تعتبر الدورة الشهرية والآلام المصاحبة لها بمثابة كابوس شهري يلاحق النساء، ولكن ما لا تعرفينه بأن هنالك بعض الأطعمة التي يجب التخفيف من تناولها حتى تخففي من وطأة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية وهي:

*دور الارز البني في الحد من ارتفاع ضغط الدم 

* الطعام المعلّب: تحتوي هذه النوعية من الأطعمة على كميات كبيرة من الصوديوم، وبالتالية فإنها تسبب الانتفاخات وعدم الراحة، لهذا حاولي قدر المستطاع الابتعاد عن تناولها خلال الدورة الشهرية.

* الكافيين: كما هو معروف فإن الدورة الشهرية تسبب حالات من تقلبات المزاج، وتناول الكافيين يسبب في مضاعفة هذا الأمر، تجنبي شرب القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين، واستبدليها بالمشروبات الصحية والطبيعية.

* اللحوم ومنتجات الألبان: تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي فإنها تضاعف مشكلة التشجنات المصاحبة لآلام الدورة الشهرية.

* السكريات: احذري في أيام الدورة الشهرية تناول الحلويات والكيك لأنها تؤدي إلى تفاقم في التشجنات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية، واستبدلي الحلويات بالفواكة مثل المانجا والموز والبطيخ والشمام وغيرها من الفواكة الحلوة.