الردة لتنحيف الجسم تُساعدك في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كما تُعتبر أحد أفضل المكونات الغذائية التي تدخل في أي نظام غذائي صحي حيث تعمل على خفض السعرات الحرارية.
هناك الكثير من الفوائد لاستخدام الردة لتنحيف الجسم مثل تجنب مخاطر الإصابة بالسمنة المفرطة والسكري وأمراض القلب.
الردة لتنحيف الجسم
معلومات عن الردة
الكوب الواحد من الردة يحتوي علي:
126 سعرة حرارية.
12 % من السعرات الحرارية عند تناول 1200 سعرة حرارية في اليوم.
حوالي 8 % عند إتباع خطة إنقاص الوزن تستهدف الحصول علي 1600 سعرة حرارية .
فوائد الردة
تعزيز الشعور بالشبع.
الحفاظ علي الصحة.
سعرات حرارية قليلة.
غنية بالألياف الغذائية.
فقدان الوزن.
الفيتامينات والمعادن الأساسية.
استخدام الردة في تنحيف الجسم
الردة لتنحيف الجسم يُمكن استخدامها من خلال تناولها على وجبة الإفطار حيث تحتوي على العناصر الغذائية والألياف الغذائية.
تُفقد الجسم الوزن بطريقة صحية وآمنة كما أنها غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية ما يجعلها مُغذية للغاية.
تعزيز الشعور بالشبع.
ردة الشوفان لإنقاص الوزن
الردة لتنحيف الجسم وخاصة ردة الشوفان منخفضة السعرات الحرارية.
تحتوي على ألياف غذائية بنسبة كبيرة تجعل في حالة من الشبع.
اللُعاب يمتص الردة ومن ثم يعمل على توسيع المعدة وامتصاص السوائل.
وبذلك فإن الشعور بالشبع يستمر لفترة أطول.
امتصاص السعرات الحرارية في الأمعاء.
طريقة تناول ردة الشوفان
يُفضل خلطها مع الماء إلى أن تُصبح خليطًا.
الخليط يمتص المواد المتحللة وبعدها يُهاجم العصائر المعدية.
اللب يُصبح جزءًا من البراز ما يجعل السعرات الحرارية الزائدة عن الحد تخرج من الجسم.
ردة الشوفان تُعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل: الإمساك والإسهال والبواسير.
تحضير ردة الشوفان
استخدام ردة الشوفان بدلاً من الدقيق للكعك أو الفطائر .
إضافة الردة إلي الحساء .
إضافة ردة الشوفان إلي أطباق السلطات .
من الممكن تحضير ردة الشوفان مع اللحم والدجاج والباذنجان .
يتم إضافة 1 ملعقة من الردة إلي العجة.
المصدر: مصباح
