مع ازدياد معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية القاتلة، يجب أخذ الحيطة و الحذر في تناول الغذاء.
تتعدد الأنظمة الغذائية للحفاظ على صحة القلب ونشاطه، اليك أهم النصائح
لأتباعها:
الإكثار من الخضار و الفواكة، الغنية بالفيتامينات و الأكسدة،
أما الرمان فيعمل على التقليل من تأكسد الكوليسترول السيء الذي يسبب الجلطات القلبية.
و الشوفان الذي يعمل على تنظيف الشرايين القلب و التقليل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية و ارتفاع ضغط الدم.
اما اللحوم و الأسماك فعليك الإكثار من الأسماك الزيتية؛ التي تساعد على نقاوة الشرايين و التقليل من اللحوم الحمراء؛ حيث يمكن أن تؤدي الى تخثر الدم.
كما أن الأفراد الذين يتناولوا وجبتين فأكثر يوميا من الحليب و الزبادي، ينخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية.
و اخرها يجب التخفيف من الملح في الطعام لمنع إرتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر.
