-البروكلي: ينتمي البروكلي إلى فصيلة النباتات الصليبية، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، نظراً لإحتوائه على نسبة عالية جدا من فيتامين K، يعمل البروكلي على إطالة الشعر والزيادة في نموه، كما أنه يحد من التساقط.
-الخضار ذات الأوراق الخضراء: ، السبانخ، الملفوف أو أوراق اللفت أو غيرها من الخضر ذات الأوراق الخضراء، تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، وكذا فيتامينات A و C، لهذا تحمي الشعر وتزيد من نموه.
-البقوليات: تُعتبر البقوليات من أفضل الأغذية الفعالة في زيادة نمو الشعر والحفاظ على صحته، لاحتواءها على الزنك، الحديد والبيوتين.
-البيض: البيض غني بالبروتين، وكذا البيوتين و – B12، من الأغذية المفيدة بشكل كبير للشعر، كما يدخل في أغلب مستحضرات العناية بالبشرة والشعر.
-المكسرات: المكسرات غنية بالزنك وحمض الاوميغا 3، لهذا تعمل على تطويل الشعر.-الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الحديد، الزنك والفيتامينات من المجموعة B، لهذا تعمل على تطويل الشعر وجعله لامعا وقويا.
-الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: السبانخ،الكرنب، اللفت، الكرنبيت و الخس وغيرها من الأغذية الغنية بحمض الفوليك، مفيدة بشكل كبير لصحة الشعر.
