كشفت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يفضلن الاستيقاظ مبكرا يوميا تقل لديهن احتمالات الإصابة بسرطان الثدي مقارنة بغيرهن. ويقول باحثون في دراسة نشرت في دورية الطب البريطانية “إن دراسات سابقة ربطت بين عدم انتظام مواعيد النوم والحصول على قدر أكبر من اللازم من الراحة وزيادة احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، لكن لم تركز دراسات كثيرة من […]
يعمد كثير من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك إلى تغيير ساعات نومهم لتتلاءم مع أوقات وجبات الطعام، ولا سيما السحور. لكن أطباء مختصين يرون أن ذلك إذا تمّ من دون التفكير في مدى أهمية النوم الجيد والكافي، يمكن أن يجعل الصيام أكثر صعوبة. ويعزو الدكتور فيشال شاه، أخصائي طب النوم في مركز اضطرابات النوم التابع لمستشفى […]
أصبحت الهواتف الذكية في حياة الفتيات جزءًا أصيلاً منهنَ، تجعل حياتهن أسهل وأكثر تواصلاً مع صديقاتهن اللائي يردن العيش بصحبتهن، بالإضافة إلى إنهاء الواجبات المنزلية، وإكمال مهام العمل وطلب الطعام وغير ذلك الكثير. ولكن إن كنت تستخدمينه بشكل مفرط، فهناك طريقة رائعة لتقليل استخدامك له، ووضع بعض قواعد لاستخدام الهاتف الخلوي بشكل مقنن، وتشمل: 1- […]
كثيرة العادات الخاطئة التي نقوم بها صباحاً ، خاصةً بعد الاستيقاظ مباشرة . ولكن لا ندرك أن لها رابطاً عجيباً بزيادة الوزن . نقدم لكم أهم هذه العادات ولربما تكون أغربها : زيادة ساعات النوم وجدت بعض الدراسات أن النوم أكثر من عشر ساعات يسبب زيادة الوزن، وله نفس تأثير قلة النوم، وأن الساعات الأفضل […]
عند البعض، للحصول على نوم أفضل، يعني تجنب الكافيين والأطعمة الثقيلة التي تسبب حُرقة في الليل، رغم أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساعد على النوم بشكل أسرع وأكثر صحة. ماذا يمكن أن تكون؟ من الأطعمة التي يمكن وضعها في قائمة الطعام الخاصة لكل شخص كي يحصل على نوم هانئ ومريح،بعضاً منها: الكربوهيدرات المعقدة يمكن […]
كشفت دراسة أجراها باحثون بجامعة كاليفورنيا الأمريكية أن النوم الجيد يعتبر مسكن طبيعي للألم، كما أن فقدان النوم ليلا يزيد من الأوجاع خاصة عند الإصابة بالأمراض.. وكشف استطلاع رأى وطني لمؤسسة “النوم” الأمريكية في 2015، أن اثنين من كل ثلاثة مرضى يشعرون بالألم المزمن يعانون من اضطرابات النوم، وأوضح الباحثون أنه عندما نشعر بالألم، نواجه […]
يسأل الكثيرون عن طرق لزيادة التركيز و القدرة على الحفظ من خلال الرسائل في فترة الامتحانات إليك بعض النصائح من الأخصائية النفسية وعضو الهيئة الاستشارية العليا لـ”أنتِ لها” ميس السمهوري. – في فترة الامتحانات حاولي أن تأخذي قدر كافي من النوم قدر المستطاع. – اشربي الماء في فترة الامتحانات بمعدل ٨ كاسات يوميا. – قومي […]
لا شكّ أنّ درجة حرارة الجوّ، خلال فصل الشّتاء، تحظى بتأثير كبير على أنماط نومنا، وبما أنّ للنّوم أهميته الخاصّة، حين يتعلّق الأمر بالحفاظ على الصّحّة العامّة، حيث أنّ عدم الحصول على قسط كافٍ منه، خاصّة في هذا الجوّ البارد، أمرٌ قد ينجم عنه التّعرّض لعديد المشكلات الصّحيّة، مثل البدانة، وأمراض القلب، والسُّكريّ، ولضمان الحصول […]
يمكن لفترات النوم القصيرة أثناء العمل يمكن أن تزيد الإنتاجية، كما لها عدة فوائد أخرى، في حين لا توجد أي ضرورة لترك الموظف مكان عمله، وفق دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا. وكشفت الدراسة أنه عندما يقوم الشخص بالنوم لمدة 20 دقيقة في العمل، فإنه يستيقظ بمزاج متجدد ويقظ ويزداد تركيزه. بالإضافة إلى ذلك، يصبح من الأسهل […]
توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن ارتداء بيجامة من الصوف للنوم عوضا عن القطن يمنح الشخص نوما إضافيا لمدة تصل إلى 15 دقيقة. وقال الخبراء إن الصوف يساعد في الحفاظ على الجسم بمنطقة الراحة الحرارية الأكثر ملاءمة للنوم المريح. وأجرى الدراسة علماء في جامعة سيدني في أستراليا، وشملت 17 طالبا و36 من كبار السن . وقال […]
