تمارين بديلة لعمليات تجميل الأنف

قد ترغبين في رفع أنف أو تقصيره أو تضيقع وغيره، وغالباً ما يتحقق هذا الحُلم من خلال العمليات الجراحية، لكن أصبح بإمكانك من خلال تكرار تمارين بسيطة أن تحققي رغبتك ودون أي تكاليف أو جهد وألم.

1- تمرين رفع الأنف

ابتسمي وأنت تضغطين على أنف وتشدينه بواسطة السبابة الأعلى، حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني ثم كرري العملية من 20 – 30 مره يويماً.

2- تمرين تقصير الأنف

ادفعي رأس أنف للأسفل بواسطة سبابة يدك اليمنى، وفي نفس الوقت اضغطي على جانبيه للأسفل بواسطة سبابة وإبهام يدك اليسرى، حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان كرريها مرتين يومياً.

3- تمرين تضييق الأنف

إليك إحدا هاتيين الطريقتين، اضغطي بواسطة سبابتيكي على جانبي انفكِ من الجهتين، حافظي على الوضعية لمدة 5 ثوان وكرري التمرين مرتين يومياً على أن تقومي بـ30 حركة ضغط في كل مره.

4- ارسمي شكل حرف O بفمكِ مع فتح عينيكي وشد ذقنك للأسفل وجبينك للأعلى قدر الإمكان،حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان وكرريها قدر استطاعتك يومياً

5- تمرين رفع الأنف

ارسمي بواسطة فمك حرفO واغمضي عينيكي وارفعي رأسك للأعلى وإلى الخلف، وارفعي صدرك للأعلى أيضاً، فهذا يساعدك على شد عضلات أنفكِ ووجهكِ، حافظي علة هذه الوضعية لمدة 5 ثوان وكرري التمرني 20 مره.

6- لتعديل شكل أنفكِ يمكنك أن تلجئي إلى تمارين أخرى وعليك تكريرها عدة مرات يومياً.

• اضغطي على أعلى أنفك بواسطة سبابتك وإبهامكِ، فهذا يساعد على تنحيفه إذا كان عريضاًفي المنطقة الفاصلة بين زاويتي عينيكي.
• أو دلكي جسر أنف بحركة دائرية لدة 5دقائق يومياً من 3- 4 مرات اسبوعياً.