كثيرات منكن يرغبن بتخسيس بعض المناطق في جسمها دون التأثير على باقي الاجزاء مثل الوجه والوجنتين. وفي هذه الحالة لن تكفي الحمية الغذائية وحدها لإيصالك إلى مبتغاك، لذلك جمع لك أنوثة أهم الطرق التي تزيد فعالية الحمية وتساعدك على إزالة الدهون المتراكمة في بعض المناطق كالمؤخرة، المعدة، البطن والوركين. إليك التفاصيل في هذا الموضوع.
تخسيس المؤخرة والأرداف
– إذا كنت تريدين تخسيس هذه المنطقة، اختاري الأطعمة المدرّة للبول فهي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف السموم.
– توقّفي عن استهلاك الملح لأنه يجعل طريقك إلى الرشاقة أطول بكثير مما تظنين، لذلك امتنعي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه.
– لتناولك الخضار والفاكهة فوائد عدة في هذا الخصوص نظراً لاحتوائها على الفيتامين C الذي يحمي ألياف الجلد (المرنين أو الكولاجين) الموجودة في الجدران الوريدية واللمفاوية.
– من الأطعمة الغنية بالفيتامين C: الغوافا، المشمش، البروكولي والفليفلة الحلوة.
– إحرصي على تناول الجبنة البيضاء وأضيفي إليها الثوم والبصل أو الأعشاب الطازجة الغنية بالبوتاسيوم والمدرّة للبول كالبقدونس.
– شرب كميات كبيرة من الماء يومياً قد يكون مثالياً لتخسيس هذه المناطق لكن حاولي شراء المياه القليلة الصوديوم الغنية بالمغنزيوم والكلسيوم.
تخسيس المعدة والبطن
– إمتنعي عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
– حاولي الاكتفاء بثلاث وجبات رئيسية وتجنّبي خلالها الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب.
– أدخلي في وجباتك الألياف المطهوة فالجسم يهضمها بشكل سريع.
– إشربي الكثير من الماء بين وجبة وأخرى.
– جرّبي أيضاً الفاكهة المسلوقة، إنها لذيذة وسهلة التحضير، بالإضافة إلى هريسة الخضار وأنواع الحساء الغنية بالفيتامينات والمعادن.
– حضّري صباحاً مأكولات تعيد التوازن للأمعاء كالخبز المحمص مع الهندباء.
– وبالنسبة للرياضية، إلجئي لتمارين شدّ عضلات البطن التي ستسرّع عملية تخسيس هذه المنطقة.
