تواصل الأخصائية النفسية الأردنية وعضو الهيئة الاستشارية العليا لـ”انت لها” ميس السمهوري السفر بنا في محطات ذهبية من النصائح النفسية وذلك في إطار توجهها للتغير في حياة المرأة والفتاة بشكل خاص والمجتمع بشكل عام …
من هذه النصائح التي أوردتها السمهوري حصريا لـ” انت لها”:
- الوقت العصيب سيمضي .. و الوقت الجميل سيمضي .. قف و واجه الاوقات العصيبة.
- استمتع بالوقت الجميل و اعترف به ، فكل الاوقات ماضيةٌ لا محالة.
- عدد ايجابياتك على ورقة و ضع مقابلها سلبياتك ..
- حاول ان تستثمر في ايجابياتك حتى ترضى عن نفسك ، و بدورها السلبيات سيتقلص اثرها.
- فكرة الزمن عادلة جدا في الحزن .. و غير منصفةٍ ابداً في لحظات الحب .
- عود نفسك ان تعطيها مكافأة معنوية او مادية كل فترة ..
- دلل نفسك بشيءٍ تحبه انت.. انت فقط ، و استمتع به..
- الحياة تمضي و نحن نكبر فلتقتطع من يومك نصف ساعة يومياً لتحدث بها نفسك ،من دون كتاب ، او جوال ، فقط لوحدك .
- استرخي و تنفس ممارسة تمارين التنفس بشكل يومي و مستمر يساعد على خفض القلق بشكل تدريجي وإعادة التوازن للجهاز العصبي و تزويد الجسم بكميات كبيرة من الاكسجين مما يساعد على خفض نسبة التوتر و المساعده على النوم .
- ابحث عن موهبتك ، و عن ما يميزك ، و لا تنتظر العمر ان يمضي من دون اكتشاف ما الذي يسعدك و تمارسه ، حتى لو لفترة قصيرة ابتعد عن مصادر الازعاج قدر المستطاع، و ان كنت لا تستطيع الابتعاد عنها كونها جزء من حياتك، فقرر ان تتعامل معها بما يريح.
- خذ القرار و انطلق
- الغضب يؤذينا اكثر مما يأذي الاخرين ، فاستهلاكك لمشاعرك بالغضب بشكل دوري لا يؤذي احداً كما يأذيك.
- رفقاً بنفسك
- اعطاء الناس اعذار و تبريرات لتصرفاتهم يريحنا من الداخل.
- حب النفس قليلاً لا يؤي.
- في كل لحظة تملك بها قرارات و اختيارات.
- تأكد ان الحياة ما زالت تعطيك الفرص، قليلا من الشجاعة فد يفتح لك ابوابا جديدة الاعتراف بمشاعر الاخرين و التأكيد عليها يريح الطرفين بالعلاقة تخلصك من العادات او الاشياء او الاشخاص اللذين نتعلق بهم و يسحيوننا للاسفل ، بداية التحرر و الانطلاق نحو مستقبل افضل خوفك من الاشياء لن يغيرها، و لكنه سيغرك ..
- رفقا بنفسك ان محاولة التركيز في التفكير و محتواه و انتقاء الافكار التي ممكن ان تكون ضمن دائرة التأثير و وضع خطة للتأثير بها ينقذ وقتك و جهدك الذهني و النفسي، و ان لا نستطيع التأثير بها نخرج الفكرة خارج دائرة التفكير القدرة على اخراج فكرة سلبيه من تفكيرنا و منعها السيطرة علينا ليس بالشيء المستحيل.
- حاول.. قاوم.. جرب و استمر
- #ميس_السمهوري
