للماء دور رئيس في كلِّ العمليَّات الحيويَّة بجسم الانسان؛ إذ هو يمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة لاحتوائه على سعرات حرارية أقل مُقارنة بالعناصر الغذائيَّة الأخرى. وهو يُعزِّز عمليَّة التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحرارية.
فوائد “رجيم” الماء:
يُساعد شرب كمٍّ وافرٍ من الماء وعلى مدار اليوم، في طرد السموم خارج الجسم.
يُحسِّن الماء أنشطة الجسم، عن طريق تشبيع الخلايا منه، والمساعدة في عمليَّة نقل الغذاء إلى الجسد.
يمنع الماء حدوث تشنُّج في العضلات، ويُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.
يُقلِّل ويحدُّ من الشهيَّة.
يقي من الجفاف، ما يجعل شاربه أقلَّ عرضة للإرهاق.
كيفية خسارة الوزن بالماء؟
إنَّ شرب الماء على مدار النهار، يُساعد في تخفيف الشعور بالجوع، ويُقلِّل من حصَّة الطعام المُتناولة من جرَّاء الامتلاء.
إِشارة إلى أنَّ شرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة، وكوب آخر أثناء الطعام وبعده، يُساعد في الهضم والتخسيس، بالإضافة إلى أهميَّة استبدال الماء بالمشروبات المُحلَّاة، كالصودا والقهوة المضاف إليها الكريما، وغيرها من المشروبات الغنيَّة بالسكر والدهون.
الماء الدافئ أم البارد للتخسيس؟
يُعتبر الماء البارد أكثر فاعليَّة في الرجيم؛ كونه يُساعد في إحراق الدهون بوتيرة أسرع، فهو يُحفِّز عمليَّة الأيض. علمًا بأن الجسم يحتاج لصرف المزيد من الطاقة عند شرب الماء البارد حتَّى يُصبح هذا الأخير فاترًا كحرارة الجسم. ولذا، عند تناول كوب من الماء البارد أو المُثلَّج، هو يُحفِّز الجسم على إحراق السعرات الحرارية المتراكمة والمخزَّنة لتوليد الحرارة، ما يؤدي إلى خسارة الوزن. وفي هذا الإطار، يُنصح تبشرب 16 كوبًا من الماء البارد يوميًّا، ما يُساعد الجسم في خسارة 18 سعرة حرارية، وذلك من دون ممارسة الرياضة.
“رجيم” الماء البارد:
كوب كبير من الماء قبل وجبة الفطور.
كوبان من الماء البارد قبل وجبة الغداء.
كوبان من الماء البارد قبل وجبة العشاء.
ويفضَّل شرب الماء، مع تفويت وجبة العشاء.
عند اتباع “رجيم” الماء لأسبوع، يحتاج الجسم إلى 800 سعرة حرارية.
| اليوم الأوَّل: شرب كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، بالإضافة إلى نوع من العصائر كلَّ 3 ساعات.
| اليوم الثاني: شرب كوبين من الماء الدافئ قبل تناول الغداء + شريحة من السمك المشوي (أو أيّ طعام بارد)+ طبق سلطة من الخضراوات على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه.
| اليوم الثالث: تتكرَّر وجبات اليوم الثاني، مع إضافة النشويات (البطاطس المطبوخة).
| اليوم الرابع: طبق من الخضراوات المسلوقة كلَّ 3 ساعات، بالإضافة إلى طبق واحد من الفواكه.
| اليوم الخامس: طبق من الخضراوات المسلوقة كلَّ 3 ساعات، بالإضافة إلى طبق واحد من الفواكه.
| اليوم السادس: طبق من الخضراوات المسلوقة كلَّ 3 ساعات، بالإضافة إلى طبق واحد من الفواكه.
| اليوم السابع: طبق من الخضراوات المسلوقة كلَّ 3 ساعات، بالإضافة إلى طبق واحد من الفواكه.
يُفضَّل شرب الماء، قبل الوجبة بعشرين دقيقة، مع الإشارة إلى أن فاعليَّة “رجيم” الماء في إنقاص 5 كيلوغرامات من الدهون المتراكمة في الجسم خلال أسبوع.
