نسمع يومياً أن عدم تناول الطعام في المساء يجعلنا نفقد الوزن بشكل ملحوظ، لكن هل هذه الفكرة جيدة حقاً وصائبة في ما يتعلّق باكتساب الرشاقة والتخلص من السمنة والكيلوغرامات الزائدة؟
الجواب هو طبعاً لا! هذه الخطوة هي معتقد خاطئ تماماً. لماذا؟ لمعرفة التفاصيل، اقرئي السطور التالية.
ماذا يحصل في حال عدم تناول وجبة العشاء؟
في غضون أيام قليلة، عدم تناول وجبة العشاء سيفقدكِ بعضاً من الكيلوغرامات إذ في نهاية اليوم، يستهلك الجسم بالفعل كل الطاقة التي توفرها له وجبتي الفطور والغداء، وعند احتياجه لمزيد من الطاقة من دون إيجاد وجبة ثالثة في المساء يستهلكها، سيبدأ الجسم في السحب من احتياطي المخزون من الدهون المرتكزة فيه، ومن هنا، تلاحظين أن الوزن بدأ بالانخفاض تدريجياً.
لماذا يعدّ عدم تناول العشاء خطوة غير جيدة؟
ببساطة، لأن النوم على معدة فارغة هو فكرة سيئة إذ طالما تشعرين بالجوع، يصبح الطعام هاجساً يراودك طوال المساء وبالتالي ستتناولين كل ما يقع بين يديكِ عندما لا تتمكّنين من مقاومة الأكل، وبالتالي ستضطرين للتعامل مع رغبتكِ الملحّة في تناول الطعام. من هنا، قد تقعين تحت تأثير “اليويو دايت” وهو الرجيم القاسي الذي يفقدكِ الوزن سريعاً لكن تكتسبينه من جديد في فترة قصيرة. لذلك، فكرة تخطّي الوجبة الاخيرة من اليوم لن تكون حلاً أكيداً عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ بشكل مستمر.
العشاء الصحي الخفيف: الحل المثالي لفقدان الوزن!
للتمتع بالرشاقة المطلوبة وبالتزامن مع عدم حرمان نفسكِ من تناول وجبة العشاء، استبدلي الوجبات الدسمة الغنية بالجبن المطبوخ، البطاطس المقلية، الخبز بالزبدة، النقانق وغيرها من الاكلات التي تحتوي على دهون مشبعة وسعرات حرارية مرتفعة، بمأكولات خفيفة تزيد من معدلات حرق الدهون ولا ترفع نسبة السكر في الدم. الجئي مثلاً إلى تناول صدور دجاج مشوية بصلصة الليمون، سمكة مشوية، عجة بياض بيض مكونة من 4 بياض بيض مخفوقين جيداً مع سلطة خضراء، أو تناولي شوربة خضار غنية بالقيتامينات والمعادن. لا تنسي شرب كوباً من شاي الأعشاب المهدئة مثل الينسون والروزماري بعد وجبة العشاء الخفيفة من اجل تعزيز عملية الهضم والحصول على نوم هادئ، أو تناول كوباً من الشاي الأخضر الذي يحفز عملية حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات مع الوقت.
