العادات والسلوكيات الخاطئة التي تبعها في حياتنا اليومية يمكن أن تؤثر سلبا على صحتنا البدنية والنفسية والعقلية كذلك، لذا يجب أن نعيد التفكير جيدا بطريقة وأسلوب حياتنا لتجنب المشاكل الصحية والحصول على الفوائد الإيجابية.
إليك 5 سلوكيات تؤثر سلباُ على دماغك:
-
قلة النوم والاستيقاظ المتأخر، الكثير منا يسهر طوال الليل وينام في النهار، وهذا عكس طبيعة عمل الدماغ فأثناء الليل يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء ويحسن من العمليات الحيوية التي تساهم في تجديد النشاط والحيوية، بينما لا يحدث هذا خلال النهار، و تجنبي تغطية الرأس أثناء النوم لأنه يسبب زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون التى يتم استنشاقها أثناء النوم وبالتالى تقل كفاءة عمل الدماغ.
-
الاعتماد على الأدوية المنومة والمهدئة للأعصاب أو أدوية الطاقة. تناول أى دواء دون مبرر يقلل من نشاط وعمل المخ، وكذلك الاعتماد على الأطعمة والادوية والمشروبات المحفزة للطاقة.
-
الإفراط في تناول الطعام وتناول وجبات دسمة فى وقت متأخر. تسبب هذه العادة السيئة زيادة كبيرة فى كمية الدم المتجهة للمخ مما يؤثر سلباً على الدماغ ويسبب الوخم والأحلام المزعجة.
-
إهمال وجبة الإفطار، فوجبة الإفطار أهم وجبة يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة والسعرات اللازمة للحركة والنشاط وإنعاش المخ صباحاً.
-
الإفراط فى تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية الممتلئة بالكافيين والتى تعمل على تنبيه المخ فى أوقات يحتاج فيها للراحة والاسترخاء، و أيضاً التدخين بأنواعه والتدخين السلبي، فالتدخين يزيد من نسبة النيكوتين فى الدم والأمر الذي يؤثر سلباً على الدورة الدموية في المخ، مما يؤثر على عمل الدماغ بسبب زيادة ثاني أكسيد الكربون.
المصدر: البوابة
