مزيج الطراوة والنكهة الشرقية الأصيلة! 🥣✨

        فتة اللبن: مزيج الطراوة والنكهة الشرقية الأصيلة! 🥣✨

        فتة العدس البني: دفء الشتاء في طبق! 🍲❄️

        فتة العدس البني: دفء الشتاء في طبق! 🍲❄️

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        سلطات بالسبانخ طبق لذيذ قدميه بالشتاء

        سلطات بالسبانخ طبق لذيذ قدميه بالشتاء

        المسفن الفلسطيني: معجنات تراثية عريقة

        المسفن الفلسطيني: معجنات تراثية عريقة

        الخبيزة.. أكلة شعبية توارثها الفلسطينيون

        الخبيزة.. أكلة شعبية توارثها الفلسطينيون

        لو لسه مبتدئة في المطبخ.. خطوات بسيطة تخليكي شيف محترفة 👩‍🍳✨

        لو لسه مبتدئة في المطبخ.. خطوات بسيطة تخليكي شيف محترفة 👩‍🍳✨

      • إطلالتكِ
        الأبيض في الشتاء.. كيف ترتديه وتبدو أنيقًا؟

        الأبيض في الشتاء.. كيف ترتديه وتبدو أنيقًا؟

        شتاء 2025 إطلالات وأناقة تخطف الأنظار

        شتاء 2025 إطلالات وأناقة تخطف الأنظار

        نصائح لبشرة صافية

        نصائح لبشرة صافية

        4 إشارات فى لغة الجسد تعبر عن ثقتك بنفسك.. أبرزها الهدوء والتواصل البصرى

        4 إشارات فى لغة الجسد تعبر عن ثقتك بنفسك.. أبرزها الهدوء والتواصل البصرى

        كيف تعتنين بالشعر التالف: أهم 6 نصائح

        5 ألوان موضة شتاء 2025.. أبرزها البينك والأصفر المشمس

        5 ألوان موضة شتاء 2025.. أبرزها البينك والأصفر المشمس

        أساسيات تنسيق الملابس الشتوية للسيدات

        أساسيات تنسيق الملابس الشتوية للسيدات

        لماذا يظهر السيلوليت عند النساء أكثر من الرجال ؟

        لماذا يظهر السيلوليت عند النساء أكثر من الرجال ؟

        المصممة ”هند المغربية”  تكشف عن تشكيلة جديدة من القفطان المغربي

        المصممة ”هند المغربية”  تكشف عن تشكيلة جديدة من القفطان المغربي

        Trending Tags

        • منوعات
          مدرسة الأمهات تعقد تدريباً لوحدات الحماية حول إدارة الأزمات في شمال الضفة

          مدرسة الأمهات تعقد تدريباً لوحدات الحماية حول إدارة الأزمات في شمال الضفة

          الدكتور نعيم سلامة عضواً في الشبكة الإقليمية لصانعي القرار لتعزيز المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة

          الدكتور نعيم سلامة عضواً في الشبكة الإقليمية لصانعي القرار لتعزيز المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة

          أيهما أختار : البورسلان أم السيراميك ؟

          أيهما أختار : البورسلان أم السيراميك ؟

           Jabra تطلق سماعتي الأذن الأكثر تطورا لتثبت ريادتها في ميدان الاتصالات اللاسلكية

           Jabra تطلق سماعتي الأذن الأكثر تطورا لتثبت ريادتها في ميدان الاتصالات اللاسلكية

           مجموعة Aleph تُطلق برنامج شهادة مجاني بمجال التسويق الرقمي في منطقة الشرق الأوسط  وشمال أفريقيا

           مجموعة Aleph تُطلق برنامج شهادة مجاني بمجال التسويق الرقمي في منطقة الشرق الأوسط  وشمال أفريقيا

          بالفيديو – “شكلك مش سهل” جديد الفنانة إلهام روحانا

          بالفيديو – “شكلك مش سهل” جديد الفنانة إلهام روحانا

          دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

          دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

          كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

          كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

          العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

          العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

        • فرصتكِ
          مطلوب كاتبة وصانعة محتوى إبداعية!

          مطلوب كاتبة وصانعة محتوى إبداعية!

          برنامج تدريبي لتمكين وتعزيز مهارات المرأة “She Creates”

          برنامج تدريبي لتمكين وتعزيز مهارات المرأة “She Creates”

          إطلاق مشروع “بناء الصمود”

          إطلاق مشروع “بناء الصمود”

          هل تبحثين عن طريقة لتعزيز علاقتك مع أطفالك وخلق بيئة أسرية دافئة وداعمة؟

          هل تبحثين عن طريقة لتعزيز علاقتك مع أطفالك وخلق بيئة أسرية دافئة وداعمة؟

          بتدوري على وظيفة في قطاع الآي تي والتكنولوجيا و مش عارفة كيف تلاقيها؟

          بتدوري على وظيفة في قطاع الآي تي والتكنولوجيا و مش عارفة كيف تلاقيها؟

          كوني قوية في مسيرتك، وتأكدي أن مشرقة دائمًا هنا من أجلك!

          كوني قوية في مسيرتك، وتأكدي أن مشرقة دائمًا هنا من أجلك!

          فرصة لبرنامج الدبلوم المهني المتخصص “إدارة المكاتب”

          فرصة لبرنامج الدبلوم المهني المتخصص “إدارة المكاتب”

        • حياتي شوب
        لا يوجد نتائج
        عرض كل النتائج
        أنتِ لها
        لا يوجد نتائج
        عرض كل النتائج

        9 خطوات تجعلك تعيشين بتناغم وهدوء

        9 خطوات تجعلك تعيشين بتناغم وهدوء

        أخذ الوقت الكافي لتحليل المخاوف التي تشعرين بها ومعرفة من أين تأتي قد يساعدك جداً على السيطرة عليها وتقليل آثارها السلبية على رفاه حياتك.

        إليك 9 خطوات للتخلص من الخوف يقدمها المدرب الشهير والمتحدث والمؤلف جورج كويرفو ضمن منصة Bacelona Activa الاحترافية:

        في كل خطوة اطرحي السؤال ثم اكتبي إجابتك على ورقة من دفتر التدريب. وهذا التمرين من نوع البرمجة اللغوية- العصبية ويمكن للشخص القيام به بنفسه أو برفقة مجموعة، وهو يسمح لك بوضع المخاوف التي تساورك في المنظور الصحيح ثم التخلص منها جميعها.

        1. ما هو موضوعي لهذه الجلسة؟
        أولاً، على مقياس من صفر إلى عشرة، ما الذي سأكتبه حول مخاوفي. كيف أقول أو أعبّر عن هذا الموضوع حقيقة؟
        بعد ذلك، اكتبي الموضوع ودرجة شدته.

        2. ما هو هدفي من هذه الجلسة؟
        ملاحظة مهمة: يجب صياغة الهدف دائماً بشكل ايجابي.

        وفي الوقت الحالي، أعلني هدفك قائلة: “هدفي من هذه الجلسة هو…”
        ثم اكتبي هدفك هذا في دفتر التدريب.

        3. ما الذي تجلبه هذه المشكلة إلى حياتي؟
        من هذه اللحظة، اكتبي كل ما يخطر بذهنك في دفترك تحت عنوان “أولاً بأول”.

        4. ماذا أريد من حياتي بدلاً من ذلك؟
        أولاً: أجيبي عن السؤال التالي: ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث في مقابل ذلك؟
        بعد ذلك، اكتبي أول ما يخطر بذهنك في دفترك تحت عنوان “أولاً بأول”.

        5. أغمضي عينيك وأبقيهما مغمطتين طوال العملية.

        إنَّ أخذ الوقت الكافي لتحليل المخاوف التي تشعرين بها ومعرفة من أين تأتي قد يساعدك جداً على السيطرة عليها وتقليل آثارها السلبية على رفاه حياتك.

        إليك 9 خطوات للتخلص من الخوف المدرب الشهير والمتحدث والمؤلف جورج كويرفو ضمن منصة Bacelona Activa الاحترافية:

        في كل خطوة اطرحي السؤال ثم اكتبي إجابتك على ورقة من دفتر التدريب. وهذا التمرين من نوع البرمجة اللغوية- العصبية ويمكن للشخص القيام به بنفسه أو برفقة مجموعة، وهو يسمح لك بوضع المخاوف التي تساورك في المنظور الصحيح ثم التخلص منها جميعها.

        1. ما هو موضوعي لهذه الجلسة؟
        أولاً، على مقياس من صفر إلى عشرة، ما الذي سأكتبه حول مخاوفي. كيف أقول أو أعبّر عن هذا الموضوع حقيقة؟
        بعد ذلك، اكتبي الموضوع ودرجة شدته.

        2. ما هو هدفي من هذه الجلسة؟
        ملاحظة مهمة: يجب صياغة الهدف دائماً بشكل إيجابي.
        وفي الوقت الحالي، أعلني هدفك قائلة: “هدفي من هذه الجلسة هو…”
        ثم اكتبي هدفك هذا في دفتر التدريب.

        3. ما الذي تجلبه هذه المشكلة إلى حياتي؟
        من هذه اللحظة، اكتبي كل ما يخطر بذهنك في دفترك تحت عنوان “أولاً بأول”.

        4. ماذا أريد من حياتي بدلاً من ذلك؟
        أولاً: أجيبي عن السؤال التالي: ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث في مقابل ذلك؟
        بعد ذلك، اكتبي أول ما يخطر بذهنك في دفترك تحت عنوان “أولاً بأول”.

        5. أغمضي عينيك وأبقيهما مغمطتين طوال العملية.

        6. ما الذي يسبب لي الخوف؟
        افتحي يدك اليسار وراحة اليد إلى الأعلى وقولي:
        “إنني أسمح لنفسي بتجربة كل ما يجعلني أشعر بسوء، ويعيقني، ويجعلني خائفة من هذا الموضوع”.
        بعد ذلك، سوف تحضر إلى ذهنك الصور والانفعالات والأحاسيس التي سوف تضعينها في راحة يدك اليسرى كما تأتي متتابعة (بدون تحليل وبدون أحكام!). اختبري كل ذلك إلى أقصى حد ولا تكترثي لأن تكون مثالية. خذي الوقت اللازم الذي تحتاجينه إلى أن لا يبقى شيء في ذهنك مما يسبب لك القلق، أو الشعور بالسوء أو الخوف.
        وعندما لا يتبقى شيء خذي نفساً عميقاً وأغلقي قبضة يدك اليسرى على كل ما تحتويه بعد أن وضعت بها كل ما سبق.

        7. اسألي نفسك الآن: ما الذي سوف يحصل مقابل ذلك؟
        افتحي يدك اليمنى، واتركي راحة يدك المفتوحة إلى الأعلى وقولي:
        “أنا أعطي لنفسي الإذن لاختبار العكس تماماً من كل ما وضعته في يدي اليسرى”.
        بعد ذلك، سوف تحضر إلى ذهنك الصور والانفعالات والأحاسيس والتي سوف تضعينها في راحة اليد اليمنى كما تأتي تباعاً (بدون تحليل وبدون أحكام!). اختبري إلى أقصى حد كل ذلك ولا تكترثي لأن تكون مثالية. خذي الوقت اللازم إلى أن لا يبقى شيء يحضر إلى ذهنك حول هذا الموضوع مما يسبب لك القلق أو الشعور بسوء أو الخوف.
        وعندما ينتهي كل شيء خذي نفساً عميقاً وأغلقي اليد اليمنى بإحكام على كل ما بداخلها.
        ملاحظة مهمة: إذا ظهرت خلال عملية اليد اليمنى الصور السلبية فهذا يعني أنك لم تعطي الوقت الكافي لاختبار تنقية تجربة اليد اليسرى وفي هذه الحالة عودي إلى اليد اليسرى وضعي فيها هذه التجارب السلبية إلى أن تتأكدي أنه لم يعد هناك أية أشياء سلبية، ثم قومي بتجربة اليد اليمنى من جديد.

        8. تقبّلي القطبين
        والآن، لديك هذان القطبان في يديك: تلك التي تجعلك تشعرين بالسوء أو الخوف في اليد اليسرى، والأكثر إيجابية في اليد اليمنى. تقبّلي القطبين بأخذ نفس عميق وتحريك قبضتيك في ذات الوقت إلى أعلى باتجاه فمك. بعد ذلك، انفخي بقوة على قبضتيك لتحفيز إطلاق محتوياتهما بعيداً.

        9. كيف أنت الآن؟ وما هو شعورك؟
        اسألي نفسك: هل أريد المحافظة على هذه التجربة أم لا؟ الحالتان ممكنتان!
        الحالة الأولى: نعم: وهذا يشير إلى أنك أخذت بعين الاعتبار أنّ النتائج إيجابية وأن التمرين انتهى.
        اسألي نفسك الآن: ما هي شدة الموضوع الآن على مقياس من صفر إلى عشرة؟ خذي نفساً عميقاً وافتحي عينيك. انتهى التمرين.

        الحالة الثانية: لا : وهذه إشارة إلى أنك سوف تقومين بدورة أخرى.
        اسألي نفسك: ما هي شدة الموضوع الآن على مقياس من صفر إلى عشرة؟ وبعد ذلك، عودي إلى النقطة 3 وكرري نفس الخطوات بتنفيذ دورة جديدة. وحسب الإحصائيات عند نهاية الجولة السابعة يطرأ تحسن ملحوظ على حالتك وشعورك، وإذا كان هناك شك ما ينصح بالاستمرار.
        عندما تكونين قد حققت هدفك أو عندما تشعرين أن ذلك يكفي أجيبي بنعم على السؤال: هل أريد المحافظة على هذه الخبرة؟

        وسوم: تخلص من الخوف
        شارك3غردأرسل

        ذات صلةمواضيع

        فوائد تمارين الاطالة
        صحتكِ

        فوائد تمارين الاطالة

        21 يناير، 2025

        تمارين الإطالة (Stretching) هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من...

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟
        صحتكِ

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟

        21 يناير، 2025

        هناك العديد من الأعشاب التي تقدم فوائدًا محتملة في علاج نزلات البرد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من...

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج
        صحتكِ

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج

        21 يناير، 2025

        تُعرف فترة الحمل على أنها من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، فهي في أغلب الأحيان تكون بحاجة إلى تناول...

        الموضوع التالي
        العناية بالبشرة بدون مكياج

        العناية بالبشرة بدون مكياج

        أنتِ لها

        جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

        تعرفي على انتِ لها

        • نبذة عن أنتِ لها
        • من نحن
        • فريق أنتِ لها
        • الهيئة الاستشارية العليا
        • لمشاركاتكم
        • اتصل بنا

        تابعينا

        لا يوجد نتائج
        عرض كل النتائج
        • ميديا
        • رياديات
        • تجربتي
        • صحتكِ
        • مطبخكِ
        • إطلالتكِ
        • منوعات
        • فرصتكِ
        • حياتي شوب

        جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

        Login to your account below

        Forgotten Password?

        Fill the forms bellow to register

        All fields are required. Log In

        Retrieve your password

        Please enter your username or email address to reset your password.

        Log In

        Add New Playlist