يمكن أن يساعد التأمل الواعي في كل شيء على الحد من التوتر والقلق لتشجيع الأكل الصحي والنوم، حيث يقودنا المؤلفون المشاركون لكتاب Mindfulness Based Living، كودين وهيذر ريغان أديس، إلى الهدوء. 1-التعرف على العقل غير المستقر اضبطي أنفاسك مؤقتًا لمدة خمس دقائق وأجلسي وظهرك منتصبًا والنية بعدم القيام بأي شيء. أبقي عينيك مفتوحتين واختبري […]