من الطبيعي أن تسبّب أيام الإجازة القليل من زيادة الوزن بسبب قلّة التدريبات والأستمتاع بأوقاتنا بجانب المسبح، ووجبات المطاعم الإضافية.نعم، نرتكب الكثير من الأخطاء في العطلات وهذه الأخطاء تدمر لياقتنا البدنية.
لذا، وقبل أن تحزمي امتعتك للهروب في عطلة ما، قومي بقراءة هذه العادات السيّئة حتى تتمكن من العودة إلى المنزل دون خسارة لياقتك.
1– الواي فاي المجّاني
بينما تتوفر خدمة الواي فاي المجانية وجهاز تلفزيون بشاشة مسطحة في أكثر الفنادق، تغاضي عن البحث عنها وابحثي عن فندق تحتوي غرفته على ثلاجة مما يجعله من الأسهل لك تخزين وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي والخضار والفاكهة. في حال عدم وجود ثلاجة،ى بإمكانك تخزين مواد غير قابلة للتلف مثل الجرانولا والمكسرات غير المملّحة والفاكهة المجفّفة.
2– اختيار نوع العطلة
هناك أنواع معينة من الإجازات، مثل السفر البري، التي تصعّب الحفاظ على نظام غذائي صحّي أو اعتماد روتين تمارين يومي. في حين أن رحلة في السيارة هي فرصة رائعة للقيام بجولة في البلاد، إلاّ أن الجلوس في سيارة طوال اليوم أمر غير صحي وممل، وعندما تشعرين بالملل، تفقدين قدرتك على اتخاذ اختيارات الطعام الذكية وتناول المزيد من تلك الأطعمة المسمّنة.
3– الأصدقاء
من الضروري إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يهتمّون بسلامتهم وصحّـهم لأنهم يمكن أن يساعدوك أيضًا في الحفاظ على صحتك في العطلات! أصدقائك مؤثّرين جداً في حياتك لدرجة أنه وفقا لبحث من مجلة نيو إنغلاند الطبية، عندما يصبح أحد الأصدقاء بدينين، فإنه يزيد من فرصتك في السمنة بنسبة تصل إلى 57%. إذا كان زملاؤك في السفر يخطّطون فقط للجلوس على الشاطىء والتمتّ‘ بأشعّة الشمس طوال اليوم، فمن المرجح أن تفعل الشيء نفسه. سافر يمع الأصدقاء الذين يشاركونك نفس العادات الرياضية والصحّية للتمتّع سوياً في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اختيار أنشطة مثيرة.
4– الجلوس مطوّلاً تحت أشعّة الشمس
نعم، يمكن أن تؤدي حروق الشمس إلى سرطان الجلد القاتل، ولكن لها أيضاً تأثير ضار على محيط الخصر . ماذا يحدث عندما لا يمكنك تعريض نفسك لأشعة الشمس بعد الأصابة بحروق؟ انها ايام العطلة ولا بد من الجلوس في غرفة مكيّفة بالهواء البارد أو تحت مظلة والتمتّع بالمأكولات الشهّية والأيس كريم…
5– لا تنسى حزم الملابس الرياضية
قد تجدين مساحة في حقيبتك لسبعة خيارات مختلفة لليلة واحدة تخططين للخروج فيها (من أحذية وجوهرات مناسبة)، لكنك لم تجدي أي مكان لأضافة سراويل قصيرة وقميص وأحذية الرياضية!!! انها حجّة رائعة لعدم القيام بالتمارين الراضية أثناء العطلة. لا تتكاسلي وضعي ملابس الرياضة في حقيبتك بسرعة…
