نحو وعيٍ لا يُهمَّش دورة متخصصة في الصحة الانجابية

في إطار تعزيز وعي طلاب الإعلام والصحافة بالقضايا الاجتماعية والصحية، نظمت مؤسسة جذور للتنمية الصحية والاجتماعية تدريبًا تخصصيًا بعنوان “الصحافة الصديقة: التعامل المهني مع قضايا الصحة الجنسية والإنجابية”، وذلك على مدار يومين متتاليين، يوم الإثنين والثلاثاء الموافق 23 و24 حزيران 2025، في فندق الكرمل بمدينة رام الله.

شارك في التدريب عدد من طلبة كليات الإعلام والصحافة من مختلف الجامعات الفلسطينية، وكان من ضمن المشاركين فريق موقع المرأة الفلسطينية “أنتِ لها”، حيث مثل الموقع كل من: سهى الصروان ممثلة العلاقات العامة، والمراسلة الصحفية رهف جيتاوي.

امتد التدريب من الساعة التاسعة صباحًا وحتى الثالثة عصرًا، وجاء بدعوة من مؤسسة جذور وبالشراكة مع مركز تطوير الإعلام – جامعة بيرزيت، بهدف إحداث تكامل ما بين الصحة والإعلام في تغطية قضايا الصحة الإنجابية، العنف القائم على النوع الاجتماعي، والعدالة الجندرية، خاصة في ظل التحديات التي تواجه الشباب واليافعين.

قدّم هذا التدريب المتخصص كل من الأستاذة خولة أبو دياب، التي تناولت المحور الصحي والاجتماعي، حيث شرحت مفهوم دورة الحياة ومراحلها والعوامل المؤثرة على الفرد والمجتمع، بالإضافة إلى استعراض قضايا النوع الاجتماعي وحقوق المرأة، وتأثير الصحة الإنجابية على كافة المراحل العمرية، من الطفولة إلى المراهقة، فالزواج.

أما الجانب الإعلامي فقد تناولته الأستاذة ناهد أبو طعيمة، التي ركزت في عرضها على كيفية تناول الإعلام لقضايا الصحة الجنسية والإنجابية، وطرق البحث عن المصادر الإعلامية المناسبة، وآليات صناعة محتوى إعلامي مؤثر يعكس الواقع بعمق ومهنية.

جاء هذا التدريب ليعزز الفهم المجتمعي للصحة الإنجابية، ويسهم في تحليل خطاب الإعلام الفلسطيني تجاه هذه القضايا، بالإضافة إلى تمكين الصحفيين والصحفيات من استخدام دليل متخصص في إعداد محتوى دقيق وحساس، بما يضمن إنتاج تقارير إعلامية ذات تأثير حقيقي وواعي.

استهدف التدريب الفئة الطلابية من المهتمين والمهتمات بتطوير أدواتهم الإعلامية، وخاصة أولئك المعنيين بتغطية قضايا النوع الاجتماعي والصحة، ليكونوا قادرين على إنتاج إعلام مهني، عادل، ومؤثر.

تحرير: رهف جيتاوي

مع بداية فصل الشتاء، تتجدد صيحات الموضة لتقدم لنا مزيجًا من الأناقة والدفء، وفي شتاء 2025 تبرز إطلالات المحجبات بتصاميم راقية تجمع بين الالتزام والجمال العصري، لتمنحك خيارات متنوعة تُناسب جميع الأوقات، وإذا كنتِ تبحثين عن أفكارٍ لإطلالات فريدة وأنيقة تناسب أحدث صيحات الموضة الشتوية إليكِ أبرز القطع والتفاصيل لموضة شتاء 2025 للمحجبات التي ستجعل خزانة ملابسك أكثر تميزًا هذا الموسم، بحسب مجلة الموضة والمرأة elle.

موضة شتاء 2025 للمحجبات

يمكنك تنسيق موضة شتاء 2025 للمحجبات، من خلال اعتماد على التصاميم الفريدة التي ظهرت خلال أسابيع الموضة الأخيرة، فكان أحد الاتجاهات البارزة هو دمج العناصر المختفلة، ما يعطيكي مظهرًا جريئًا وأنيقَا في نفس الوقت، إذ يمكنك الاعتماد عليها مع إضافة بعض القطع التي تجعلها أكثر احتشامًا.

على سبيل المثال، بدلاً من ارتداء فستان أو بدلة كاملة، يمكنك دمج جاكيت مفصل مع تنورة طويلة، أو بيلسيه، مع توب «بيزك». كما يمكن ارتداء بلوزة أنيقة مع بنطلون واسع للحفاظ، تحديدًا في أوقات العمل.

وبالنسبة للمعطف، اختاري ألوان مميزة وراقية، كالبني الداكن، أو درجة البني الشوكولاتة، أو البرجندي، والأسود، والأوف وايت أيضًا، فالمعطف له القدرة على تحويل أي ملابس إلى شيء متعمد وفريد وأنيق بشكل طبيعي، كما يمكنك مزج الأقمشة، مثل المعطف الجلدي المميز

على سبيل المثال، يمكنك تنسيق توب باللون الأسود، مع  بنطلون كلاسيكي أسود وتنسيقه مع معطف بني، أو ارتدي أحد التوبات السوداء، لي مع تنورة ساتان طويلة، وأكملي الإطلالة بحذاء بكعب عالٍ، مع معطف بلون زاهي.

يمكن ارتداء معطف أسود ضخم مع توب أسود بسيط، مع جوارب سوداء وحذاء بكعب، وضيفي حزاماً رقيقاً بتفاصيل ذهبية على الخصر.

البرجندي والألوان المحايدة موضة شتاء 2025

اعتمد العديد من المصممين، الألوان المحايدة، بين الهادئة والخافتة، تحديدًا التي تحتوي على درجات البني والزيتوني والرصاصي، إذ تعطي إحساساً بالهدوء والأناقة. كما أن اللون البرجندي الموسم الحالي يتصدر موضة شتاء 2025

الأقمشة الفاخرة والإكسسوارات موضة شتاء 2025

اختيار الأقمشة الفاخرة التي تعطي مظهرا قويا، مع الإكسسوارات، يلعبان دورًا بارزًا في إطلالتك، إذ تجعلك تبدين أكثر أناقة، وتحديدًا الإكسسوارت الذهبية اللامعة، المناسبة لألوان الشتاء.

الشامواه.. موضة حقائب شتاء 2025

بدأ الاعتماد على استخدام خامة الشمواه في الحقائب، وخاصة بالدرجات البنية، والبرجندي، إذ يفضل المصممون الحقائب ذات الأحجام الكبيرة.

موضة شتاء 2025 للمحجبات.. أبرز أشكال الأوشحة

يمكن لأغطية الرأس العصرية، أن تغير وتبدل تمامًا مظهرك، ومظهر ملابسك، وخلال السطور التالية، إليكِ اقتراحات ونصائح لتصميم حجاب الرأس، للمساعدة في تعزيز خزانة ملابسك في عام 2025.

الحجاب التقليدي

في الشتاء من الأفضل ارتداء الحجاب القطني، أو الشيفون، والساتان، بالطريقة التقليدية، التي تعد أكثر أناقة مع ملابس الشتاء، وتضيف لمسة مميزة، ولكن أحرصي أن يكون الحجاب غير منقوش تمامًا، حال ارتدائك ملابس بها بعض النقوشات، بل يمكن اختيار حجاب بألوان زاهية ومميز بالأشكال المطبوعة إذ كانت ملابسك أحادية ودون تفاصيل كثيرة.

المصدر: الوطن

لغة الجسد هي وسيلة قوية وفعالة لتوصيل الرسائل بطريقة خفية، وفى الواقع، إنها بنفس قوة الكلمات، بل وأكثر من ذلك، إذا تمكنت من دمجها بشكل صحيح، فعندما نحاول أن نظهر ثقتنا بأنفسنا من خلال وضعياتنا وإيماءاتنا وحركاتنا، يمكننا إقناع الآخرين بأننا واثقون فى أنفسنا، حتى لو شعرنا فى أعماقنا ببعض التوتر أو التعب، وسواء كنا نريد أن نترك أفضل انطباع فى موعدنا التالى، أو فى مقابلة العمل التالية، فإن الانتباه إلى لغة جسدنا هو المفتاح لتحقيق أى من هذه الأشياء.

وفى التقرير التالى يوضح موقع “برايت سايد” كيفية استغلال اتصالك غير اللفظى فى أن يجعلك تبدو واثقًا فى نفسك، مما يساعدك على الظهور بشكل جيد:

1. قومي بإجراء أكبر قدر ممكن من التواصل البصري

يعد الاتصال بالعين أحد أهم وأقوى الأدوات عندما يتعلق الأمر بالتفاعل وجهًا لوجه مع شخص آخر، ويدل الحفاظ على الاتصال الصحيح بالعين على الصدق، والإخلاص، وإمكانية الوصول، والانتباه، والاستعداد للاستماع، وعليك فقط أن تكون حريصًا على ألا تبدو فضوليًا للغاية، لكن بخلاف ذلك، إنها طريقة فعالة للغاية.

وبالمثل، يميل الشخص الذى ينخرط فى اتصال بالعين أثناء محادثة إلى إظهار أنه يمكن أن يعطى إحساسًا بالأمان بينما ينضح بالثقة بالنفس، ومن ناحية أخرى، فإن القيام بالعكس، أى النظر بعيدًا أو النظر إلى الأسفل عند التحدث إلى شخص ما، غالبًا ما يُفهم على أنه علامة على انعدام الأمن.

2. الميل قليلا إلى الأمام

أثناء إجراء محادثة مع شخص آخر، قد ترغبين فى التفكير فى وضعيتك، هذا مهم بشكل خاص إذا كنتِ جالسة، لأن الميل إلى الأمام يمكن أن يحدث فرقًا حقًا، الميل للأمام يظهر للشخص الآخر أنك منتبهة له وأنك مهتمة بما يقوله، وفى الوقت نفسه، يرسل هذا الموقف رسالة ثقة بالنفس عن طريق تقليل أو إزالة الحواجز بينك وبين المحاور الخاص بك.

من ناحية أخرى، الميل للخلف يزيد المسافة بينك وبين الشخص الآخر، مما يظهر عدم الاهتمام.

3. ابتسمي قليلا

الأشخاص الذين يظهرون ابتسامة صغيرة مع ارتفاع طفيف فى حواجبهم عند التحدث مع شخص ما، يميلون إلى توليد قدر أكبر من التعاطف والثقة فى النفس.

بشكل عام، عندما نسعى للحصول على الدعم أو نحاول إقامة اتصال مع الآخرين، فإننا نبحث عن شخص يبدو ودودًا ومستعدًا للاستماع، وليس شخصًا يبدو مزعجًا أو غير مريح أو بعيدًا، وهذا هو السبب فى أن مثل هذه الإيماءات البسيطة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً عند الدردشة مع الآخرين.

الزواج يمكن تعريف الزواج الزواج بأنّه عقد قانوني واتحاد اجتماعي وعاطفي بين الرجل والمرأة، تنظمه القواعد والعادات التي تُحدّد كلّ من حقوق وواجبات كلا الطرفين، كما أنّ الزواج يُعدّ علاقة دائمة، وقد يواجه الزوجان تحديات وأمور تحدد مدى ثبات وقوة هذه العلاقة، وطريقة تفكير كلا الزوجين في حلّها، وإثبات مدى قدرتهما على تجاوزها ومدى صلاح ومثالية هذه العلاقة، كما أنّ الزواج يُكسب كلا الزوجين القوة والمهارات والأساليب الجديدة لمشاركة الحياة معاً، وجعلها أكثر سعادة ومحافظة على الحب بين الطرفين.

نصائح لتكون الزوجة مثالية

تتساءل الكثير من النساء حول كيفية جعل نفسها زوجة مثالية وصالحة، ولكن في الحقيقة إنّ التفكير بذلك والبحث عن كيفية جعل هذا الأمر حقيقة هو بحد ذاته إثبات لذلك، وفيما يأتي مجموعة من النصائح لتكون الزوجة مثالية، ومنها ما يأتي:

التوقف عن التفكير بأن الزواج مثالي وخالي من المشاكل: يجب على الزوجة أن تتوقف عن التفكير أنّ الزواج مثالي وخالي من العيوب تماماً مثلما تشاهده في القصص، وأن تتوقف عن البحث عن الكمال، حيث إنّه لا يوجد زواج خالي من المشاكل تماماً، إلّا أنّ هناك أزواج استطاعوا بالحب والتفاهم التغلب على هذه المشكلات وحلها. التوقف عن محاولة أن تكون بمظهر مثالي دائماً: يجب أن تتوقف المرأة عن محاولاتها بجعل نفسها مثالية وخالية من العيوب، مثل القيام باتباع حميات غذائية بشكل مستمر، ووضع مساحيق التجميل، ممّا قد يُسبّب لها الإرهاق والتعب؛ لأنّه من الطبيعي جداً أن يظهر الإرهاق والتعب عليها مع الوقت.

الشعور بالسعادة: هناك مقولة تقول إذا كانت الزوجة سعيدة فذلك يعني حياة سعيدة، حيث إنّ الزوجة السعيدة تجلب السعادة إلى المنزل، أمّا إذا كانت دائمة القلق والتوتر ولا تستمتع بالأمور التي تجري حولها، فإنّ ذلك يجعل الحياة أكثر صعوبة، لذا فالزوجة المثالية هي التي تظهر السعادة عليها لكي تكون بيئة بيتها سعيدة. الاهتمام بالتفاصيل: إنّ الزوجة المثالية تنتبه لأدق التفاصيل الصغيرة ليس فقط للأمور الظاهرة والكبيرة، حيث إنّ اهتمامها بأدق التفاصيل من الأمور التي تجعلها مثالية. تقديم الحب: الزوجة المثالية تظهر مدى حبها وتُشعر أسرتها بعطفها وحنانها، فهي تقدم الحب لأسرتها بالأفعال وحتّى بالأقوال، حيث إنّ جميع أفراد الأسرة بحاجة لسماع كلمات الحب والمودة.

أخذ قسط من الراحة: غالباً ما تكون الزوجة في حالة من العمل الدائم لتنظيم شؤون المنزل والتنظيم بينه وبين عملها إن كانت عاملة، مما يُسبب لها الكثير من التعب والإرهاق ويجعلها غير قادرة على أداء واجباتها على أكمل وجه، لذا يجب على الزوجة أن تُخصص وقتاً لنفسها لترتاح فيه وتعتني بنفسها. الإيجابية والمشاركة: إنّ إحدى الطرق التي تجعل الزوجة مثالية هي الإيجابية ومشاركة المشاعر والمهام المختلفة مع شريكها، والاستمتاع في ذلك وقضاء أوقات جميلة معاً.

التعبير عن الامتنان: إنّ إخبار الزوجة لزوجها بامتنانها لما يقدمه من تضحيات لأجل عائلته من الأمور التي تجعلها مثالية في نظره.

قضاء الوقت معاً: إنّ قضاء الوقت معاً وتخصيص وقت للزوج والعائلة والاستمتاع معاً والحديث من الأمور الرائعة التي يمكن أن تقوم بها الزوجة لتصبح زوجة مثالية.

إخبار الزوج بما تشعر: إنّ الزوجة المثالية لا تتصرف وكأنّ زوجها يمكنه قراءة أفكارها، ويعلم وحده كيف تشعر، لذلك يجب عليها أن تخبره عندما تشعر بالإرهاق مثلاً، وما تحتاجه من أمور، حيث يجب عليها التعبير عن كلّ ما تشعر به وعدم الانتظار من الزوج أن يشعر بها دون أن تتكلم.[

صفات الزوجة المثالية إنّ الزوجة المثالية هي التي تبحث عن كيفية جعل أسرتها سعيدة وناجحة من خلال اهتمامها بزوجها ورعايتها لأطفالها وتنظيم وقتها لتلبية احتياجات عائلتها، وحتّى تكون الزوجة مثالية يجب أن تمتلك مجموعة من الصفات،

ومن أهم الصفات التي تمتلكها الزوجة المثالية ما يأتي:

جعل أسرتها من أهم أولوياتها: إنّ الزوجة المثالية لا تقدم الآخرين على أسرتها وزوجها، حيث تعتبر الزوجة المثالية أسرتها وزوجها من أهم أولوياته، لذلك تقوم الزوجة بتلبية احتياجات بيتها وأطفالها وزوجها، مع ضرورة تخصيص وقت لنفسها بين الحين والآخر.

التعامل مع زوجها باحترام: إنّ الزوجة المثالية تتجنب إهانة زوجها أو السخرية منه، أو رفع صوتها عليه، بل تتصرف الزوجة المثالية مع زوجها باحترام وتقدير وترفع من شأنه أمام الآخرين، حيث يجب أن تقوم العلاقة الزوجية بينهما على الاحترام المتبادل.

التوقف عن الخوف من الفشل: إنّ الزوجة المثالية لا تخاف من فشل العلاقة الزوجية، حيث يمكن أن تشعر بعض الزوجات بالخوف نتيجة لتجارب زواج سابقة فشلت لأشخاص تعرفهم، فهذا لا يعني أبداً أنّ زواجها قد يفشل أيضاً، بل يجب عليها القيام بكلّ ما بوسعها لتحافظ على أسرتها بكلّ ثقة وتعمل لإنجاح علاقتها.

مشاركة الزوج في المسؤوليات: إنّ الحياة الزوجية قائمة على التشارك، لذا يجب على الزوجة أن تشارك زوجها بالمسؤوليات وفي اتخاذ القرارات المهمة في حياتهما، حيث يجب عليهما التفكير معاً في أمورهم العائلية والتحاور لاتخاذ القرارات.

تقبل عيوب الزوج: لا يوجد إنسان كامل في هذه الحياة وكذلك لا يوجد زوج مثالي ليس لديه عيوب، والزوجة المثالية تدرك ذلك جيداً، وتقوم بالتصرف بشكل مناسب بحيث تركز على الإيجابيات وتحاول عدم التركيز على العيوب. التوقف عن التذمر: إنّ التذمر صفة سيئة سواء كانت عند الزوج أو الزوجة، لذا يجب على الزوجة حتى تصبح مثالية أن تتوقف عن التذمر، وأن تنظر إلى الأمور بإيجابية.

تقديم الدعم للزوج: يجب على الزوجة حتّى تصبح زوجة مثالية أن تقدم الدعم لزوجها وتشجعه على تحقيق أحلامه وطموحاته وأن تشاركه الاحتفال بإنجازاته، كما يجب على الزوج تقديم الدعم لزوجته.

ترك مساحة وخصوصية للزوج: إنّ الزوجة المثالية تترك مساحة لزوجها لفعل ما يريده من أمور يحبها، كما تحترم خصوصيته.[٦]
المصدر: موضوع

من أجل أن تكسبي يومك، فإن هناك جملة من العادات المزعجة التي تستنزف طاقاتك الذهنية والجسدية، في يوم واحد، ومن الأفضل محاولة تغييرها أو تجنبها بشكل كامل. حسب دراسة نشرتها جمعية الأسرة البرازيلية.

إذا كنت متشائمة في هذا اليوم

قالت الدراسة إن التشاؤم يزيد الأمور تعقيدًا، فالتشاؤم الدائم يرهق الفكر والجسد طوال اليوم.

عدم ممارسة تمارينك الرياضية

إذا كنت من المتعودات على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، فإن عدم ممارستك لها ليوم واحد يجعلك تصابين بنوع من العصبية والشعور بعدم الرضا عن نفسك في ذلك اليوم.

عدم شرب كمية كافية من المياه

شرب الماء بشكل كافٍ يؤدي إلى ترطيب الجسم ومنح شعور بالرضا من الناحية الذهنية. ولذلك فإن عدم شربها قد يؤدي إلى جفاف الحلق والشعور بالغثيان.

عدم أخذ حاجتك من عنصر الحديد

افتقار الجسم لعنصر الحديد يؤدي إلى الشعور بالارتخاء والتعب والكسل، لأن هذا العنصر يعتبر من المواد التي تمد الجسم بالطاقة.

سعيك وراء الكمال

إذا كنتِ تلهثين وراء الكمال في حياتك اليومية، فإنك ستصابين بخيبة أمل كبيرة، لأنه ليس هناك كمال في الحياة ولا مثالية.

المبالغة في الأمور

هناك نساء يبالغن كثيرًا في حياتهن حول كل صغيرة وكبيرة. فمهما يكون الأمر صغيرًا وبسيطًا يجعلنه يبدو كجبل في طريقهن.

عدم تناول الإفطار

تعتبر وجبة طعام الإفطار أهم وجبة في اليوم. فبعد نوم دام ثماني ساعات أو أكثر أو أقل قليلاً فإن الجسم يكون بحاجة إلى مواد غذائية لاكتساب الطاقة اللازمة لبدء اليوم. وهذه الوجبة تعتبر هامة بالنسبة للحالة الذهنية أيضًا.

تناول الوجبات السريعة الدسمة

تناول مثل هذه الوجبات يؤدي إلى خمول الجسم ومزاج سيء والشعور بالنعاس. فإذا كنت في العمل يجب أن تبتعدي كليًا عن تناول مثل هذه الوجبات التي يطلقون عليها اسم «جنك فود».

لا تستطيعين قول كلمة «لا» للآخرين

بحكم تربيتك أو شخصيتك لا تقولين كلمة «لا» للآخرين. وهذا يعتبر أمرًا متعبًا. فمن حق أي إنسان أن يرفض شيئًا إذا لم يرق له أو يناسبه. ولا عيب في قول كلمة «لا».

مقر العمل غير المنظم والمرتب

أكدت الدراسة بأن هذا أيضًا يبعث على الشعور بالعصبية والهيجان. فمن المعروف أن بيئة العمل المنظمة والمرتبة تجعل ممارسة العمل أكثر متعة.

العمل في يوم عطلة

العمل في يوم العطلة أمر شائع بين الموظفين، وبخاصة إذا لم يستطع الموظف إتمام العمل الموكل إليه خلال الأسبوع. وهذا العمل يعتبر مزعجًا جدًا.

فتح بريدك الإلكتروني مباشرة قبل النوم

قالت الدراسة إن خبراء علم الاجتماع ينصحون الناس، وبخاصة النساء بعدم فتح البريد الإلكتروني قبل النوم. فقد تكون هناك رسالة لا تحبينها، وهو ما قد يجعل نومك مضطربًا أثناء الليل.

تناول كمية كبيرة من الكافايين

الكافايين من المواد المنبهة التي تؤخر النوم وتؤدي إلى حركات لا إرادية في القدمين إلى جانب الشعور بالعصبية.

السهر حتى وقت متأخر

الاستيقاظ بعد ساعات قليلة جدًا من النوم. للذهاب إلى العمل هذا الوضع يجعل الإنسان يبدو مرتبكًا وعصبيًا وفي مزاج عكر طوال اليوم.

النفس البشرية لا بد وأن تتعرض لبعض المنغصات التي تشتت عليها يومها أو تُشعرها بالغضب، لكن النجاح هنا والإرادة القوية تكمن في تهدئة النفس من الغضب في حال مرت بهذا الأمر.
وتتحدث أخصائية التنمية الذاتية رغد المحيميد، حول أفضل الأساليب في تهدئة النفس عند الغضب:

• استنكري فعلك
لا بد وأن تتملكي قناعة داخلية كافية أنك لا تحبين هذا الأمر فيك، وترغبين في التخلص منه دائمًا، بل وتحاولين تمالك نفسك إن وقعت في الغضب حيال أمر ما.

• التحدث مع من تحبين
التحدث مع الأشخاص المحببين إليك أثناء الغضب قد يفيدك في التخلص من الغضب، بل ومن الممكن أن يشعرك بالسعادة والراحة أثناء الحديث مع الشخص الآخر.

• معاقبة النفس
لا تقومي بالعقاب القاسي لنفسك، بل ضعي لنفسك القوانين والعقوبات التي تردعين بها ذاتك عند الغضب، أو تجعلين نفسك تمتنعين عن الغضب لمجرد كونك لا تودين القيام بتلك العقوبات.

• تمالكي نفسك
يمكنك تمالك غضبك والتحكم في كل المشاعر السلبية التي تسيطر عليك، من خلال القناعة الداخلية التي تمتلكينها في نفسك، فالغضب سوف ينعكس عليك بشكل سلبي دون أدنى فائدة.

• التنفس ببطء
التنفس والاسترخاء من أهم الأمور التي تخفف من حدة الغضب والعصبية التي تنتابك حيال بعض أمور الحياة المزعجة أو المواقف التي قد تجعلك تشعرين بالغضب رغمًا عنك.

• راجعي حديثك
قبل أن تتحدثي بأي شيء لا بد أن تراجعي حديثك لتتأكدي من مدى سلامته ووقعه على نفوس الآخرين، ومعرفة ما إن كان سيصلك الرد بشكل قاسٍ ليزعجك ويغضبك.

• كوني مبدعة
الكتابة والتأليف والرقص أو الاستماع للموسيقى تعتبر من الأمور الفعالة في التخلص من غضبك، بل وقد تجعلك تشعرين بالاسترخاء والهدوء في بعض الأوقات التي تشعرين فيها بالتوتر.

يعتقد الكثيرون بأن كثرة الحمل تساهم في تسريع شيخوخة المرأة وترهل جسدها وزيادة الإجهاد لديها. غير أن فريقاً من العلماء الكنديين دحضوا هذا الاعتقاد بعدما أثبتت دراسة قاموا بها بأن كثرة الحمل تحارب الشيخوخة لدى المرأة، وتحافظ على خلايا جسمها من التلف.

تشير دراسة أجرتها جامعة سايمون فريزر في كندا إلى أن زيادة عدد الأطفال الذين تنجبهم المرأة يساعد على محاربة الشيخوخة لديها، ويبقي جسمها في حالة مستمرة من الشباب.

ووجدت الدراسة بأن النساء اللائي أنجبن أطفالاً أكثر كانت لديهن قسيمات طرفية جينية أطول، الأمر الذي يساهم في تأخر إصابتهن بالشيخوخة.

وقد أجريت الدراسة على حوالي 75 امرأة أنجبن عدداً كبيراً من الأطفال وتبين بأنهن يتحلين بنضارة أكبر عند وصولهن إلى عمر الخمسين.

وقال الباحثون إن هذه النتائج قد تكون بسبب زيادة هرمون الأستروجين أثناء الحمل، والذي يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يحمي الخلايا من التلف، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.

كتب- معتز حسن:

يعاني كثير من الشباب من تبعات الشعور بالوحدة حول العالم، ما يؤثر على سلوكهم وحياتهم بشكل ملحوظ، ويكثر الشعور بالوحدة بين فئات الشباب وكذلك كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم 75 عامًا.

ففي الولايات المتحدة تضاعف عدد الاشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين لثلاثة أضعاف في الأعوام بين 1985 و2004، وكذلك حوالي نصف سكان باريس و60% من قاطني ستوكهولم يعيشون مفردهم.

بينما في بريطانيا يعيش من تتجاوز أعمارهم 75 عامًا بمفردهم أيضًا حيث أن منهم لم يتحدث لصديق لمدة تصل إلى 3 شهور، ووفقًا للدراسة الحديثة فإن ضرر الوحدة يعادل تدخين 15 سيجارة يوميًا- وفق ما نشره موقع “WEF”.

وهناك 4 أنواع للوحدة حسب ما أوضح العلماء، والتمييز بين تلك الأنواع يساعد على فهم المشكلة وربما حلها، وهذه هي:

– الوحدة العاطفية

الأشخاص الوحيدون عاطفيًا، قد يكون لديهم العديد من الأصدقاء غير أنهم لا يشعرون أنهم قريبون منهم بشكل كافي.

اختلف الفلاسفة القدماء في تفسير معنى السعادة، ومن هم السعداء. وقد أوجز «أفلاطون» في كتابه «الجمهورية» أن ذوي الأخلاق والعدالة هم السعداء، في حين اعتبر «أرسطو» أن الفضيلةَ ضروريةٌ للمرء من أجل أن يكون سعيدًا، كذلك «ابن سينا» المفكر الإسلامي اعْتَبَرَ أن السعادةَ غايةُ البشر، والسعادة الحقيقية مستقلة، ولا تشوبها شائبة من الاهتمامات الدنيوية.
وعلى مدى العصور، الكل يبحث عن السعادة، وربما في العصر الحديث ازدادَ اللهث وراء كماليات الحياة ورفاهيتها المطلقة للبحث عن مفهوم عميق لها. وتُعَدُّ المرأة الكائن الأكثر بحثًا عن تلك السعادة؛ لحبِّها لمظاهر الحياة ورونقها وجمالها، وهي دائمًا ما تتساءل: كيف أكون سعيدة؟
التقت «سيدتي» بالأخصائية النفسية ومؤسسة فريق «نفس» التطوعي ندى عثمان الحسون؛ لتجيب عن هذا السؤال، وتوضِّح مفهوم السعادة واختلاف مصادرها وأين نجدها.
تعريف السعادة
عرَّفت «الحسون» السعادة في بداية حديثها، إذ قالت: «البشر مختلفون في السعادة الإنسانية، بل يمثِّل مفهوم السعادة إشكالية في البحث والوصول إلى تعريف محدَّد لها، وبشكل عام فإن السعادة هي حالة نسبية تختلف باختلاف قدرات الفرد وإمكاناته ودوافعه، فالسعادة ذات طبيعة معقَّدة، وليس من السهل تَمَتُّعُ عدد كبير من الأفراد بها، ربما يرجع ذلك لتغيرات تكنولوجية واجتماعية واقتصادية وثقافية كثيرة ومتلاحقة وذات تأثير واضح في حياة الإنسان من مختلف النواحي، سواء في المنزل أو الأسرة أو العمل أو التعليم».
الشعور بالسعادة
وأكدت الحسون أن الشعور بالسعادة يختلف من فتاة لأخرى وذلك بناءً على احتياجاتها النفسية والعاطفية، وقد تعتقد إحداهن أن السعادة في الحب والاهتمام من قِبَلِ رجلٍ وتتويج هذا الحب بالزواج.
وقد ترى أخرى أن السعادة في تحقيق الأماني والآمال والتطلعات وممارسة العمل الذي يحبه الإنسان، وأخرى تجد سعادتها في الجمال والعناية الشخصية والبدنية وإبراز أنوثتها، وفئة أخرى من النساء قد يُعَبِّرْنَ عن شعورهنَّ بالسعادة لكونهنَّ صديقات حميمات منذ زمن، وبعضهن يجدنَ راحتهنَّ وسعادتهنَّ في تنظيم شئون البيت وطهي الطعام والأعمال المنزلية على كل الأصعدة.
واستأنفت حديثها بقولها: لكن مفهوم السعادة عند الفتاة يكمن في حصولها على حقوقها المتعلِّقة بالتعليم والعمل والحياة الكريمة، وما يندرج تحتها من احتياجاتٍ أساسية مقرونة باحترامِها وتقبُّلها، بعيدًا عن كونها أنثى فقط.
وتختلف نظرتها للسعادة والحياة باختلاف أطوارها الزمنية واحتياجاتها في كل مرحلة عمرية، وظروفها وأحوالها. وفي الوقت الذي تحصل فيه الفتاة على ما يلائمها وما تسعى إليه، فإنها تعيش بهذا شكلاً من أشكال السعادة، على الرغم من الصعوبات المختلفة التي قد تواجهها.
إدارة السعادة
ونصحت الحسون بأنه «على الفتاة أن تسعى للحصول على سعادتها التي تبحث عنها وتتلاءم مع احتياجاتها، وأن تَقْدِرَ على إدارة سعادتها بنفسها من خلال تحلِّيها بالشجاعة كي تعيش لنفسها، لا أن تعيش الحياة التي يريدها منها الآخرون، وأن تخصِّص وقتًا أطول لنفسها، ولأحبائها، وعائلتها، وأن تبقى على اتصالٍ مستمرٍّ مع صديقاتها القدامى، وأن تمتلك القدرة الكافية للتعبير عن مشاعرها وعدم كتمها، أو التضحية لأجل من لا يستحقون، وأن تتمتع الفتاة بالتواضع والأخلاق والكرم، مهما علا شأنها أو ضاقت عليها حلقات الدنيا، وأن تمنح مَنْ حولها الابتسامة والسلام».
السعادة قرار
كما أشارت إلى أن السعادة قرارٌ داخلي، وأضافت «من كمالِ عَدْلِ اللهِ في الكون أنه لم يربط (السعادة) أو (الشقاء) بمعايير خارجية تحصل لإنسان دون آخر، كالمال والبيت الواسع، وإنما جعل السعادة قرارًا داخليًّا ليس له علاقة مطلقًا بالمؤثِّرات الخارجية. قال تعالى (مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ). إيمانك بالله، والعمل الصالح، والإيمان بقضاء الله وقدره، والاستمتاع رغم الصعوبات في الحياة ولحظات الحزن التي لا تنتهي، ذلك هو القرار الداخلي والسبيل لسعادة حقيقية».