«الآن أعلم من دون أي شك أن مصدر كل الشرور في العالم هو دم الحيض». عمار عبد الحميد، رواية «الحيض».

ماذا سيحصل لو بطريقة سحرية باتت الدورة الشهرية تصيب الرجال؟ تجيب الناشطة النسوية الأمريكية الشهيرة «غلوريا شتاينم»، في وقت سابق في العام 1978: «سيصبح الحيض فعلًا بيولوجيًّا يُحسَد عليه الرجال، وسيجاهرون ويتباهون بغزارة دمائهم ومدة استمرار الدورة الشهرية».

تبدو الإجابة صالحة في منتصف 2018. مشكلة الدورة الشهرية الأساسية أنها تصيب أجساد النساء: دماء تخرج من أجساد يُفتَرَض أنها أساسًا عورة، أو لنقل عار يجب مداراته.

لكن لِنعد إلى البدايات، بدء الخليقة ربما. البديهي جدًّا أن كل امرأة منذ بداية الكون أصابتها الدورة الشهرية، بغض النظر عن تقييمها الأخلاقي، أهميتها في التاريخ، مكانتها الاجتماعية: ملكات، وقديسات، وفنانات وعاملات جنس، وربات بيوت، ومشرَّدات. هو القاسم المشترك شبه الوحيد بينهن جميعًا.

رغم أن الحيض موجود من القدم، فإن الحديث عنه في المجتمعات الغربية والعربية (وإن بشكل متفاوت) لا يزال غامضًا وفضفاضًا وشبه محرَّم. لا بد من استخدام أسماء غريبة لوصف أيام الدورة الشهرية، تمامًا كما يحصل عند الحديث عن الأمراض، مثل السرطان.

أما في إعلانات الفوط الصحية، فيختفي لون الدماء الأحمر واللزج، ونرى سائلًا أزرق ينهمر على الفوطة البيضاء التي تمتصه، بينما تقفز الفتيات مرتديات سراويل بيضاء على أَسرَّتهن، يتفاذفن وسادات محشوة ريشًا.

إليكم الحقيقة المُرَّة: هذه ليست الدورة الشهرية. لا سائل أزرق، ولا سراويل بيضاء، والأكيد أنه لا وجود للوسادات المحشوة بالريش، بل دم كثير، وأوجاع في البطن والظهر والرجلين والرأس، وفائض من الهرمونات يؤدي إلى تقلُّبات مزاجية مرهقة.

رغم هذا الحضور الطاغي للدورة وأعراضها، فإنها تبقى خفية، لا نكاد نراها، ولا نسمع عنها. وإن خرجت إلى النور قليلًا يسرع المجتمع، ومعه قوى الرقابة الأخلاقية بتعدد أجنحتها، إلى طمسها.

التعامل المريب مع الدورة الشهرية مرتبط بشكل بديهي بالتعامل المريب مع أجساد النساء في أغلب المجتمعات. هذه الأجساد الأنثوية التي تشكِّل عبئًا على العائلات والأديان والمجتمعات الصناعية المنتجة بدأت تبحث عن حلول لما قيل إنه عجزها الشهري.

أول فوطة صحية لشركة «كوتكس» في عشرينيات القرن العشرين لم تحل الأزمة بسبب الحساسية التي سببتها لمهابل النساء.

تتالت الابتكارات، من الفوطة الصحية اللاصقة (1969) إلى السدادات القطنية، ثم كؤوس الحيض. وفي محاولة لمداراة هذا العبء ظهر الابتكار الذي بدا فتَّاكًا عام 1975: شركة «بروكتر آند جامبل» الشهيرة وضعت في الأسواق سدادة قطنية صغيرة بعنوان «ريلي»، كان شعارها أنها «تمتص كل شيء حتى الهموم». حلَّت هذه السدادات مشكلات نساء كثيرات، واحتلت ربع السوق الأمريكية، و.. قتلت عشرات النساء. السدادة نفسها تَبيَّن أنها تحتوي على نوع من أنواع البوليستر الذي ينتج بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية.

ليس مبالغة إذًا القول إن نساءً قُتِلن في أثناء محوالتهن مداراة حيضهن.

حيض: بداية التغيير

في 2015 قفزت الدماء إلى شاشات مستخدمي تطبيق إنستغرام عندما نشرت «روبي كور» صورة تُظهِر ملابسها مع بقعة دم نتيجة الدورة الشهرية. حذف التطبيق الصورة مرتين، لأن الرقابة الرافضة لخدش نظر المستخدِم بدت مستفزَّة. وتوالت الأحداث التي حاولت خرق «حرمة» هذا الحدث الشهري.

في إبريل 2015 قررت الموسيقية الأمريكية الهندية «كيران غاندي» المشاركة في ماراثون لندن خلال دورتها الشهرية، ودون أن ترتدي فوطة صحية. ركضت طيلة السباق والدماء واضحة على ملابسها.

وفي أغسطس من العام نفسه قال المرشح الجمهوري للانتخابات الرئاسية الأمريكية (وقتها) دونالد ترامب، مهاجمًا الإعلامية «ميغين كيلي» التي سألته عن تاريخه في إهانة النساء: «كان يُمكن مشاهدة الدم يخرج من عينيها، والدماء تخرج من.. أي مكان»، مُلمِّحًا إلى أن الدورة الشهرية سبب بحث كيلي في تاريخه المسيء للنساء. انطلقت بعدها حملة على مواقع التواصل تهاجم ترامب تحت هاشتاغ «PeriodsAreNotAnInsult#» (الدورة الشهرية ليست إهانة).

بدا كأن الدورة الشهرية تحقق انتصارها الشعبي في تلك اللحظة، تدخل دخلتها الكبرى إلى عالم الأضواء. استمر كسر التابو، ففي يناير 2016 أعلن الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما أنه لم يكن يعرف أن السدادات القطنية (Tampons) تخضع للضرائب في عدد من الولايات باعتبارها «ترفًا». بعده بثمانية أشهر لم تتردد السبَّاحة الصينية «فو يوانهوي» في القول إن أداءها في الألعاب الأولمبية في ريو دي جانيرو كان سيئًا بسبب دورتها الشهرية.

1 من كل 5 فتيات في الريف الهندي تُجبَر على ترك المدرسة بعد بلوغها، و12% فقط من 355 مليون سيدة بالغة يستخدمن الفوط الصحية.

الحيض إذًا أمر حقيقي، يتحدث عنه رئيس الجمهورية، ويعيق رياضية من الفوز بميدالية لبلدها. ماذا أيضًا؟

شهرة هذه الدماء سرعان ما انسحبت من الساحات العامة لصالح نقاشات نسوية أخرى متزامنة مع صعود اليمين في أمريكا وأوروبا: حق الإجهاض، الحق في قوانين تنصف النساء من العنف الأسري في أغلب الولايات الأمريكية، ثم قضايا أخرى لا تقل أهمية، مثل تراخيص الأسلحة الفردية وحقوق الأمريكيين ذوي البشرة السوداء.

تحت ثقل كل هذه الملفات بات الحديث عن الدورة الشهرية ترفًا فعلًا. لكنه ليس كذلك، ولم يكن يومًا كذلك. فتأثير هذه الدماء الخفية مباشر في حياة نصف سكان الكوكب (وغير مباشر في النصف الآخر)، تأثير لا يقتصر على الأوجاع والهرمونات، خصوصًا في الدول النامية التي يعد بلوغ الفتاة فيها بداية جحيم حقيقي.

الهند وحدها تعيش فيها النساء مآسي يومية نتيجة الدورة الشهرية: واحدة من كل خمس فتيات في الريف الهندي تُجبَر على ترك المدرسة بعد بلوغها، وفق تقرير لمنظمة «بلان إنديا». ومن أصل 355 مليون سيدة بالغة، 12% فقط يستخدمن الفوط الصحية. مثال الهند يمكن أن ينسحب على القسم الكبير من الدول النامية والعربية، وعلى النساء المهمشات في كل أنحاء العالم، كالسجينات أو المشرَّدات أو عاملات الجنس.

طيب، كل ما سبق جيد. بداية مهزوزة وصغيرة، لكنها بداية كسر التابو الذي لا يوجد تفسير اجتماعي واضح لتحوله من فعل بيولوجي طبيعي إلى سلسلة أساطير وشائعات ومعتقدات غامضة وساذجة ومتوحشة في راديكاليتها في كثير من المجتمعات.

دورة شهرية؟ هيا ندفن رؤوسنا في الرمال

ماذا عن العالم العربي؟ فراغ. فراغ كبير لا تملؤه أرقام ولا دراسات ولا إحصاءات، ولا حتى أصوات نسوية على مواقع التواصل تخبرنا بأن «الدورة الشهرية ليست إهانة».

لماذا تبدو دماء الحيض ممنوعة من التداول رغم كل الدماء التي تملأ الشاشات والصحف والإنترنت، وتغطي شوارع عربية كاملة؟

عند البحث عن تاريخ التعامل مع الدورة الشهرية في المجتمعات العربية لا نجد شيئًا تقريبًا، وحتى في الكتاب الشهير «اللعنة: التاريخ الثقافي للدورة الشهرية» (1976)، الذي كتبته «جانيس ديلاني» و«ماري جاين لوبتن» و«إميلي توث»، لا نجد أي إشارة إلى ذلك باستثناء جملة وحيدة فقيرة: «استخدمت القبائل العربية الرئيسية في الشرق الأوسط بلوغ الفتيات فرصةً لختانهن أو خياطة فروجهن، لخفض متعتهن الجنسية وحصر حاجتهن في رجل واحد». انتهى. هذا هو التاريخ الثقافي العربي في التعامل مع الحيض، وهو في جزء منه حقيقي وواقعي.

لكن النساء والفتيات العربيات يعلمن أن هناك أكثر من ذلك بكثير ليُقال: الأسماء التي تُستخدم لوصف الحيض، الأكياس السوداء التي توضع فيها الفوط الصحية عند شرائها، محاولات شرح أسباب التعب في أثناء دوام العمل، اتساخ الملابس ببقع الدماء فجأة في المدرسة أو الجامعة أو المكتب، العبارات النمطية التي يسمعنها، محاولات تخبئة الفوطة الصحية بين طيات الملابس خلال الذهاب إلى الحمام. هذا في اليوميات، أما في الإطار الأوسع، فالقوانين الاجتماعية تحكم أيضًا حياتهن في تلك الفترة: من الدين إلى العائلة.

في المنطقة العربية الغارقة في الدماء منذ 70 عامًا، تُصَوَّر النساء دائمًا خائفات من العنف والدماء، العنصر الأضعف عند كل جريمة ومجزرة، وهو ما يبدو مضحكًا أكثر منه غريبًا. بين النساء والدماء علاقة حميمة ودورية خلال أكثر من نصف حياتهن تقريبًا، فلماذا تبدو دماء الحيض ممنوعة من التداول بين كل الدماء الأخرى التي تملأ الشاشات والصحف ومواقع التواصل، وتغطي شوارع عربية كاملة؟

الجواب الأقرب إلى العقل أن مشكلة دماء الدورة الشهرية أنها تخرج من المهبل، وتنحصر بين فخذي النساء. تلك الرقعة الجسدية المضطربة في ذهن الشعوب العربية، إذ لم تحدد التقاليد بعد، ومن خلفها الموروث الاجتماعي والديني، إن كانت ملكًا للفتاة أم لعائلتها وعشيرتها.

حتى في الأدب العربي، لم تقارب الروائيات/الروائيون الموضوع بشكل مباشر. ربما باستثناء رواية السوري عمار عبد الحميد «الحيض» (دار الساقي، 2001). رواية كتبها رجل، وبطلها أيضًا شاب سوري، يستطيع شمَّ رائحة حيض النساء. وكُتِبَت الرواية أساسًا باللغة الإنجليزية وليس العربية. بدا كأن مقاربة الموضوع بلغة أجنبية أسهل من استخدام كلمات عربية لخرق التفاصيل الحميمة، حول تبلور الهويات الجنسية، وتعامل الذكور مع أجساد الفتيات، ومع التبدلات الهرمونية الشهرية.

في أعمال أدبية أخرى يُذكَر الحيض عَرَضًا في إطار قصص أكبر. في ورايتها «الفتاة ذات الحجاب البرتقالي» (2006) تروي الروائية السورية الأمريكية مهجة كهف يوميات فتاة من المهاجرين السوريين إلى أمريكا، وتذكر عرَضًا كيف تعاملت معها عائلتها عند بلوغها.

في محاولة لخرق هذا الفراغ قدمت لبابة حلواني، من جامعة هارفارد، أطروحة ماجستير عام 2016 بعنوان «إعادة تأطير جحيم الدم: طقوس الحيض وممارساته بين العرب والعرب الأمريكيين».

تؤكد حلواني ما تعرفه كل الفتيات العربيات: في المجتمعات العربية لا تعرف الفتاة بوجود الدورة الشهرية إلا عند بلوغها. في تلك اللحظة، تُلقَّن الأساسيات: لقد أصبحتِ امرأة الآن، ولا يجب الحديث عن الحيض أمام الرجال.

ثم تستعرض تجارب نساء أمريكيات من أصول عربية يروين تجاربهن مع أول دورة شهرية، من الأردن إلى سوريا ولبنان ومصر وفلسطين وتونس. تبدو التجارب العربية متشابهة: مُداراة، وغموض، ووصفات سحرية للتخلص من الأوجاع المرافقة للحيض. تُجمع كل هؤلاء النساء على أن المعتقدات الراسخة تؤكدأن الدورة الشهرية أمر «مقرف»، لذلك يجب تفادي الحديث عنه بشكل علني.

لم تصل لبابة في أطروحتها إلى خلاصات علمية. استعرضت الحالات مكتشفةً أن الموضوع قد لا يكون محرَّمًا تمامًا ما دام الحديث نفسه عن الحيض يحصل بين نساء العائلة أو بين الصديقات. لكن لبابة تفتح الباب أمام أسئلة كثيرة، وتتركها معلَّقة، فهي تعترف بأن غالبية الفتيات المشمولات في الأطروحة يربطن بين هويتهن الدينية المسلمة وطريقة تعاملهن مع أجسادهن، وأن تربيتهن المحافظة كانت عاملًا أساسيًّا في المداراة خلال الحديث عن الحيض.

لكن لنطرح نحن الأسئلة التي لم تجد طريقها إلى دراسة لبابة حلواني أو دراسات علمية أخرى: ما الذي يمكن أن يستفز رجلًا إذا رأى فتاة تسير إلى الحمام وفي يدها فوطة صحية؟ ما الذي قد يزعج متصفحًا لموقع إنستغرام إذا رأى بقعة دم على ملابس فتاة؟ مَن يصنف الدماء المستفزة النجسة مِن «الدماء الزكية الطاهرة»؟

البداية تكون من هنا، من أجوبة علمية مقنعة عن أسئلة مرتبطة بالبشرية وتكاثرها، وبالرغبة الجنسية، والإنجاب، والطبيعة البشرية.

ما الحيض؟ دماء تنزل من مهبل المرأة لأيام معدودة كل شهر، ولمدة 40 عامًا تقريبًا. هذه هي الدورة الشهرية، فأين العار والنجاسة؟

(ليال حداد – منشور)

مع عوامل الجو والأتربة، وأشعة الشمس الحارقة في الصيف، يحتاج الشعر لـ عناية فائقة، خاصة أنّ هذه العوامل قد تؤدي لتساقطه، والتسبب في مظهر غير صحي يفسد إطلالتك، ورشحنا لك بعضا من خلطات تكثيف الشعر، حاولي تطبيقها.

وصفة البطاطس

– حبة واحدة بطاطس

طريقة عمل الوصفة

قومي بتقشير البطاطس، وبشرها، ثم وضعها في الخلاط مع القليل من الماء، ثم قومي بوضع الخليط على شعرك، لمدة 15 – 20 دقيقة، وتساعد هذه الوصفة على تجديد خلايا فروة الرأس.

وصفة الزيوت

– ملعقة كبيرة زيت زيتون

– ملعقة كبيرة زيت خردل

– ملعقة كبيرة زيت بذر الكتان

– ملعقة كبيرة زيت جوجوبا

طريقة عمل الوصفة

يمكن استخدام هذه الزيوت مع بعضها البعض، ووضعها على الشعر لمدة ساعة، مع تغطية الشعر بغطاء الاستحمام البلاستيكي، أو استخدام أحد هذه الزيوت كلّا على حدة، إذ تساعد هذه الزيوت على تغليف خصلة الشعر، لحمايتها من عوامل الجو، وتجدد خلايا فروة الرأس، فتسمح للبصيلة بالتجدد.

وصفة الشاي الأخضر

– منقوع الشاي الأخضر

طريقة عمل الوصفة

قومي بنقع 3 باكيت شاي أخضر في الماء المغلي، واتركيه حتى يبرد قليلًا، ثم قومي بوضعه على شعرك، واتركيه طوال الليل، ثم اشطفيه في اليوم التالي، وكرري هذه العملية مرتين أسبوعيًا، إذ يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وتعمل على تهوية الشعر جيدًا.

متى يتذكر الطفل الأشياء؟

تبدأ فى الشهر الثانى من العمر ما يسمّى بذاكرة التعرّف

أي قدرة الطفل على تحديد الأشخاص والأشياء التي رآها من قبل، وهي تتطوّر عند الطفل كلّما كبر.

متى يعرف الطفل صوت امه؟

يستطيع المولود الجديد التعرّف إلى صوت أمّه عند ولادته لأنّه مألوف بالنسبة إليه وسمعه عندما كان في رحمها.
ويمكن للطفل الذي يرضع التعرّف إلى رائحة أمّه بعد أسبوع من ولادته.

وخلال أشهر، يبدأ بالتعرّف إلى الوجوه المألوفة مثل وجهيّ والدته ووالده ويفضّلهما على غيرهما من الوجوه. لكنّ هذا النوع من الذاكرة يعمل فقط عندما يستطيع الطفل تذكّر شيء عرفه من قبل، وذلك مفيد لكنّه محدود.

متى تتكون الذاكرة الاستعاديّة أو الاسترجاعية وتذكّر تفاصيل محدّدة؟

فتبدأ بين الشهر السادس وعمر السنه(6-12) شهر.

وحين تتكون لديه الذاكرة الاستعادية، يصبح أكثر وضوحاً وتمييزاً لما يريده أو يرغب القيام به. وأوّل الأشياء التي يتذكّرها هي تلك التي تهمّه ويتكرّر حدوثها أمامه.

هكذا، يصبح قادراً على تذكّر مكان ألعابه وتقليد أفعال شاهدها قبل أسبوع. في الوقت عينه، سيرسل لك إشارات بأنّه يعرف ما الذي سيحصل بعد وجبة طعامه مثلاً، أو موعد استحمامه أو موعد نومه. ومن خلال هذه المعرفة، يُظهر لك بأنّه يتذكّر تماماً الأمور التي حصلت في المرة السابقة.

متى تتكون الذاكرة الواعية الطويلة الأمد لأحداث معيّنة؟

ما بين 14 و 18 شهراً من عمره.

متى يعرف الطفل اسمه ويستجيب للنداء عليه؟

فى عمر 4 شهور تقريبا.

الذاكره عند الطفل فى عمر9 تسعة شهور

يبدا الطفل فى معرفة انك ستغادرين الغرفه وتتركينه فيبدأ فى البكاء.

ذاكرة الطفل فى عمر 10 شهور

تتطور الذاكره بسرعه فى هذا العمر ويستطيع التعرف على من حوله حتى لو رآهم لفترات قصيره.

اكتسحتْ مواقع التواصل الاجتماعي حياتنا، فهي عالم بلا حدود، ويعتبر الأطفال والشباب هدفًا سهلًا جدًا لذلك العالم الافتراضي، حيث يدمنون استخدام هواتفهم المحمولة على مدار 24 ساعة.

بالإضافة إلى ذلك، تؤثّر مواقع التواصل الاجتماعي على من يعانون من اضطرابات الأكل، بل وتتسبّب في الإصابة بها أيضًا.

ومن أهم أعراض الإصابة..

عدم  تناول الطعام بالخارج

يصل هوسك بالطعام إلى حد بعيد، لدرجة عدم تحمل فكرة أنْ يطهو لكِ شخص آخر، أو عدم معرفتكِ لما يحتويه طعامك، وذلك يعتبر أحد الأعراض الأولى لتأثير مواقع التواصل الاجتماعي عليكِ، حيث تصيبك هواجس بشأن الصورة الذاتية، ومشاعر الخزي التي تصيبكِ عند الإفراط في تناول الطعام، فهذه الأشياء ستجعلكِ تتجنبين تناول الطعام في المطاعم.

تجنُّب الحلوى تماماً

في بعض الأحيان، من الجيد الاستمتاع ببعض الحلوى الخفيفة الصحية، ولكن بعض الأشخاص يصابون بالـ “أورثوركسيا” أو “تصلب الشهية العصبي”، تلك الحالة الطبية التي يتجنب فيها المصابون أطعمة محدّدة يعتقدون أنها ضارّة بصحتهم، بالإضافة إلى الحلوى، حيث يتجنبون الاقتراب منها تمامًا، ما لم تكن ذات مكونات صحية.

هوس نظافة الطعام

يمكن أنْ تجعلكِ مواقع التواصل الاجتماعي شخصًا مهووسًا بشأن نظافة الطعام وجودته، والذي قد لا يكون مرتبطًا بالرغبة في إنقاص الوزن، ويكون هوسكِ مركزًا على كيفية إعداد الطعام، ومعالجته وتخزينه.

تجنُّب التجمعات الاجتماعية التي تشمل تناول الطعام

قد تبدئين في عزل نفسكِ من خلال تجنُّب التجمّعات الاجتماعية، التي تتضمن تناول الطعام، مثل الحفلات، أو أي مكان يوجد به طعام.

– اختاري من تتابعينه على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مناسب، واحرصي على اختيار مدوِّنات الطعام واللياقة البدنية الجيدات، واللواتي يقدمنَ لكِ نصائح إيجابية، تُشعركِ بالرضا عن نفسكِ وليس العكس.

– تابعي مدوِّنات الطعام واللياقة البدنية الأقرب إلى نمط حياتكِ، بدلًا من متابعة مدوِّنات يعشنَ حياة مختلفة تمامًا قد تُشعركِ بالفشل.

– لا تخشي إلغاء متابعة أحد الأشخاص أو المدوِّنات على مواقع التواصل الاجتماعي، فإذا لاحظتِ أنّ ذلك يؤثر عليكِ بشكل سلبي، لا تتردّدي في الغاء المتابعة. (فوشيا)

هي وصفات توارثها جيل من بعد جيل وتناقلتها الألسنة نظراً لفاعليتها واعتمادها على أعشاب طبيعية لا تضر..

نعرض هنا بعضاً منها والتي تهتم بعلاج تأخر الحمل أو محاولة الإسراع به.

(1) المقادير: فنجان قهوة فلفل أسود، بذور برسيم، ملعقة سمن، وربع ملعقة ملح أو أقل، ملعقة دقيق..مع ربع كوب من الماء

الطريقة: تطحن البذور- الفلفل والبرسيم- في طاحونة القهوة، ثم يُقسم لثلاثة أقسام، في اليوم الأول خذي فنجاناً من هذا الخليط بعد وضعه في القدر مع ملعقة سمن وملعقة دقيق وقليل من الملح والماء، ويؤخذ على الريق مع كوب حليب الصباح، وهكذا ثاني وثالث يوم بالطريقة نفسها.

(2) لتنشيط المبايض وتأخر الحمل ..وفتح عروق الجسم وتقوية الخصوبة..نُحضر تمر شقر أو أي نوع آخر، ربع كأس ماء، ملعقة كبيرة رشاد، وأخرى زيت زيتون أصلي.

الطريقة: انزعي النوى من حبات التمر وضعيه في قدر صغير على النار وقلبيه بقليل من الماء حتى يموع، بعدها ضعي الرشاد وزيت الزيتون وحركيهما إلى أن يتجانس الخليط -5 دقائق- وبعد أن يبرد، يُشرب على الريق في الثلاثة الأيام الأولى من الدورة، وتستمرين على هذا المنوال كل شهر.

(3)وصفة لتنظيف الرحم من كل ما يمنع الحمل؛ الرحم لا بد أن يكون نظيفاً حتى تتم عملية التلقيح بنجاح.
المقادير: يتم خلط مقادير متساوية من أعشاب محلب -كنزر ون مرة- الموجودة لدى العطار، ثم يتم وضعها في علبة ويؤخذ منها ملعقة في الصباح أيام الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أشهر كاملة.

(4) شرب كوب من الزنجبيل البودرة في كوب ماء ساخن بداية من خامس يوم نزول الدورة الشهرية فقط، ولمدة خمسة أيام طوال شهرين متتالين، وينصح بشرب الكوب قبل الإفطار.

(5) إحضار بذور الشبت من العطار، ويوضع منها ملعقة في كوب ماء مغلي، وينصح بتناولها خامس يوم من أيام الدورة الشهرية لمدة أسبوعين، وتحرص المرأة على الجماع أيام 14، 15، 16 من الدورة، ويفضل عدم الاغتسال إلا بعد ساعتين على الأقل من النوم على الظهر، ومن الممكن أن تشعر المرأة خلال هذه الفترة بآلام أسفل البطن. لا قلق؛ فهذا يعني أن التبويض ممتاز ويسير في الاتجاه الطبيعي.

(6) أكد باحثون أن تناول كوب من عصير العنب الأبيض أو الأحمر يزيد من فرص الحمل عند السيدات ويسرعها.

(7) كيلو عسل صافي طبيعي -الدغموس- أو عسل السدر، والتين الشوكى مضافاً إليه 7 ملاعق حبة سوداء مطحونة، وفص ثوم مدقوق، وتفطر به الزوجة على الريق كل يوم -ملعقة كبيرة- لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

قد يؤدي الإنجاب المتكرر إلى تمدد جدران وعضلات المهبل وحتى اتساعه، مما يفقد الشعور بالمتعة الجنسية أثناء العلاقة الحميمة لدى الطرفين، سواء عند المرأة أو الرجل.

فإذا كنت تبحثين عن طرق طبيعية لتضييق المهبل، وبعيداً عن العمليات.

فلا تتردّدي في استعمالها: “الشبّة “لتضييق المهبل تعدّ “الشبّة” أو حجر الشب، من ضمن الأحجار الملحية الطبيعية وتُعرف باسم “شب الفؤاد”.

وتتواجد عند العطارين.

من أبرز فوائدها، أنها تساعد عل تضييق المهبل بشكل طبيعي.

طريقة استخدامها:

اسحقي “الشبّة” واخلطيها بالماء للحصول على مزيج متجانس.

استخدمي المحلول كغسول مهبلي. بإمكانك إضافة عصير الليمون أو العسل إلى المزيج.

يمكنك أيضاً استخدام بودرة “الشبّة” عن طريق وضع كمية قليلة مباشرة على المهبل، تحديداً قبل العلاقة الحميمة.

فهذا يعطي انطباعاً بوجود غشاء البكارة عند النساء اللواتي أنجبن كثيراً.

كما أنه يشدّ المهبل بشكل سريع.

يُعتبر “الشبّة” مطهراً رائعاً، كما أنه يشدّ عضلات الرحم وله مفعول سحري في تضييق المهبل عند استخدامه صباحاً.

تمارين قبل العلاقة الحميمة لتضييق المهبل اقبضي عضلاتك السفلية لمدة 3 دقائق ثم دعيها تسترخي.

شدي العضلات السفلية ودعيها تسترخي بأقصى سرعة ممكنة.

شدّي عضلاتك السفلية لمدة 3 دقائق كما لو أنك تحبسين شيئاً ما ثم دعيها تسترخي.

شدي عضلاتك الحميمة لمدة 3 دقائق كما لو أنك تتخلصين من شيء ما ثم دعيها تسترخي.

يعاني الكثير من الرجال من ضعف الإنتصاب لأسباب متنوعة ومختلفة منها التعب والضغط النفسي ومشاكل العمل وغيرها، وقد أصبح معظم الأطباء ينصحون بالعلاجات الطبيعية وخاصة في حال عدم وجود حالة طبية تسبب هذه المشكلة. وفي هذا الإطار، يوصي الأطباء بتناول أنواع معينة من الخضار والفواكه الطبيعية التي تساعد على معالجة الضعف الجنسي ومنها:

• البطيخ الأحمر: تحتوي هذه الفاكهة الحلوة المنعشة على مركبات طبيعية تساعد في تقوية الأوعية الدموية، كما أنه مكون من الماء بنسبة 90% بالإضافة إلى كونه يحتوي مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب والبروستات والجلد.
• المحار: يعزز تناول المحار من مستويات هرمون التستوستيرون الذي يساعد في تقوية الضعف الجنسي، كما أنها تحتوي على الزنك والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
• القهوة: يساعد الكافيين على تدفق الدم في الأوعية الدموية لذلك ينصح بشرب ثلاثة أكواب من القهوة يومياً.
• الشوكولاتة الداكنة: يعتبر هذا النوع من الشوكولاتة غنياً بالفلافانولس وهو أحد المغذيات النباتية التي تزيد من تدفق الدم وانخفاض ضغط الدم، كما تساعد في إنتاج أكسيد النيتريك الذي يدخل في تركيبة الكثير من الأدوية المعالجة للضعف الجنسي.
• الجوز: يحتوي الجوز على الأرجينين وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج أكسيد النيتريك، كما أنه مصدر جيد للحصول على الفيتامين E وحمض الفوليك والألياف.
• الثوم: يساعد تناول الثوم بانتظام في الحفاظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية التي تؤثر على تدفق الدم أو خفضه.
• الفلفل: يساعد تناول البهارات الحارة وخاصة الفلفل الطبيعي على خفض ضغط الدم والكوليسترول ويمنع حدوث تجلطات الدم، كما أنه يعزز تدفق الدم إلى القلب وباقي أجزاء الجسم.

الأكيدنيا أو الاسكدنيا أو المشمش الهندي فاكهة لذيذة الطعم موطنها الأصلي الصين واليابان وتتوفر أيضاً في دول البحر المتوسط، تظهر مع بداية شهر أبريل ولا يستمر موسمها طويلاً. فاكهة غنية جداً بالفيتامينات، ورغم مذاقها الحلو إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية.

ومن فوئدها:

تحتوي ثمار الأكيدنيا على مستويات مرتفعة جداً من الفيتامينات “أ” A ، “بي2 ” B2 ، و”سي” C ، التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتمنع الجسم من التعرّض للمشاكل الصحية بسهولة.

وبسبب احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات، فإنَّ هذه الفاكهة تملك خصائص ممتازة مضادّة للأكسدة، وهي بذلك تحارب الشيخوخة المبكرة للخلايا وتحارب الجذور الحرّة في الجسم المسؤولة عن الإصابة ببعض الأمراض.

تناولها باعتدال (10 ثمرات لكل وجبة خفيفة) مفيد للحفاظ على الجلد وترطيبه، وذلك بفضل محتواها من مادة الكاروتين بنسب عالية، وهو أمر مفيد جداً لفصل الصيف. فإذا كنت ترغبين بلون ذهبي خلال فترة الصيف، خزّني الكاروتين في جسمك من الآن، بتناول الأكيدنيا بطريقة منتظمة.

هذا وتحتوي الأكيدنيا على مستويات عالية من الكربوهيدرات والألياف القابلة للذوبان، حيث ينصح بإدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي لتفادي مشكلة الإمساك.

والأكيدنيا ثمار مدرّة للبول، كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الماء، وتعمل على تنقية الدم، لذا يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من حمض اليوريك المرتفع.

وينصح بتناول هذه الثمار للذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، لأنَّ الألياف التي تحتويها تخفف من امتصاص الدهون في الجسم.

مع بداية فصل الربيع، تسعى المرأة الى خسارة الوزن والحفاظ على رشاقة جسمها بعيداً عن الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال المواسم الماضية.

“أنت لها” تضعك على الطريق مع مجموعة من النصائح لانقاص الوزن في فصل الربيع، واختاري الخطوات البسيطة التي يمكنك تطبيقها في المنزل.

شرب الماء

قومي بشرب من 10 إلى 15 كوب من الماء، والاهم شرب كوباً واحدً صباحاً على الريق وكوبين قبل كل وجبة على أن تقسم البقية على مدار اليوم. فهذه الخطوة هي اساسية لانقاص الوزن ولمنع الجفاف عن جسمك.

تناولي الخضار

تناولي ما لا يقل عن 3 مرات اسبوعياً الخضار، اما مسلوقاً أو مشوياً أو داخل المكونات والوجبات اليومية لانها كفيلة بأن تشعرك بالشبع بعيداً عن الوجبات الجانبية الخفيفة.

عدم تناول الطعام قبل النوم

تناولي الطعام قبل الخلود الى النوم بساعتين حتى تساعدي الجهاز الهضمي على أداء عمله وعدم احتباس الدهون وبقايا الطعام داخل الجسم.

الخبز الأسمر

إمتنعي تماماً عن تناول الخبز الأبيض في فصل الربيع، واستبدليه بالخبز الأسمر الصحي. كما قلّلي تناول النشويات قدر المستطاع.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية خطوة اساسية لانقاص الوزن في فصل الربيع مع ما تضمنه من فوائد تزويد الجسم بالطاقة، إضافة إلى تحسين الدورة الدموية. كما أنّها تعزّز من مناعة الجسم، وتجعله يحرق الوحدات الحرارية بشكل أسرع.

1- يريحك من الالم
إن شرب الماء الفاتر يمتلك القدرة على تخفيف تورم الحلق الأمر الذي يساعد في تخفيف الألم. إنه في الواقع يجترح المعجزات للحلق الجاف الملتهب.
هذا مفيد بشكل خاص في الصباح عندما تستيقظ وحلقك جاف. والمذهل أنك ستشعر بالتحسن بعد أول رشفة من الماء الفاتر. كما أن الماء الفاتر يخفف من التشنجات عبر إراحة عضلات المعدة.

2- يحسن من حركة الأمعاء
في دراسة أجرتها مجلة Neurogastroenterology and Motility تبين أن 58 بالمئة من المرضى الذين يعانون من تعذر القدرة على الارتخاء achalasia وهي حالة يكون فيها المريء عاجزاً عن الارتخاء، تتحسن حالة المريء عندهم بعد شرب الماء الفاتر. إن شرب كوب من الماء الفاتر على الريق طريقة جيدة لتحفيز القولون على تحريك الأمعاء بشكل أسهل. أضف إلى ذلك أن هذا الماء يساعد على تحسين امتصاص الطعام خلال النهار.

3- تحسين الدورة الدموية
إن شرب الماء الفاتر يحسن تدفق جهاز الدورة الدموية. وقد تبين علمياً أن الجسم عندما يتعرض لحرارة دافئة، يساعد على تدفق خلايا الدم بكميات كبيرة. ومن ثمّ يحسن الدورة الدموية عبر تحمية الجسم من الداخل.

4- فقدان الوزن
إن بقاء الجسم رطباً غير جاف مفيد لتنزيل الوزن وقد تبين أن الماء الفاتر هو الأفضل في هذه الحالة. في دراسة أجرتها مجلة Journal of Natural Science, Biology and Medicine تم التركيز على نساء يعانين من الوزن الزائد وفي هذه الدراسة تم إعطاء هؤلاء النسوة كمية كبيرة من الماء الفاتر. في نهاية الدراسة تبين انخفاضاَ واضحاً في الشهية والوزن ومؤشر البدانة.