تُعرف فترة الحمل على أنها من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، فهي في أغلب الأحيان تكون بحاجة إلى تناول 300 سُعر حراري إضافي كل يوم، ولا سيما في الشهور الأولى من الحمل، وذلك؛ لأن الجنين يحصل على كل متطلباته الغذائية من الأم، مما يتسبب في سحب كمية كبيرة من العناصر الغذائية من جسم الأم؛ والذي يؤدي بدوره إلى حدوث الضعف والوهن.

وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د وغيره خلال فترة الحمل يُعد مهمًا لكلًا من الأم والجنين، كما أن نقص فيتامين د للحامل أمر شائع جدًا لذلك؛ عليكِ توخي الحذر.

فوائد فيتامين د​ للحامل

إن فيتامين د ضروري لصحة الأم وأيضًا الطفل فهما مرتبطان ببعضهم طوال فترة الحمل والرضاعة، ومن أهم فوائد فيتامين د للحامل ما يلي:

• يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي.
• فيتامين د له دور في عملية التمثيل الغذائي للعظام، فهو يُنظم توازن الكالسيوم والفوسفات.
• فيتامين د للحامل يُقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، أو الولادة المبكرة.
• يُسهم في المحافظة على قوة العظام والأسنان والعضلات وصحتها.
• المحافظة على عظام الطفل ومنع حدوث حالة الكساح وانحناء العظم.
• المساهمة في حصول الطفل على وزن طبيعي خلال العام الأول من ولادته.
• منع التعرض لمخاطر نقص فيتامين د للأم والجنين.

مصادر فيتامين د​ للحامل

إن فيتامين د ضروري لصحة الأم وأيضًا الطفل فهما مرتبطان ببعضهم طوال فترة الحمل والرضاعة، ومن أهم فوائد فيتامين د للحامل ما يلي:

1. يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي.
2. فيتامين د له دور في عملية التمثيل الغذائي للعظام، فهو يُنظم توازن الكالسيوم والفوسفات.
3. فيتامين د للحامل يُقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، أو الولادة المبكرة.
4. يُسهم في المحافظة على قوة العظام والأسنان والعضلات وصحتها.
5. المحافظة على عظام الطفل ومنع حدوث حالة الكساح وانحناء العظم.
6. المساهمة في حصول الطفل على وزن طبيعي خلال العام الأول من ولادته.
7. منع التعرض لمخاطر نقص فيتامين د للأم والجنين.

الشمس

ينتج الجسم فيتامين د من خلال تعرض الجلد إلى أشعة الشمس المباشرة، كما أظهرت الأبحاث أن أفضل توقيت لتلقي أشعة الشمس هو من أواخر شهر (مارس) وأول (أبريل) إلى نهاية (سبتمبر).

10 أطعمة غنية بفيتامين د للحامل 

في الغالب؛ لا تُوجد أطعمة كثيرة غنية بفيتامين د بشكل طبيعي، ولكن أغلب مُصنعي الأطعمة يُضيفونه أثناء عملية التصنيع نظرًا لأهميته البالغة. ومن الأطعمة الغنية ما يلي:

1. الأسماك الدهنية مثل: السلمون والتونة.
2. الجبن المصنع من فول الصويا.
3. المشروبات النباتية مثل: حليب الصويا أو الشوفان أو اللوز.
4. عصير البرتقال المُصنع.
5. زيت كبد سمك القد.
6. حليب البقر والزبادي.
7. المشروم أو الفطر.
8. حبوب الإفطار.
9. صفار البيض.
10. كبد البقر.

معدل فيتامين د الطبيعي​

على الرغم من تعدد المصادر الغنية بفيتامين د إلا أنه من الصعب جدًا الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د للحامل من الأطعمة فقط.

كمية فيتامين د الطبيعي​ للحامل

قد أوصت منظمات الصحة بأن تأخذ الأمهات الحوامل والمرضعات مكملات vitamin d​ اليومية بجرعة (10 ميكروجرام) أو (400 وحدة دولية) من فيتامين د.

كمية فيتامين د للاطفال​

فيتامين د مهم للأطفال الرضع والصغار منذ ولادتهم، وخاصة للرضع الذين يعتمدون في غذائهم على الرضاعة الطبيعية.

لذلك؛ اعتمد الأطباء بأن تناول كمية (8.5 -10) ميكروجرام من فيتامين د يوميًا قد يكون كافيًا لهم. بينما الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي لا ينبغي إعطاؤهم أي مكمل غذائي، حتى يحصلوا على أقل من نصف لتر من الحليب الصناعي يوميًا، لأن الحليب الصناعي مدعم بفيتامين د.

اسباب نقص فيتامين د​

لا يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د بسبب تعرضه إلى أحد تلك الأسباب:

• سوء التغذية.
• تناول بعض الأدوية.
• فشل الكلى أو الكبد.
• الإصابة بكساح الطفولة.
• فرط التصبغ واسمرار الجلد.
• لديه تاريخ عائلي بنقص فيتامين د.
• الإصابة بأنواع سرطان مثل: الورم الليمفاوية.
• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• مرض التهاب الأمعاء، أو الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، أو الذين خضعوا لجراحات السمنة.

اضرار نقص فيتامين د​

إن نقص معدل فيتامين د للحامل له عواقب وخيمة تتمثل في:

• نقص الكالسيوم المزمن.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
• تأخر النمو وحدوث تغيرات في العظام عند الأطفال.
• زيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة أو ولادة طفل ضعيف وزنه أقل من الطبيعي.
• قد ينتج عن نقص vitamin d الحاد حالة من الألم العضلي الليفي، أو متلازمة التعب المزمن، أو التصلب المتعدد.

اعراض نقص فيتامين د​ للحامل 

لا تُلاحظ بعض النساء أي أعراض نتيجة نقص فيتامين د، بينما قد تظهر بعض العلامات على أخريات مثل:

• ألم العظام.
• ألم العضلات.
• تقوس الساقين.
• ضعف العضلات.
• ارتعاش العضلات.
• تشنج في العضلات.
• زيادة الحساسية للألم.
• التمثيل أثناء المشي.
• شعور بالوخز والتنميل.

تشخيص اعراض فيتامين د​

نظرًا لحدوث أعراض كثيرة، والتي قد تتشابه مع أمراض أخرى، فإن الحل الأمثل هو إجراء اختبار فيتامين د في المعمل لتوضيح كميته أو تحديد الجرعة اللازمة للعلاج.

إضافة لذلك؛ فإن الطبيب قد يسأل عن إذا كنت تُعاني من هشاشة العظام أو هل أصابك كساح الأطفال؟ أو حتى عن تاريخك العائلي وعلاقته بنقص فيتامين د.

علاج فيتامين د​ للحامل

تختلف الجرعات اعتمادًا على شدة النقص والحالة الصحية والوزن والعمر وإذا كانت المرأة حاملًا أو مرضعة ومن أشهر الوصفات العلاجية ما يلي:

التعرض للشمس

تعرض الجلد لأشعة الشمس حوالي 15 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًا، وخاصة ما بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 مساءً.

النظام الغذائي 

يُعد الطعام الغني بفيتامين د للحامل من أهم خطوات العلاج التي تُسهم في ضبط معدلات الفيتامين في الجسم، وكذلك النظام الغذائي المتوازن مهمًا في حالة عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس ودعم الصحة عمومًا.

حبوب فيتامين د​

من أهم الأدوية التي ترفع من مستوى فيتامين د للحامل في الجسم ما يلي:

• مكملات فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول): وهي التي نحصل عليها من مصدر نباتي.
• مكملات فيتامين د 3 (كوليكالسيفيرول): والتي تأتي من مصدر حيواني.
• دواء (كالسيديول): وهو دواء عبارة عن شكل من أشكال فيتامين د 3، والذي قد يصفه الطبيب في حالة أن المريض يُعاني سوء الامتصاص.

علاجات أخرى

من الممكن أن يصف أخصائي الرعاية الصحية بعض الأدوية وخاصة تلك التي تُسهم في تقوية العظام، والتي تُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو الكسور.

الخلاصة

قد أشارت الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د وغيره خلال فترة الحمل يُعد مهمًا لكلًا من الأم والجنين، كما أن نقص فيتامين د للحامل أمر شائع جدًا لذلك؛ عليكِ توخي الحذر.

كما أوصت منظمات الصحة بأن تأخذ الأمهات الحوامل والمرضعات مكملات vitamin d​ اليومية بجرعة (10 ميكروجرام) أو (400 وحدة دولية) من فيتامين د.

ولنقص فيتامين د للحامل أضرار منها: (نقص الكالسيوم المزمن، فرط نشاط الغدة الدرقية، زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وتأخر النمو وحدوث تغيرات في العظام عند الأطفال، وزيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة أو ولادة طفل ضعيف وزنه أقل من الطبيعي).

المصادر

• vitamind in pregnancy
• sources for vitamin d
• vitamin d deficiency .
• treatment of vitamin d deficiency

 أكثر من 279 من 464 مهرجاً طبياً من مهرجي الأنوف الحمراء أنهوا المنهاج بنجاح.

لا يتعلق التهريج في مجال الرعاية الصحية فقط بجعل الناس يضحكون؛ إنما بفهم المشاعر الإنسانية وإنشاء روابط ذات مغزى، لذلك تغرس ورش العمل لدينا في المتدربين القدرة على الاستماع والمراقبة والتكيف مع احتياجات الفئات المستهدفة، سواء كان طفلًا في غرفة المستشفى أو كبير السن مريض في دور الرعاية أو مجتمع يحاول التعافي  من الصدمات.

لا شك أن ورش العمل لدينا هي أكثر من مجرد ساحة تدريب، فهي بوابة لتعزيز الإنسانية من خلال الفكاهة فمع مرور الوقت لا زلنا نثبت أن الضحك منارة للأمل حتى في أكثر الأوقات صعوبة، لذلك نستمر في نشر رسالتنا في العام القادم مع مشروع جديد وهو ” الفكاهة تعطي الأمل: تعزيز الصحة العقلية للأطفال والمراهقين المهمشين في فلسطين من خلال التهريج الطبي” بدعم من الوزارة الاتحادية النمساوية للشؤون الاجتماعية والصحة والرعاية وحماية المستهلك، وسنركز في هذا المشروع على التعامل مع الأطفال من ذوي الإعاقة

الطفل المماطل وغير المبالي

عادة ما يكون التساهل والعمل باختصار ولامبالاة مرحلة عابرة، ولكنها تصبح أكثر رسوخًا ويصعب إصلاح هذه العادة. إليكم أهم حجج للطفل المماطل واللامبالي. حددوا الحجج التي تنطبق على طفلكم مع الاستراتيجية المناسبة للحد من المماطلة واللامبالاة. كل استراتيجية تتطلب ثباتاً والتزاماً، لذا لا تماطلوا أو تستسلموا!

العذر الأول للكسول: “لا أستطيع إيجاد فرضي!”

عادة ما يكون الأطفال المماطلين غير مرتبين، فيستغرقون وقتاً أطول في إيجاد الأشياء المطلوبة أثناء الدرس. عادة ما تكون الواجبات المدرسة في غير محلها أو لا يتم تسليمها. الحلول:

استعملوا أدوات للترتيب للمساعدة في معالجة هذا السلوك!

ضعوا خطافًا أو صندوقًا بجانب الباب الأمامي مع اثنين من المجلدات السميكة على الحائط. اكتبوا على واحد منهما “للإنجاز” وعلى الآخر “مُنجز”. علموا الطفل فتح حقيبة ظهره فور الوصول إلى المنزل، ومن ثم أخذ الواجبات المدرسية منها ووضعها في مجلد “للإنجاز”، وبعدها يعلقها على الخطاف أو في الصندوق.

أزله بأسرع وقت ممكن! عليه وضع الواجب عندما ينتهي من إنجازه في مجلد “منجز” (عليكم التأكد من عمله فالكسول عادةً لا يبذل أفضل ما لديه، لذا تأكدوا من المجهود الذي بذله). عندها يأخذ الطفل “العمل المنجز” ويضعه في حقيبته.

يجب أن يصبح هذا الإجراء روتينياً (تدرب، تدرب، تدرب) حتى لا تعود بحاجة إلى تذكير طفلك.

العذر الثاني للكسول: “نسيت!” “لم تقل لي.”

عادة ما يتصف المماطلون بالمهارات التنظيمية السيئة، فهم لم يعتادوا على تدوين الأشياء. بالتالي هم يستغرقون وقتاّ أطول لمعرفة ما كان عليهم أن يفعلوا أو ينسون عدة الرياضة أو يتّكلون على الآخرين لتذكيرهم. يكمن دوركم في أن تكونوا المشجعين لطفلكم وليس مدراءهم. حالما يتعلم طفلكم مهارات التنظيم، تنحوا جانباً. شعاركم: “لا تفعلوا لطفلكم ما يمكن أن يفعله لنفسه”.

علقوا في موقع مركزي لوحاً أبيض مكتوب عليه أيام الأسبوع (واحرصوا على أن يساعدكم طفلكم على تعليقه). علموا طفلكم كتابة أو رسم الواجبات المتكررة في اليوم المناسب (الاثنين: كرة القدم، الثلاثاء: امتحان الإملاء، مع إضافة المهام الجديدة عند الحاجة (رحلة ميدانية يوم الخميس)). قوموا بتنبيه الطفل إلى استعمال المنظم يوميًا “ماذا عليك أن تفعل؟” حتى يعتاد طفلك على هذه العادة.

استعملوا كتاباً يحتوي على تواريخ أو منظم. يمكن للأطفال الأكبر سنّا نقل المهام إلى دفتر صغير يحتوي على تواريخ مع صفحة لكل يوم دراسي وتخزينها في حقيبة الظهر واستخدام ميزة التنبيه على الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر كتذكير مرافق. بمجرد تعليم المهارة، يجب أن يكون طفلكم هو الذي يقوم بإدخال البيانات.

العذر الثالث للكسول: “لا اعرف ماذا عليَ فعله أولاً!”

غالبًا ما يؤجل المماطلون لأنهم غارقون في مشروع أو لديهم “الكثير” من المهام التي لا يعرفون كيفية البدء بها. يمكن أن يؤدي تعليمهم كيفية تحديد أولويات المهام التي عليهم الشروع بها إلى التوقف عن التأجيل. جربوا هذه الحلول:

تحديد أولويات المهام: ساعدوا طفلكم على تقسيم مشروع كبير أو تقرير أو مهمة ليلية إلى مهام أصغر. اسألوا “ما الأشياء التي يجب إنجازها؟” ثم اجعلوه يكتب كل مهمة أو يرسمها على ورق الملاحظات اللاصقة، ثم يكدسها بالترتيب من أول شيء إلى آخر شيء يجب القيام به. يمكنه فيما بعد أن يتعلم عمل قوائم وشطب البنود المنجزة، لكن القائمة الطويلة قد تبدو شاقة للمماطل.

ضعوا قواعد للعمل! يحتاج الأطفال الذين يؤجلون الأشياء دائمًا إلى معايير عمل واضحة لأنهم يفتقرون إلى الدافع الذاتي الداخلي. لذا ضعوا قواعد منزلية “الأشياء الأولى أولاً” ثم عززوها باستمرار. “اعمل أولاً، ثم العب”. الواجب المدرسي  ثم التلفاز.”

تخلصوا من الأشياء التي تشتت انتباهه. ساعدوا طفلكم على تحديد الأشياء التي من المحتمل أن تشتت انتباهه عن إنجاز المهام مثل هاتفه، أو التلفاز القريب، أو بعض الألعاب. ضعوها بعيدًا عن الأنظار حتى تُنجز المهمة.

العذر الرابع للكسول: “إنه صعب للغاية!”

يقلق بعض الأطفال عندما يشعرون أنهم لن يتمكنوا من إكمال مهام كثيرة أبدًا. غالبًا ما يواجه الكسولون صعوبة في الالتزام بمهمة ما، وبالتالي يتخلون عنها أو يؤجلونها. جربوا هذه الأفكار لمساعدتهم على الشعور بأن لديهم مسؤولية وأن المهمة قابلة للتنفيذ:

“تقسيم” المهمة إلى أجزاء يمكن إدارتها بشكل أفضل. علموا صغيركم كيفية تقسيم واجباته المدرسية إلى أجزاء أصغر واطلبوا منه أن ينجز “جزءاً واحداً في كل مرة”. قوموا بزيادة حجم كل جزء بعد أن يكمل طفلك بعض المهام بنجاح. تدريجيًا، سيتعلم الطفل تقسيم أي مهمة إلى أجزاء أصغر يمكن التحكم فيها.

إذا ظهر طفلكم مغلوباً على أمره من كثرة الواجبات، عندها علموه أن يغطي صفحة الواجب المنزلي بقطعة أخرى من الورق. يخفض الطفل الصفحة للأسفل ليكشف عن القسم التالي عند اكتمال السابق.

علموا الطفل الأكبر سنًا أن يقوم بتدوين المهام في الملاحظات اللاصقة، ثم ترتيبها ورمي كل منها بعيدًا عندما ينتهي منها.

“أنجز العمل الأصعب أولا”. سيكون لدى الطفل المزيد من الطاقة لأنها المهمة الأولى، وحالما ينتهي يمكنه البدء بالمهام الأسهل.

جهد الضغط النفسي. يبدأ المماطلون في الاعتماد على المكافآت، لذا افطموا ابنكم عنها. بدلاً من ذلك، ابدأوا بتعزيز إنتاجية الطفل ومبادرته وجهده. إن استخدام المديح الصحيح الذي يعزز بذل الجهد والعمل الجاد يزيد في الواقع من المثابرة لدى طفلكم.

لا تنقذه! غالبا ما يتوقع الكسولون الإنقاذ، لذلك لا يبذلون قصارى جهدهم لأنهم على معرفة بأن شخصاً ما (هو “أنت”) سيقوم بإنقاذه.

العذر الخامس للكسول: “”لقد عملت طويلاً بما فيه الكفاية!”

غالباً ما ينجز الكسولون أعمالهم بشكل مختصر أو لا يلتزمون بمهمة طويلة بما يكفي في كثير من الأحيان بسبب ضعف الإحساس الداخلي بالوقت، لذلك يعتقدون أنهم عملوا لفترة أطول مما فعلوا. حلول:

استعملوا المنبهات والساعات: اتفقوا على وقت العمل المحدد لتقليل الأعذار “قراءة 30 دقيقة كل ليلة”. ثم قوموا بتوفير جهاز للوقت لمساعدة الطفل على أن يصبح ضابط الوقت الخاص به: مؤقت رملي، مؤقت فرن. أما للطفل الأكبر سنًا: ساعة التوقيف، منبه الهاتف الخلوي. سوف تتذمرون بشكل أقل وسيذكر المؤقت الطفل بالوقت الذي يحتاجه للعمل.

العب “تغلب على الساعة”. إذا كنتم تريدون من طفلكم المسوَف أن ينجز أمراً على عجلة، توجهوا نحو استخدام لعبة وقت. تحدوا طفلكم: “دعونا نرى مدى السرعة التي يمكنك بها إنهاء تلك الورقة. عيّر الساعة وانطلق!” بدلوا الأدوار ببطء: “هل تحديت نفسك لترى كم عدد المسائل التي يمكنك إنهاؤها في 30 دقيقة؟”

يتطلب تغيير أسلوب المماطل التزامًا لذلك التزموا به. هدفكم هو فطامه تدريجيًا عن طرقه القديمة في تأجيل الأشياء واختصار المهام. وهذه هي الخطوات الحاسمة التي ستزرع الثقة وتساعد الأطفال على تعلم المثابرة -اثنتان من نقاط القوة السبع المهمة للشخصية التي ثبت أنها تساعد الأطفال على أن يصبحوا رائدين!

نقص الحبّ:

“يحتاج الأطفال إلى ما هو أكثر من تلبية حاجاتهم الجسدية على مستوى الأكل والشرب والمنزل والنظافة ، فهم يحتاجون أيضاً إلى الكثير من الدعم العاطفي والادراكي، فضلاً عن الحب والرعاية. يتوجّب على الراشدين الذين يرعون الأولاد أن يعبّروا لأولادهم عن حبّهم وعاطفتهم في كل يوم.” هذا ما توصّل إليه كل من انجيلا اوزفلت، ماجستير في العمل الاجتماعي وناتالي ستاتس-ريس، دكتوراه ومارك دومبك ، دكتوراه.

عقل الطفل

إنّ سنوات الطفولة الأولى هي مرحلة التغييرات السريعة في الدماغ. ففي سنوات الطفولة الأولى والوسطى، يشكّل الدماغ الوصلات المتشعّبة والمعقّدة بأسرع وتيرة ممكنة. ينتهي تشكّل الخلايا العصبيّة في الدماغ، وهي عملية تعرف باسم صناعة الخلايا العازلة، بنسبة 80% في عمر أربع سنوات، أيّ أنّ دماغ راشد المستقبل يستكمل في السنوات العشرة الأولى من عمره.

تشير الأرقام العلميّة إلى أنّ اللاوعي الإنساني يتحكّم بحوالي 95% من سلوكنا. متى جرت هذه “البرمجة اللاواعية”؟
من الولادة حتى عمر ست سنوات
ما المعنى؟
إنّ الدماغ وكما تعلمون مسؤول عن كلّ ما نفكّر فيه ونقوله ونفعله تقريباً. إذا لم يحصل الطفل على تغذية صحيحة فسيتأثر نمو الدماغ من دون شك. بالتالي، تبقى الشبكات العاطفية متخلّفة أو غير نامية بما يكفي.

ما هي السلوكيات أو العلامات التي تظهر لدى أولئك الذين لم يحبهم أحد أو أُهملوا في مرحلة الطفولة  ؟

إليكم ثلاث سلوكيات أو علامات :

1- عدم الثقة بالنفس

يتطلّب نمو الشعور بالثقة على المستوى الفردي بيئة خارجية مستقرة. خلال الطفولة، من الضروري أن يكون الأشخاص الذين يحيطون بنا مستقرّين نسبياً. يجب أن نشعر بالأمان وبنوع من الدعم العاطفي من الآخرين.
ففي غياب البيئة المستقرة والمحفّزة، قد يجد الطفل صعوبة في أن يثق بالآخرين؛ علماً أنّ عدم نمو هذا الشعور بالثقة يجعل كافة أشكال العلاقات صعبة بالتأكيد.

2- ذكاء عاطفي سيء

يتعلّم الأولاد أن يفسّروا المشاعر الرئيسية عبر التواصل الثنائي كالكلمات والحركات. يلعب هذا دوراً أساسياً عبر مساعدة الطفل في التعبير عن مشاعره والتعامل مع مخاوفه وفهم المشاعر السلبية وبناء القدرة على المواجهة. ومن دون القدرة على تفسير الحالات العاطفية بشكل صحيح، يمكن للطفل ألا ينمّي أبداً ميزة أساسية في الحياة وهي الذكاء العاطفي.

3- الخوف من الفشل

من سوء الحظ أنّ الأولاد الذين يكبرون في محيط يهملهم لا يتمكنون أبداً من أن ينمّوا احتراماً جيداً للذات. من ناحية أخرى، يمكن للبيئة المحفّزة والمحبّة أن تلهمهم الثقة والشجاعة. والطفل الذي لم يعرف الحب يفتقر بشكل شبه مؤكد إلى تقدير الذات، ما يظهر غالباً على شكل شعور غير مبرر بالفشل. في الواقع، إنّ العديد من الأشخاص الأذكياء لا يكونون على مستوى إمكاناتهم وقدراتهم لأنهم لم يلقوا الحب ولم يحظوا بأيّ عناق خلال مرحلة طفولتهم.

متابعة و رصد : رؤى عطا

هل تعلمين أنّه هناك عبارات تقولينها في التربية تعلّم طفلك العنف من دون أن تدري؟ تابعي قراءة هذه المقالة  وتجنبي هذه العبارات التي تسيء الى طفلك.

تعدّ تربية الأطفال من أصعب المهام على كل أم وأب. وفي الحقيقة، حتى لو اعتمدت أهم الخطوات الذهبية في تربية طفلك ، تغفل عنك أشياء. لا تقلقي! لست وحدك! واعلمي أنه مهما كنت واعية ودقيقة في تربية طفلك سيأتي يوم وتكتشفي أنك أخطأت بشيء ما.

ولكن، ورغم أننا لسنا كاملين، أعدد لك فيما يلي 5 عبارات تقولينها في التربية تعلّم طفلك العنف من دون أن تدري!

“ديديه” للأرض عندما تقع”

إنّ معظم الأمهات في مجتمعنا، وبهدف التخفيف من ألم الطفل عندما يقع، يحاولن إلهاءه عن طريق ضرب الأرض التي وقع عليها. ولكن… هذا أمر خطير جدًا!

إذ يتعلّم طفلك العنف، ويسمح لنفسه أن يضرب كل شيء وكل الناس عندما يتعرّض للأذية. بهذه الطريقة التي تعتبرينها بسيطة، تبنين مجتمعًا عنيفًا يردّ الشرّ بالشرّ، والعنف بالعنف.

“إيّاك أن تفعل ذلك وإلا سأخبر والدك”

إنّ تهديد الأطفال يساهم بزرع الخوف في نفوسهم. وبالتالي، يولّد الخوف العنف كمبدأ للدفاع عن النفس. يشعر الطفل أمام هذه الجملة بالغضب وعدم الأمان، لذا قد يصرخ، يكسّر ما في المنزل تعبيرًا عن رفضه لمبدأ التهديد.

وتجدر الإشارة أيضًا، إلى أنّ التهديد يقلل من دور العقاب الذي يؤثر على شخصية طفلك سلبًا في هذه الحالة.

“قلت لك مرارًا وتكرارًا ألا تصرخ”

في حال كنت حقًا قد قلت لطفلك هذه الملاحظة أكثر من مرة ولا زال يصرخ، فاعلمي أنك تعززين مبدأ العنف والانفعال في شخصيته. لذا، عليك معالجة أسباب الصراخ لديه أوّلًا بطريقة هادئة وبروية. فكلما أعطيته هذه الملاحظة سيعلو صوته أكثر لأنه يريد إيصال فكرة ما وأنت لا تصغين إليه.

“هل لاحظت يا بابا، إنّ طفلنا لا زال يبكي عندما أقول له لا”

لا تتكلمي عن فشل طفلك أمام الناس وحتى أما والده، أو أقلّه إذا كان هدفك الاستشارة، فلا تطلبيها أمامه. لأنّ هذا الموقف سيولّد الرغبة في الشجار والضرب لدى طفلك، وبالتالي تعززين العنف في شخصيته.

“انتظر ماما…”

أن يناديك، وتقولين له “انتظر” من دون التفسير له أسباب تأخّرك، سيشعر طفلك بالأذية والإهمال وسيضطر الى الصراخ أو القيام بأي شيء عنفي ليلفت انتباهك وليعبر لك عن غضبه.

المصدر : عائلتي

متابعة و رصد : رؤى عطا

في تعريف الشخصية القيادية قالوا: “هو الشخص الذي يمكنك أن تتبعه إلى مكان لم تكن لتجرؤ أن تذهب إليه وحدك”، ولكن الأمر لا يقتصر على قيادة الآخرين كالرفاق والأصدقاء أو زملاء المدرسة؛ فالشخصية القيادية تنعكس على الطفل ذاته؛ فيصبح أكثر اتزاناً واستقراراً في مواجهة تحديات وضغوط الحياة المختلفة مستقبلاً، ولأن القيادة من الصفات التي لا يولد بها الطفل إنما يكتسبها من أسلوب التربية  ، كان دور الآباء كبيراً ومؤثراً في تهيئة الابن ليصبح شخصية قيادية.

صفات الطفل القائد

• هو من يملك زمام أمره، الذي يستطيع الوقوف على نقاط قوته ونقاط ضعفه، يعرف إمكاناته وما لا يستطيع فعله، يدرك مميزاته وعيوبه، نجاحاته وإخفاقاته، القيادة تجعله يلقي بتعليماته فينفذها من حوله.
• الطفل القائد هو الشخص الواثق بنفسه، طفل هادئ الطباع  ،  تجمعه بمن حوله علاقات طيبة، يسعى دائماً للنجاح مهما تعثرت خُطاه، مقبل على الحياة، وقادر على تحمل المسؤوليات.
• الشخصية القيادية تجعل الطفل مرناً وقادراً على التكيف مع المواقف، يخوض الحياة الدراسية والاجتماعية والعملية بصدر رحب، وله قدرة على مواجهة الصعوبات.

الثقة بالنفس أولى خطوات الشخصية القيادية

على الآباء تعزيز ثقة الطفل بنفسه وطرق تنميتها وغرزها بالطفل كثيرة ، وتبدأ منذ اللحظة الأولى لإدراك الطفل ؛ إذ يجب على الوالدين أن يعززوا ثقة الطفل بنفسه، فهي تُعد أهم صفة ليصبح الطفل شخصية قيادية ناجحة.

• أعلني لطفلك – بصورة غير مباشرة- عن إمكاناتك، مهاراتك التي تتمتعين بها، واخبريه بإنجازاتك التي قمتِ بها ؛ الطفل القيادي يأت من آباء واثقين فخورين بأنفسهم.
• لا تمتدحي طفلك بشكل عام .ذكائه أو مهاراته في اللعب، حصوله على جائزة ما، ولكن الأفضل أن تكوني أكثر دقة؛ بتحديد الجزء الذي أبدع فيه بشكل أكبر ؛ ما يجعله يركز على نقاط قوته .
• عدم الكذب على الابن لأي سبب، بل اذكري نقاط ضعفه أمامه، و أشيري إلى الجزء الذي يحتاج فيه إلى العمل بجدية أكبر، الأطفال يحتاجون إلى معرفة ما لا يعرفونه؛ ما يبعدهم عن صفة الغرور والتعالي.
• على الآباء تذكير الأبناء بأن النجاح لا يحدث من فراغ، وليس بفضلهم وحدهم، بل إن العمل الجماعي مهم، وعلى الآباء التأكد من أن الأطفال يعرفون هذا.

كيف تزرعين في طفلك صفة القيادة؟

الشخصية القيادية تبدأ منذ الطفولة

• أغدقي على طفلك دائمًا بمشاعر الحب الصادقة المخلصة، فتشبع عاطفته واحتياجه الدائم للحب، هذا الإشباع كفيل بأن يجعله يحب نفسه جيداً، وبشكل متوازن يرضيه.
• عودي طفلك على تحمل مسؤولية أفعاله وأقواله التي تصدر عن اختياره الشخصي، ولا تحاولي أن تجدي له الأعذار لأخطائه، واسمحي له أن يتعلم منها.
• شجعي طفلك على إنجازاته الصغيرة التي يقوم بها؛ مثل تنظيم فراشه، والاهتمام بغرفته، والعناية بأطباق طعامه بعد تناوله، بالتأكيد سوف يعزّز ذلك المسئولية لديه على نحو كبير.
• عندما يعرض عليك طفلك مشكلاته الصغيرة، اطلبي منه أن يشاركك التفكير في حلها، بدلاً من تقديم الحل مباشرة له دون مساعدة منه، وبعد عرض الحلول المختلفة ساعديه في اتخاذ القرار المناسب.

اغرسي في طفلك حب التعلم والمعرفة

• اتركيه يطرح جميع تساؤلاته عليك، وساعديه في الوصول إلى الإجابة عليها بنفسه، ليكتشف العالم الواسع من حوله.
• عندما يحقق طفلك نجاحًا ما، ولو في أمر بسيط احتفلي معه، وامنحه الثقةً بأنه يستحق، وأن الفوز بسبب لاجتهاده ومثابرته.
• شجعي ابنك على المبادرة بالقول والفعل، وأن يشارك رفقاه وأصدقائه نجاحاتهم، بل ساعديه أن يكون له دور بارز في مثل تلك المناسبات، ليفرح لهم مثل فرحته بإنجازه ونجاحه.
• علمي ابنك كيف تمتزج صفات الشخصية القيادية بصفة القدوة و المبادرة  ، وبأن يكون الشخص الذي ينتظره الآخرون للبدء في أخذ زمام الأمور، والوصول إلى الحلول.

شجعي ابنك على الاعتراف بأخطائه.. ودعي زوجك يشاركك

• اخبريه: بأن الخطأ ليس عيبًا، العيب الحقيقي هو الإصرار على فعل الأخطاء، والقائد لا يخجله الاعتراف بخطئه والتراجع عنه أمام الجميع.
• الطفل بفطرته يكون مرحًا، فلا تطفئ روحه المرحة بترديد تلك العبارات :كن رجلا، : كن مسؤولا، أو ما شابه، فهي تقلل من ثقتهم، وتثقل عليهم مسؤولية الشخصية القيادية.

لا تسهِّلي علي طفلك جميع الأمور

لا تطفئي روح المرح داخل طفلك بحجة القيادية

• اتركيه يمر بصعابٍ مختلفة تتناسب ومرحلته العمرية، وأنت تعلمين أن باستطاعته اجتيازها، بناءً على معرفتك بقدراته وإمكاناته.
• اتركه يخطأ ويصيب، يتعثر ويقوم ولكن تحت ناظريك؛ حتى يمكنك التدخل في الوقت المناسب، فلا يتحول الأمر إلى شعور بالفشل والإحباط .

الطفل القيادي مدعم بالثقة

أكثر ما يميز الطفل القيادي هو مخزون الثقة في داخله؛ ما يساعده على اجتياز الكثير من الصعاب والتحديات، ثقة تمنحهم قوة يستطيع بها الوقوف أمام الجميع غير مبالي .

• أرشديه للعمل بجد واجتهاد، واجعلي أعماله الصغيرة أثرها كبيرًا في نفسه، وتجنبي اللوم والتوبيخ، والنقد الهدّام المتكرر له.
• لا تطفئي روح المرح داخل طفلك.

متابعة و رصد : رؤى عطا

يتساءل العديد من الآباء والأمـهات بشكل مستمر عن المهارات اللازمة لتـربية أبناء ناجحين في حياتهم منذ الصغر، ويكونوا على أتم اسـتعداد بفـعل ما بوسعهم لإعطاء أبنائهم الفرصة للنشأة بشكل ناجح،

في هذا المقـ.ـال نعرض لك بعض الأفكار التي جاء ذكرها على موقع ريدرز دايجست ولا بد منها لمساعدتك في تربية أبنائك وجعلهم ناجحين منذ الصغر، لا تنس أن تدون الأفكار التي تُعجبك أثنـاء قراءتك للمقال:

1- المشاركة في الأعمال المنزلية:

عندما يُجبر الأطفال على إكمال مـهام الأعمال المنزلية فإنهم بهذا الـشكل يُشكلون مبادئ وأخلاقيات العمل بشـكل مُبسط، فهذا يجعلهم يلعبون دوراً أساسياً في الأداء اليومي الناجح لأسرتهم، كما يجعلهـم يكتـسبوا مهارات جديدة ستُـساعدهم فيما بعد عند الالتحاق بالجامعة أو التوجه إلى سوق العمل،

فإنجاز مهام المنزل اليومية تجعلهم مسؤولين ويشعـروا بدورهم في الحيـاة ويهتموا بإنجاز المهام المطلوبة وفقاً للوقت المتاح.

2- التعرف على الرياضـيات في وقت مـبكر:

إن دراسة واستيعاب الرياضيـات في سِن مبكرة ليـس فقط بمثابة إشارة للنجاح والتفوق في المواد الرياضية فيما بعد، ولكنه يؤهـل الطفل للنجاح في مهارات أبعد من ذلك ويزيد من قابليته على القراءة، فتركز مرحـلة ما قبل الدراسة بشكل كبير على المهارات الرياضية التي تؤهل الطفل للنجاح لاحقاً في المرحلة الابتدائية.

3- تعلم كيفية مواجهة المشاكل وإصـلاحها:

إن الاهتمـام بالاستماع إلى أفكار طفلك وطرح الأسئلة التي توضح اهتمامك بما يقوله تـجعله يشعر بالثقة والاعتزاز بنفسه، فلا تستهن بأي موضوع تـطرحه عليه سواء كان بسيطاً كسؤالك عن كيفية تهجئته للكلمات قبل كتابتها، أو كبيراً كسؤالك عن التشاجر الذي حدث بينه وبين زميله في الفصل،

فطرحك للأسئلة واهتـمامك بالاستماع إلى كلامه والتعبـير عما بداخله سيساعده في النـمو بشكل طبيعي وسوي، ويُزيد من ذكائه الاجتماعي والعاطفي في الحـياة، كما يجعله أكثر قدرة على مواجهـة وحل المشاكل التي ستواجهه فيما بعد.

4- خصص له وقتاً من يومك:

الأطفال الذين يتمتعون بعلاقة طيبة مع والديهم هم أكثر نجاحاً من أولئـك الذين ليس لديهم، بغض النظر عن الوضع الاجتماعي والاقتصـادي لهم، فهذا لا يعني أنه يـجب عليك اصطحابهم إلي الملاهي أو السينما كل أسـبوع،

ولكن من الجيد أن تقرأ له كتاباً وقت النوم، وتشاركه وجبات الأكل، وتكون متاحاً له بشكل عام عندما يحتاجك، إن هذا سيـخلق شعوراً بالأمن والأمان لديه، ويشـعر بأن هناك من يلجأ إليه في الأوقات الصعبة.

5- أظهـر لهم الجانب الـجيد من الحياة:

إذا كنـت تريد أن يتبع طفلك خطواتك التي خطوتها في طريقك إلى النجاح للحصول على وظيفة ثابتة، وإنشاء منزل جميل، وتكوين أسرة؛ فمن المفيد أن تجعل الحياة تبدو أمامه بشكل جذاب، هذا لا يعني أبداً أن تخفي الحيـاة الحقيقية عن أطفالك،

ولكن هـناك شيء يمكن أن يقال لنمـذجة الحياة بمعنى أن تجعل الحياة نموذجية والتي تحفز أطفالك على تحقيق النجاح. إذا رأوا أن عملك الشاق يؤتي ثماره، ويبـدو أنه ذو معنى، فسيكونون أكثر ميلاً للاستثمار في مستقبلهم الخاص.

6- تقبل مـشاعره وساعده في التعرف عليها:

التعبير عن العواطف صعـب لكثير من الناس وخاصة الأطفال، لذلك فمن المفيد مساعدتهم في التعرف على عواطفهم والتـعبير عنها، عندما يكون أطفالك صغاراً قم بتسمية مشاعرهم حتى يتمكنـوا من التحدث عنها بذكاء، فعلى سبيل المثال قد تقول “أشعر إنك مُحبط جداً اليوم” أو “أعلم أنه من المُخـيب لآمالك أن تفوتك حفلة صديقك”،

إن إعطاء الأطفـال مساحة لاستكشـاف عواطفهم ومـساعدتهم على التعبير عنـها ومعالجتها سيُسهم في أن يكونوا بالغين ناجـحين وينضجوا بشكل سـوي وصحي تماماً.

7- اقرأ لـطفلك:

إن سـرد القصص والحكايات في مرحلة الطفولة يزيد من مهارات الـطفل اللفظية واللغوية وينمي خياله، كما أن الـقراءة مع الطفل تنمي لديه مهارات صنع القـرار من خلال النقاش وطرح الأسئـلة الناقدة حول ما تسرده له، وتزيد من فرص بناء التعـاطف والوِد والتفاهم بينك وبينه، لذا فاحرص على قراءة قصـة جديدة له بشكل يومي أو أسـبوعي على الأقل.

8- ثقف نفـسك باستمرار:

من المهم أن تطلع من حين لآخر على طرق وتقنيات تربية الأبناء، وكذلك عليك أن تُنمي نفسـك باستمرار وتتعلم أشياء جديدة بقدر الإمكان، فالبيئة المحيطة بالأطـفال تُشكل دوراً كبيراً وأسـاسياً في تشكيل شخصيتهم ونجاحهم، فعندما يرى الأطفال آباءهم ناجحين ومهتمين بالتعلم المستمر سيسعون ليـكونوا كذلك ويتخذوا آباءهم كمثـل أعلى لهم لتشجيعهـم على النجاح والتفوق.

9- ضع توقعات عالية:

إن آباء الأطفال الناجحين يهتمون بوضع توقعات وطموحات عالية لأبنائهم وكذلك لأنفسهم، فالأهـداف العالية تشجع الطفل على بذل مجهود كبير من أجل تحقـيقها والحصول عليها،

وكذلك فإنه من الجيد أن يساعد الآباء أبناءهم في تحقيـقها من خلال إبداء خبرتهم وإعطاء النصائح والتشجيع على الاستمرار واسـتكمال ما بدأوه، كما أنه من المهم أن تكـ.ـون أحلام أطفالك واقعية،

وهذا لا يعني أن تكبـت أفكارهم أو تمنعهم من طموحهم، دعـه يحلم كما يشاء لكن اجعله يُسلط مجهوده ويعمل على تحقيق أكثر الأهـداف واقعية وأهمية لحياته.

10- لا تقسُ عـليه ولا تُدللـه في نفس الوقت:

إن دورك كـأب أو كأم يُحتم عليك أن تعرف كيف تكون مـتوازناً بين الصرامة والتدليل، وبين القسوة واللين، فهناك مواقـف تُحتم عليك أن تكون صـارماً في قرارك ولا تستـهن بما فعله طفلك حتـى تعطيه درساً يفيده في حياته من بعد،

وعلى العكـس هناك مواقـف يجب أن تتغافل فيها عن أخطـائه وتعطيه مساحة لكي يتعلـم منها ولا يكررها، لذا فلا يصح أن تكون شديداً صارماً طـوال الوقت، أو على العكس ليناً متـساهلاً في كل المواقف، يجب أن توازن بين الأمـرين وتحدد سلوكك في المـوقف الذي تتعامل معه.

إن أساليب التـربية متعددة وتختلف من أسرة لغيرها، لكن القواعد التربوية الصحيحة ثابتة مهما اختلفت البيئـات أو الظروف، لذا احرص على الاهتـمام بتطبيق هذه الـقواعد في حياة أبنـائك من أجل مسـتقبل ناجح لهم.

من منّا لم يُفاجأ قط بسؤالٍ غير متوقّع من طفل؟ يستحقّ فضولهم إجاباتٍ محدّدة وبسيطة من جهة البالغين.

لا حدود لفضول الأطفال. فهم يستفسرون عن كلّ ما لا يستطيعون فهمه أو ما يجذب انتباههم. لذلك يجب على البالغين أن يكونوا جاهزين للإجابة بثقة عن أسئلة الأطفال الأكثر شيوعاً.

هذا يحدث بشكلٍ متكرّر مع بداية الثلاثة أعوام، عندما يبدأ نصف الدماغ الأيسر بالنضوج. مع النموّ، يسعى الطفل للبحث عن المنطق و رؤية العالم من زاوية مختلفة.

قد يكون تخطّي هذه الفترة من التساؤلات مزعجاً بالنسبة للأهل. ولكنّ الأعراض إيجابيّة: فهذا يشير إلى أنّ دماغ الطفل ينمو بشكلٍ صحيح وأنّ قدراته على التحليل تتطوّر يوميّاً.

يمكن أن تكون الإجابة على هذا العدد الكبير من الأسئلة أمراً مرهقاً. لذلك من المهمّ أن نتسلّح بالصبر. لا يطلب الأطفال سوى التعلّم وسيكون أول خياراتهم لحلّ كلّ تلك الألغاز، هم البالغون المتواجدون حولهم.

فوائد الفضول لدى الأطفال

إليكم الحسنات الرئيسية لهذه المرحلة من التساؤلات لدى الأطفال:

• تحفّز دماغهم
• تساعدهم على تخطّي القلق
• يستفيدون من علاقاتهم الشخصية
• يتعلّمون أشياء جديدة بسهولة
• تتطوّر قدرتهم على التواصل

يمكن للأصغر سنّاً في المنزل، أن يطرحوا عدداً لا نهاية له من الأسئلة، المتفاوتة الصعوبة والتعقيد وعن مواضيع متنوعة . يصبح سؤال “كيف؟” عادةً يومية في حياتهم، خاصةً فيما يتعلّق بالأحداث كلّ يوم، مثل ظواهر الغلاف الجوي ولماذا عليهم أن ينهوا واجباتهم المدرسية.

من الممتع دائماً أن نتعلّم شيئاً جديداً كلّ يوم من الأقارب. فالأطفال يرون البالغين الذين يحيطون بهم كالمرشدين الذين يمتلكون معرفة كونيّة.

يمكن للأطفال أن يفقدوا ثقتهم ورغبتهم في التعلّم إذا كان الانزعاج والتأفّف هو ردّة فعل الأهل على فضولهم. إليكم بعض الأسئلة الأكثر شيوعاً لدى الأطفال:

• لماذا تُمطر السماء؟
• لمَ بشرة جارتنا لونها أسود؟
• كيف يولد الأطفال؟
• من أين يسقط الثلج؟
• لمَ علينا القيام بواجباتنا المدرسية؟
• ما هو الموت؟
• كيف يطير العصافير؟
• لمَ عليّ الذهاب إلى المدرسة؟
• لمَ عليّ أن أتناول الخضروات؟
• من أين يأتي الأطفال؟

تسألين عن أضرار السكريات على الصحة؟ نقدم لكِ في هذه المقالة المفصلة الأسباب وراء اضرار السكريات الكبيرة علّك تتجنّبينها وتمتنعين عن تقديمها لعائلتك.

من المؤسف أنّ السكريات تدخل على معظم المنتجات التي تشترينها من السوبرماركت، وهي الأكثر ضررًا على صحتك وصحة عائلتك.

هل تعلمين ما هي أسباب أضرار السكريات على الصحة؟ تابعي القراءة!

10 أسباب تجعل تناول الكثير من السكر ضارًا على الصحة

عندما نسمع بأن السكر مضرّ بالصحة، لا بدّ من تفنيد الأسباب وراء هذا القول الذي لا يقنع الكثيرين. فيما يلي، 10 أسباب تؤكّد ضرر السكر الخضير على الصحة، وتشّجعك في المقابلة للتخفيف من تناوله:

1. يتسبب السكر في ارتفاع مستويات الجلوكوز وانخفاضها

يمكن أن يجعلك سكر الدم غير المستقر تعانين من تقلبات مزاجية المختلفة عن تقلبات مزاج الدورة الشهرية ، وإرهاق وصداع. كما أنه يساهم في تعزيز دورة الجوع الكاذب. على النقيض من ذلك، أفاد أولئك الذين يتجنبون السكر أن لديهم رغبة أقل في تناول الطعام مع شعورهم بالتوازن العاطفي والحيوية.

2. يزيد السكر من مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب

بينما نحب جميعًا الانغماس في تناول الحلويات، فإن الأطعمة التي تؤثر بسرعة على نسبة السكر في الدم تساهم في زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. وتشير الأبحاث الناشئة أيضًا إلى وجود روابط بين هذه الأنظمة الغذائية عالية نسبة السكر في الدم وأشكال مختلفة من السرطان. وغالبًا ما تكون هذه التأثيرات نتيجة للسكريات المضافة التي تعمل في جسمك، لذا تأكدي من قراءة ملصقات التغذية قبل استخدامها.

3. يمكن أن تتأثر وظيفة المناعة لديك بسبب السكر

كما لو أن المرض ليس سيئًا بما فيه الكفاية! فبخلاف أفضل الأطعمة التي تقوي المناعة  ، قد أظهرت الدراسات أن السكر يمكن أن يتداخل مع الطريقة التي يحارب بها جسمك الأمراض. وفي الحقيقة، تتغذى البكتيريا والخميرة على السكر، لذا فإن الجلوكوز الزائد في الجسم يتسبب في تراكم هذه الكائنات والتسبب في الالتهابات.

4. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السكر إلى نقص الكروم

الكروم، أحد المعادن النادرة، يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم في الجسم. بينما يمكن العثور عليه في اللحوم والمأكولات البحرية والأطعمة النباتية، لا يزال 90٪ من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الكروم بسبب تكرير النشويات. ويمكن للكربوهيدرات الأخرى أيضًا أن تسرق الأطعمة من إمداداتها من الكروم، لذا فإن الحد من الكربوهيدرات هو أفضل رهان لك لزيادة تلك المستويات المعدنية.

5. السكر يسرع الشيخوخة

بينما تعلمين على الأرجح أن السكريات يمكن أن تؤثر على تكوين جسمك، فإنها يمكن أن تعبث أيضًا ببشرتك من خلال المساهمة في التجاعيد والترهل. بعد أن يصل السكر إلى مجرى الدم، فإنه يرتبط بالبروتينات. يؤدي مزيج هذه البروتينات مع السكر إلى فقدان الجلد لمرونته ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. لذا، يعتبر السكر من ضمن الأطعمة التي تسبب الشيخوخة .

6. السكر يسبب تسوس الأسنان

مع كل التأثيرات الأخرى التي تهدد الحياة للسكر، فإننا ننسى أحيانًا الضرر التجميلي الأساسي الذي يسببه. إذ يتسبب السكر في تسوس أكثر من أي طعام آخر، لذا من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا لمنع السكريات من تغذية البلاك والبكتيريا.

7. يمكن أن يسبب السكر أمراض اللثة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب

تشير الدلائل المتزايدة إلى أن العدوى المزمنة، مثل تلك التي تنتج عن مشاكل الأسنان، تلعب دورًا في تطور أمراض القلب. ويعتقد معظم الباحثين أن الصلة تنبع من استجابة الجسم الالتهابية للعدوى. لحسن الحظ، هذا يعمل في كلا الاتجاهين.

8. السكر يؤثر على الإدراك عند الأطفال

دعونا لا ننسى أطفالنا الصغار! عندما خفضت المدارس العامة في مدينة نيويورك كمية السكر في وجبات الغداء والفطور، ارتفع تصنيفها الأكاديمي بنسبة 15.7٪. وألغت المدرسة أيضًا الألوان والنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة .

عندما نكون تحت الضغط، تبدأ أجسادنا على الفور في وضع القتال أو الهروب، وتطلق كميات كبيرة من الهرمونات. من المثير للدهشة أن الجسم لديه نفس الاستجابة الكيميائية عندما يكون السكر في الدم منخفضًا. بعد تناول وجبة خفيفة حلوة، تبدأ هرمونات التوتر في تعويض الانهيار عن طريق رفع نسبة السكر في الدم. النتيجة؟ القلق حتى الاهتزاز غير المبرر.

10. السكر يحل محل العناصر الغذائية الهامة

وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، فإن الأشخاص الذين يستهلكون السكر بشكل كبير لديهم أقل مآخذ من العناصر الغذائية الأساسية، وبخاصةٍ الفيتامينات A و C و B-12 والكالسيوم. تعتبر المقايضة خطيرة بشكل خاص على الأطفال والمراهقين، الذين يستهلكون في نفس الوقت معظم السكر ويحتاجون إلى معظم العناصر الغذائية .