نحو وعيٍ لا يُهمَّش دورة متخصصة في الصحة الانجابية

في إطار تعزيز وعي طلاب الإعلام والصحافة بالقضايا الاجتماعية والصحية، نظمت مؤسسة جذور للتنمية الصحية والاجتماعية تدريبًا تخصصيًا بعنوان “الصحافة الصديقة: التعامل المهني مع قضايا الصحة الجنسية والإنجابية”، وذلك على مدار يومين متتاليين، يوم الإثنين والثلاثاء الموافق 23 و24 حزيران 2025، في فندق الكرمل بمدينة رام الله.

شارك في التدريب عدد من طلبة كليات الإعلام والصحافة من مختلف الجامعات الفلسطينية، وكان من ضمن المشاركين فريق موقع المرأة الفلسطينية “أنتِ لها”، حيث مثل الموقع كل من: سهى الصروان ممثلة العلاقات العامة، والمراسلة الصحفية رهف جيتاوي.

امتد التدريب من الساعة التاسعة صباحًا وحتى الثالثة عصرًا، وجاء بدعوة من مؤسسة جذور وبالشراكة مع مركز تطوير الإعلام – جامعة بيرزيت، بهدف إحداث تكامل ما بين الصحة والإعلام في تغطية قضايا الصحة الإنجابية، العنف القائم على النوع الاجتماعي، والعدالة الجندرية، خاصة في ظل التحديات التي تواجه الشباب واليافعين.

قدّم هذا التدريب المتخصص كل من الأستاذة خولة أبو دياب، التي تناولت المحور الصحي والاجتماعي، حيث شرحت مفهوم دورة الحياة ومراحلها والعوامل المؤثرة على الفرد والمجتمع، بالإضافة إلى استعراض قضايا النوع الاجتماعي وحقوق المرأة، وتأثير الصحة الإنجابية على كافة المراحل العمرية، من الطفولة إلى المراهقة، فالزواج.

أما الجانب الإعلامي فقد تناولته الأستاذة ناهد أبو طعيمة، التي ركزت في عرضها على كيفية تناول الإعلام لقضايا الصحة الجنسية والإنجابية، وطرق البحث عن المصادر الإعلامية المناسبة، وآليات صناعة محتوى إعلامي مؤثر يعكس الواقع بعمق ومهنية.

جاء هذا التدريب ليعزز الفهم المجتمعي للصحة الإنجابية، ويسهم في تحليل خطاب الإعلام الفلسطيني تجاه هذه القضايا، بالإضافة إلى تمكين الصحفيين والصحفيات من استخدام دليل متخصص في إعداد محتوى دقيق وحساس، بما يضمن إنتاج تقارير إعلامية ذات تأثير حقيقي وواعي.

استهدف التدريب الفئة الطلابية من المهتمين والمهتمات بتطوير أدواتهم الإعلامية، وخاصة أولئك المعنيين بتغطية قضايا النوع الاجتماعي والصحة، ليكونوا قادرين على إنتاج إعلام مهني، عادل، ومؤثر.

تحرير: رهف جيتاوي

تُعرف فترة الحمل على أنها من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، فهي في أغلب الأحيان تكون بحاجة إلى تناول 300 سُعر حراري إضافي كل يوم، ولا سيما في الشهور الأولى من الحمل، وذلك؛ لأن الجنين يحصل على كل متطلباته الغذائية من الأم، مما يتسبب في سحب كمية كبيرة من العناصر الغذائية من جسم الأم؛ والذي يؤدي بدوره إلى حدوث الضعف والوهن.

وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د وغيره خلال فترة الحمل يُعد مهمًا لكلًا من الأم والجنين، كما أن نقص فيتامين د للحامل أمر شائع جدًا لذلك؛ عليكِ توخي الحذر.

فوائد فيتامين د​ للحامل

إن فيتامين د ضروري لصحة الأم وأيضًا الطفل فهما مرتبطان ببعضهم طوال فترة الحمل والرضاعة، ومن أهم فوائد فيتامين د للحامل ما يلي:

• يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي.
• فيتامين د له دور في عملية التمثيل الغذائي للعظام، فهو يُنظم توازن الكالسيوم والفوسفات.
• فيتامين د للحامل يُقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، أو الولادة المبكرة.
• يُسهم في المحافظة على قوة العظام والأسنان والعضلات وصحتها.
• المحافظة على عظام الطفل ومنع حدوث حالة الكساح وانحناء العظم.
• المساهمة في حصول الطفل على وزن طبيعي خلال العام الأول من ولادته.
• منع التعرض لمخاطر نقص فيتامين د للأم والجنين.

مصادر فيتامين د​ للحامل

إن فيتامين د ضروري لصحة الأم وأيضًا الطفل فهما مرتبطان ببعضهم طوال فترة الحمل والرضاعة، ومن أهم فوائد فيتامين د للحامل ما يلي:

1. يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي.
2. فيتامين د له دور في عملية التمثيل الغذائي للعظام، فهو يُنظم توازن الكالسيوم والفوسفات.
3. فيتامين د للحامل يُقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، أو الولادة المبكرة.
4. يُسهم في المحافظة على قوة العظام والأسنان والعضلات وصحتها.
5. المحافظة على عظام الطفل ومنع حدوث حالة الكساح وانحناء العظم.
6. المساهمة في حصول الطفل على وزن طبيعي خلال العام الأول من ولادته.
7. منع التعرض لمخاطر نقص فيتامين د للأم والجنين.

الشمس

ينتج الجسم فيتامين د من خلال تعرض الجلد إلى أشعة الشمس المباشرة، كما أظهرت الأبحاث أن أفضل توقيت لتلقي أشعة الشمس هو من أواخر شهر (مارس) وأول (أبريل) إلى نهاية (سبتمبر).

10 أطعمة غنية بفيتامين د للحامل 

في الغالب؛ لا تُوجد أطعمة كثيرة غنية بفيتامين د بشكل طبيعي، ولكن أغلب مُصنعي الأطعمة يُضيفونه أثناء عملية التصنيع نظرًا لأهميته البالغة. ومن الأطعمة الغنية ما يلي:

1. الأسماك الدهنية مثل: السلمون والتونة.
2. الجبن المصنع من فول الصويا.
3. المشروبات النباتية مثل: حليب الصويا أو الشوفان أو اللوز.
4. عصير البرتقال المُصنع.
5. زيت كبد سمك القد.
6. حليب البقر والزبادي.
7. المشروم أو الفطر.
8. حبوب الإفطار.
9. صفار البيض.
10. كبد البقر.

معدل فيتامين د الطبيعي​

على الرغم من تعدد المصادر الغنية بفيتامين د إلا أنه من الصعب جدًا الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د للحامل من الأطعمة فقط.

كمية فيتامين د الطبيعي​ للحامل

قد أوصت منظمات الصحة بأن تأخذ الأمهات الحوامل والمرضعات مكملات vitamin d​ اليومية بجرعة (10 ميكروجرام) أو (400 وحدة دولية) من فيتامين د.

كمية فيتامين د للاطفال​

فيتامين د مهم للأطفال الرضع والصغار منذ ولادتهم، وخاصة للرضع الذين يعتمدون في غذائهم على الرضاعة الطبيعية.

لذلك؛ اعتمد الأطباء بأن تناول كمية (8.5 -10) ميكروجرام من فيتامين د يوميًا قد يكون كافيًا لهم. بينما الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي لا ينبغي إعطاؤهم أي مكمل غذائي، حتى يحصلوا على أقل من نصف لتر من الحليب الصناعي يوميًا، لأن الحليب الصناعي مدعم بفيتامين د.

اسباب نقص فيتامين د​

لا يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د بسبب تعرضه إلى أحد تلك الأسباب:

• سوء التغذية.
• تناول بعض الأدوية.
• فشل الكلى أو الكبد.
• الإصابة بكساح الطفولة.
• فرط التصبغ واسمرار الجلد.
• لديه تاريخ عائلي بنقص فيتامين د.
• الإصابة بأنواع سرطان مثل: الورم الليمفاوية.
• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• مرض التهاب الأمعاء، أو الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، أو الذين خضعوا لجراحات السمنة.

اضرار نقص فيتامين د​

إن نقص معدل فيتامين د للحامل له عواقب وخيمة تتمثل في:

• نقص الكالسيوم المزمن.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
• تأخر النمو وحدوث تغيرات في العظام عند الأطفال.
• زيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة أو ولادة طفل ضعيف وزنه أقل من الطبيعي.
• قد ينتج عن نقص vitamin d الحاد حالة من الألم العضلي الليفي، أو متلازمة التعب المزمن، أو التصلب المتعدد.

اعراض نقص فيتامين د​ للحامل 

لا تُلاحظ بعض النساء أي أعراض نتيجة نقص فيتامين د، بينما قد تظهر بعض العلامات على أخريات مثل:

• ألم العظام.
• ألم العضلات.
• تقوس الساقين.
• ضعف العضلات.
• ارتعاش العضلات.
• تشنج في العضلات.
• زيادة الحساسية للألم.
• التمثيل أثناء المشي.
• شعور بالوخز والتنميل.

تشخيص اعراض فيتامين د​

نظرًا لحدوث أعراض كثيرة، والتي قد تتشابه مع أمراض أخرى، فإن الحل الأمثل هو إجراء اختبار فيتامين د في المعمل لتوضيح كميته أو تحديد الجرعة اللازمة للعلاج.

إضافة لذلك؛ فإن الطبيب قد يسأل عن إذا كنت تُعاني من هشاشة العظام أو هل أصابك كساح الأطفال؟ أو حتى عن تاريخك العائلي وعلاقته بنقص فيتامين د.

علاج فيتامين د​ للحامل

تختلف الجرعات اعتمادًا على شدة النقص والحالة الصحية والوزن والعمر وإذا كانت المرأة حاملًا أو مرضعة ومن أشهر الوصفات العلاجية ما يلي:

التعرض للشمس

تعرض الجلد لأشعة الشمس حوالي 15 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًا، وخاصة ما بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 مساءً.

النظام الغذائي 

يُعد الطعام الغني بفيتامين د للحامل من أهم خطوات العلاج التي تُسهم في ضبط معدلات الفيتامين في الجسم، وكذلك النظام الغذائي المتوازن مهمًا في حالة عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس ودعم الصحة عمومًا.

حبوب فيتامين د​

من أهم الأدوية التي ترفع من مستوى فيتامين د للحامل في الجسم ما يلي:

• مكملات فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول): وهي التي نحصل عليها من مصدر نباتي.
• مكملات فيتامين د 3 (كوليكالسيفيرول): والتي تأتي من مصدر حيواني.
• دواء (كالسيديول): وهو دواء عبارة عن شكل من أشكال فيتامين د 3، والذي قد يصفه الطبيب في حالة أن المريض يُعاني سوء الامتصاص.

علاجات أخرى

من الممكن أن يصف أخصائي الرعاية الصحية بعض الأدوية وخاصة تلك التي تُسهم في تقوية العظام، والتي تُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو الكسور.

الخلاصة

قد أشارت الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د وغيره خلال فترة الحمل يُعد مهمًا لكلًا من الأم والجنين، كما أن نقص فيتامين د للحامل أمر شائع جدًا لذلك؛ عليكِ توخي الحذر.

كما أوصت منظمات الصحة بأن تأخذ الأمهات الحوامل والمرضعات مكملات vitamin d​ اليومية بجرعة (10 ميكروجرام) أو (400 وحدة دولية) من فيتامين د.

ولنقص فيتامين د للحامل أضرار منها: (نقص الكالسيوم المزمن، فرط نشاط الغدة الدرقية، زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وتأخر النمو وحدوث تغيرات في العظام عند الأطفال، وزيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة أو ولادة طفل ضعيف وزنه أقل من الطبيعي).

المصادر

• vitamind in pregnancy
• sources for vitamin d
• vitamin d deficiency .
• treatment of vitamin d deficiency

• تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا تمثل بكل مما يأتي:

1. تحسين جودة النوم
يُساعد الضوء الطبيعي في تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية بداخله، إذ أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، وهذا الهرمون يؤثر كثيرًا على الحالة النفسية بالإيجاب، ويزيد الشعور بالاسترخاء.

كما يرتبط التعرض لأشعة الشمس بزيادة إفراز هرمون السيرتونين الذي يؤدي للشعور بالسعادة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والمشكلات النفسية.

2. تقوية العظام
أشعة الشمس الصباحية تُساعد في إمداد الجسم بفيتامين د الذي يُساعد في تقوية العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام.

هذا الفيتامين له قدرة على وقاية الجسم من أمراض عديدة، مثل: أمراض القلب ومرض السكري وتسوس الأسنان.

3. زيادة متوسط العمر
وُجد أن الأشخاص الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس في الصباح الباكر هم الأطول عمرًا ويتمتعون بصحة أفضل، كما أن ذلك يُؤخر من الإصابة بسن اليأس لدى النساء، وهذا يجب أن يتم بشروط حتى لا تتحول الفائدة إلى مخاطر.

4. تقوية جهاز المناعة
التعرض للشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزيز صحة جهاز المناعة وتقليل فرص مهاجمة البكتيريا الضارة للجسم والإصابة بالعديد من الأمراض.

5. الحد من زيادة الوزن
أشعة الشمس تساهم في تخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يتسبب في فتح الشهية، وهذا ما يُسر دور أشعة الشمس في الحد من زيادة الوزن.

• أما تأثير الشمس على الجسم سلبيًا:

1. بقع حمراء على الجسم وحروق
في حالة التعرض لأشعة الشمس المباشرة في وقت الظهيرة ومن دون تطبيق واقي الشمس، فإن الجلد يصاب ببقع حمراء وحروق غير محتملة وطفح جلدي شديد، كما يُمكن أن تؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية من خلال الجلد، وهذا لا يمكن القضاء عليه.

2. زيادة الخطورة على النظر
لا يدرك كثير من الأشخاص خطورة أشعة الشمس على صحة العين، حيث يمكن أن تسبب العديد من الأمراض بها مثل:

المياه البيضاء: تعني عتامة العدسة الشفافة في العين، وينتج عنها رؤية غير واضحة وبها غمامة أمام العين، ويمكن أن يحدث بعد التعرض لفترات طويلة إلى أشعة الشمس الضارة.
التنكس البقعي: هو مرض يحدث نتيجة تلف شبكية العين، ويسبب ضعف النظر ويمكن أن يصل إلى فقدان الرؤية.
حروق العين: الشمس تؤثر على العين مثلما تؤثر على الجلد، ويمكن أن تسبب بها حروق والتهاب القرنية، ويطلق على هذا المرض اسم “عمى الثلج”، وغالبًا تكون مؤقتة ولكنها مؤلمة.
3. زيادة آثار حب الشباب
قد تساعد أشعة الشمس في إخفاء حب الشباب عند التعرض لها لفترات قصيرة، لكنها تؤدي إلى ترك آثار هذه الحبوب مع مرور الوقت عند التعرض لها في أوقات خاطئة وفترات طويلة.

في حالة ظهور حب الشباب يفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس بقدر المستطاع مع استخدام واقي الشمس وعلاجات حب الشباب.

4. الإصابة بضربة الشمس
ضربة الشمس تحدث نتيجة البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، وهذا عادةً يُصيب الأشخاص الذين يضطرون للتحرك نهارًا أثناء العمل، ويمكن أن يصابوا بالصداع والإغماء.

يؤدي هذا أيضًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق، مما يؤثر على الطاقة والحالة النفسية.

5. سرطان الجلد
أشعة الشمس تسرع من شيخوخة الجلد، وتُحدث نقص في وظائف المناعة بالجلد، مما يزيد احتمالية الإصابة بسرطان الجلد وأنواع مختلفة من السرطانات.

• لاستفادة من تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا والابتعاد عن مخاطرها يُنصح باتباع الشروط الآتية:

1.استخدام واقي الشمس: يجب اختيار الواقي المناسب وفقًا للمرحلة العمرية ونوع البشرة.
2.ارتداء نظارة الشمس: يجب أن تكون ذات نوع جيد وغير ضار للعين وتأكد أنها تحجب الشمس عن العين بنسبة 98% إلى 100% وليس أقل من ذلك.
3.ارتداء القبعات: يفضل استخدام القبعات ذات الأطراف العريضة التي تحجب ضوء الشمس بقدر الإمكان عن العين والبشرة.
4.تجنب أشعة الشمس الضارة: التي تكون في أوقات ما بين العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، وبهذا تكون أشعة الشمس الأفضل قبل الساعة العاشرة صباحًا.
5.اعتياد الأطفال على ارتداء النظارة الشمسية: فهي ليست للكبار فقط.

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتغلب على فقر الدم، فهذا العصير هو الحل الأمثل! غني بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والفيتامينات، يعزز إنتاج الهيموجلوبين ويمنحك طاقة طوال اليوم. 😍

جربه بمكونات بسيطة وطعم لذيذ، فهو مثالي لأي وقت من اليوم! 💪🌿

طريقة تحضير عصير لفقر الدم:
بعد أن عرفت الخبر الجيد وهو وجود عصائر فعالة لعلاج فقر الدم، فعليك أن تعلم أن أغلبها يتم تحضيره ببساطة عن طريق وضع المكونات بالخلاط معًا، كما أن هناك بعض الوصفات التي يمكنك اتباعها لتحضير عصير لفقر الدم، إليك بعضها فيما يأتي:

1. وصفة العصير الأخضر

تشمل مكونات الوصفة الآتي:

حبة ليمون مقشرة.
نصف كوب من البقدونس الطازج.
حبتان إجاص.
ثلاثة أكواب من السبانخ الطازج.
ستة أعواد من الكرفس.

إليك طريقة التحضير في الآتي:

قم بتقطيع الإجاص إلى شرائح.
ضع المكونات السابقة معًا بالخلاط.
أضف بعض الثلج واستمتع بطعم العصير اللذيذ.

2. وصفة عصير السبانخ والكاجو والتوت

المكونات:
كوب من السبانخ الطازج.
كوبان من التوت المجمد.
حفنة صغيرة من الكاجو.
طريقة التحضير

اتبع الخطوات الآتية:

قم بوضع المكونات بالخلاط.
أضف القليل من الكاجو أو جوز الهند أو حليب اللوز واخلطه مع العصير إلى أن يصبح قوامه متجانسًا.

أطعمة تساعد في علاج فقر الدم
بعد أن قدمنا أهم ما يتعلق بتحضير عصير لفقر الدم، هذه قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في علاج فقر الدم فيما يأتي:

1. بعض الخضروات والفاكهة
وتشمل:

اللفت.
الرمان.
الفلفل الحلو الملون.
البقلة.
الهندباء.
البطاطا الحلوة

2. بعض البذور والمكسرات
الكاجو.
بذور عباد الشمس.
بذور القرع.
الفستق الحلبي.
الصنوبر.
الفول السوداني.
اللوز.
البندق.

3. بعض اللحوم والأسماك
وتشمل:

لحم الخروف.
الكبد.
المحار.
السلامون.
التونة.
الدجاج.
3. أطعمة أخرى
وتشمل البيض، والكينوا، والشوفان.

إقرأ المزيد على ويب طب:
https://www.webteb.com/articles/%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85_34698

ماء زمزم

ماء زمزم، هو الماء الذي ينبع من بئر زمزم في المسجد الحرام، وهو بئر النبي إسماعيل عليه السلام، يمدّنا بالماء منذ آلاف السنين، ولم يجف نهائياً، يعتبر من أشهر الآبار على مستوى العالم، ويبلغ عمقه 30م، تضخّ عيون البئر ما بين 11 إلى 18.5 لتراً من الماء في الثانية، وهو صالح للشرب في جميع الأوقات، فلا تتم معالجته كيميائياً كباقي أنواع المياه الأخرى، تعدّ مياه زمزم مياه مقدسة بالنسبة للمسلمين، كما أنّها أطهر وأنقى مياه على سطح الأرض، فلا تحتوي على أيّ نوع من أنواع الجراثيم، وقد ميّزها الله تعالى على غيرها من المياه، وتتميّز بخصائصها الفريدة وبفوائدها العجيبة، التي سنتعرّف عليها في هذه المقالة.

  فوائد ماء زمزم للجنين، وعلاقته بالإجهاض

إنّ ماء زمزم لا يتعرض للتعفّن مهما طال به الوقت، وهذا أكبر دليل على بركة هذا الماء وقدرته على الشفاء، ولهذا الماء فوائد كثيرة بالنسبة للمرأة الحامل، فإنه يحتوي على مكوّنات توجد في السائل الأمينوسي، وهو السائل الذي يحيط بالجنين في الرحم، وهذا السائل يغذي الجنين، ويحفظه من أيّ ضرر، ونقص هذا السائل في جسم المرأة الحامل يؤدّي إلى حدوث إجهاض، وولادات مبكرة، وشرب ماء زمزم يحمي المرأة الحامل من هذه المضاعفات، كما تمّ حقن أرحام النساء اللواتي يعانين من نقص السائل الأمينوسي بماء زمزم، فكانت الفعالية كبيرة والنتيجة جيّدة، ماء زمزم يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، والمغنيييوم، والأملاح المعدنية، وهذا شيء جيّد خصوصاً للمرأة الحامل، كما يعمل على زيادة نسبة ذكاء الجنين.

فوائد أخرى لماء زمزم

يحتوي ماء زمزم على العديد من الفوائد والفضائل، ومن أهمّها:

يمد الجسم بالطاقة، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية، يساعد الجسم في التخلص من السموم، والفضلات الحمضية، يقضي على البكتيريا، والجراثيم، والفطريات، ويعيق حركتها، يؤخّر ظهور أعراض الشيخوخة، ويقوّي جهاز المناعة في الجسم، يدمّر خلايا السرطان، ويساهم في علاجه، يعالج التهاب المفاصل، وهشاشة العظام. يفيد جسم الإنسان، لاحتوائه على العديد من المعادن، فهو يعالج جفاف الجلد. يخفّف من مشاكل المعدة من الحموضة، والانتفاخ، وعسر الهضم، والإمساك، والقولون العصبي. يعالج أمراض العيون كضعف البصر، والقرحة القرمزية في العين، يعالج أمراض الدورة الدموية، وضغط الدم المرتفع، وعدم انتظام الدورة الشهرية، يعالج زيادة الوزن والسمنة، ومرض السكري. يعالج أمراض الحساسية، والربو، يفيد الأسنان، فهو يساهم في علاج حساسية الأسنان، والتهاب اللثة. يخلص من حصاة المثانة والحالب، ويعالج أمراض الكلى المختلفة، يقي من الصداع، وخاصة الصداع النصفي.

المصدر: عين فلسطين الإخباري

أن يقوم الطفل بخطأ ما أمر يتكرر بشكل يومي ويختلف الآباء في طريقة تقويم هذه الأخطاء، فمنهم من يقوم بالضرب ومنهم من يهمل الأمر ومنهم من يقوم بالاعتماد على الوسائل التربوية في العقاب.

يقدم موقع “أنتِ لها” في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في تقويم أخطاء طفلك بشكل تربوي سليم حتى لا يقوم طفلك بتكرار الخطأ الذي ارتكبه مرة أخرى.

العزلة
الانعزال بعديًا عن الطفل وعدم مشاركته في الأنشطة التي يقوم بها يعد عقاب جيد ينصح به الأطباء، فهذا العقاب يزيد من رغبة الطفل في أن يكون اجتماعيًا ويجعله أكثر بحثًا عن أصدقاء جدد، كما ينمي هذا العقاب من مهارات الطفل في التواصل، اختاري هذا العقاب لطفلك عندما يخطئ ولاحظي تصرفاته ولا تنسي أن تختاري الوقت المناسب لتقبل اعتذاره.

التفكير فيما قام به
يمكنك أن تقومي بأمر طفلك بالتوجه إلى غرفته وإغلاق الباب على نفسه ويفكر فيما قام به جيدًا حتى لا يقوم بتكرار هذه العمليه في مرات أخرى، ويصلح هذا العقاب للأطفال الكبار في السن وعليكِ عدم تجريبه على الأطفال الصغار.

الحرمان من الأنشطة
من منا لا يتذكر التهديد بالحرمان من ممارسة هواية ركوب الدراجات الهوائية إذا لم نذاكر، كذلك الأمر بالنسبة لأطفالك قومي بتهديد طفلك بحرمانه من قيامه بالنشاط الذي يفضله، أو قومي بحرمانه فعلًا إذا قام بخطئ ما يستحق ذلك العقاب حتى لا يقوم بتكرار هذا الخطئ.

النوم المبكر
يمكنك الاستفادة من عقوبة نوم الطفل المبكر في حالة احتياجك للنوم مبكرًا أو القيام بأحد مهام المنزل، قومي بإرغام طفلك على التوجه إلى سريره في حالة وقوعه في خطئ ما وسيكون هذا العقاب قاس بالنسبة له في أيام الأجازة المدرسية لذلك لا تقومي بعقابه بالنوم إلا في حالات وقوعه في خطئ كبير.

المذاكرة
قومي بتهديد طفلك بزيادة عدد ساعات المذاكرة اليومية وحرمانه من مشاهدة أفلام الكرتون في حالة قيامه بأحدى الأخطاء الكبيرة.

تحدث ولادة طفل جديد تغييرا في العائلة، وعلى ممارسات أفرادها، مثل الآمال والجسد والرغبة بالسيطرة وكذلك الأحكام المسبقة والعادات والعواطف وردود الأفعال.

فماذا لو كانت مدة الحمل أكثر من تسعة أشهر؟ وماذا لو لم تكن الولادة نهاية متاعب الحمل؟ ماذا لو كان هناك “ثلاثي رابع” بعد فترة الولادة؟

ما هو مفهوم الثلاثي الرابع؟
الثلاثي الرابع هو مفهوم يتضمن وقت تكيف الفاعلين الرئيسيين الثلاثة بعد الولادة، أي الأم والأب والطفل، ولكن، يمر كل طرف بفترة طويلة نسبيا بين ثلاثة وأربعة أشهر للتكيف جسديا ونفسيا مع هذه الحياة الجديدة، بحسب ما قالت الكاتبة نادين ديشينو في تقرير نشره موقع قناة “كانال في” الكندية.

وينبغي على كل عائلة أن تتكيف مع نسق الحياة الجديدة بعد ولادة الطفل، وأن تأخذ فترات راحة، وأن ينصت كل فرد في العائلة للآخر ليساعدوا بعضهم البعض، وهكذا يمر كل من الأم والأب والطفل بمرحلة ما بعد الولادة بشكل أكثر هدوءا خلال الأشهر الأولى باعتبار أنها فترة جديدة بالنسبة لكل فرد منهم.

مفهوم الاستمرارية
يشارة إلى أن الثلاثي الرابع -الذي يعرف عليه أيضا باسم “مفهوم الاستمرارية”- قد صاغته الطبيبة النفسي الأميركية جين ليدوف في عام 1975 في كتابها “مفهوم الاستمرارية.. البحث عن السعادة الضائعة”، فبالنسبة لها يحتاج التقارب بين الأم والطفل إلى الاستمرار بعد الولادة، ومن الضروري أن تتم هذه العملية الانتقالية -أي من فترة الحمل إلى الولادة- بشكل جيد مع أهمية مراعاة حالة كل فرد.

كما أكدت جين ليدوف بعد أبحاث عدة أن الرضيع بحاجة ماسة لأن يكون محاطا بأمه لكي يكون واثقا من عالمه الجديد، ومع الوقت سينفصل بنفسه عن أمه بعد أن يستشعر ثقته بنفسه، والمقصود بذلك أن الرضيع يدخل بعد ولادته مباشرة في علاقة تقارب مع أمه، وحبل الصلة بينهما هو الرضاعة.

فترة الثلاثي الرابع بالنسبة الأم
تعد الأم محور فترة الثلاثي الرابع، فخلال فترة حملها لتسعة أشهر تلاحظ تغييرات تطرأ على جسدها ليتكيف مع حملها بطفل يستعد لدخول هذا العالم.

وبعد ولادتها يخضع جسدها لتغييرات جديدة مرة أخرى، إذ يبدأ جسدها بإنتاج حليب الرضاعة، ويعود رحمها لوضعه الطبيعي، كما يواصل ثدياها التغير، ويتغير شكل بطنها، وتحدث تغييرات جسدية أخرى، ناهيك عن اضطراب الهرمونات، ولا يمكن إنكار أن هذه المرحلة تعد صعبة بالفعل.

كما تتعرض المرأة لاضطرابات نفسية لا يمكنها تجنبها، وحتى الأمهات الأكثر استعدادا لا يمكن لهن معرفة كيفية تجاوز أول لقاء لهن مع أطفالهن حديثي الولادة، فقد تكون الأسابيع الأولى مختلفة تماما عما تصورت أو خططت الأم، وقد تميل الأم الجديدة إلى رغبتها في فعل كل شيء خلال “إجازة” الأمومة، أو رغبتها في العودة إلى حياتها الروتينية قبل مجيء طفلها الجديد.

تكيف الأم مع واقعها الجديد يتطلب الكثير من التضحيات، إضافة إلى إحساسها بالتعب والشكوك وعدم القدرة على النوم وكثرة العلاج وإطعام الطفل وإرضاعه والتكيف العائلي.

فترة الثلاثي الرابع بالنسبة للأب
بالنسبة للرجال، غالبا ما تكون مرحلة ما بعد الولادة بداية مغامرة الأبوة الحقيقية، لكن الاضطرابات العاطفية التي يتعرضون لها تشبه إلى حد كبير ما تمر به النساء، فقد يعاني بعض الرجال من اكتئاب ما بعد ولادة زوجته.

لكن الآباء بعكس الأمهات قد يجدون صعوبة في التعبير عما يشعرون به بشدة، كما يحاولون التحكم بانطباعاتهم وعدم رضاهم، يعني ذلك على سبيل المثال أنهم يعتقدون أنه من غير الطبيعي أن يعبروا عن فرحتهم العارمة بالمولود الجديد أو شعورهم مثلا بالإرهاق أو التعب.

المصدر : مواقع إلكترونية

ينشط الأطفال في فصل الصيف والإجازة، فتزداد تحركاتهم ولعبهم في الخارج ما يجعلهم معرضين وبكثرة لحرارة الشمس والجو الحار، فكيف من الممكن أن تخفف الأم من حدة تأثير الحرارة على أطفالها من خلال الغذاء السليم؟!

أطعمة تحارب حرارة الصيف

سيدتي وطفلك استضافت خبيرة التغذية الدكتورة رويدة ادريس لتطلعنا على أهم الأطعمة والمشروبات التي تعطي شعور البرودة للجسم وتساعد في تعديل الحرارة، ووجهت نصائحها في الابتعاد عن الأطعمة التي ترفع من حرارة الجسم، من خلال التالي:
• تناول الفواكه الموسمية المناسبة لفصل الصيف، كالبطيخ والخريز لاحتوائها على نسب عالية من الماء، ففاكهة الصيف هي خلقت من أجل أن يتأقلم الانسان مع هذا الفصل الحار. فحاولي أيتها الأم أن تعطي طفلك حصص كافية منها خلال اليوم.

• يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة كالهوت دوج والبرجر فبالرغم من سهولة تقديمها وتوافرها خصوصاً في فصل الصيف إلا أنها عالية الأضرار وتزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم.

• شرب العصائر التي تساعد على خفض حرارة الجسم: كماء جوز الهند فهو مساعد فعال للإنهاك الحراري، و عصير الليمون الذي يعمل على تبريد الجسم ومنع الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، حيث أن غني بفيتامين c الذي يساعد على خفض حرارة الجسم، ومشروب النعناع الذي له تأثير مهدئ ويساعد الجسم على التخلص من الحرارة، يفضل إعطائه للطفل لشربه بالماء الدافئ. أعطي طفلك منها ثلاث أكواب خلال اليوم.

• فصل الصيف هو فصل اللعب والمرح، وغالباً ما يفقد الطفل سوائل كثيرة عبر التعرق وغيرها من العمليات الحيوية لذلك يجب الانتباه وعدم التقليل من معدل شرب الماء خلال اليوم، يجب أن يشرب طفلك الماء بكثرة بمعدل من 6- 8 كاسات يومياً.

• المحافظة على معدل السوائل الطبيعي في الجسم هام جداً لتفادي الجفاف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لما تحتويه على نسب عالية من الماء والتي بدورها تساهم في تغطية جزء من الاحتياج، كالخيار والبندورة والذرة والزبادي اليونانية التي تساعد على تعديل نسب السوائل في الجسم.

• بعض الفواكه الصيفية المحببة لدى الأطفال تؤدي إلى تهيج بعض أنواع الحساسية لذلك يجب الانتباه ومراقبة ذلك لتفادي ظهور أيَّ حساسية صيفية مما يؤدي لازدياد درجة حرارة الجسم.

• فصل الصيف هو فصل تناول المثلجات لذلك ينصح بصنع الأنواع المختلفة من المثلجات في المنزل والتفنن في صنع البوظة ومشاركة الأطفال بصنعها وذلك باستخدام الفواكه الطازجة بدلاً من تناول المثلجات الجاهزة المحتوية على المواد الحافظة والسكاكر الضارة.

• تجنبي إعطاء الطفل العصائر المعلبة الخالية من القيمة الغذائية والتي تحتوي على نسب عالية من السكر، لذلك أنصح بتوفير العصائر الطازجة المحضرة في المنزل والغير محلاة.

• وأخيراً من المهم جداً أن تبعدي طفلك عن الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الملح والسكر، التي تجعل بشرة أطفالنا تتعرض للجفاف.

• ولا تنس أن تنتهبي لعدم تعرض طفلك لأشعة الشمس وقت الظهيرة. كي لا يصاب بضربة شمس أو جفاف.

بكاء الرضيع هو وسيلته الوحيدة التي يملكها للتعبير عن مشاعره ومطالبه الأولية خلال هذه الفترة، وهذا من حقه ليعبر عما يدور في خاطره؛ فهو يبكي للتغيرات الجديدة من حوله، من اختلاف الضوء والظلام، يبكي لاختلاف درجة الحرارة والنغمات والأصوات. ويبكي لأسباب أخرى كثيرة يرصدها لنا الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال.

بكاء الرضيع

1. الجوع: وهو البكاء الذي يسبق الرضعة أو الوجبة المقبلة؛ أي بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من الرضعة السابقة حسب الكمية، التي تناولها وحسب درجة الشبع، التي تختلف في حالة الرضاعة من الثدي عنها في حالة الرضاعة الخارجية.

2. العطش: لوحظ أن المولود الذي يرضع لبناً خارجياً، يحتاج إلى أن يشرب ماء بين الرضعات أكثر ممن يرضع من الثدي؛ إذ إنه يظمأ أكثر بسبب ارتفاع نسبة الأملاح المعدنية والبروتينات في الألبان الحيوانية والمجففة، وينصح بكميات قليلة في البداية، ثم تزداد حسب قابلية الطفل خاصة في أشهر الصيف.

3. بعد الانتهاء من الرضاعة: مباشرة وخاصة بعد الرضاعة من الثدي، ويرجع السبب لرغبته في الاستمرار في مص الحلمات، وقد يستعيض عن ذلك بمص أصابع يديه رغم أنه غير جائع.

4. لرغبته في التجشؤ: بعد ذلك يحتاج الطفل لتخليص معدته من الهواء، وربما يبكي مرة أخرى بعد التجشؤ، وخروج الهواء الذي كان يشعره بالشبع، ويحتاج إلى الرضاعة مرة أخرى.

5. ارتفاع حرارة الجسم في فترة الصيف: فهو يبكي للشعور الزائد بالحرارة أو تعدد الأغطية أو كثرتها.

6. حين يرغب في تغيير حفاضاته المبتلة: أو التي تبرز فيها، وكثيراً ما يكون البكاء لالتهابات المقعدة أو “التصميد” الناتج عن البول أو البراز أو التهابات الكافولة.

7. أثناء التبول: نتيجة لضيق فتحة البول عند طرف القضيب في الذكور، ما يستلزم توسيعها.

8. انسداد الأنف وصعوبة التنفس: فهو يبكي بسبب عدم الارتياح في الوضع الذي نام عليه، إذا كان يرقد على ذراعه أو يديه، أو نتيجة تقيئه وتلامس وجهه مع المواد المتقيأة.

9. تسرب بعوضة: أو برغوث إلى مكان نومه ولدغه، أو لشعوره بألم ناتج من شكة دبوس في ملابسه.

10. التقلصات المعوية أو المغص في الأشهر الأولى: حيث يبكي بسبب عدم ارتياحه من وضعية نومه، فيضم الفخذ نحو البطن ويحمر وجهه، ويبدو وكأنه يحزق وقد تخرج بعض الغازات.