الشوفان غني بالفوائد الصحية والتجميلية، هذه الحبوب الصحية تزود الجسم بمواد معزّزة لصحة الجسم ورشاقته عند تناولها، يمكن الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
يمكنك اعتماد رجيم الشوفان لإنقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك، من خلال اتباع الطرق التالية:
إذا أردت أن تطبقي هذا الرجيم عليك اتّباع نظام غذائي متوازن يرتكز على الخضار والأطعمة الخالية من الدهون والدسم.
من المهم إدخال نصف كوب من حبيبات الشوفان في كل وجبة من وجبات الفطور، الغداء والعشاء ويمكنك ادخال حليب الصويا خالي من الدسم مع كل وجبة، يساعد الشوفان على التخفيض من نسبة الكوليسترول و ضغط الدم.
استخدمي الخضار والشوفان في وجبات العشاء وتجنبي المأكولات الدسمة للحصول على نتائج اسرع في كل وجبة صباحية كانت أم مسائية.
اما أثناء وجبة الغداء، عليك إرفاق نصف كوب من الشوفان مع مأكولات خالية من الدسم كاللحوم البيضاء، الأسماك، الخضار، السلطة ولخسارة الوزن بشكل أسرع، يجدر الانتباه إلى كميات الوجبات كي لا تتخطى ال1200 سعرة حرارية يومياً.
اكثري من شرب المياه خلال النهار لتنشيط الجسم و منع الجفاف، والقيام بتمارين رياضية لا تقل مدتها عن نصف ساعة يوميا، لنتائج سريعة و فعالة.
