معرفة التوقيت المناسب للقيام بأمور مختلفة في حياتك من شأنه أن يجعلك تتقن ذلك، إليك أهم هذه الأوقات والأمور:
1- قياس الوزن
يعتبر موضوع قياس الوزن من الأمور الهامة والدقيقة بالنسبة لمعظم الاشخاص، ولكن هل تعرف الوقت المناسب لذلك؟
قياس وزنك مرة واحدة أسبوعياً، يوم الأربعاء تحديداً، من شأنه أن يعطيك النتيجة الأدق.
السبب في ذلك يعود إلى كمية الطعام الكبيرة المتناول خلال العطلة الأسبوعية، والتي تحتاج وقتاً أطول خلال الأسبوع لحرقها.
لذا أكدت الدراسات أن قياس الوزن يوم الأربعاء يكون الوقت الأمثل لذلك.
2- القيلولة
كثير منا يجب أخذ قيلولة تساعدهم على تحمل اليوم الطويل والشاق.
إن كنت تريد القيام بذلك، فننصحك أن تكون القيلولة بين الثانية والثالثة عصراً.
بعد تناول وجبة الغداء، يقل مستوى السكر في الدم لديك، الأمر الذي يساعدك بالنوم.
لكن تأكد من ألا تزيد هذه القيلولة عن 20 دقيقة، بهذا تستقيظ بنشاط وحيوية، على العكس من القيلولة ذات الـ 30 دقيقة، فقد تستيقظ منها معكر المزاج وغير نشط بتاتاً.
3- حل المشاكل
لكل شيء في الحياة توقيت مناسب، حتى التعامل مع المشاكل وحلها.
من الممكن أن تلاحظ أن التوقيت الأمثل لحل المشاكل التي تواجهك يكون عندما تقل طاقتك قليلاً.
ويفسر المختصون ذلك بأنه عندما تقل طاقتك، تكون أكثر ابداعاً في حل المشاكل، وتتمكن من رؤية الأمور من منظور مختلف.
4- تعلم أمر جديد
هذا ينطبق على تعلم مادة أو لغة أو هواية جديدة، فهل تعرف ما هو التوقيت الأمثل لذلك؟
عادة ستلاحظ أنك قادر على القيام بذلك بصورة أكبر قبل الخلود إلى النوم، فالمعلومات تلتصق بدماغك بصورة أكبر وبالأخص إن حظيت بليلة نوم جيدة.
جودة وعدد ساعات النوم يؤثران بشكل كبير على هذا الموضوع، فكلما كانا أفضل كان التعلم أفضل أيضاً.
5- أخذ استراحة
التوقيت المناسب ينطبق أيضاً على الاستراحات التي تأخذها خلال ساعات العمل.
تشير الدراسات العملية أن الاستراحات يجب أن تكون على النحو التالي للتأكد من انجاز العمل بالصورة المناسبة:
15 دقيقة استراحة بعد الساعة الاولى من العمل
15 دقيقة استراحة قبل الساعة الأخيرة من العمل
30 دقيقة استراحة للغذاء في منتصف اليوم.
6- أن تكون صريحاً ومنفتحاً
هل واجهت صعوبة في أن تكون صريحاً ومنفتحاً من قبل؟ معرفتك للوقت الامثل خلال النهار للقيام بذلك من شأنه أن يسهل عليك الأمور.
في بداية النهار تكون طاقتك بأوجها، هذا الأمر يسهل عليك أن تكون صريحاً ومنفتحاً مع الاخرين، لذا لا تؤجل هذا الأمر إلى نهاية اليوم.
7- ممارسة الرياضة
بداية من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي، لذا إن لم تتمكن من ممارستها في الموعد الأمثل لها لا تقلق!
تعتبر ساعات الصباح الوقت الأمثل والأفضل لممارسة الرياضة، كما من المهم أن تبتعد عن ممارستها قبيل النوم حتى لا تؤثر على نومك.
