كم مرة شعرت بالوحدة؟ يمكن للوحدة أن تتسلل إليك سواءً كنت بمفردك أو حتى عندما تكوني محاطة بأشخاص آخرين. يمكن للبعض الشعور بالوحدة حتى ولو كنت في علاقة سعيدة. لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها عندما تشعرين بالوحدة تساعدك على الشعور بشكل أفضل.
1- تدوين قائمة مسبقة بالأشياء التي يجب القيام بها قبل أن تصبحي وحيدة
بدلاً من الانتظار إلى أن تشعري بالوحدة ، حاولي إعداد قائمة في وقت مبكر بالأشياء التي يمكنك القيام بها. إن الخطوة الأولى هي وضع قائمة قبل الشعور بالوحدة ، لأنه من الصعب جدًا أن يأتي الإلهام وأنت وحيدة. بعض الأمثال على الأنشطة: الجري، ركوب الدراجات، السباحة أو الذهاب إلى المتحف، الاستماع إلى الموسيقى…
2- القراءة أو مشاهدة الافلام
طريقة رائعة للتخلّص من الملل والوحدة هي القراءة أو مشاهدة الأفلام لأنها تجعلك تشعرين بالارتباط بالآخرين وهو أيضًا أمر مسلٍ للغاية.
3- التطوع
من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها للتوقف عن الشعور بالوحدة هو رد الجميل للآخرين. يمكن للوحدة أن تزيد من العزلة وتؤدي إلى الأفكار والمشاعر السلبية التي تزيد إحساس المرء بالتغريب. ويمكن أن تتطلب جهداً عاطفياً هائلاً ، ولكن مساعدة الآخرين تقلّل من الشعور بالوحدة وتكسر الدورة السلبية التي يمكن للعزلة أن تنتجها.أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية البريطانية على الإنترنت أن التطوع يعزز الرفاهية العاطفية، خاصة بين الناس بعد سن الأربعين وحتى سن الشيخوخة، وهي السنوات المرتبطة بالوحدة.
4- التأمل
يمكن أن يساعدك التأمل حقًا للتخلّص من الشعور بالوحدة. اجلسي بهدوء وتأملي حياتك. سيساعدك التأمل على الاسترخاء يوصلك والتوصّل لحالة من الراحة الفكرية والجسدية التي تعطي شعور بالطمأنينة والسعادة.
5- الرياضة
تساعد الحركة الجسدية على طرد مشاعر الوحدة وتبدبها. عندما نشعر بالوحدة، ينتهي بنا الأمر إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير في مشاعرنا، وغالباً ما ترتبط أوقات الوحدة بالعزلة وعدم النشاط. لذا قومي بمواجهة تلك المشاعر عن طريق إجبار جسمك على التحرك. يساعدك الإندورفين الطبيعي الذي يتم إطلاقه من خلال التمرين على الشعور بتحسن وتعزيز المزاج. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الرقص، أو الخروج في نزهة على الأقدام، أو ممارسة اليوغا ، أو تحريك جسمك بأي طريقة ترغبين بها.
6- الاتصال بصديق أو بأحد أفراد العائلة
عندما تشعر ين بالوحدة، ألتقطي الهاتف واتصلي بصديق أو صديقة. التحدّث مع الآخرين سيرفع معنوياتك ويجعلك تشعرين بتحسن. من ناحية أخرى، يمكنك التواصل مع الآخرين من خلال وسائل التواصل الاجتماعية ، أو حتى بشكل أفضل ، من خلال مكالمة هاتفية أو اجتماع شخصي.
