مع ازدياد معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية القاتلة، يجب أخذ الحيطة و الحذر في تناول الغذاء.

تتعدد الأنظمة الغذائية للحفاظ على صحة القلب ونشاطه، اليك أهم النصائح

لأتباعها:

الإكثار من الخضار و  الفواكة، الغنية بالفيتامينات و الأكسدة،

أما الرمان فيعمل على التقليل من تأكسد الكوليسترول السيء  الذي يسبب الجلطات القلبية.

و الشوفان الذي يعمل على تنظيف الشرايين  القلب و التقليل من  خطر الإصابة بالجلطات القلبية و ارتفاع ضغط الدم.

اما اللحوم و الأسماك فعليك الإكثار من الأسماك الزيتية؛ التي تساعد على نقاوة الشرايين و التقليل من اللحوم الحمراء؛ حيث يمكن أن تؤدي الى تخثر الدم.

كما أن الأفراد الذين يتناولوا وجبتين فأكثر يوميا من الحليب و الزبادي، ينخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية.

و اخرها يجب  التخفيف من الملح في الطعام لمنع إرتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر.