وتكون الأجواء هذه الليلة غائمة جزئياً دافئة في المناطق الجبلية حارة نسبياً في بقية المناطق، وتكون فرصة ضعيفة لسقوط امطار خفيفة متفرقة فوق بعض المناطق، والرياح شمالية غربية الى شمالية شرقية خفيفة الى معتدلة السرعة تنشط احيانا، والبحر خفيف ارتفاع الموج.
واشارت الدائرة الى ان الجو يكون يوم غد الاثنين، غائماً جزئياً معتدلاً في المناطق الجبلية حارا نسبيا في بقية المناطق، حيث يطرأ انخفاض ملموس درجات الحرارة مع بقائها اعلى من معدلها السنوي العام، وتكون فرصة ضعيفة لسقوط امطار خفيفة متفرقة فوق بعض المناطق، والرياح شمالية غربية الى شمالية شرقية خفيفة الى معتدلة السرعة تنشط احيانا، والبحر خفيف ارتفاع الموج.
ويكون الجو يوم الثلاثاء المقبل، غائماً جزئياً الى صاف معتدلاً في المناطق الجبلية حارا نسبيا في بقية المناطق، ولا يطرأ تغير يذكر درجات الحرارة لتبقى اعلى من معدلها السنوي العام، والرياح شمالية غربية الى شمالية شرقية خفيفة الى معتدلة السرعة تنشط احيانا، والبحر خفيف ارتفاع الموج.
اما يوم الاربعاء المقبل، فيكون الجو غائماً جزئياً الى صاف معتدلاً في المناطق الجبلية حارا نسبيا في بقية المناطق، ولا يطرأ تغير يذكر درجات الحرارة لتبقى اعلى من معدلها السنوي العام، والرياح شمالية غربية خفيفة الى معتدلة السرعة تنشط احيانا، والبحر خفيف ارتفاع الموج.
وحذرت دائرة الأرصاد الجوية المواطنين اليوم الاحد من خطر التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة خاصة اثناء ساعات الذروة ما بين الساعة الحادية عشرة والساعة الرابعة عصراً، وكذلك من خطر اشعال النار في المناطق التي تكثر فيها الاعشاب الجافة.
في ضوء ذلك تقدم “أنت لها” نصائح عشرة للتعامُل مع موجات الحر:
1– تجنُب التعرض المُباشر و الطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر و العصر:
تجنّبي الوقوف لوقت طويل تحت أشعة الشمس مُباشرةً خاصة في فترة الظهيرة و العصر،فذلك سيُساعدك على تجنُب الإصابة بضربات الشمس،كما أن ذلك يعني حماية الجلد من الاحتراق.
2-إغلاق النوافذ و الستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل:
حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة منزلك بعد الشروق،قومي بإغلاق كافة النوافذ و الستائر خاصة خلال ساعات الظهيرة و العصر،مع إعادة فتحها بعد غروب الشمس حين تنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقولة.
3-ارتداء ملابس مُناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة:
ارتدي ملابس صيفية مُريحة مصنوعة من القُطن أو الكتان ذات ألون فاتحة مثل الأبيض،حيث تعمل الألوان الفاتحة على عكس الأشعة و الحرارة،في حين تعمل الألوان القاتمة مثل اللون الأسود على امتصاص الأشعة و الحرارة مما يزيد الشعور بالحرّ.
4-الإكثار من تناول المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة:
يُساعد الإكثار من شُرب المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة في تخفيض حرارة الجسم و بالتالي استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي،كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق افراز العرق.
5-توخي الحذر أثناء حرق الأعشاب الجافة أو اشعال نيران الشواء:
يعمل الحرّ الشديد على تجفيف الأعشاب بشكل شديد بحيثُ يُصبح من السهل فقدان السيطرة على النيران و بالتالي انتشارها. لذا يُفضل إحاطة النيران بدائرة من الحجارة تفصل مكان النار عن الأعشاب و الأحراج المُحيطة خوفاً من فقدان السيطرة عليها أثناء الأجواء الحارّة.
6-عدم تناول الأطعمة الدسمة:
يُفضل الابتعاد تماماً عن تناول المأكولات الدسمة أثناء موجات الحرّ،حيثُ يُسبب هضم الجسم للدهون على فقدان كميات كبيرة من المياه تُسبب العطش الشديد،و بالتالي ضُعف قُدرة الجسم على تبريد نفسه بالتعرُق. كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة، وحين تجتمع التُخمة مع درجات الحرارة العالية فإن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالإعياء و الغثيان وربما قد تتدهور الحالة إلى الرغبة في استفراغ الطعام او الإسهال،مما يُسبب في فقدان المياه و الاملاح بشكل إضافي من الجسم. و من الطريف في الموضوع ان تناول الأطعمة ذات التوابل الحارة قد يُساعد في تبريد الجسم بشرط ان يُتبع ذلك بشرب المياه بعد ذلك.
7-إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها اذا كانت تبعث الحرارة:
اطفئي كُل الأدوات المنزلية التي لا تحتاجينها إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل. مثال: أطفئي أجهزة الكمبيوتر و التلفاز اذا كنت لا تستعملها.
8-عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار:
لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن وبالتالي الغيبوبة والصدمة .
9- الإكثار من الاستحمام:
حمام يومي سريع يُساعدك على الشعور بالاسترخاء و الانتعاش و يُقلل من الشعور بالحرارة.
10-عدم ترك الأطفال الرُضع داخل السيارات:
شهدت السنوات السابقة حوادث اختناق مُختلفة لأطفالٍ رُضع تركهم أهلهم داخل السيارات لحين الذهاب للتسوق أثناء موجات الحر.
