أصعب وجبات اليوم هي العشاء، لأنها الأخيرة في اليوم، فضلاً عن قلة فرص حرق الطعام بعد تناولها، خاصة إذا جاءت في وقت متأخر من الليل. من أجل هذا تقدم لك فوشيا أفكاراً لعشاء خفيف يساعدك على خسارة الوزن: معكرونة الكوسا مع صلصة الريحان استخدمي مقشرة الخضروات وقطعى الكوسا على شكل المعكرونة، وضعي في الخلاط كوبا […]

يعد البرغل من الحبوب الشائعة منذ زمن طويل وهي تستخدم على نطاق واسع في العديد من الدول خاصة دول منطقة البحر الابيض المتوسط ومنطقة الخليج. وقد غزا البرغل دول العالم نظرا لفائدته الصحية الكبيرة وامكانية استعماله بديلا عن انواع اخرى من الطعام. يمتاز البرغل باحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والبروتينات والالياف الغذائية والفيتامينات الضرورية […]

من أجل الحصول على الطاقة اللازمة، يجب حرق المزيد من دهون البطن، ومن هنا تأتي أهمية المواظبة على التغذية الصحية، التي تعتمد في الأغلب على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون، والتي تلعب دوراً كبيراً، في التخلّص من دهون البطن في أسرع وقتٍ ممكن. وجبة بعد التمرين بدلاً من حساب السعرات الحرارية للتخلّص من دهون […]

لفاكهة التمر فوائد بالجملة، علمًا أن السعرات الحرارية الوافرة في التمر لا تُشكل خطرًا على الـرجيم الصحي، إذا تناولتِ هذه الثمار باعتدال. وهنا نسلِّط الضوء على أهميَّة التمر، خصوصًا خلال الصيام في رمضان: قد يواجه جسم الصائم عوارض صحيَّة عدة، ولا سيَّما الصداع وهبوط السكَّر والتعب. ولتفادي ما تقدَّم، يُنصح بالانتباه إلى نوع الأطعمة المتناولة عند الإفطار والسحور وبينهما، مع كسر الصيام بثلاث […]

في تأكيد جديد على القيمة التي تحظى بها حمية الصوم المتقطع، اكتشف باحثون أمريكيون أن تلك الحمية تمنح الدماغ مزيداً من الطاقة وتعمل على تحسين الذاكرة وقدرات التعلم. وتوصل الباحثون إلى تلك النتيجة من خلال الدراسة التي أجروها في المعهد الوطني للشيخوخة على مجموعة من فئران التجارب، وقد تبين لهم عند إطعام الفئران يوماً بعد […]

القرفة والعسل مكوِّنان مُساعدان في إنقاص الوزن وإحراق الدهون بسرعة، ويُساهم خلطهما في خسارة نحو ثلاثة كيلوغرامات أسبوعيًّا، شريط شرب هذا الخليط مرَّتين في اليوم. فوائد لقرفة والعسل في إنقاص الوزن: • يحتوي العسل على مضادات الأكسدة والإنزيمات ذات التأثير الإيجابي على الصحَّة. أمَّا القرفة فتُحفِّز عمليَّة الأيض وتُساعد في خفض مستوى الـ”كوليسترول”. وخلط هذين المكوِّنين يقود إلى نتائج […]

رجيم البروتين يعدُّ من أنطمة الرجيم الغذائيَّة الرائجة أخيرًا، إذ يعد متتبعيه بـخسارة الوزن خلال أشهر معدودة. وفي هذا الإطار، يطلع “أنتِ لها” قارئاته على فوائد رجيم البروتين، في الآتي: يفتقر هذا الرجيم إلى الكربوهيدرات، بيد أنَّه يزخر بالمقابل بالبروتين المتأتي من المغذِّيات القليلة بـالدهونالمشبَّعة والسعرات الحرارية، كاللحم الأحمر الخالي من الدهون وثمار البحر والفول والصويا ومنتجات الألبان قليلة […]

الشوفان غني بالفوائد الصحية والتجميلية، هذه الحبوب الصحية تزود الجسم بمواد معزّزة لصحة الجسم ورشاقته عند تناولها، يمكن الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت. يمكنك اعتماد رجيم الشوفان لإنقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك، من خلال اتباع الطرق التالية: إذا أردت أن تطبقي هذا الرجيم عليك اتّباع نظام غذائي متوازن يرتكز على الخضار والأطعمة الخالية من […]

تتعدد طرق التخلص من الوزن الزائد، فهناك التمارين الرياضية الخاصة بالتنحيف، الحميات الغذائية ومشروبات الديتوكس. إذا كنت ترغبين في التخفيف من وزنك، لكنك لا تعرفين فوائد مشروبات الديتوكس وترددين في تحضيرها، سنقدم لك في هذا المقال فوائد هذه المشروبات الحارقة للدهون وكيفية تحضيرها في المنزل. ماهي فوائد الديتوكس؟ يتكون مشروب الديتوكس الذي يحتوي على سعرات […]

مع ارتفاع درجات الحرارة، من المُفيد إضافة البطيخ إلى الـ”رجيم”، فهو يتمتَّع بمذاق حلو ومنعش. ولكن، لا تتماثل صنوف البطيخ المختلفة لناحية السعرات الحرارية في الـ”رجيم”، بيد أنَّها تتفق في محتواها العالي من الماء، وكلّها من عائلة القرعيات التي تشمل اليقطين والخيار والكوسا. ومن الفوارق بين أنواع البطيخ ومنافع كل منها في الـ”رجيم” اليومي. طريقة […]