أنتِ لها .. كوني أنتِ
تمارين الإطالة (Stretching) هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة لجسم الفرد، والذي يمكنُه من خلالها إطالة جميع عضلات جسمِه. تجدرُ الإشارة هنا إلى إمكانيّة ممارسة هذه التمارين خلال أيّ وقتٍ في اليوم، سواء في العمل أو أثناء قيادة السيارة، مع […]
تُعرف فترة الحمل على أنها من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، فهي في أغلب الأحيان تكون بحاجة إلى تناول 300 سُعر حراري إضافي كل يوم، ولا سيما في الشهور الأولى من الحمل، وذلك؛ لأن الجنين يحصل على كل متطلباته الغذائية من الأم، مما يتسبب في سحب كمية كبيرة من العناصر الغذائية من جسم الأم؛ […]
فتة العدس البني: دفء الشتاء في طبق! 🍲❄️ في ليالي الشتاء الباردة، لا شيء يضاهي دفء طبق فتة العدس البني! ❤️ غني بالنكهات والبروتينات، يجمع العدس البني مع الخبز المحمص لمسة تقليدية شتوية لا تُقاوم. 🌿✨ المقادير – عدس بنّي : كوب – الماء : 3 اكواب – ملح : ملعقة صغيرة – فلفل أسود […]
إذا كنت شخصا محبا لتناول السكريات ولا يشبع من أكل البسكويت والكيك والكوكيز، فأنت لست وحدك، لكنك عند التوقف عن تناوله لمدة شهر فأنت أمام آثار هائلة ستطرأ على صحتك. ويختلف السكر المضاف عن السكر الطبيعي، في أنه يضاف أثناء تصنيع الأغذية والمشروبات. وقد تجعل هذه السكريات الطعم لذيذا، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن […]
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتغلب على فقر الدم، فهذا العصير هو الحل الأمثل! غني بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والفيتامينات، يعزز إنتاج الهيموجلوبين ويمنحك طاقة طوال اليوم. 😍 جربه بمكونات بسيطة وطعم لذيذ، فهو مثالي لأي وقت من اليوم! 💪🌿 طريقة تحضير عصير لفقر الدم: بعد أن عرفت الخبر الجيد وهو وجود عصائر […]
الحمل هو رحلة رائعة وتحولية، حيث يمر جسم المرأة بتغيرات ملحوظة لتغذية حياة جديدة. وخلال هذه الفترة، تصبح الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل أكثر أهمية، حيث يمكن أن يكون للخيارات التي تتخذها المرأة الحامل تأثير عميق على صحة ونمو طفلها الذي لم يولد بعد. لا تتعلق التغذية المثلى خلال فترة الحمل بكمية الطعام المستهلكة فحسب، […]
قامت مجموعة من طالبات قسم التغذية والتصنيع الغذائي نور بشتاوي، وشفاء ماهر، ولمى خريم و سلمى أبو الرب، تحت إشراف الأستاذة ألما إرشيد، بإنشاء موقع إلكتروني متخصص في تغذية المرأة في جميع مراحلها العمرية. ويحتوي الموقع على معلومات تغذوية عامة تتناسب مع كل حالة، بالإضافة إلى معلومات متخصصة تغطي احتياجات النساء من الفيتامينات والمعادن، وبعض […]
تتميز الذرة الصفراء بكونها من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، وهي مصدر هام للعديد من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة ، يعزز صحة القلب كم يبلغ محتوى الذرة الصفراء من المغنيسيوم المفيد لصحة القلب؟ تحتوي الذرة الصفراء المسلوقة على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجهاز الدوراني، وفيما يأتي بيان هذه العناصر وفوائدها : الألياف : يساعد […]
تعتبر حلوى البان كيك من أشهر أنواع الحلويات الأمريكية، والمشهورة بسبب سهولة تحضيرها، وإمكانية تناولها بأكثر من طريقة بالشكولاتة أو بصوص الفراولة، كما أنها واحدة من الوجبات الخفيفة المفضل تناولها على الإفطار، فمن منا لا يتمنى تناول البان كيك، فهي الحلوى المحبوبة دائما من الكبار والصغار. وفى خطوات سهلة وبسيطة، يقدم لك موقع أنتِ لها […]
جميع الأمهات تهتم بصحة أطفالهنَّ , وذلك بتقديم كل ما هو مفيد من أجل صحتهم , ولكن هناك أطفال قد لا يرغبوا بأكل الفواكه أو الخضراوات بشكلها المعتاد ، لذلك عمل طاقم أنتِ لها على البحث في سبيل عرض اقتراحات لمساعدة الأمهات في تقديم الفاكهة بشكل جذاب للأطفال ، ومن هذه الأفكار ما يلي : […]
