• تمارين الإطالة (Stretching)

هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة لجسم الفرد، والذي يمكنُه من خلالها إطالة جميع عضلات جسمِه.

تجدرُ الإشارة هنا إلى إمكانيّة ممارسة هذه التمارين خلال أيّ وقتٍ في اليوم، سواء في العمل أو أثناء قيادة السيارة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن تكون عملية التنفّس بشكلٍ بطيءٍ ومنتظمٍ، كما أنّ لها العديدَ من الفوائد الصحيّة للجسم، والتي سنتعرّف عليها في هذه المقالة.

• فوائد تمارين الإطالة

لتمارين الإطالة العديدُ من الفوائد التي تعودُ بالنفع على الجسم والصحّة معاً، وفيما يأتي عرضٌ لبعض فوائدها:

1. ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته.
2. تخفيف الآلام المترتّبة على ممارسة التمارين الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين العقلة.
3. تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصّةً حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق.
4. منح الجسم المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكلٍ سلسٍ ومريحٍ.
5. حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء التمرينات الرياضيّة الأخرى.
6. تنمية مهارات الفرد وقدراته البدنيّة، وتطويرها بشكلٍ صحيحٍ وسليمٍ.
7. التخفيف من الشدّ العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة، ومنح الجسم المزيدَ من الراحة.
8. تسهيل حركة الفرد بشكلٍ حرٍّ.
9. تنبيه العضلات وتحفيزها للقيام بمجهودها اليوميّ، ممّا يجعل من النشاطات الرياضيّة اليومية مفيدةً وممتعةً أكثرَ للجسم.
10. زيادة المدى الحركيّ للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقلُّ عن أربع سنواتٍ.
11. حماية العضلات من الشدّ والتمزّق أو الالتواء، بالإضافة إلى حماية العمود الفقريّ من الإصابة بأيّةِ مخاطر.
12. تحسين إدراك ومعرفة الّلاعب بطبيعة جسمه والأوضاع التي تناسبُه.

• إرشادات مهمة عند ممارسة تمارين الإطالة

هناك بعض الإرشادات الواجب أخذها بعين الاعتبار عند ممارسة تمارين الإطالة، وذلك حتّى تتمَّ ممارستها بشكلٍ صحيحٍ، ومن هذه الإرشادات ما يأتي:

1. توفير مساحةٍ كافيةٍ للقيام بتمارين الإطالة.
2. مراعاة أن تكونَ درجة حرارة المكان الذي تتم فيه ممارسة التمرينات معتدلةٌ؛ وذلك لأنّ أيّ برد يمكن أن يتعاكس من فكرة الاسترخاء المرجوة من تلك التمارين.
3. تجنّب القيام بالوضعيّات المؤلمة خلال ممارسة التمرينات. التحكّم بعملية التنفّس، بحيث تكون بطيئةً.
4. التدرّج في ممارسة تمارين الإطالة، وذلك من أجل تفادي بعض الصعوبات التي يمكن مواجهتُها خلالَ ممارسةِ التمرينات.
5. الأخذ بعين الاعتبار أنّ تمرينات الإطالة ما هي إلا جزءٌ من التمرينات الثقيلة، تأتي في مقدّمة تلك التمرينات بهدف الإحماء وتهيئة العضلات.
6. تجنّب إطالة وقت التمرينات، وذلك لأنّها من الممكن أن تؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلّقة بالأربطة والمفاصل.

هناك العديد من الأعشاب التي تقدم فوائدًا محتملة في علاج نزلات البرد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب. ومن هذه الأعشاب نذكر:

1. الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب، إذ يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات مثل الجينجيرول (Gingerols) وشوجول (Shogaols)، حيث تقدم هذه المركبات خصائصًا مضادة للالتهاب تعمل على التقليل من شدة أعراض نزلات البرد، مثل: آلام الحلق، والشعور بالغثيان.

ويمكن استخدام الزنجبيل في علاج نزلات البرد عن طريق شرب كوب من الماء المغلي يحتوي على شرائح رفيعة من الزنجبيل.

2. القتاد
يمكن استخدام القتاد كإحدى طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب؛ إذ يحتوي القتاد على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للفيروسات، كما أنها تعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي على محاربة الالتهابات المختلفة.

ويمكن الاستفادة من فوائد عشبة القتاد من خلال شرب شاي القتاد أو استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات هذه العشبة.

3. الجنسنج
يُعد الجنسنج أحد طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب؛ لاحتوائه على المركبات متعددة السكريات ومركبات جنسينوسايد (Ginsenosides) التي تساعد على كل من التقليل من شدة أعراض نزلات البرد والتقليل من فترة الإصابة بنزلات البرد.

ويمكن استخدام الجنسنج في علاج نزلات البرد من خلال تناوله وهو بشكله النيء أو شرب شاي الجنسنج.

4. البلسان
تحتوي عشبة البلسان على مركبات الأنثوسيانين (Anthocyanins) التي تقوم على تعزيز عمل الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات الفيروسية. ويمكن استخدام البلسان كطريقة من طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب من خلال تناولها لوحدها أو استخدامها في أطباق الحلويات.

5. النعنع
يمكن استخدام النعنع كطريقة من طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب؛ لاحتوائه على مركب المنثول (Menthol) الذي يملك قدرة على محاربة الألم المرافق لنزلات البرد واحتقان الأنف، مما يسهّل من عملية التنفس خلال نزلة البرد.

ويمكن استخدام المنثول عن طريق استنشاق بخار الماء الذي يحتوي على زيت المنثول أو من خلال تطبيقه على المخدة التي ينام عليها المريض ليلًا.

• علاج نزلات البرد بطرق طبيعية أخرى:
  بالإضافة إلى طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب، هناك العديد من الطرق الطبيعية الأخرى التي تساعد على العلاج، مثل:

1.الترطيب: يُعد ترطيب الجسم من الداخل من الخطوات المهمة لعلاج نزلات البرد، إذ أن شرب الماء والعصائر والشوربات يساعد على التخلص من احتقان الأنف.
2.الغرغرة: تساعد الغرغرة بالمحلول الملحي الذي يتكون من نصف ملعقة صغيرة من الملح المذاب في 240 ملليتر من الماء الدافئ على التخلص من آلام الحلق.
3.استهلاك العسل: يساعد العسل على التخلص من آلام الحلق، ويمكن تناوله بالملعقة أو إذابته في كوب من الشاي.
4.استهلاك الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج الذي يساعد على رفع مناعة الجسم والتخلص من البلغم، ويمكن تناول الحمضيات لوحدها أو إضافة عصير الليمون إلى كوب الشاي الدافئ.

المصدر: ويب طب

• تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا تمثل بكل مما يأتي:

1. تحسين جودة النوم
يُساعد الضوء الطبيعي في تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية بداخله، إذ أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، وهذا الهرمون يؤثر كثيرًا على الحالة النفسية بالإيجاب، ويزيد الشعور بالاسترخاء.

كما يرتبط التعرض لأشعة الشمس بزيادة إفراز هرمون السيرتونين الذي يؤدي للشعور بالسعادة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والمشكلات النفسية.

2. تقوية العظام
أشعة الشمس الصباحية تُساعد في إمداد الجسم بفيتامين د الذي يُساعد في تقوية العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام.

هذا الفيتامين له قدرة على وقاية الجسم من أمراض عديدة، مثل: أمراض القلب ومرض السكري وتسوس الأسنان.

3. زيادة متوسط العمر
وُجد أن الأشخاص الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس في الصباح الباكر هم الأطول عمرًا ويتمتعون بصحة أفضل، كما أن ذلك يُؤخر من الإصابة بسن اليأس لدى النساء، وهذا يجب أن يتم بشروط حتى لا تتحول الفائدة إلى مخاطر.

4. تقوية جهاز المناعة
التعرض للشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزيز صحة جهاز المناعة وتقليل فرص مهاجمة البكتيريا الضارة للجسم والإصابة بالعديد من الأمراض.

5. الحد من زيادة الوزن
أشعة الشمس تساهم في تخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يتسبب في فتح الشهية، وهذا ما يُسر دور أشعة الشمس في الحد من زيادة الوزن.

• أما تأثير الشمس على الجسم سلبيًا:

1. بقع حمراء على الجسم وحروق
في حالة التعرض لأشعة الشمس المباشرة في وقت الظهيرة ومن دون تطبيق واقي الشمس، فإن الجلد يصاب ببقع حمراء وحروق غير محتملة وطفح جلدي شديد، كما يُمكن أن تؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية من خلال الجلد، وهذا لا يمكن القضاء عليه.

2. زيادة الخطورة على النظر
لا يدرك كثير من الأشخاص خطورة أشعة الشمس على صحة العين، حيث يمكن أن تسبب العديد من الأمراض بها مثل:

المياه البيضاء: تعني عتامة العدسة الشفافة في العين، وينتج عنها رؤية غير واضحة وبها غمامة أمام العين، ويمكن أن يحدث بعد التعرض لفترات طويلة إلى أشعة الشمس الضارة.
التنكس البقعي: هو مرض يحدث نتيجة تلف شبكية العين، ويسبب ضعف النظر ويمكن أن يصل إلى فقدان الرؤية.
حروق العين: الشمس تؤثر على العين مثلما تؤثر على الجلد، ويمكن أن تسبب بها حروق والتهاب القرنية، ويطلق على هذا المرض اسم “عمى الثلج”، وغالبًا تكون مؤقتة ولكنها مؤلمة.
3. زيادة آثار حب الشباب
قد تساعد أشعة الشمس في إخفاء حب الشباب عند التعرض لها لفترات قصيرة، لكنها تؤدي إلى ترك آثار هذه الحبوب مع مرور الوقت عند التعرض لها في أوقات خاطئة وفترات طويلة.

في حالة ظهور حب الشباب يفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس بقدر المستطاع مع استخدام واقي الشمس وعلاجات حب الشباب.

4. الإصابة بضربة الشمس
ضربة الشمس تحدث نتيجة البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، وهذا عادةً يُصيب الأشخاص الذين يضطرون للتحرك نهارًا أثناء العمل، ويمكن أن يصابوا بالصداع والإغماء.

يؤدي هذا أيضًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق، مما يؤثر على الطاقة والحالة النفسية.

5. سرطان الجلد
أشعة الشمس تسرع من شيخوخة الجلد، وتُحدث نقص في وظائف المناعة بالجلد، مما يزيد احتمالية الإصابة بسرطان الجلد وأنواع مختلفة من السرطانات.

• لاستفادة من تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا والابتعاد عن مخاطرها يُنصح باتباع الشروط الآتية:

1.استخدام واقي الشمس: يجب اختيار الواقي المناسب وفقًا للمرحلة العمرية ونوع البشرة.
2.ارتداء نظارة الشمس: يجب أن تكون ذات نوع جيد وغير ضار للعين وتأكد أنها تحجب الشمس عن العين بنسبة 98% إلى 100% وليس أقل من ذلك.
3.ارتداء القبعات: يفضل استخدام القبعات ذات الأطراف العريضة التي تحجب ضوء الشمس بقدر الإمكان عن العين والبشرة.
4.تجنب أشعة الشمس الضارة: التي تكون في أوقات ما بين العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، وبهذا تكون أشعة الشمس الأفضل قبل الساعة العاشرة صباحًا.
5.اعتياد الأطفال على ارتداء النظارة الشمسية: فهي ليست للكبار فقط.

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتغلب على فقر الدم، فهذا العصير هو الحل الأمثل! غني بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والفيتامينات، يعزز إنتاج الهيموجلوبين ويمنحك طاقة طوال اليوم. 😍

جربه بمكونات بسيطة وطعم لذيذ، فهو مثالي لأي وقت من اليوم! 💪🌿

طريقة تحضير عصير لفقر الدم:
بعد أن عرفت الخبر الجيد وهو وجود عصائر فعالة لعلاج فقر الدم، فعليك أن تعلم أن أغلبها يتم تحضيره ببساطة عن طريق وضع المكونات بالخلاط معًا، كما أن هناك بعض الوصفات التي يمكنك اتباعها لتحضير عصير لفقر الدم، إليك بعضها فيما يأتي:

1. وصفة العصير الأخضر

تشمل مكونات الوصفة الآتي:

حبة ليمون مقشرة.
نصف كوب من البقدونس الطازج.
حبتان إجاص.
ثلاثة أكواب من السبانخ الطازج.
ستة أعواد من الكرفس.

إليك طريقة التحضير في الآتي:

قم بتقطيع الإجاص إلى شرائح.
ضع المكونات السابقة معًا بالخلاط.
أضف بعض الثلج واستمتع بطعم العصير اللذيذ.

2. وصفة عصير السبانخ والكاجو والتوت

المكونات:
كوب من السبانخ الطازج.
كوبان من التوت المجمد.
حفنة صغيرة من الكاجو.
طريقة التحضير

اتبع الخطوات الآتية:

قم بوضع المكونات بالخلاط.
أضف القليل من الكاجو أو جوز الهند أو حليب اللوز واخلطه مع العصير إلى أن يصبح قوامه متجانسًا.

أطعمة تساعد في علاج فقر الدم
بعد أن قدمنا أهم ما يتعلق بتحضير عصير لفقر الدم، هذه قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في علاج فقر الدم فيما يأتي:

1. بعض الخضروات والفاكهة
وتشمل:

اللفت.
الرمان.
الفلفل الحلو الملون.
البقلة.
الهندباء.
البطاطا الحلوة

2. بعض البذور والمكسرات
الكاجو.
بذور عباد الشمس.
بذور القرع.
الفستق الحلبي.
الصنوبر.
الفول السوداني.
اللوز.
البندق.

3. بعض اللحوم والأسماك
وتشمل:

لحم الخروف.
الكبد.
المحار.
السلامون.
التونة.
الدجاج.
3. أطعمة أخرى
وتشمل البيض، والكينوا، والشوفان.

إقرأ المزيد على ويب طب:
https://www.webteb.com/articles/%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85_34698

أسباب ظهور السيلوليت :

لا يُعرف إلا القليل عما يسبب السيلوليت. يتضمن السيلوليت الحبال الضامة الليفية التي تربط الجلد بالعضلات الواقعة تحته، والدهون الكائنة بينهما. عند تراكم الخلايا الدهنية، تندفع ناحية الجلد وتضغط عليه، في حين أن الحبال الطويلة المتينة تُشد إلى الأسفل. يؤدي ذلك إلى تكوين سطح غير مستوٍ أو ترصع.

بالإضافة إلى ذلك، تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تطوير السيلوليت، وتحدد العوامل الوراثية بنية الجلد، وملمسه وشكل الجسم. وتؤثر العوامل الأخرى، مثل الوزن وشدة العضلات في وجود السيلوليت، فحتى من لديهم اللياقة البدنية العالية يمكن أن يحصلوا عليه.

ما هي انواع السيلوليت؟

تعد عملية تكوين السليوليت من العمليات التي تمر بعدة مراحل قبل ظهورها على سطح الجلد، وتتضمن درجات السيلوليت ما يأتي:

الدرجة الأولى: في هذه المرحلة لا يمكن رؤية السيلولايت إلا عند قرص الجلد، ويظهر على شكل تجاعيد وليس دمامل.
الدرجة الثانية: تشبه المرحلة السابقة، لكن تظهر الدمامل عن قرص الجلد بدلاً من التجاعيد.
الدرجة الثالثة: تبدأ في هذه المرحلة الدمامل بالظهور على الأرداف أو البطن أو الفخذين عند الوقوف.
الدرجة الرابعة: في هذه المرحلة تظهر الدمامل بشكل ملحوظ على سطح الجلد، سواء أثناء التمدد أو الوقوف، وفي بعض الحالات يمكن أن يعاني المصاب من السيلولايت المؤلم.

الوقاية من السيلوليت

يوجد مجموعة من الأمور التي من الممكن القيام بها للحماية من السيلوليت وتجنبه من البداية، ومن أبرزها الآتي:

الحفاظ على الوزن الصحي
لا يمكن الجزم بأن فقدان الوزن الزائد قد يعالج السيلوليت ويكون هو الحل، إلا أن المحافظة على الوزن المثالي أو تخفيف الوزن الزائد وتجنب الزيادة المفاجئة فيه، كلها خطوات تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من السيلوليت أو تخفيفه.

يجدر الذكر أن اتباع الحميات القاسية لن يفيد قطعًا بتخفف السيلوليت بل بالعكس فقد يكون هو السبب في حدوث السيلوليت والمشكلات الأخرى، مثل: ترهلات الجلد وتشققاتها.

تناول الخضار والفواكه
العديد من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات تحوي مضادات أكسدة قوية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وحمايته ضد الجذور الحرة ووقايته من الالتهابات.

يُنصح بالتركيز على تناول الأغذية الغنية بالماء، مثل: الخيار، والطماطم، والخضار الورقية.

ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد الرياضة في الوقاية من السيلوليت والحد من ظهوره، ذلك لأن السيلوليت يحدث عندما تصبح الألياف الضامة تحت الجلد ضعيفة وأقل مرونة، وعند ممارسة الرياضة بانتظام يحدث:

بناء العضلات وزيادة مرونتها.
شد الجلد وتحسين مظهره.
الحد من ظهور السيلوليت.
كما يمكن أن تساعد كل من اليوغا، والتمارين التي تستهدف بناء الكلتة العضلية وزيادتها في الحد من السيلوليت.

شرب كميات وافرة من المياه
للحفاظ على جسم رطب وتجنب الجفاف يجب شرب ما لايقل عن 8- 12 كوب من الماء يوميًا.

الابتعاد عن التدخين
تبين وجود علاقة بين التدخين وحدوث السيلوليت، حيث يحد التدخين من تدفق الدم في الأوعية الدموية وبتالي تعطيل تشكل الكولاجين في الجسم مؤديًا ذلك لظهور السيلوليت.

من المعروف أن التدخين مرتبط بزيادة ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد مبكرًا، كما أنه سبب من أسباب جفاف البشرة المؤدية إلى السيلوليت.

العلاج الطبي المناسب :

• علاج السيلوليت بالموجات فوق الصوتية
• علاج السيلوليت بالحقن
• علاج السيلوليت بالجراحة

المصادر:

ويب طب

الطبي

مايو كلينك

هل تساءلت يومًا كيف يبدو المشاهير دائمًا مذهلين على الرغم من العمر أو المشاكل؟

لنتعرف على أسباب ذلك حضرنا لكٍ عزيزتي المقال الآتي :

1. لا تستبعد فوائد واقي الشمس.

لا يمكن الحصول على بشرة جميلة وصحية بدون الاستخدام المنتظم للواقي من الشمس. تقول مامي ماكدونالد ، خبيرة مستحضرات التجميل التي عملت مع مادونا ، إن أي جهود أخرى تقوم بها ستذهب سدى إذا أهملت هذه القاعدة. ينصح اختصاصي تجميل مشهور آخر ، الدكتور لانسر ، باستخدام كريم مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، يعاد استخدامه خلال النهار.

2. لا تفرط في تجفيف بشرتك إذا كان هناك التهاب.

تحتوي معظم الكريمات المضادة للبقع على البنزويل بيروكسايد الذي يجفف الجلد ويؤدي إلى تفاقم الالتهاب ويزيد من إنتاج الزهم. يعمل الكحول بشكل مشابه ، لذلك لن تتخلصي من بقع كهذه. يوصي الدكتور هارولد لانسر بتحويل انتباهك إلى التقشير باستخدام حمض الساليسيليك أو اللاكتيك وتنظيف الأقنعة بالطين.

3. لا تنسى رقبتك.

الرقبة هي جزء من جسد المرأة يفقد عمر صاحبه مرة واحدة تقريبًا ، لذلك من المهم جدًا الاعتناء به جيدًا. الجلد هنا رقيق ويتطلب عناية حساسة مثل وجهك. اذهب أبعد من ذقنك ، وستكون بخير.

4. افركي مكعبات ثلج على جلدك.

تنصح أخصائية الأمراض الجلدية في سانتا مونيكا ، الدكتورة آفا شامبان ، بفرك وجهك بمكعب من الثلج لبضع ثوانٍ لمنع بشرة باهتة. هذه الحيلة البسيطة تحفز الدورة الدموية ، وتبدأ بشرتك في التوهج بشكل إيجابي.

5. خزني إكسسوارات التجميل بشكل صحيح.

تحذر الدكتورة ديبرا جليمان من تخزين أدوات التجميل في الحمام لأن الهواء الدافئ والرطب يجعلها تنتهي صلاحيتها بشكل أسرع. يجب تخزين كريمات الوجه وإكسسوارات التجميل الأخرى التي لا تستخدمها كثيرًا في الثلاجة.

6. حافظ على نظافة كل ما يلامس بشرتك.

يقول الدكتور لانسر أنه لا يجب أن تلمس وجهك بأيدي قذرة. قم بتغيير أغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع إذا كانت بشرتك جافة أو عادية أو مرة كل ثلاثة أيام إذا كانت بشرتك دهنية. قم بتنظيف شاشة هاتفك الذكي من وقت لآخر.

7. لا تستخدمي المقشر أو الإسفنج للوجه ، خاصة إذا كنتِ معرضة لحب الشباب.

توصي كريستي كيد ، أخصائية العناية بالبشرة من بيفرلي هيلز ، بعدم استخدام أي منتجات كاشطة للعناية بالبشرة (الدعك ، الإسفنج ، الفرشاة) إذا كان لديك حب الشباب: هذا يؤدي فقط إلى التهاب أكثر خطورة. يحتاج أي نوع من أنواع البشرة إلى تنظيف دقيق بدون صابون ، ولتقليل الاحمرار والالتهاب ، ضعي معجونًا من الماء والأسبرين على البقع.

8. يساعد تدليك الوجه على التخلص من الهالات تحت العينين.

يوصي Ole Henriksen بتدليك التصريف الليمفاوي ضد الهالات تحت العينين. هذا الإجراء يحفز التدفق الليمفاوي ، وينعم الجلد ، وتختفي “الأكياس”. علاوة على ذلك ، يمكنك القيام بذلك في المنزل – ليس من الصعب التعلم.

9. اعتني بيديك.

تتطلب الأيدي نفس القدر من العناية مثل الرقبة لأن الجلد هناك رقيق وحساس. جرب القيام بالأعمال المنزلية مرتديًا القفازات ، وقم بترطيب بشرتك بانتظام باستخدام الكريم. يمكنك أيضًا وضع الكريمات المضادة للشيخوخة على يديك وكذلك على وجهك. ولا تنسى الواقي من الشمس!

10. نظف بشرتك جيداً.

تشير أخصائية الأمراض الجلدية ، ديبرا جليمان ، إلى أنه لا يجب عليك الذهاب للنوم بالمكياج. إذا قمت بذلك ، فسوف ينتهي بك الأمر مع انسداد المسام والالتهابات. كما يبدو ، لا يزال الكثيرون يتجاهلون هذه النصيحة.

11. اخلعي ​​حمالة الصدر دائمًا قبل النوم.

بقدر ما كنت قد تميل إلى ترك حمالة الصدر الخاصة بك على قبل النوم، والاستماع الى جميع الاشياء عن ثدييك تصبح أكثر مرحا بفضل هذا، والأطباء يحذرون ضد ذلك. حمالة الصدر ، خاصةً الضيقة أو السلكية ، تقيد الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسبب تهيج الجلد ، والأرق بسبب الانزعاج ، وتغميق الجلد تحت الأربطة والأسلاك.

متابعة ورصد : رؤى عطا

يعدّ الحفاظ على بشرة جميلة مهمة صعبة هذه الأيام، خاصةً إذا أخذنا في الاعتبار ارتفاع درجة الحرارة وتلوث البيئة، وقليلون منّا يولدون بجلد نضر ولكن بالنسبة إلى بقيتنا – وخاصة أولئك الذين لديهم بشرة حساسة – فإنهم يحتاجون إلى بذل جهد كبير لجعل بشرتهم نقية ونضرة.

وقد يفكّر البعض باستخدام المكياج؛ لكن يمكن للمكياج أيضاً أن يتسبب بمجموعةٍ كاملة من المشكلات بالنسبة إلى البشرة الحساسة إذا لم يتم استخدامه بالشكل الصحيح، وحتى نتجنب تدمير البشرة وإتلافها بواسطة المكياج سنقدم في هذا المقال مجموعة من النصائح الهامة

* ما هو الجلد الحساس؟
يصبح الجلد حساساً نتيجةً لعدد من العوامل، وتمتد هذه العوامل من الجفاف الذي يتسبب في شعور الجلد بالجفاف والحكة، إلى تهييج بنية الجلد (على سبيل المثال: الصدفية المتوهجة والكسور والأكزيما) التي تتسبب في الشعور بعدم الارتياح في البشرة، وحتى أكثر أنواع البشرة طبيعية يمكن لها أن تخضع لنوبة من الحساسية من وقت إلى آخر.

ومع ذلك، فالجلد الحساس ليس مجرد تأثير جانبي، بل يعتبر أيضاً نوعاً من أنواع البشرة، حيث يعاني العديد من الرجال والنساء من بعض أشكال حساسية الجلد بشكل منتظم.

* كيف تعلم أنّ بشرتك حساسة؟
قبل تقديم نصائح للعناية بالبشرة، دعونا نقوم باختبارٍ صغيرٍ لمعرفة مدى حساسية بشرتنا.
1. لاحظي بعد وقت قصير من غسل وجهك. هل تشعرين بالضيق أو عدم الراحة على بشرتك؟
2. هل يحدث لك بقع حمراء وطفح جلدي في كثير من الأحيان؟
3. هل تتفاعل بشرتك بشكل سلبي مع مستحضرات التجميل الملونة والكيميائية؟
4. هل تُحرق بشرتك أو تتصبّغ بسهولة حتى لو تعرّضت للشمس لوقت قصير؟
5. هل تشعرين بعدم الارتياح على بشرتك مع معظم مستحضرات التجميل؟
6. هل توجد حكة على جلدك أو يتعرض للبقع القشرية الجافة؟
7. هل تعانين من شكل التجاعيد المبكرة والخطوط الناعمة؟

إذا كانت إجابتك (نعم) بالنسبة إلى معظم الأسئلة، فلا شك أن بشرتك حساسة بطبيعتها، وعليك بالمزيد من العناية والصيانة اللازمة لحماية بشرتك الحساسة من البيئة، ومنعها من التلف.

* نصائح للعناية بالبشرة الحساسة
دعونا الآن نرى ما هي الممارسات التي يمكن اتباعها، وما هي العلاجات المنزلية التي تفيد في العناية بالبشرة الحساسة.
1. اختبار المنتجات قبل اعتمادها شخصياً
يتفاعل الجلد الحساس مع العوامل التي يتحملها عادة الجلد “العادي”، لذلك من المهم، قبل اعتماد المنتج، اختباره على جزء صغير من الوجه، فإذا لم تواجهي أي إزعاج خلال 24 ساعة من تطبيقه، فهذا خبر جيد، ويعني أن المنتج مناسب لك، وإذا لم يكن بالإمكان اختبار المنتج على الوجه، يمكن اختباره على ظهر اليد على الأقل للتعرف على ملمسه.

2. اختيار المنتجات الخفيفة
إذا كنتِ تعانين من البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، فحاولي تجنب الأساسات شديدة التآكل لأنها تميل إلى سد المسام، ومن الأفضل اختيار الأنواع الخفيفة نسبياً، وعلى الرغم من أنك تريدين إخفاء أي عيوب، إلا أنك تحتاجين إلى ترك بشرتك تتنفس حتى لا تفاقمي مشاكلها.

3. النظر لقائمة المكونات قبل الاستخدام
إذا كانت لديك بشرة جافة أو متهيجة، فتخلصي من المنتجات التي تحتوي على كحول في قائمة المكونات الرئيسية، حيث يمكن أن يسبب الكحول تهيجاً وجفافاً، وفي بعض الحالات يزيد من إنتاج الزيوت.

أما عن أنواع الكحول التي يجب أن تثير قلقك في منتجات العناية بالبشرة، فهي الإيثانول أو الكحول الإيثيلي، والميثانول، وكحول الأيزوبروبيل، وكحول SD، وكحول البنزيل.

أثناء تصفح الفيسبوك رصد موقع أنتِ لها ما نشرته الدكتورة شهد أبو حجير عن الخاتم السني ، فالخاتم السني او للتوضيح مادة سد الشقوق المينائية ✨

بعض الناس بتنولد و بتكون عندها الأسنان الخلفية فيها الاخاديد عميقة بزيادة عن الطبيعي 😩 وفرشاة الاسنان ما بتقدر توصل لهاي النقاط العميقة !! ولا بتقدر تنظفها ، ومع تكرار تراكم الأكل فيها بيصيبها التسوس 😢

طيب كيف بدنا نتفادى هالمشكلة؟!

بسيطة : في مادة اسمها الخاتم السني أو ساد الشقوق ، هالمادة بنحطها بهاي الأخاديد أو الحفر العميقة ليقل عمقها فـ بنتخلص من مشكلة تراكم بقايا الأكل فيها بصير تنظيف الاسنان سهل واحتمال التسوس بيقل

متابعة و رصد : رؤى عطا

المصدر : الدكتورة شهد ابو حجير