كما هو الأمر في عالم الموضة والمكياج، تظهر صيحات خاصّة بعالم الصّحّة واللّياقة، والتي قد تتمثل في ظهور حِمية جديدة، أو منتج يُحدث ضجّة بشأن مفعوله السّاحر في إنقاص الوزن، وغيره من الأمور، ولكن هل كلّ ما يظهر ويأخذ لقب “صحي” يكون صحيًا بالفعل، أم العكس؟
في الحقيقة، هناك بعض الأمور، التي لطالما عُرفتْ أنها “صحيّة” ولكنّها غير ذلك، وفيما يلي نقدّم لكِ من مجلة “ريدرز دايجست”، بعض الصّيحات الصحيّة، التي عليكِ تجنّبها في 2019:
تناول الفحم المنشّط
منذ ظهوره، أحدث الفحم النشط ضجّة، واستخدمته الكثيرات كمبيّض للأسنان، وقناع للتخلّص من الرّؤوس السّوداء وغيره، وعلى الرغم من أنّه أثبت فعاليته في العديد من الاستخدامات، إلا أنه هناك استخدام واحد عليكِ تجنّبه تمامًا، وهو تناوله.
يمكن أنْ يسبب الفحم الإمساك، أو الاسهال، كما أنّه سيمتصّ الموادّ الأخرى، الموجودة في الأمعاء، سواء الجيدة أو السيئة، بالإضافة إلى أنّه سيعيق مهمّة امتصاص جسمكِ للأدوية.
إضافة زيت جوز الهند لكلّ طعامكِ
بالإضافة إلى فوائده الجمالية المعروفة، يساعد إضافة زيت جوز الهند إلى المشروبات والأطعمة، على توازن بكتيريا الأمعاء، ويعزّز المناعة، ويساعد في إنقاص الوزن أيضًا، ولكن إضافة الكثير منه يؤدّي إلى إضافة الكثير من السّعرات الحرارية، إذْ تحتوي كلّ ملعقة كبيرة منه على 125 سعرة حرارية و14 غرامًا من الدّهون، لذا استخدميه بحكمة.
عدم تناول الطّعام بعد السّادسة مساءً
في حين أنّ تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل، يمكن أنْ يكون ضارًا بصحّتكِ، خاصّة عند اختيار الوجبات السريعة، إلا أنّكِ قد تستفيدين من تناول وجبة خفيفة صحيّة قبل النوم، إذْ ستساعدكِ على النوم بشكل أفضل، لأنّ معدتكِ ممتلئة، كما يساعد ذلك على التحكّم بمستويات السّكّر في الدّم بشكل أفضل، وقد تعزّز في تكوين البروتين العضليّ.
استخدام خلّ التفاح لإنقاص الوزن
يحظى خلّ التفاح بشعبية كبيرة، باعتباره علاجًا معجزة لفقدان الوزن، أو كوسيلة للتخلّص من السّموم، ولكن للأسف لا يوجد اثبات علميّ لذلك.
يمكن أنْ يكون هناك فوائد غذائية لإضافة القليل من الخلّ على السّلطة، ولكن تجنّبي الاكثار منه، لأنه قد يضرّ أسنانكِ، ولا تتردّدي في اختيار بديل له.
شاي التّنحيف
في حين شاع استخدام شاي التّنحيف، أو مشروبات الأعشاب، للمساعدة في فقدان الوزن، إلا أنّ الخبراء ينصحونكِ بتجنّب تلك الصّيحة، والاعتماد على الشاي الأخضر، وذلك لأنّ أنواع تلك المشروبات غير مثبتة علميًا، وغير آمنة أيضًا.
