للرجيم الغذائي تأثير على جودة التمرينات الرياضيَّة، سواء تعلَّقت بالمبتدئين أو المتمرِّسين. قبل أداء التمرين، وبهدف تعزيز الطاقة والقدرة على التحمُّل، هناك حاجة إلى تناول الكربوهيدرات عالية الجودة، والبروتين الخالي من الدهون، والدهون الصحيَّة والسوائل. وفي هذا الإطار، تُغذِّي عضلات الجسم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز والفواكه والخضراوات)
Read More
على أبواب شهر رمضان المبارك، يخشى كثيرون زيادة الوزن، من جرَّاء ولائم رمضان الشهيَّة. ولكن، يمكنإنقاص الوزن، بما يعادل 3 كيلوجرامات في الأسبوع، من خلال اتباع دايت رمضان. خصائص دايت رمضان: دايت رمضان برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية يتبع نظريَّة التموُّج أي تغيير نوع طعام الفطور يوميًّا، كي لا يعتاد الجسم
Read More
إذا كنتِ من صاحبات المكياج الجذاب، وتريدين الحصول عليه بأسهل الطرق، إليكِ هذه الحيل التي تجعلكِ تبدين بكامل جمالكِ وجاذبيتِك: 1. تطبيق تقنية الكونتورينغ: ترتكز هذه الحيلة على تطبيق كريم الأساس على كامل الوجه في المرحلة الأولى، ثم البرونزر، انطلاقًا من عظام الخدين وحتى الفك، واحرصي بعدها على تطبيق الهايلايتر والبلاشر
Read More
بلغت حالات الانتحار في عام 2018 في الضفة الغربية 25 حالة 15 ذكرا انتحروا بنسبة 60% و10 اناث بنسبة 40%. وبلغ عدد حالات الانتحار من فئة غير المتزوجين من كلا الجنسين 17 حالة، بنسبة 68% فيما بلغ عدد حالات الانتحار من فئة المتزوجين من كلا الجنسين
Read More
أعلن أغنى رجل في العالم وزوجته ماكينزي الإتفاق على الإنفصال بدفع 35 مليار دولار لطليقته. وستحتفظ ماكينزي لنفسها بحصة 4% من أسهم شركة أمازون التي أسسها بيزوس قبل 25 عاما. وأعلنت ماكينزي الاتفاق في تغريدة نشرتها على حسابها على موقع تويتر. وتعتبر امازون واحدة من أقوى
Read More
جاء فصل الربيع، وبدأنا تحضير خزائننا لهذا الموسم الدافئ والمنعش، وبشكل تلقائي نتجه لاختيار تصاميم الأزياء الملونة والمعرّقة بطبعات الورود، من فساتين وتنانير وبناطيل وغيرها. وقد لفتتنا أزياء رؤى الصبّان الناعمة، التي اختارتها في الفترة الماضية، والتي من الممكن أن تشكل مصدر وحي مثاليّ لاطلالاتكِ في فصل الربيع،
Read More
جورج شقرا Georges Chakra اسم غني عن التعريف، حيث إنه يُعتبر اليوم أحد أشهر مصممي الأزياء في العالم، والكثيرات من النجمات المحليات والعالميات يعشقن الأعمال التي يقدمها، وكثيرًا ما يخترن قطعًا من مجموعاته ليتألقن بها في مختلف المناسبات، وعلى السجادة الحمراء، ولهذا فقد اخترنا اليوم مجموعة من صور
Read More
المقادير – طحين : 2 كوب – بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة – البيض : 2 حبة – سكر البودرة : نصف كوب – القرفة : ملعقة صغيرة (مطحونة) – الفانيليا : ملعقة صغيرة – التمر : كوب (مزال البذور ومفروم خشن) – ماء ساخن
Read More
المكونات صدرا دجاج. بصلة متوسطة الحجم. 300 غرام من مكرونة فوتوشيني. كوبان من الحليب السائل. ثلاثة ملاعق كبيرة من الزبدة. ثلاثة فصوص ثوم. ملعقة كبيرة من الدقيق. ربع كوب كريمة سائلة ويمكن استبدالها بعلبة قشطة. علبة فطر صغيرة مشروم مقطع. نصف كوب جبنة موزريلا أو بارمزان.
Read More
المقادير – جبن موزاريلا : 500 غراماً (مقطع مكعبات) – طحين : كوب – البيض : 2 حبة (مخفوق) – بقسماط : 2 كوب – بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم) – بشر الليمون : ملعقة كبيرة – ملح : نصف ملعقة صغيرة – فلفل أسود
Read More