السبت, يونيو 7, 2025
24 °c
Jerusalem
22 ° Tue
21 ° Wed
23 ° Thu
26 ° Fri
26 ° Sat
أنتِ لها
Advertisement Banner
  • ميديا

    Trending Tags

    • رياديات

      التطور الاجتماعي للوعي الانثوي وتأثيره على عالم الريادة الانثوية

      التطور الاجتماعي للوعي الانثوي وتأثيره على عالم الريادة الانثوية

      مي ناصر: الشهادة والمال لا يقرران ماذا نريد أن نعمل

      مي ناصر: الشهادة والمال لا يقرران ماذا نريد أن نعمل

      ريشة ولون.. قصة مشروع خزف نسوي صغير يصارع من أجل البقاء

      ريشة ولون.. قصة مشروع خزف نسوي صغير يصارع من أجل البقاء

      شيرين دلال تضيف لمسة نجاح جديدة لمركزها بافتتاح مركز شيرين للتجميل

      شيرين دلال تضيف لمسة نجاح جديدة لمركزها بافتتاح مركز شيرين للتجميل

      المسوقة العقارية كرمل أسعد: السر وراء النجاح هو القيام بأمور مختلفة عما يفعله معظم الناس

      المسوقة العقارية كرمل أسعد: السر وراء النجاح هو القيام بأمور مختلفة عما يفعله معظم الناس

      الصيدلانية ماما غالية: لاترضِ بالقليل فأنت ملكة وتستحقين الأفضل

      الصيدلانية ماما غالية: لاترضِ بالقليل فأنت ملكة وتستحقين الأفضل

      الريادية هبة المصري: “إبدئي بنفسك أولا وكوني أنت من يصنع التغير فالتغيير بحاجة إلى الإصرار والإرادة”

      الريادية هبة المصري: “إبدئي بنفسك أولا وكوني أنت من يصنع التغير فالتغيير بحاجة إلى الإصرار والإرادة”

      المخرجة الشابة رزان خضر تشق طريقها بأعمال مميزة

      المخرجة الشابة رزان خضر تشق طريقها بأعمال مميزة

      الريادية علا عسل تحول شغفها في الكيمياء لمنتجات طبية في العناية بالبشرة

      الريادية علا عسل تحول شغفها في الكيمياء لمنتجات طبية في العناية بالبشرة

      Trending Tags

      • تجربتي

        طالبة الهندسة ديما إسماعيل: تعلم التعامل مع العقبات فالرحلة مليئة بالتحديات

        طالبة الهندسة ديما إسماعيل: تعلم التعامل مع العقبات فالرحلة مليئة بالتحديات

        الأخصائية النفسية والاجتماعية لمعة معاني: لا حدود للطموح

        الأخصائية النفسية والاجتماعية لمعة معاني: لا حدود للطموح

        الطالبة آية أبو عرة: الطموح والإصرار هما سر النجاح

        الطالبة آية أبو عرة: الطموح والإصرار هما سر النجاح

        الطالبة سجى كنعان بداية حافلة للتخصص في مجال الإذاعة والتلفزيون

        الطالبة سجى كنعان بداية حافلة للتخصص في مجال الإذاعة والتلفزيون

        الطالبة نارمين قبها عين على القانون والعلاقات الدولية وأخرى لإصدار كتابها الأول

        الطالبة نارمين قبها عين على القانون والعلاقات الدولية وأخرى لإصدار كتابها الأول

      • صحتكِ
        فوائد تمارين الاطالة

        فوائد تمارين الاطالة

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج

        تعرف على تأثير أشعة الشمس سلبًا وإيجابًا

        تعرف على تأثير أشعة الشمس سلبًا وإيجابًا

        كيف تعتنين بالشعر التالف: أهم 6 نصائح

        السكر المضاف يجعل الأطعمة لذيذة لكن خطيرة

        السكر المضاف يجعل الأطعمة لذيذة لكن خطيرة

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        لماذا البروتين هو سر القوة والصحة لجسمك؟

        لماذا البروتين هو سر القوة والصحة لجسمك؟

        تغذية المستقبل: التغذية الصحية للمرأة الحامل

        تغذية المستقبل: التغذية الصحية للمرأة الحامل

      • مطبخكِ
        الكعك الأصفر الفلسطيني: مذاق الطعام بنكهة تراث الأجداد

        الكعك الأصفر الفلسطيني: مذاق الطعام بنكهة تراث الأجداد

        تكمن فكرة مطبخ حرف G في توفير مساحة للدخول والخروج

        أحدث تصاميم ديكورات المطابخ

        فتة اللبن: مزيج الطراوة والنكهة الشرقية الأصيلة! 🥣✨

        فتة اللبن: مزيج الطراوة والنكهة الشرقية الأصيلة! 🥣✨

        فتة العدس البني: دفء الشتاء في طبق! 🍲❄️

        فتة العدس البني: دفء الشتاء في طبق! 🍲❄️

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        عصير لفقر الدم: وصفات لذيذة وصحية! 🍹💪

        سلطات بالسبانخ طبق لذيذ قدميه بالشتاء

        سلطات بالسبانخ طبق لذيذ قدميه بالشتاء

        المسفن الفلسطيني: معجنات تراثية عريقة

        المسفن الفلسطيني: معجنات تراثية عريقة

        الخبيزة.. أكلة شعبية توارثها الفلسطينيون

        الخبيزة.. أكلة شعبية توارثها الفلسطينيون

        لو لسه مبتدئة في المطبخ.. خطوات بسيطة تخليكي شيف محترفة 👩‍🍳✨

        لو لسه مبتدئة في المطبخ.. خطوات بسيطة تخليكي شيف محترفة 👩‍🍳✨

      • إطلالتكِ
        الأبيض في الشتاء.. كيف ترتديه وتبدو أنيقًا؟

        الأبيض في الشتاء.. كيف ترتديه وتبدو أنيقًا؟

        شتاء 2025 إطلالات وأناقة تخطف الأنظار

        شتاء 2025 إطلالات وأناقة تخطف الأنظار

        نصائح لبشرة صافية

        نصائح لبشرة صافية

        4 إشارات فى لغة الجسد تعبر عن ثقتك بنفسك.. أبرزها الهدوء والتواصل البصرى

        4 إشارات فى لغة الجسد تعبر عن ثقتك بنفسك.. أبرزها الهدوء والتواصل البصرى

        كيف تعتنين بالشعر التالف: أهم 6 نصائح

        5 ألوان موضة شتاء 2025.. أبرزها البينك والأصفر المشمس

        5 ألوان موضة شتاء 2025.. أبرزها البينك والأصفر المشمس

        أساسيات تنسيق الملابس الشتوية للسيدات

        أساسيات تنسيق الملابس الشتوية للسيدات

        لماذا يظهر السيلوليت عند النساء أكثر من الرجال ؟

        لماذا يظهر السيلوليت عند النساء أكثر من الرجال ؟

        المصممة ”هند المغربية”  تكشف عن تشكيلة جديدة من القفطان المغربي

        المصممة ”هند المغربية”  تكشف عن تشكيلة جديدة من القفطان المغربي

        Trending Tags

        • منوعات
          مدرسة الأمهات تعقد تدريباً لوحدات الحماية حول إدارة الأزمات في شمال الضفة

          مدرسة الأمهات تعقد تدريباً لوحدات الحماية حول إدارة الأزمات في شمال الضفة

          الدكتور نعيم سلامة عضواً في الشبكة الإقليمية لصانعي القرار لتعزيز المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة

          الدكتور نعيم سلامة عضواً في الشبكة الإقليمية لصانعي القرار لتعزيز المساواة بين الجنسين وتمكين المرأة

          أيهما أختار : البورسلان أم السيراميك ؟

          أيهما أختار : البورسلان أم السيراميك ؟

           Jabra تطلق سماعتي الأذن الأكثر تطورا لتثبت ريادتها في ميدان الاتصالات اللاسلكية

           Jabra تطلق سماعتي الأذن الأكثر تطورا لتثبت ريادتها في ميدان الاتصالات اللاسلكية

           مجموعة Aleph تُطلق برنامج شهادة مجاني بمجال التسويق الرقمي في منطقة الشرق الأوسط  وشمال أفريقيا

           مجموعة Aleph تُطلق برنامج شهادة مجاني بمجال التسويق الرقمي في منطقة الشرق الأوسط  وشمال أفريقيا

          بالفيديو – “شكلك مش سهل” جديد الفنانة إلهام روحانا

          بالفيديو – “شكلك مش سهل” جديد الفنانة إلهام روحانا

          دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

          دراسة بحثية في العلاقة بين أساليب المعاملة الوالدية وتقدير الذات

          كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

          كيف نستخدم الإنترنت بأمان؟

          العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

          العالمة القديسة الإماراتية غزالة المطوع تفتح ملف البرمجة الروحية

        • فرصتكِ
          مطلوب كاتبة وصانعة محتوى إبداعية!

          مطلوب كاتبة وصانعة محتوى إبداعية!

          برنامج تدريبي لتمكين وتعزيز مهارات المرأة “She Creates”

          برنامج تدريبي لتمكين وتعزيز مهارات المرأة “She Creates”

          إطلاق مشروع “بناء الصمود”

          إطلاق مشروع “بناء الصمود”

          هل تبحثين عن طريقة لتعزيز علاقتك مع أطفالك وخلق بيئة أسرية دافئة وداعمة؟

          هل تبحثين عن طريقة لتعزيز علاقتك مع أطفالك وخلق بيئة أسرية دافئة وداعمة؟

          بتدوري على وظيفة في قطاع الآي تي والتكنولوجيا و مش عارفة كيف تلاقيها؟

          بتدوري على وظيفة في قطاع الآي تي والتكنولوجيا و مش عارفة كيف تلاقيها؟

          كوني قوية في مسيرتك، وتأكدي أن مشرقة دائمًا هنا من أجلك!

          كوني قوية في مسيرتك، وتأكدي أن مشرقة دائمًا هنا من أجلك!

          فرصة لبرنامج الدبلوم المهني المتخصص “إدارة المكاتب”

          فرصة لبرنامج الدبلوم المهني المتخصص “إدارة المكاتب”

        • حياتي شوب
        لا يوجد نتائج
        عرض كل النتائج
        أنتِ لها
        لا يوجد نتائج
        عرض كل النتائج

        4 وصفات لذيذة لتخسيس الوزن

        4 وصفات لذيذة لتخسيس الوزن

        لكل عاشقات الأطعمة اللذيذة و المميزة سنقدم لكِ 4 وصفات التخسيس لإنقاص الوزن دون عناء و دون حرمان . وصفات  لذيذة وسهلة للإعداد، و ناهيك عن كل هذا فهي منخفضة في السعرات الحرارية!

        1. وصفة لازانيا الكوسا مع المأكولات البحرية 

        يمكن تجزئة استهلاكها على حصص • الإعداد: 20 دقيقة • وقت الطهي: 30 دقيقة.

        المكونات :
        4  شرائح رقيقة من اللازانيا
        2  ملاعق قهوة من زيت الزيتون
        1/ 2  قطع من الفلفل الأحمر
        1/2 من مكعبات البصل الأحمر
        3 فصوص  ثوم مفروم ناعم
        2  ملاعق صغيرة من  معجون الطماطم
        2 كوب   من صلصة الطماطم محلية الصنع
        300 غرام (ما يعادل 10 أوقية) من مختلف المأكولات البحرية الطازجة (الجمبري والاسكالوب وبلح البحر، وما إلى ذلك)
        170 غرام (2/3 كوب) ريكوتا
        120 جم (1 كوب) جبنة موزاريلا  مقطعة

        الإعداد :
        سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. وقومي بوضع اوراق اللازانيا في الماء المغلى ثم اسحبيها بعد دقيقة واحدة و اتركيها تبرد. وفي الوقت نفسه، في قدر على نار متوسطة الحرارة،  قومي بوضع  ملعقة صغيرة من الزيت و زريعة الشمر مع الفلفل، البصل، الثوم، و الأوريغانو لمدة 3 إلى 4 دقائق. ثم قومي بإضافة معجون الطماطم  و اتركيها تغلي و من ثم أضيفي إليها المأكولات البحرية , حركيها و اتركيها تواصل الطبخ لمدة 4 دقائق. ضعي طبقة من الكوسة في الجزء السفلي من الطبق المدهون  و يجب أن يكون طبق الفرن ذو  حواف عالية. قومي بوضع اوراق اللزانيا و افرشيها  بصلصة المأكولات البحرية و انشري عليها الريكوتا. كرري العملية  حتى يتم استنفاد المكونات. غطيها بالجبنة و اتركيها تطهى في وسط الفرن لمدة 14 إلى 15 دقيقة.
        ملاحظة: إذا لزم الأمر، يمكنك استبدال اللزانيا بالمعكرونة، ولكن القيام بذلك سوف يزيد كثيرا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات في هذه الوصفة.

        القيمة الغذائية لكل حصة من هذه الوصفة :
        السعرات الحرارية : 280
        الدهون 13 غرام
        الدهون غير المشبعة  1.5 غرام
        أوميغا: 3 0.5 غرام
        الكولسترول 105 ملغ 35٪
        الصوديوم 570 ملغ 24٪
        البوتاسيوم 1060 ملغ 30٪
        الكربوهيدرات 19 جرام 6٪
        الألياف   16٪
        البروتينات 22 غرام
        فيتامين   20٪
        فيتامين  C  : 64 مغ 110٪
        الكالسيوم 292 ملغ 25٪
        الحديد 3.4 ملغ 25٪
        الفوسفور 360.7 ملغ 35٪

        2.  الاسكالوب المشوي مع التوابل

        يكفي ل 4 حصص • التحضير: 15 دقيقة • الطهي: 10 دقائق

        المكونات :
        البطاطا الحلوة 385 غرام  مقشرة ومقطعة إلى 5  شرائح سميكة
        2  ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
        2 ملاعق قهوة من  بذور الكمون
        2   ملاعق قهوة من  بذور الشمر
        1 ملاعق قهوة من الفلفل الحلو
        454 جم (1 رطل) من الاسكالوب

        3. وصفة الزبادي  بالسبانخ
        195 غرام (3/4 كوب) زبادي  عادي
        15 جم (1/2 كوب) سبانخ المفروم
        2 مسحوق القهوة
        3 حبات من البصل الأخضر
        حبة بطاطا
        2  ملاعق قهوة من  الكزبرة الطازجة المفرومة
        عصير الليمون

        الإعداد :
        سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية. وفي وعاء،  ضعي البطاطا الحلوة مع  الزبادي.  اجعلي الخليط يكون متماسكا و بعد اضافة التوابل له ضعيه وسط الفرن لمدة 8 إلى 10 دقائق. و يمكنك ارفاق هذا الطبق بسلطة من اختيارك.

        القيمة الغذائية لكل حصة من هذه الوصفة :
        السعرات الحرارية 250
        الدهون 4 جرام 6٪
        مشبعة 0.5 غرام 3٪
        غير المشبعة 0.5 غرام
        أوميغا 6 0.4
        أوميغا 3 0.3
        الكولسترول 40 ملغ 13٪
        الصوديوم 250 ملغ 10٪
        البوتاسيوم 850 مجم 24٪
        الكربوهيدرات 27 جرام 9٪
        الألياف   16٪
        السكريات 5 جم
        فيتامين A   110٪
        فيتامين C    30٪
        الكالسيوم 140 ملغ 10٪
        الحديد 3 ملغ 20٪
        الفوسفور 324.1 ملغ 30٪

        3. سمك السلمون المحمص في قشرة البقان 

        يكفي ل 4 حصص • الإعداد: 10 دقائق • وقت الطهي: 8 دقائق

        المكونات :
        50 جم (1/2 كوب) جوز البقان المفروم
        1 فص ثوم مفروم
        2  ملاعق صغيرة من  الزعتر المفروم الطازج
        نصف كوب من عصير الليمون
        1 قرصة من الفلفل الأسود.
        454 جم (1 رطل) أو 4 شرائح سمك السلمون دون جلد أوعظام

        الإعداد :
        سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. وفي وعاء، اجمعي بين البقان والثوم والزعتر وعصير الليمون، والفلفل. اعتمدي هذا المزيج لحشو سمك السلمون الخاص بك يمكنك مرافقة  السلمون مع الخضروات أو سلطة من اختيارك. كما تستطيعين استبدال سمك السلمون بسمك السلمون المرقط. فالسلمون هو واحد من أفضل المصادر للأوميغا 3. كما أنه  غني  بفيتامين (د)، الذي يعزز أكسدة الدهون بعد الوجبة.

        القيمة الغذائية لكل حصة من هذه الوصفة : 
        السعرات الحرارية 280
        الدهون 19 غرام 29٪
        أوميغا 6 3.5
        الكولسترول 60 ملغ 20٪
        الصوديوم 135 ملغ 6٪
        البوتاسيوم 490 ملغ 14٪
        الكربوهيدرات 3 غرام 1٪
        ألياف 1 جرام 4٪
        فيتامين A   4٪
        فيتامين C    4٪
        الكالسيوم 46 ملغ 4٪
        الحديد 1.3 ملغ 10٪
        الفوسفور 895.9 ملغ 80٪

        4. وصفة الحساء

        يكفي ل 4 حصص •الإعداد: 20 دقيقة • الطهي: 1 ساعة و 30 دقيقة

        المكونات :
        1  ملعقة زيت الزيتون
        1 حبة من البصل المفروم
        3 فصوص من الثوم مقطعة
        1 حبة من الجزر نبات
        2  ملاعق من بذور الشمر
        1  ملعقة من الأوريغانو المجفف
        1  ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
        3  ملاعق متوسطة من معجون الطماطم
        2 ½ كوب من طماطم المكعبات المعلبة
        180 مل (3/4 كوب) ماء

        الإعداد :
        سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية في قدر على نار متوسطة الحرارة، ضعي الزيت  و البصل  واللحم لمدة 5 دقائق. أضيفي الثوم والجزر والكوسا والشمر والأوريغانو والفلفل الحار.  اتركيهم لمدة 4 دقائق. ثم أضيفي الطماطم والماء. ضعي عليهم غطاء و اتركيهم على نار خفيفة   لمدة 40 إلى 45 دقيقة ويمكنك ارفاق  الحساء مع سلطة من اختيارك.

         القيمة الغذائية لكل حصة من هذه الوصفة :
        السعرات الحرارية 320
        الدهون 12 جرام 18٪
        مشبعة 4 غرام 20٪
        الكولسترول 95 ملغ 32٪
        الصوديوم 520 ملغ 22٪
        البوتاسيوم 1380 ملغ 40٪
        الكربوهيدرات 26 جرام 9٪
        السكريات 12 جم
        فيتامين A   35٪
        فيتامين C   ملغ 90٪
        الكالسيوم 137 ملغ 10٪
        الحديد 3.5 ملغ 25٪

        وسوم: أوميغاالكولسترول
        شارك6غردأرسل

        ذات صلةمواضيع

        فوائد تمارين الاطالة
        صحتكِ

        فوائد تمارين الاطالة

        21 يناير، 2025

        تمارين الإطالة (Stretching) هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من...

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟
        صحتكِ

        علاج نزلات البرد بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟

        21 يناير، 2025

        هناك العديد من الأعشاب التي تقدم فوائدًا محتملة في علاج نزلات البرد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من...

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج
        صحتكِ

        فيتامين د للحامل: أهميته، وأضرار النقص والعلاج

        21 يناير، 2025

        تُعرف فترة الحمل على أنها من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، فهي في أغلب الأحيان تكون بحاجة إلى تناول...

        الموضوع التالي
        أسباب اكتئاب الطفل؟

        أسباب اكتئاب الطفل؟

        أنتِ لها

        جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

        تعرفي على انتِ لها

        • نبذة عن أنتِ لها
        • من نحن
        • فريق أنتِ لها
        • الهيئة الاستشارية العليا
        • لمشاركاتكم
        • اتصل بنا

        تابعينا

        لا يوجد نتائج
        عرض كل النتائج
        • ميديا
        • رياديات
        • تجربتي
        • صحتكِ
        • مطبخكِ
        • إطلالتكِ
        • منوعات
        • فرصتكِ
        • حياتي شوب

        جميع الحقوق محفوظة | أنتِ لها © 2020

        Login to your account below

        Forgotten Password?

        Fill the forms bellow to register

        All fields are required. Log In

        Retrieve your password

        Please enter your username or email address to reset your password.

        Log In

        Add New Playlist