الأحد, يناير 17, 2021
8 °c
Jerusalem
9 ° Mon
6 ° Tue
6 ° Wed
7 ° Thu
7 ° Fri
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • أنتِ لها
    • الكل
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
    “إرادة”.. ترحيب بقرار الانتخابات وانتقاد لتعديلات الكوتا

    “إرادة”.. ترحيب بقرار الانتخابات وانتقاد لتعديلات الكوتا

    غنام تكرم المعلمة عبير حامد التي اختيرت ضمن أفضل معلمي العالم

    غنام تكرم المعلمة عبير حامد التي اختيرت ضمن أفضل معلمي العالم

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الأمهات في زمن كورونا.. معاناة مزدوجة بين الألم والأمومة

    الأمهات في زمن كورونا.. معاناة مزدوجة بين الألم والأمومة

    الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

    الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

  • جمالكِ
    • الكل
    • أظافركِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    الزنجبيل للبشرة والشعر فوائد متعدد تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    للشمندر فوائد متعددة خاصة بالبشرة تعرفي عليها

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    نصائح تجميلية للعروس قبل الزفاف

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    هل تعانين من مشكلة تقصف الشعر؟ إليكِ الحل

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    اعتنِ بأقدامك لتصبح ناعمة دائمًا

    تسمير البشرة أو التان: ما لا تعرفه عن أضرار هذه الموضة

    تسمير البشرة أو التان: ما لا تعرفه عن أضرار هذه الموضة

    تغذية الشعر وجماله.. السر يكمن في نظامك الغذائي

    تغذية الشعر وجماله.. السر يكمن في نظامك الغذائي

  • إطلالتكِ
    • الكل
    • أزياء
    • عطور ومستحضرات
    • لمسات وإكسسوارات
    • ليلتكِ
    • موضة
    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    لتكوني الأجمل ووفقا لشكل الجسم واللون كيف تختارين ملابسك

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    فساتين مشجرة للمحجبات خلال صيف 2020

    ازياء/اكسسوارات

    ازياء/اكسسوارات

    أزياء/محجبات

    أزياء/محجبات

    ازياء خاصة بالحوامل

    ازياء خاصة بالحوامل

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /اكسسوارات

    أزياء /ملابس المحجبات

    أزياء /ملابس المحجبات

    فساتين صيفية أنيقة

    فساتين صيفية أنيقة

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

  • صحتكِ
    • الكل
    • الصحة
    • تغذية ورشاقة
    • حملات صحية
    • صحة جنسية
    الإكتئاب والصحة النفسية

    الإكتئاب والصحة النفسية

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

    وزارة الصحة تُطلق فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي

    (3800) ليس مجرد رقم لأن وراء كل رقم حياة

    (3800) ليس مجرد رقم لأن وراء كل رقم حياة

    الدوخة والدوران: (الفرق و الأسباب)

    الدوخة والدوران: (الفرق و الأسباب)

    افضل مواعيد الطعام لجسد صحي ورشيق

    افضل مواعيد الطعام لجسد صحي ورشيق

    حالات مختلفة من فاكهة واحدة وفوائذة هائلة

    حالات مختلفة من فاكهة واحدة وفوائذة هائلة

    تخلصي من اضطراب النوم في رمضان

    تخلصي من اضطراب النوم في رمضان

    8 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

    8 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

    انتظام النوم في رمضان مفتاح للصحة الجيدة في ظل أزمة كورونا

    انتظام النوم في رمضان مفتاح للصحة الجيدة في ظل أزمة كورونا

  • عالمكِ ولمساتكِ
    • الكل
    • ديكور
    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    طاقة المكان وكيف تجعلين بيتك واحة استجمام وسعادة

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    سيدتي ، اعتمدِ الخشب لتجديد ديكورات منزلك

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    مزج تقنيات الأصالة والحداثة .. الأدوات التقليدية والفكر الحديث في صناعة الخزائن

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    “مع الجيطان” وكيفية اختيار الخزانة ذات الجودة العالية

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    انطلاق سلسلة “مع الجيطان” لتعزيز التوعية في اختيار الأثاث

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    هام جداً… متى يجب أن تنظّف هذه الأشياء في منزلك؟

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    نصائح قيمة لتدفئة عملية للشقق والمنازل

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

    تمتعي بلمسة القرية في مطبخك

    جمال اللون الأزرق في الديكور

    جمال اللون الأزرق في الديكور

  • مطبخكِ
    • الكل
    • أذواق ونكهات
    • نصائح المطبخ
    المسخن

    المسخن

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    بالصور… طريقة عمل الباذنجان المخلل

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    تشيز كيك الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    10 نصائح سريعة لطبخ ممتاز

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    قشور الفاكهة .. لا ترميها بعد اليوم

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    ‫ما الفرق بين الشاي الطبي والعادي؟

    أكلات شعبية لمقاومة البرد

    أكلات شعبية لمقاومة البرد

    وفاة أسترالية في مسابقة أكبر ملتهم للمرطبات

    وفاة أسترالية في مسابقة أكبر ملتهم للمرطبات

    فريكة بالموزات

    فريكة بالموزات

  • عائلتكِ
    • الكل
    • أسرتكِ والمجتمع
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • علاقات
     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

     جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    نصائح في التربية الجنسية لذوي الهمم والإعاقة

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

    التعليم عن بعد ملاحظات ومقترحات مع الأخصائية سجود مجدي

    كيف تكونين أخصائية ومرشدة وملهمة لأطفالك؟

    كيف تكونين أخصائية ومرشدة وملهمة لأطفالك؟

    نصائح مهمة للتعامل مع الأطفال عند تناولهم منظفات منزلية

    نصائح مهمة للتعامل مع الأطفال عند تناولهم منظفات منزلية

    أنتِ لها تقدم لكِ تجهيزات حقيبة الولادة

    أنتِ لها تقدم لكِ تجهيزات حقيبة الولادة

    كيف أهيئ طفلي لاستقبال المولود الجديد ؟

    كيف أهيئ طفلي لاستقبال المولود الجديد ؟

  • اكتشفي
    • الكل
    • تكنولوجيا
    • فرصتكِ
    • مناسبات
    • نصائح
    • هدايا ومناسبات
    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    قواعد مهمة وملهمة ستغير حياتك للأفضل

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    ما هو منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك؟

    السبب الحقيقي وراء قطعة القماش التي تأتي مع الملابس الجديدة

    السبب الحقيقي وراء قطعة القماش التي تأتي مع الملابس الجديدة

    هكذا تنجحين في نيل وظيفة وأنتِ أمٌّ أو حامل

    هكذا تنجحين في نيل وظيفة وأنتِ أمٌّ أو حامل

    اتقني فن اختيار الهدايا لمواليد كل برج من الأبراج

    اتقني فن اختيار الهدايا لمواليد كل برج من الأبراج

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

    طرق ذكية لإعادة تقديم هدية لم تعجبك إلى صديق آخر

    6 أشياء يجب أن تتوافر بين الخطيبين قبل الإقدام على الزواج

    6 أشياء يجب أن تتوافر بين الخطيبين قبل الإقدام على الزواج

     أفكار متعددة لتأسيس مشروع صغير مربح بالمنزل

     أفكار متعددة لتأسيس مشروع صغير مربح بالمنزل

    طريقة التخلص من العفونة السوداء على حيطان البيت

    طريقة التخلص من العفونة السوداء على حيطان البيت

  • منوعات
    • الكل
    • أخبار المشاهير
    • الأبراج
    • دليلكِ
    حمد تشارك في افتتاح المركز الإبداعي “خيطان”

    حمد تشارك في افتتاح المركز الإبداعي “خيطان”

    فنانة عربية تقع في حب لص سرق منزلها بعمان

    فنانة عربية تقع في حب لص سرق منزلها بعمان

    فنانة فلسطينية تطلق موقعها الشخصي الإلكتروني

    فنانة فلسطينية تطلق موقعها الشخصي الإلكتروني

    ليش لازم تحب حدا برجو الجوزاء

    ليش لازم تحب حدا برجو الجوزاء

    يسرى ومحمد غسان حامد أشقاء موهوبان  من بلدة سلواد

    يسرى ومحمد غسان حامد أشقاء موهوبان من بلدة سلواد

    بالفيديو .. الفنانة إلهام روحانا تطرح أغنيتها الثامنة “ما وعيت”

    بالفيديو .. الفنانة إلهام روحانا تطرح أغنيتها الثامنة “ما وعيت”

    أصالة نصري تحسم الجدل: أعلن انفصالي رسمياً عن المخرج طارق العريان

    أصالة نصري تحسم الجدل: أعلن انفصالي رسمياً عن المخرج طارق العريان

    الهام روحانا تحلّق في “ما وعيت غيرك” وتعلّق: “تعبير عن حالة حب عشناها أو نحلم بها

    الهام روحانا تحلّق في “ما وعيت غيرك” وتعلّق: “تعبير عن حالة حب عشناها أو نحلم بها

    قدمي الكاندي بطرق جذابة للأطفال

    قدمي الكاندي بطرق جذابة للأطفال

  • نرحب بمشاركاتكن
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
أنتِ لها
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج

أهمية الفواكه للمرأه الحامل

أهمية الفواكه للمرأه الحامل

تناول الفواكه بألوانها المختلفة في فترات الحمل، أمر مهم جداً للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادنومضادات الأكسدة المهمة لك ولجنينك. ولأن الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، يفضل تناول خمس حصص منها يومياً، كشرب كوب من عصير الفاكهة بمكونات طبيعية صافية كإحدى حصصك اليومية، ليستمد جسمك وجنينك الفائدة منه .«سيدتي وطفلك»​التقت بأخصائية التغذية «مال الشام كتيل» لتوضح أهم الفيتامينات التي تستطيع المرأة الحامل أن تجدها في الفواكه.

حمض الفوليك

صورة ذات صلة

الفوليك من أهم المعادن التي يجب على المرأة الحامل أن تتناولها بمجرد التخطيط للحمل وحتى الشهر الرابع. أهم الفواكه التي تحتوي عليه والكمية اليومية التي تحتاجها المرأة الحامل منه، ثمرة كبيرة من البرتقال تحتوي على 55 ميكروجراماً من حمض الفوليك، مما يجعلها من الخيارات المثالية خلال فترة الحمل، كما يحتوي كوب من عصير البرتقال على 74 ميكروجراماً، فكوب يومياً من عصير البرتقال، يمد السيدة الحامل بالجرعة المناسبة.

الحديد

نتيجة بحث الصور عن عصير البرقوق

عصير البرقوق

يحتوي عصير البرقوق على 1.2 مليجرام من الحديد في كل 100 جرام، أي ما يعادل 1/3 كوب، غني بالألياف التي تساعد على تجنب الإمساك.

الفاكهة المجففة

تحتوي الفاكهة المجففة على نسب عالية من الحديد، فمثلًا 1/2 كوب من الخوخ المجفف يحتوي على 3.6 مليجرام من الحديد، المشمش المجفف يحتوي على 4.8 ملليجرام من الحديد، ويحتوي الزبيب على 2.6 مليجرام من الحديد.

الكالسيوم

نتيجة بحث الصور عن التين المجفف

أفضل الفاكهة الغنية بالكالسيوم

  • التين المجفف، وهو مصدر رائع للكالسيوم، يحتوي على 162 مل من الكالسيوم لكل 100جرام.
  •  البرتقال واليوسفي، ويحتوي كل منهما على 43 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام .
  •  التوت، ويحتوي على 39 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام .
  •  فيتامين سي، ويوجد في الكيوي والحمضيات.

فيتامين د

صورة ذات صلة

  تحتاج الحامل إلى تناول فيتامين «د» أثناء الحمل لتزويد طفلها بما يكفي منه في الأشهر القليلة الأولى من حياته.لا يتوفّر في الخضار والفواكه، مصادره الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب وزيت كبد الحوت، وينصح بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل، وفي حال النقص الشديد له، كما ينصح بتناول الأقراص المكملة من الفيتامين، والجرعة تكون حسب إرشادات الطبيب.

فاكهة تحتاجها المرأة في فترة الحمل

الموز

نتيجة بحث الصور عن الموز

يحتوي على كمية مضاعفة من الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، البروتين والكربوهيدرات مقارنة ببقية أنواع الفاكهة، فهو يعتبر الغذاء المتكامل للأم والجنين، يعطي المرأة ما تحتاجه من غذاء خلال فترة الحمل، لذا ينصح بتناول ثمرة من الموز بشكل يومي للمحافظة على صحة الأم والجنين .

التفاح

نتيجة بحث الصور عن التفاح

يخلص الحامل من الاضطرابات المعوية، وذلك لما تحتويه التفاحة الواحدة من ألياف تساعد على تحسين الهضم وإراحة المعدة. يسهل عملية الإخراج للحامل، وتناوله بمقدار ثلاث تفاحات يومياً، يعطي الأم الطاقة اللازمة ويخفف من الإرهاق الجسدي.

الإجاص

صورة ذات صلة

لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجينها. يمكنك تناول الكمثرى طازجة، طهيها أو إضافتها إلى العصائر.

البرتقال

صورة ذات صلة

يحتوي على الكالسيوم والحديد، مما يعمل على اكتساب جسم الحامل للمناعة ومقاومة أي ميكروب .

الأفوكادو

نتيجة بحث الصور عن الأفوكادو

يعمل على تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين، وتهدئة غثيان الحمل. يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية للحامل، لذلك يشكل بديلاً مهماً لمواد الغذائية الدهنية، يجب إدخاله في بعض المأكولات كالسلطة أو في أطباق الحساء، ويفضل أيضاً تناوله كغذاء بين الوجبات.

وسوم: الحاملانت لهاصحتكفواكه
شارك28غردأرسل

ذات صلةمواضيع

 جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 
أنتِ لها

 جلسة W ومخاطرها على صحة أطفالكم 

16 يناير، 2021

تعتبر هذهِ الجلسة مشهورة وطبيعية لدى الأطفال للتحرك من وإلى هذه ِ الوضعية عند اللعب على الأرض، لكن المشاكل تنشأ...

نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش
أنتِ لها

نصائح قيمة في الثقافة والتربية الجنسية لحماية الأطفال من التحرش

16 يناير، 2021

#الثقافة_الجنسية لأطفالنا لحمايتهم نفسياً وحمايتهم من التحرش الدكتور أكرم سعادة أخصائي الأطفال وحديثي الولادة يقرع الجرس ويتحدث في تفاصيل ونصائح...

الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها
أنتِ لها

الاختبارات فترة ضغط وتوتر فكيف تتغلبين عليها

16 يناير، 2021

 نصائح مقدمة من مُستشارة التربية الخاصة سجود مجدي مَع إِقتراب فَترة الإِمتحانات يَزداد تَوتر الطَفل، لذا يأتي دور الأهل كَي...

الموضوع التالي
تمارين منزلية سهلة لشد الصدر

تمارين منزلية سهلة لشد الصدر

الأكثر قراءة

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟
صحتكِ

متى يبدا مفعول المضاد الحيوي بجسمكِ؟

بواسطة anan
2 أكتوبر، 2018
0

تلجئين في اغلب الاحيان الى تناول المضاد الحيوي عند شعورك بأي الم، بالرغم من...

اقرأ المزيد
أفكار بسيطة لجعل فراغات المنزل تبدو أكثر اتساعاً

أفكار بسيطة لجعل فراغات المنزل تبدو أكثر اتساعاً

13 يوليو، 2019
الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

الصحافية رهف الشولي وصناعة المحتوى الهادف في معلومة سريعة

4 يناير، 2021
شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

شهد ديباجة تتحدث لـ”أنتِ لها”: التمثيل ليس في قاموسي وسأوافق على تقديم الإعلانات بهذه الحالة!

27 مايو، 2018
الرعشة الكبرى للمرأة,كيف تحدث؟

الرعشة الكبرى للمرأة,كيف تحدث؟

14 يونيو، 2018
أنتِ لها

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

تعرفي على انتِ لها

  • نبذة عن أنتِ لها
  • من نحن
  • فريق أنتِ لها
  • الهيئة الاستشارية العليا
  • للتواصل معنا
  • اتصل بنا

تابعينا

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • أنتِ لها
    • أخبار وفعاليات
    • تقارير وقصص
    • رياديات
    • مقالات وبروفايلات
  • جمالكِ
    • عيناكِ
    • ابتسامتكِ
    • بشرتكِ
    • شعركِ
    • أظافركِ
    • عمليات تجميل
    • نصائح جمالية
  • إطلالتكِ
    • أزياء
    • موضة
    • ليلتكِ
    • لمسات وإكسسوارات
    • عطور ومستحضرات
  • صحتكِ
    • الصحة
    • صحة جنسية
    • حملات صحية
    • تغذية ورشاقة
  • عالمكِ ولمساتكِ
    • تشطيب
    • ديكور
    • الأثاث والفرش
  • مطبخكِ
    • أذواق ونكهات
    • روائح ومنظفات
    • نصائح المطبخ
  • عائلتكِ
    • أنتِ وأسرتكِ
    • أنتِ وطفلكِ
    • أسرتكِ والمجتمع
    • علاقات
  • اكتشفي
    • فرصتكِ
    • تكنولوجيا
    • هدايا ومناسبات
    • نصائح
    • مناسبات
  • منوعات
    • دليلكِ
    • TV
    • الأبراج
    • خدمات
    • أخبار المشاهير
  • نرحب بمشاركاتكن

جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist