ممارسة الرياضة

 برنامجًا رياضيًّا من ثماني حركات تُؤدّى بدون استخدام أي معدّات، ونضمن لكي خسارة من ثلاث إلى أربع كيلوجرامات في الشهر، عند ممارسة كلّ منها …