نصائح و دراسات تقدم كل يوم تحاول أن تضع للإنسان طريقاً صحيحاً لعيش حياة صحية وجيدة، وربما كان آخر الدراسات التي أجرتها جامعة بريطانية، والتي كشفت بأن النساء المُسنّات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بمرض «هشاشة العظام»، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة 6 دقائق فقط في كل أسبوع.
كما كشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.
وبحسب الدراسة الجديدة، التي نشرت نتائجها في مجلة «علم الحركة الكهربائية وعلم الحركة»، فقد قامت النساء اللاتي شاركن فيها بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قمن بالقفز كل 15 ثانية. واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء ولا يستغرق أكثر من دقيقتين.
ويمكن أن تقوم بها المرأة في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام.
وتتابع الصحيفة البريطانية، أن النساء خلال هذه الدراسة الجديدة، كنّ قد حصلنّ على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمتراً لتحقيق ارتفاع أعلى. ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيراً،
ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين التي قد تكون عالية التأثير.
