تعاني الكثير من الأمهات بعد الولادة من مشكلة النقص في حليب ثدييها أو أن حليبها لا يعطي طفلها الغذاء الكافي أو أنّ طفلها لا يشبع . لذا كي لا تلجأي إلى فطام طفلك بسرعة وكي يأخذ الرعاية الكافية، ولتتمتعي أنت أيضًا بشعور الرضاعة نقدّم إليك الحل.
إليك أهم أنواع الأطعمة الكفيلة بزيادة حليب ثدييك فترة الرضاعة:
-الحليب: يعتبر الحليب نفسه كفيلًا بزيادة حليب الأم المرضعة. حيث يجب أن تتناولي يومياً ثلاثة أكواب من حليب البقر ولا تفرطي في شربه كي لا تصابي بالإسهال.
– العدس: كثيرون لا يعرفون أن العدس هو الطعام الصحيّ للمرأة بعد الولادة. وهو يزيد الحليب بصورة محسوسة. تناولي شوربة العدس الممزوجة بعصير الليمون الطازج، فهي مغذية ومقوية لحليبك.
– الصبّار: تناولي ثلاث ثمرات من الصبّار بعد الأكل مباشرةً وبعد كل الوجبات. فالصبار مدر للحليب. يمكنك أيضًا عوضاً عن تناول الثمرة أن تشربي عصيرها كوبًا بعد كل وجبة غذائية.
-الريحان: تعتبر بذور وأوراق الريحان طعامًا صحيًأ للمرأة بعد الولادة لأنه يساعدها على زيادة الحليب وتغذية طفلها.
-الشمّر: يحتوي على مواد غنية وجيدة للحليب منها الفيتامينات أ، ب، ج، وعلى معادن الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد.
– الفجل: يعتبر الطعام الصحيّ الذي يجب أن تحرص الأم على تناوله بعد الولادة بإستمرار.
انت لها
