مع ازدياد فرص الإصابة بالبرد والأنفلونزا خلال هذه الفترة .. نقدم لكم القواعد الأربعين للوقاية من نزلات البرد:
1- اغسلوا أيديكم بالماء والصابون باستمرار خاصةً في موسم البرد وعلموا أطفالكم نفس الشئ
2- قموا بتنظيف الأشياء الخاصة بكم جيداً للوقاية من البرد
3- اهتموا بنظافتكم الشخصية لتجنب الفيروسات المسببة للعدوى
4- حافظوا على نظافة الحمامات وأسطح المطبخ بالأخص إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاب به لتجنب العدوى
5- يجب غسل لعب أطفالكم بشكل منتظم
6- تجنبوا مشاركة المشروبات أو الأواني مع أفراد الأسرة خلال موسم البرد
7- ابتعدوا بمسافة آمنة عن الأشخاص المصابين وتجنبوا قضاء وقت طويل معهم
8- قموا بأخذ الأدوية المضادة للفيروسات إذا عند وجود شخص مصاب بالأنفلونزا في المنزل
9- تجنبوا الزحام والأماكن المزدحمة لتقليل فرص الإصابة بالبرد
10- احرصوا على أخذ تطعيم الإنفلونزا الموسمية لتوفير الحماية اللازمة
11- قموا بتغطية الفم بمنديل عند شعورك بالسعال أو العطس لتجنب العطس على اليدين
12- احرصوا على شرب كمية كبيرة من الماء لترطيب الجهاز التنفسي
13- احرصوا على شرب العصائر الحمضية كالبرتقال والليمون والكيوي لأنها تطرد الميكروبات خارج الجسم
14- احرصوا على شرب المشروبات الدافئة كالشاي والبابونج للتخلص من البكتيريا والفطريات
15- احرصوا على شرب الليمون الدافئ مع العسل لتهدئة الجهاز التنفسي
16- احرصوا على التغذية الصحية وتناول الخضروات والفاكهة وشرب المشروبات الغنية بفيتامين سي لمقاومة البرد
17- احرصوا على إضافة عصير الليمون لبعض الأطعمة والمشروبات لتقوية الجهاز المناعي
18- اشربوا القرفة مع الزنجبيل فهما خليط رائع للتخلص من نزلات البرد
19- يجب تناول الأطعمة الدافئة كشوربة الدجاج لإذابة المخاط وتوسيع الشعب الهوائية
20- احرصوا على تناول الجزر لأنه يحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة لذلك يساعد على علاج البرد
21- تجنبوا المشروبات المثلجة أو الطعام المثلج لمنع تورم الحنجرة
22- أضيفوا البصل للأطعمة للتخلص من الميكروبات الزائدة في الأنف
23- تناولوا ملعقة من العسل على الريق لتخفيف التهابات الحلق ونوبات السعال الشديد
24- تناولوا فص من الثوم مع كوب ماء ساخن لمحاربة الكحة والتهابات الحلق
25- احصلوا على قدر كافي من النوم والراحة لمساعدة جهاز المناعة على مكافحة العدوى
26- يجب الذهاب للطبيب عند ارتفاع درجة الحرارة التي تصاحب البرد حتى لا تتسبب لكم في مشاكل صحية أخرى
27- قموا بأخذ أدوية السعال والعلاجات الطبيعية لتهدئة الكحة وتوسيع الشعب الهوائية
28- استنشقوا بخار ساخن لعدة دقائق لتقليل احتقان الأنف وتسهيل عملية التنفس
29- استخداموا أقراص الاستحلاب للحفاظ على ترطيب الحلق وتهدئة الكحة والسعال 30- قوموا بوضع 3 قطرات من المحلول الملحي في الأنف لإزالة الإحتقان وفتح قنوات التنفس
31- استخدموا الغرغرة بالماء المالح الدافيء لتخفف من التهاب الحلق
32- استخداموا قطرات مرطبة للأنف للتخفيف من لزوجة المخاط
33- قوموا بأخذ بعض المسكنات ومزيلات الاحتقان إذا كانت العدوى شديدة لحين استشارة الطبيب
34- إذا كنتِ حامل فمصل الأنفلونزا هو الطريقة الأولى لمنع تعرضك للإصابة بها
35- تجنبوا لمس الوجه بالأيدي خاصة الفم والأنف لأن فيروسات البرد تدخل جسمك من خلالهم
36- حافظوا على تدفئة غرفتكم
37- استخداموا مرطب الجو في الغرفة التي تنام فيها لتنظيف الممرات الأنفية
38- تجنبوا التغيير المفاجئ في درجات الحرارة ولا تنتقلوا من مكان حار لمكان بارد بشكل مفاجيء
39- لا توجهوا المروحة أو التكييف على الجسم بشكل مباشر ولا تتعرضوا لهم في حالة التعرق
40- حاولوا البقاء في المنزل عند الإصابة أو إبقاء أطفالك المصابين لمنع انتشار العدوى وفق ما نشرته صفحة كل يوم معلومة طبية
