أسباب ظهور السيلوليت :

لا يُعرف إلا القليل عما يسبب السيلوليت. يتضمن السيلوليت الحبال الضامة الليفية التي تربط الجلد بالعضلات الواقعة تحته، والدهون الكائنة بينهما. عند تراكم الخلايا الدهنية، تندفع ناحية الجلد وتضغط عليه، في حين أن الحبال الطويلة المتينة تُشد إلى الأسفل. يؤدي ذلك إلى تكوين سطح غير مستوٍ أو ترصع.

بالإضافة إلى ذلك، تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تطوير السيلوليت، وتحدد العوامل الوراثية بنية الجلد، وملمسه وشكل الجسم. وتؤثر العوامل الأخرى، مثل الوزن وشدة العضلات في وجود السيلوليت، فحتى من لديهم اللياقة البدنية العالية يمكن أن يحصلوا عليه.

ما هي انواع السيلوليت؟

تعد عملية تكوين السليوليت من العمليات التي تمر بعدة مراحل قبل ظهورها على سطح الجلد، وتتضمن درجات السيلوليت ما يأتي:

الدرجة الأولى: في هذه المرحلة لا يمكن رؤية السيلولايت إلا عند قرص الجلد، ويظهر على شكل تجاعيد وليس دمامل.
الدرجة الثانية: تشبه المرحلة السابقة، لكن تظهر الدمامل عن قرص الجلد بدلاً من التجاعيد.
الدرجة الثالثة: تبدأ في هذه المرحلة الدمامل بالظهور على الأرداف أو البطن أو الفخذين عند الوقوف.
الدرجة الرابعة: في هذه المرحلة تظهر الدمامل بشكل ملحوظ على سطح الجلد، سواء أثناء التمدد أو الوقوف، وفي بعض الحالات يمكن أن يعاني المصاب من السيلولايت المؤلم.

الوقاية من السيلوليت

يوجد مجموعة من الأمور التي من الممكن القيام بها للحماية من السيلوليت وتجنبه من البداية، ومن أبرزها الآتي:

الحفاظ على الوزن الصحي
لا يمكن الجزم بأن فقدان الوزن الزائد قد يعالج السيلوليت ويكون هو الحل، إلا أن المحافظة على الوزن المثالي أو تخفيف الوزن الزائد وتجنب الزيادة المفاجئة فيه، كلها خطوات تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من السيلوليت أو تخفيفه.

يجدر الذكر أن اتباع الحميات القاسية لن يفيد قطعًا بتخفف السيلوليت بل بالعكس فقد يكون هو السبب في حدوث السيلوليت والمشكلات الأخرى، مثل: ترهلات الجلد وتشققاتها.

تناول الخضار والفواكه
العديد من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات تحوي مضادات أكسدة قوية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وحمايته ضد الجذور الحرة ووقايته من الالتهابات.

يُنصح بالتركيز على تناول الأغذية الغنية بالماء، مثل: الخيار، والطماطم، والخضار الورقية.

ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد الرياضة في الوقاية من السيلوليت والحد من ظهوره، ذلك لأن السيلوليت يحدث عندما تصبح الألياف الضامة تحت الجلد ضعيفة وأقل مرونة، وعند ممارسة الرياضة بانتظام يحدث:

بناء العضلات وزيادة مرونتها.
شد الجلد وتحسين مظهره.
الحد من ظهور السيلوليت.
كما يمكن أن تساعد كل من اليوغا، والتمارين التي تستهدف بناء الكلتة العضلية وزيادتها في الحد من السيلوليت.

شرب كميات وافرة من المياه
للحفاظ على جسم رطب وتجنب الجفاف يجب شرب ما لايقل عن 8- 12 كوب من الماء يوميًا.

الابتعاد عن التدخين
تبين وجود علاقة بين التدخين وحدوث السيلوليت، حيث يحد التدخين من تدفق الدم في الأوعية الدموية وبتالي تعطيل تشكل الكولاجين في الجسم مؤديًا ذلك لظهور السيلوليت.

من المعروف أن التدخين مرتبط بزيادة ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد مبكرًا، كما أنه سبب من أسباب جفاف البشرة المؤدية إلى السيلوليت.

العلاج الطبي المناسب :

• علاج السيلوليت بالموجات فوق الصوتية
• علاج السيلوليت بالحقن
• علاج السيلوليت بالجراحة

المصادر:

ويب طب

الطبي

مايو كلينك

التمر يساعد على السمنة وترفع مستوى السكر في الدم ،وهذه من الشائعات التي تنتشر في عالم التغذية والتخسيس الأمر الذي جعل البعض يخشاها ويتجنب تناولها ؛ إلا أنه كشفت بعض الدراسات العلمية الحديثة عكس ذلك.

التمر يساعد على التخسيس

أفادت الدراسات أن التمور تعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ، لأنها غنية بالألياف التي تساعد في عملية إنقاص الوزن والتخسيس ، وتحسن من وظائف الجهاز الهضمي ، كما أنها غنية أيضا بمضادات الأكسدة التي تقلل الإصابة بأمراض عديدة منها السرطان.
وقد أوضح الخبراء عبر موقع “bright side” ، فوائد تناول التمر لمدة أسبوع منها:

–  يساهم في فقدان الوزن:
وذلك حيث أن التمر يحتوي على ألياف ومضادات أكسدة وكاروتينات ، والتي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة ، بالإضافة إلى أن التمر يستخدم كبديل للمنتجات الخالية من السكر فهو محلى طبيعي.
– يعالج تقلصات القولون:
فهو يحمي نظامنا الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتقلصات وانتفاخات القولون.
–  يحمي من الإصابة بمرض سرطان القولون:

فقد أثبت دراسة حديثة أن تناول التمر بشكل مستمر يقي من الإصابة بسرطان القولون

– يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين:

حيث أن مستويات الدهون في التمر قليلة جدا ، لذلك تمنع الإصابةمن

أمراض القلب وتصلب الشرايين .

خصوصاً مع ظهور موضة السروال بخصر منخفض منذ عدّة سنوات، ونحن نلاحظ أن مشكلة تراكم الدهون على جوانب البطن والأرداف، والمعروفة بالـMuffin Top، تواجه معظم النساء، حتى لو كنّ لا يعانين من مشكلة الوزن الزائد…

فما هي الحلول الأفضل للتخلّص من هذه المشكلة؟ إليكِ بعض الحيل البسيطة والفعّالة في هذا الخصوص:

تمارين الكارديو:

إجمالاً ما تتكوّن الـMuffin Top من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف، لذلك، فإن تعزيز حرقها من خلال تمارين الكارديو هو القرار الأفضل. لهذا السبب، ركّزي تماماً على رياضة المشي، الركض، ركوب الدراجة، تمارين الأيروبيك والسباحة لحرق الدهون بسرعة، على ألاّ تقلّ مدّة كلّ جلسة رياضية عن الـ40 دقيقة كي يبدأ جسمك بحرق الدهون فعلياً، وذلك لـ3 مرات في الأسبوع.

تحسين وضعية الجسم:

هل تعلمين أن شدّ وضعية جسمكِ ستساهم في تحسين العضلات في منطقة البطن والخصر، ما يساعد في التخلّص من الدهون المتراكمة عند الجوانب؟ فبالإضافة إلى العضلات المشدودة التي ستحسّن من مظهر الترهل في تلك المنطقة، ستساهم الوضعية الصحيحة بتعزيز الدورة الدموية في هذا الموضع، ما يساعد في حرق الدهون والتخلّص من المواد السامة.

في هذا السياق، بإمكانكِ الإعتماد على اليوغا والـPilates، ولكن الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة لا يقلّ أهمية عن التمارين الأخرى، من خلال شدّ العضلات الأساسية بشكل دائم خلال النهار.

الفرك والتقشير:

إختاري مقشّراً جيّداً واعمدي إلى فرك هذه المنطقة بالتحديد في شكل جيد لتعزيز الدورة الدموية وتنشيط الخلايا فيها، ما يساعد على حرق الدهون وإخراج السموم. كذلك، بإمكانكِ الإستعانة بخلطات طبيعية تساعد على التنحيف من خلال التطبيق الخارجي.

يُعتبر الأفوكادو غذاء مذهلًا ورائعًا، لما له من العديد من الفوائد، فهو يحتوي على الدّهون الأحاديّة غير المُشبعة الصحيّة، بإلإضافة إلى مضادات الأكسدة.

يحتوي الأفوكادو أيضًا، على العديد من الفيتامينات، والمعادن المختلفة، مثل الصوديوم، والكالسيوم، والفوليك، والحديد. كما أنّ له خصائص مضادّة للجراثيم، ويعمل على تقوية جهاز المناعة.

ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات، مثل السَّلطة، والساندوتشات، ويقدّم لكِ سيدتي موقع “healthyfoodhouse” وصفة رائعة للأفوكادو مع الشوكولاتة، وتساعد هذه الوصفة على حرق الدّهون.

المكونات

٣ من الأفوكادو

٦ ملاعق طعام من حليب جوز الهند

ربع كوب من مسحوق الكاكاو

٢ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

ملعقة صغيرة من الفانيليا

٢ ملعقة كبيرة من العسل الخام

امزجي المكوّنات في الخلاط لمدّة دقيقة، ثمّ اتركي البودينغ في الثّلاجة لمدّة نصف ساعة.

يُعتبر الأفوكادو غذاء مذهلًا ورائعًا، لما له من العديد من الفوائد، فهو يحتوي على الدّهون الأحاديّة غير المُشبعة الصحيّة، بإلإضافة إلى مضادات الأكسدة.

يحتوي الأفوكادو أيضًا، على العديد من الفيتامينات، والمعادن المختلفة، مثل الصوديوم، والكالسيوم، والفوليك، والحديد. كما أنّ له خصائص مضادّة للجراثيم، ويعمل على تقوية جهاز المناعة.

ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات، مثل السَّلطة، والساندوتشات، ويقدّم لكِ سيدتي موقع “healthyfoodhouse” وصفة رائعة للأفوكادو مع الشوكولاتة، وتساعد هذه الوصفة على حرق الدّهون.

المكونات

٣ من الأفوكادو

٦ ملاعق طعام من حليب جوز الهند

ربع كوب من مسحوق الكاكاو

٢ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

ملعقة صغيرة من الفانيليا

٢ ملعقة كبيرة من العسل الخام

امزجي المكوّنات في الخلاط لمدّة دقيقة، ثمّ اتركي البودينغ في الثّلاجة لمدّة نصف ساعة.

دائماً ما ينصح الأطباء والباحثون بعدم الاستعانة بدهون البطن لكونها ضارة للغاية نتيجة لتخزينها في التجويف البطني المجاور لكثير من الأعضاء الحيوية مثل الكبد، المعدة والأمعاء.

والخطير في المسألة أن وجود تلك الدهون في البطن بمستويات مرتفعة أمر من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء البول السكري، أمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية الوخيمة.

وقد تبين، بحسب دراسة حديثة، أن تناول الأسماك الدهنية ولو مرة واحدة أسبوعياً أمر يفيد في التخلص من دهون البطن الخطرة.

وأفادت تلك الدراسة بأن هذا السمك مصدر غني بالبروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ثبت أنها تساهم بفعالية في الوقاية من الأمراض.

كما أظهرت دراسات أجريت على مجموعة من البالغين والأطفال المصابين بدهون في الكبد أن مكملات زيت السمك الغذائية تحد بشكل كبير من الدهون الموجودة في الكبد والبطن.

ونصح الباحثون في هذا السياق بضرورة الاهتمام بتناول عدة خيارات من الأسماك التي يجب أن تضم سمك السلمون، سمك الرنجة، السردين، سمك الأسقمري البحري والأنشوجة.

اكتشف باحثون من جامعة لافال الكندية فاكهة فريدة في غابات الأمازون المطيرة، تضاعف آلية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وتحرق الدهون.

ونشرت صحيفة “Science Alert”، أن العلماء الكنديين عثروا على فاكهة تسمى ميرسياريا “myrciaria” أو كامو-كامو، وقيموا فعاليتها على قوارض التجارب.

وتبين أن خصائص هذه الفاكهة صغيرة الحجم، تشبه ثمرة عنب الثعلب، وهي ثمرة غنية بمادة البوليفينول وتسهل إلى حد كبير عمل الجهاز الهضمي وتحسن عملية التمثيل الغذائي.

ووجد العلماء أن الفئران التي اتبعت نظاما غذائيا لبضعة أسابيع، تكوّن من الكامو كامو فقط، كانت قادرة على الهضم بسرعة وإخراج الكربوهيدرات من الجسم، وهذا ما يؤدي إلى انخفاض مزدوج في مؤشر كتلة الجسم.

وأشار الباحثون أيضا إلى غنى هذه الفاكهة بفيتامين “С”، وإلى أن أمعاء القوارض التي تناولت هذه الفاكهة استفادت منها بشكل كبير، ما أدى إلى تحسين البكتيريا النافعة فيها.

ويقوم العلماء الآن بتطوير صيغة كيميائية للمادة المفيدة داخل الفاكهة الغريبة لتجريبها على البشر، ولتصنيع أدوية منها تساعد مرضى السمنة على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

لأننا نعيش في عالم يُمجّد الأجساد الرشيقة، فنادرًا ما تخلو جلسة خاصة بين الفتيات من عبارة “أريد أن أخسر بعض الوزن”.

لكن العبارة الصحيحة بحسب مدرب اللياقة البدنية، ماكس ويبر، يجب أن تكون “أريد أن أخسر بعض الدهون”؛ لأن هناك فرقا شاسعا بين خسارة الوزن وخسارة الدهون.

لذا، فعندما تبدئين بممارسة الرياضة، والعمل بالنظام الغذائي الجديد، تحرصين على معرفة وزنك دائمًا، والرقم الذي يعطيك إياه الميزان مؤشر جيد، إلا أنه غير مثالي؛ لأن الوزن يتقلب طوال الوقت.

وهذا يعني أنك إذا قمت بمراقبة وزنك فقط، فأنت على الأرجح لا ترين الصورة الكاملة.

ما الذي يتغير فعلا؟

نسبة الدهون في الجسم لا تتغير في حال شربت كأسا من الماء، أو تناولت وجبة كبيرة؛ لأن وزن الجسم فقط هو الذي يتغير، كما يقول ماكس.

فإذا قمت بوزن نفسك في بداية النهار ثم مرة أخرى في نهاية اليوم، يمكن أن يكون هناك بعض الزيادة، لكن هذا لا يعني أنك اكتسبت وزنًا إضافيًا في يوم واحد، إنه وزن الماء الذي يتسبب في تقلب وزن جسمك.

هذه النقطة مهمة عندما تأخذين بعين الاعتبار ما تتوقعين إنجازه. وهي تذكير أنه ليس عليك أن تشعري بالإحباط حين تقفين على الميزان.

ويضيف خبير اللياقة البدنية، “من الجيد متابعة وزنك، لكن الوزن لن يعطيك الصورة الكاملة”.

ويشير إلى أنه بدلا من ذلك؛ عليك مراقبة التقدم في خسارة الدهون في جسمك، كوسيلة لمراقبة مدى تقدمك نحو الرشاقة، إضافة إلى الاهتمام بما يلي:

• قياسات جسمك: عليك قياس نسبة الدهون، وأخذ القياسات قبل البدء بالريجيم والرياضة.. قد ينقص قياس خصرك ولا ينقص وزنك، انخفاض قياساتك مؤشر أفضل للتقدم.

• كيف يبدو شكلك وكيف تشعرين: ستظهر علامات خسارة الدهون على شكلك سريعا وسيبدو أفضل.

• كيف هو نشاطك: ستشعرين بمزيد من النشاط والحيوية.

• مدى إحساسك بالثقة بنفسك: خسارة الوزن تعيد لك ثقتك بنفسك.

• قياس ملابسك: إذا كنت تعملين على زيادة نسبة العضل في جسمك سوف يصبح قياس ملابسك أصغر حتى لو لم ينخفض وزنك.

ويقول ماكس ويبر، أنك إذا أردت أن تعرفي ما إذا أحرزت تقدما في الهدف الذي تسعين لتحقيقه (جسم رشيق)، عليك الاعتماد على ثلاثة أشياء هي: الوزن ونسبة الدهون في الجسم، والتغير في شكله وتكوينه.