اتباع الحمية المتوازنة والصحية يعتبر من الطرق الامثل للتخلص من الوزن الزائد، وتعتمد هذه الحمية بشكل رئيسي على الخضار والفواكه، بعيداً عن المأكولات الغنية بالسكر والدهون وغيرها.
وفي هذا الصدد تشير أخصائية التغذية شروق المالكي أن الكوسا تعتبر من أفضل الخضار المساهمة في الرجيم وانها تحوي نسباً ضئيلة جداً من السعرات الحرارية ما يمنع بالتالي زيادة الوزن لديك، وهذا يعتبر مفيداً جداً على صعيد خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.
وترى المالكي أن الكوسا الأقل في السعرات الحرارية مقارنة بغيرها من الخضار حيث تحتوي اقل بنسبة 30- 40 % من منسوب السعرات الحرارية.
“في الكوسا صفر دهون ويحتوي على البروتين و الالياف المعروفة بتعزيز عملية الشبع عند الإنسان وانخفاض السعرات الحرارية” تشضيف المالكي لـ” انت لها”.
بالاضافة الى أن الكوسا لا تحتوي على الدهون الكثيرة غير الصحية، وهي بالتالي تمنع تراكم الدهون في الجسم، كما وأنها تساعد على التخلص من الدهون المتواجدة من قبل في الجسم، حيث تدفعه الى رفع مستوى عملية الايض وتساهم في التخلص من هذه الدهون.
وتلفت المالكي الى ان “الكوسا” معروف كذلك بأهميته في حماية جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين (سي) وفيتامين ( أ) وبالتالي يعزز مناعة الإنسان ضد الأمراض.
” الكوسا ايضا مشهور باحتوائه على كميات من حمض الفوليك وينصح بتناوله بشكل خاص خلال الأشهر الأولى من الحمل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية المرتبطة بالحبل الشوكي بشكل خاص” تؤكد المالكي .
وما يعطي الكوسا افضلية غذائية كبيرة احتوائه على كمية جيدة من السوائل بحسب الأخصائية المالكي..ويعتبر الكوسا من الخضار الضرورية عند اتباع حمية غذائية أو خلال السعي الى خسارة الوزن بطريقة آمنة وصحية. وفي هذا الاطار، تجدر الاشارة الى ان الكوسا غني بالألياف والماء، ما يساعد على امداد الجسم بالغذاء الصحي السليم، مع توفير الشعور بالشبع خصوصاً أن الالياف تساعد على منحك هذا الشعور.
وتقول في هذا الإطار إن احتواء الكوسا على السوائل يعزز عملية الشبع ويشجع على عملية الهضم. ناهيك عن احتوائه على والبوتاسيوم المهم في حماية القلب.
لذا لا بد من ادراج الكوسا ضمن النظام الغذائي الذي تعتمدينه لخسارة الوزن.
فوائد إضافية
– ولا بد من الاشارة الى ان الكوسا تعد من الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن، وهي عناصر ضرورية لمنح الجسم الطاقة والحيوية وتحسين الوظائف فيه، وبالتالي تحسن من عملية حرق الطعام وتوزيعه، ما يمنع تكدّسه في الجسم، وهذا يعتبر مفيداً للتخلص من الكيلوغرامات الاضافة المتواجدة في الجسم.
– يعتبر الكوسا من الخضار الضرورية عند اتباع حمية غذائية أو خلال السعي الى خسارة الوزن بطريقة آمنة وصحية. وفي هذا الاطار، تجدر الاشارة الى ان الكوسا غني بالألياف والماء، ما يساعد على امداد الجسم بالغذاء الصحي السليم، مع توفير الشعور بالشبع خصوصاً أن الالياف تساعد على منحك هذا الشعور.
– كما أن الكوسا تحوي نسباً ضئيلة جداً من السعرات الحرارية ما يمنع بالتالي زيادة الوزن لديك، وهذا يعتبر مفيداً جداً على صعيد خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم. لذا لا بد من ادراج الكوسا ضمن النظام الغذائي الذي تعتمدينه لخسارة الوزن. – بالاضافة الى أن الكوسا لا تحتوي على الدهون الكثيرة غير الصحية، وهي بالتالي تمنع تراكم الدهون في الجسم، كما وأنها تساعد على التخلص من الدهون المتواجدة من قبل في الجسم، حيث تدفعه الى رفع مستوى عملية الايض وتساهم في التخلص من هذه الدهون.
– ولا بد من الاشارة الى ان الكوسا تعد من الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن، وهي عناصر ضرورية لمنح الجسم الطاقة والحيوية وتحسين الوظائف فيه، وبالتالي تحسن من عملية حرق الطعام وتوزيعه، ما يمنع تكدّسه في الجسم، وهذا يعتبر مفيداً للتخلص من الكيلوغرامات الاضافة المتواجدة في الجسم.
